Tose tinotya kurasikirwa nendangariro uye kukanganwa zvinhu sezvatinokura, handiti? Tinoshamisikawo kana izvi zvichaitika kuvabereki vedu vatinoda navanasekuru navanasekuru. Kazhinji tinoti chirwere ichi, chinokonzera kurasikirwa nendangariro zvachose, dementia. Asi pane mashoko akanaka. Vaongorori vanogara vachiwana kuti pane zvinhu zvatinogona kuita kuderedza njodzi iyi. Munguva pfupi yapfuura, vakatiudza nezvezvinhu zviviri zvitsva zvinogona kukonzera njodzi zvatinogona kudzora. Ngatitaurei nezvazvo nhasi.
Zvichitaurwa zviri nyore, chii chinonzi dementia?
Dementia haisi chirwere chimwe chete. Izwi rinowanzo shandiswa kureva boka rezvirwere zvinokanganisa mashandiro ehuropi. Ungave wakambonzwa nezvechirwere cheAlzheimer. Ndiyo mhando yedementia inowanzo zivikanwa. Chirwere ichi chinokonzera kurasikirwa zvishoma nezvishoma kwendangariro, kufunga, uye hunyanzvi hwekuita sarudzo. Izvi zvinogona kuita kuti zviomere kuita mabasa ezuva nezuva wega. Sezvo pari zvino pasina mushonga, chinhu chakanakisa chatingaita kuderedza njodzi yekuchibata.
Zvinhu zviviri zvitsva zvakawanikwa zvine njodzi
Ongororo yakaitwa munguva pfupi yapfuura nechikwata chenyanzvi makumi maviri nevanomwe yakaratidza zvinhu zviviri izvi zvitsva zvine njodzi pasi rose. Vanoti zvinokanganisa vanhu vanosvika 9% vane chirwere chepfungwa.
1. Kolesteroli yakaipa (Cholesteroli Yakakwira yeLDL)
Tose takambonzwa nezve "cholesterol yakanaka" uye "cholesterol yakaipa." Tiri kutaura nezve " cholesterol yakaipa", LDL (Low-Density Lipoprotein) . Kare, pakanga pasina humbowo hwakajeka hwehukama huripo pakati peLDL cholesterol nedementia. Asi zvidzidzo zvichangobva kuitwa zvakaratidza kuti pane hukama hwakasimba pakati pemazinga akakwira eLDL cholesterol muropa nenjodzi yekuora mwoyo .
Zvinoitika sei? Zvichitaurwa zviri nyore, kana cholesterol yakaipa iyi ikawedzera, inogona kusara mutsinga dzeropa dzinotakura ropa kuenda kuuropi. Izvi zvinowedzera njodzi yekurohwa nesitiroko. Pamusoro pezvo, cholesterol iyi inogonawo kukonzera shanduko muuropi dzinonzi amyloid beta plaques uye tau tangles. Aya ndiwo shanduko dzeuropi dzinonyanya kukanganisa chirwere cheAlzheimer.
Saka, nyanzvi dziri kukurudzira kuti vanhu vatange kutarisira huwandu hwecholesterol yavo vachiri pakati pemakore epakati (anenge makore 40-50). Kana huwandu hwecholesterol hwakakwira, zvakakosha kutsvaga mazano echiremba nekurapwa nekukurumidza.
2. Kusateerera matambudziko ekuona
Ichi chinhu chaungave usina kufunga nezvacho. Vaongorori vanoti pane hukama "hwakakosha" pakati pekurasikirwa nekuona kusina kurapwa uye dementia. Zvikuru sei:
- Matumbu emusoro
- Chirwere cheshuga chinonzi retinopathy (kukuvara kwe retina yeziso nekuda kwechirwere cheshuga)
- Zvimwe zvinetso zvekuona
Kana izvi zvikarapwa nenguva, njodzi yekusaziva pfungwa inowedzera.
Sei izvi zvichiitika? Panogona kunge paine zvikonzero zvakawanda zveizvi. Chimwe ndechekuti chirwere chakadai sechirwere cheshuga chinogona kukanganisa maziso neuropi panguva imwe chete. Kune rumwe rutivi, kana maziso asina kunaka, vanhu vanowanzorega kushamwaridzana nevanhu uye kuita zvinhu zvinokurudzira uropi, zvakaita sekuverenga nekugadzirisa mapuzzle. Kuzviparadzanisa nevamwe uye kushaya kukurudzirwa kwepfungwa zvinopawo nzira yechirwere chepfungwa.
Saka, kana iwe kana vabereki vako muchifunga kuti kuona kwenyu kuri kudzikira zvishoma, zvakakosha kuti muone chiremba wemaziso moongororwa, pane kuzviti "zvakafanana nekukura." Pamwe magirazi madiki kana kuvhiyiwa kuri nyore kunogona kuderedza njodzi iyi.
Zvimwe zvinhu gumi nezviviri zvinogona kukanganisa njodzi dzatinogona kudzora
Kuwedzera kune izvi zviviri zvitsva zvakawanikwa, timu imwe chete yevaongorori yakambotiudza nezvezvimwe zvinhu gumi nezviviri zvatinogona kuchinja kuti tideredze njodzi yedu yekuora mwoyo. Ngationei kuti chii uye zvatinogona kuita nezvazvo.
| Chinhu Chinokonzera Njodzi | Chii chatingaita? (Zvatingaita) |
|---|---|
| Kushaya dzidzo | Kupa mwana wese dzidzo yakanaka. Kuita zvinhu zvinomutsa pfungwa (kuverenga, mapuzzle, kudzidza chimwe chinhu chitsva) mumakore epakati nepakati uye kupfuura. |
| Kukwira Kweropa | Tarisa BP yako nguva nenguva, kunyanya kana wