Iwe unewo kurwadziwa uku kwenguva refu here? Ngatitaurei nezvekurwadziwa kusingaperi!

Zvakajairika kunzwa kurwadziwa kana takakuvara kana kurwara. Zvakafanana nearamu iri mukati memuviri wedu ichiti, "Pane chakaipa pano, teerera!" Asi dzimwe nguva kurwadziwa uku kunogona kugara kwemwedzi inopfuura mitatu, kana kutosvika makore. Ndizvo zvatinodaidza kuti kurwadziwa kusingaperi . Ichi chirwere chinonetsa zvikuru, nekuti chinogona kubvisa mufaro wakawanda muhupenyu.

Ongororo yakaitwa muUnited States inoratidza kuti vanhu vakuru vanopfuura 20%, kana kuti vanhu vanopfuura mamiriyoni makumi mashanu, vanotambura nekurwadziwa uku kusingaperi. Saka unogona kufungidzira kuti chirwere ichi chakajairika sei. Kurwadziwa uku kunogona kukanganisa zvikuru kwete hutano hwako hwemuviri chete, asiwo hutano hwepfungwa dzako. Ndosaka zvichikosha kuti uzive nezvazvo uye uwane rubatsiro kana zvichidikanwa. Ngatitaurei zvishoma nezvekurwadziwa uku kusingaperi nhasi, handiti?

Ndeapi marudzi aya akajairika ekurwadziwa kusingaperi?

Marwadzo asingarapiki haasi chirwere chinokwana vanhu vose. Anogona kuuya nenzira dzakasiyana-siyana uye kuitika munzvimbo dzakasiyana-siyana dzemuviri. Marwadzo asingarapiki chiratidzo chinowanzoonekwa chekukuvara, hutachiona, uye zvirwere. Ngatitarisei mamwe emhando dzakajairika:

• Kurwadziwa kwemajoini kana arthritis: Muenzaniso wakanaka weizvi marwadzo emabvi, ayo vanhu vazhinji vanotambura nawo.
• Kurwadziwa kwemusana: Kurwadziwa, kunyanya kumusana wepazasi, kunowanzoitika kuvanhu vanogara panzvimbo imwe chete kwenguva yakareba.
• Kurwadziwa nekenza: Kurwadziwa kwakanyanya kunouya nekenza.
• Fibromyalgia: Izvi zvinoratidzwa nekurwadziwa, kuomarara, uye kuneta kwakanyanya mumuviri wese.
• Musoro: Musoro wakanyanya, unogara kwenguva refu, wakadai semigraine.
• Kurwadziwa kwemutsipa.
• Marwadzo eNeuropathic: Marwadzo anokonzerwa nekukuvara kana kusashanda zvakanaka kwetsinga.

Kurwadziwa kusingaperi kunonzwa sei?

Ichi chiitiko chemunhu oga. Manzwiro anoita munhu wese marwadzo akasiyana zvikuru. Asi chinhu chikuru ndechekuti marwadzo aya anogara kwemwedzi inopfuura mitatu . Unogona kutsanangura marwadzo aya nemashoko akadai:

• Zvinonzwa sekunge zviri kurwadza kubva mukati.
• Sekutsva.
• Sekupfura.
• Sekudzvanya.
• Muviri unonzwa wakaoma, zvakaoma kukotama (Stiffness).
• Kuruma.
• Kufanana nekurova, sekutambura (Kurova).

Kurwadziwa kusingaperi kunogona kuperekedzwa nezvimwe zviratidzo nemamiriro ezvinhu. Kutaura chokwadi, kurwadziwa chiratidzo chimwe chete. Kunogonawo kuperekedzwa ne:

• Dambudziko rekuzvidya mwoyo kwakajairika: Kunzwa kutya uye kusagadzikana.
• Dambudziko guru rekuora mwoyo: Kunzwa kusuruvara uye kuora mwoyo nguva dzose.
• Kuneta: Kunzwa kuneta nguva dzese, kunzwa kusakwanisa kuita chero chinhu.
• Kushaya hope: Kutadza kurara husiku, kana kutadza kurara zvakanaka kunyangwe mushure mekurara.
• Kutsamwa kana kushanduka-shanduka kwemanzwiro.

Yeuka, kana kurwadziwa uku kuchikanganisa mabasa ako ezuva nezuva, zvakanaka kutsvaga rubatsiro rwechiremba.

Sei kurwadziwa uku kusingaperi kuchiitika?

Marwadzo asingaperi chinhu chakaoma kunzwisisa. Dzimwe nguva pane chikonzero chakajeka chekuakonzera. Semuenzaniso, kana uine chirwere chenguva refu senge kenza kana arthritis, izvo zvinogona kukonzera marwadzo. Asi dzimwe nguva zvakaoma kuwana chikonzero. Dzimwe nguva zvinhu zvakawanda zvinokwanisika kuti zvikonzere marwadzo aya.

Ngationei kuti ndezvipi zvikonzero zvikuru zvekurwadziwa:

• Kurwadziwa kwetsinga: Izvi zvinoitika kana paine chimwe chinhu chisina kumira zvakanaka kana chakakuvara mutsinga dzako dzeropa. Mienzaniso inosanganisira peripheral neuropathy, tsinga dzakapwanyika, uye trigeminal neuralgia. Zvakafanana newaya yakatyoka inotumira chiratidzo chisiri icho.
• Kurwadziwa kwetsandanyama: Uku kurwadziwa kunokanganisa mapfupa, majoini, mitsipa, tsandanyama, uye marunda. Kurwadziwa uku kunogona kukonzerwa nekukuvara (semuenzaniso, kukwenya majoini) kana "kuneta" nekufamba kwenguva (semuenzaniso, tendonitis).
• Kurwadziwa kwemuviri: Kurwadziwa uku kunobva munhengo dzemukati, dzakadai semwoyo, mapapu, dundira, nhengo dzekubereka, uye nhengo dzekugaya chikafu. Vamwe vanhu vane visceral hypersensitivity, izvo zvinoita kuti vanzwe kurwadziwa kwerudzi urwu nguva nenguva.
• Kurwadziwa kwekuzvimba: Kurwadziwa uku kunoitika kana nyama yakuvara uye yazvimba. Kunogona kukonzerwa nezvirwere zvisingaperi kana zvenguva pfupi. Semuenzaniso, kana uine chirwere che autoimmune senge rheumatoid arthritis kana lupus, chinogona kukonzera kuzvimba nekurwadziwa kunoramba kuripo. Zvakare, kana uine hutachiona hwakaita se shingles, hunogona kutungamira kukurwadziwa kwetsinga kwenguva refu kunonzi postherpetic neuralgia.
• Kunzwa kwepakati:Izvi zvakaoma zvishoma. Zvichitaurwa zviri nyore, shanduko dzinoitika mutsinga dzedu dzemukati (ndiko kuti, uropi nemusana), uye nekufamba kwenguva, tinonyanya kunzwa kurwadziwa nezvimwe zvinonzwa. Kunyangwe zvinhu zvidiki zvinotanga kunzwa zvakakura. Izvi zvinogona kuitika chero rudzi rwekurwadziwa. Zvinogonawo kunzwa chiedza, ruzha, uye kunyange manzwiro.
• Kurwadziwa kwepfungwa: Vamwe vanhu vane kurwadziwa kusingaperi, asi hapana chikonzero chakajeka chemuviri chinogona kuwanikwa. Izvi hazvirevi kuti kurwadziwa kwako ndekwenhema. Kazhinji, rudzi urwu rwekurwadziwa rune chekuita nekuchinja kwetsinga dzedu, pamwe nezvinhu zvepfungwa nemanzwiro.

Dzimwe nguva, zvikonzero zvakawanda zvekurwadziwa zvinogona kuitika pamwe chete. Semuenzaniso, munhu anogona kurwadziwa nemusana nekuda kwechirwere che disc chinopera simba pamwe ne fibromyalgia.

Ndezvipi zvinhu zvinokonzera kurwadziwa kusingaperi?

Nekuti kurwadziwa kusingaperi kunogona kukonzerwa nezvirwere zvakawanda nekukuvara, kune zvinhu zvakawanda zvinokonzera izvi. Kazhinji, izvi ndizvo zvinhu zvikuru zvinokonzera njodzi:

• Majini: Zvinokonzera mamwe marwadzo asingaperi, semuenzaniso migraines uye rheumatoid arthritis, zvinogona kukonzerwa nenhaka.
• Kukwegura: Marwadzo asingaperi, kunyanya kurwadziwa kunokonzerwa ne "kukwegura" kwehurongwa hwemapfupa nemapfupa, anowanzoitika sezvatinokura.
• Kukuvara kwawakamboita: Kana wakambokuvara zvakanyanya, une mukana wekurwadziwa kwenguva refu gare gare.
• Kuva nebasa remaoko: Kana ukashanda basa rinorema , une mukana mukuru wekurwadziwa kusingaperi.
• Kushushikana kwakawanda kana kwakanyanya: Ongororo dzakaratidza hukama huripo pakati pekurwadziwa kusingaperi, kushushikana kwakawanda, uye chirwere chekushushikana mushure mekutambudzika (PTSD).
• Kusvuta: Vanosvuta vane mukana wekurwadziwa kwemusana wepazasi kanenge katatu. Kusvuta kunogonawo kuwedzera kunzwa kurwadziwa.
• Kufuta: Paunowedzera uremu, mamwe matambudziko ehutano anokonzera marwadzo, akadai searthritis, anogona kuwedzera nekuti majoini anonzwa uremu hwakawanda.

Nzira yekuziva sei kurwadziwa kusingaperi?

Vanachiremba vanofunga kuti kurwadziwa kunogara kwenguva refu kana kukagara kwemwedzi inopfuura mitatu, kana kuti kukauya kwozopera. Nekuti kurwadziwa kunowanzova chiratidzo, chiremba wako achaedza kutsvaga chikonzero chekurwadziwa kana zvichibvira. Asi kurwadziwa chinhu chinongoitika mupfungwa dzake chete. Izvi zvinoreva kuti munhu ari kusangana nako chete ndiye anogona kukuziva nekutsanangura. Saka dzimwe nguva zvinogona kuoma kuti vanachiremba vawane chikonzero chacho.

Kana uine kurwadziwa kwenguva refu, edza kuona chiremba.Ipapo achakubvunza zvinhu zvakaita sekuti:

• Kurwadziwa kuri kupi?
• Zvakaipa sei? (Pachikero che 0 kusvika 10).
• Marwadzo anoitika kangani?
• Zvinokanganisa sei hupenyu hwako nebasa rako?
• Chii chinoita kuti marwadzo awedzere kana kuti aderedze?
• Une kushushikana kwakanyanya here kana kuti kunetseka muhupenyu hwako?
• Wakamborwara, wakambovhiyiwa, kana kuti wakamborwara kwenguva refu here?

Chiremba wako achaita bvunzo yemuviri uye anogonawo kuraira bvunzo dzakadai kuti abatsire kuona chikonzero chekurwadziwa kwako:

• Kuongororwa kweropa neweti.
• Tarisa mashandiro emhasuru (EMG - electromyography).
• Kuongororwa kwemifananidzo, senge X-rays neMRIs.
• Ona kana tsinga dziri kupindura zvakanaka (zvidzidzo zvekufambisa tsinga).
• Kuedza mafungiro uye kuenzana.
• Kuongororwa kwemvura yemusana.

Ndeipi mishonga yekurapa marwadzo asingaperi?

Chiremba wako anogona kukurudzira kurapwa kamwe chete kana kusanganisa mishonga. Izvi zvinogona kusanganisira kurapa chikonzero chikuru chekurwadziwa kwako kusingaperi kana kugadzirisa kurwadziwa sechiratidzo. Tsvagiridzo yakaratidza kuti kushandisa mishonga yakasanganiswa kunogona kuderedza marwadzo zvakanyanya, pane kungozviganhurira pakurapa kumwe chete.

Kushanda zvakanaka kwemushonga kunosiyana kubva pamunhu nemunhu. Marwadzo asingapere anogona kusiyana kunyangwe chikonzero chacho chakafanana. Vanachiremba vanowanzotanga nenzira dzisinganyanyi kupindira kana dzechinyakare dzekurapa marwadzo. Ipapo ndipo pavanozotanga kurapwa zvine njodzi. Asi hapana nzira "yakarurama" inoshanda kune wese munhu.

Kurapa kurwadziwa kwenguva refu kunogona kusanganisira zvinhu zvakaita se:

• Kuchinja mararamiro: kudzora huremu, kudzora kushushikana, uye kurovedza muviri.
• Kurapa muviri uye kurapwa kwebasa.
• Kurapa kwepfungwa kwekurwadziwa: Izvi zvinogona kusanganisira cognitive behavioral therapy (CBT), group therapy, acceptance and committed therapy (ACT), uye mindfulness therapy.
• Mishonga yekuwedzera: Zvinhu zvakaita sekurapa kwemasaji, biofeedback, uye kufungisisa.
• Maitiro ekurapa nezvishandiso: Zvinhu zvakaita sekuvhiyiwa, TENS (Transcutaneous Electrical Nerve Stimulation), majekiseni eSteroid, uye majekiseni eBotulinum toxin (Botox®).
• Mishonga:`(NSAIDs - Mishonga isingarwisi kuzvimba)` (mishonga isingarwisi kuzvimba), `(Mishonga inozorodza tsandanyama)`, uye `(Opioids)` (mishonga inouraya marwadzo yeboka reopioid).
• Miedzo yekiriniki.

Zvichienderana nechikonzero chekurwadziwa kwako nemamiriro ako ezvinhu akasiyana, zvinogona kutora nguva kuti uwane mushonga unoshanda zvakanaka kwauri. Ungangoda kuedza mishonga yakasiyana-siyana. Kana ukashanda nachiremba wako kana timu yezvekurapa, mukana wekuti chirongwa chako chekurapa marwadzo chibudirire, sezvo zvaunoda zvichichinja. Zvakakoshawo kutaura nezvemabhenefiti, njodzi, uye migumisiro yekurapa kwega kwega.

Marwadzo asingaperi achazombopera zvachose here?

Kutaura zvazviri, parizvino hapana "mushonga" wekurwadziwa kusingaperi. Chinhu chakanakisa chaunogona kuita kutsvaga chikonzero chaicho chekurwadziwa uye kuchirapa. Semuenzaniso, kurapa arthritis dzimwe nguva kunogona kubatsira kuderedza marwadzo emajoini.

Asi vanhu vazhinji vane marwadzo asingaperi havazivi chikonzero chemarwadzo avo, saka havagoni kuwana mushonga. Vanongorarama nemarwadzo acho, vachishandisa musanganiswa wemishonga, marapirwo, uye shanduko dzemararamiro.

Chii chinonzi fungidziro yevanhu vane kurwadziwa kusingaperi?

Marwadzo asingarapiki kazhinji haaperi zvachose. Asi unogona kuagadzirisa uchishandisa nzira dzakasiyana-siyana dzinoshanda kwauri. Mishonga yekurwadziwa isingarapiki iri kushandiswa pari zvino inonzi inoderedza marwadzo emunhu neinenge 30%. Pamusoro pezvo, mishonga iyi ine simba guru pahupenyu hwako, zvichibatsira kuderedza kushushikana kunouya nekurarama nemarwadzo asingarapiki.

Vaongorori vanoramba vachidzidza nezvematambudziko ekurwadziwa uye marapirwo, uye nekufambira mberi mu neuroscience uye kunzwisisa kwakawedzerwa kwemuviri wemunhu, tinogona kutarisira kuti kurapwa kunobudirira zvikuru kuchabuda mune ramangwana.

Ndezvipi zvinetso zvechirwere ichi?

Marwadzo asingarapike kana asingarapike zvakanaka anogona kukanganisa hupenyu hwako zvakanyanya uye kugona kwako kuita mabasa ezuva nezuva. Zvinogona kukuomera kuzvitarisira, kushanda, uye kuchengetedza hukama nevamwe. Zvinogonawo kuwedzera matambudziko asingarapike.

Kurarama nekurwadziwa kusingaperi kunowedzerawo njodzi yako ye:

• Kushungurudzika uye/kana chirwere chekushushikana kwakajairika: Imwe ongororo yakawana kuti vanhu vanosvika 67% vane kurwadziwa kusingaperi vanewo dambudziko rehutano hwepfungwa.
• Kuzviuraya: Ongororo dzakaratidza kuti njodzi yehupenyu hwese yekuzviuraya pakati pevanhu vane kurwadziwa kusingaperi iri pakati pe5% ne14%. Pamusoro pezvo, vanhu vanosvika 20% vanonzwa pfungwa dzekuzviuraya.Kana iwe kana mumwe munhu waunoziva ane pfungwa idzi, ndapota fonera Suicide and Crisis Lifeline panhamba 988. Pane mumwe munhu aripo kuti akubatsire maawa makumi maviri nemana pazuva.
• Kusashanda zvakanaka kwezvinodhaka uye dambudziko rekushandisa zvinodhaka.
• Chirwere cheAlzheimer nezvimwe zvirwere zvepfungwa zvine chekuita nedementia.

Kana uine kurwadziwa kusingaperi kana chero matambudziko ataurwa pamusoro apa, zvakakosha kutsvaga mazano kuna chiremba. Kunyangwe zvikatora nguva kuti uwane musanganiswa wakakunakira wemishonga, usakanda mapfumo pasi.

Ndinofanira kuona chiremba wangu rini?

Ona chiremba wako muzviitiko izvi:

• Hazvina kuipa kana kurwadziwa kukawedzera mushure mekurapwa, kana kuti kukadzoka.
• Kana kurapwa kwemarwadzo kuchikonzera migumisiro isingafadzi.
• Kana uri kunzwa kunetseka kana kuora mwoyo.
• Kana uchinetseka kurara husiku nekuda kwekurwadziwa.
• Kana usingakwanise kuita zvinhu zvaunowanzofarira nekuda kwekurwadziwa.

Mibvunzo ipi yandinofanira kubvunza chiremba wangu?

Kana uine kurwadziwa kusingaperi, zvingabatsira kubvunza chiremba wako mibvunzo iyi:

• Chii chinokonzera kurwadziwa kwangu?
• Izvi zvichapera here? Kana kuti, sei zvikasapera?
• Mishonga ipi yandingatora? Ndeipi migumisiro yayo?
• Ndoedza here physiotherapy kana psychotherapy?
• Kurovedza muviri kwakachengeteka here?
• Chii chimwe chandingaita kuti ndideredze marwadzo angu asingaperi?
• Ndokufonera here kana kurwadziwa kwacho kwawedzera?

Pakupedzisira, yeukai... (Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba)

Kurarama nekurwadziwa kusingaperi kunogona kuva kwakaoma zvikuru. Kunogona kukanganisa hupenyu hwako hwese - kubva kubasa rako kusvika kuhupenyu hwako hwemagariro evanhu, kubva pakuzvitarisira iwe pachako kusvika pakutarisira vamwe. Dzimwe nguva zvinogona kunzwa sekunge "kurarama nekurwadziwa" pane "kurarama."

Hapana nzira "imwe chete inokodzera vese" yekugadzirisa marwadzo asingaperi. Zvinogona kutora nguva kuti uwane hurongwa hwekugadzirisa marwadzo hunokushandira. Asi zvakakosha kuti uwane rubatsiro rwaunoda uye rwaunofanirwa kuwana. Taura nachiremba wako kana nyanzvi yekugadzirisa marwadzo kuti mukurukure nzira dzekurapa dzinogona kukubatsira kurarama hupenyu hwaunoda. Hausi wega, uye usatya kukumbira rubatsiro.

Marwadzo asingaperi, kurwadziwa kwenguva refu, kudzora marwadzo, marwadzo emajoini, marwadzo emusana, marwadzo etsinga, zvikonzero zvekurwadziwa, kurapwa kwemarwadzo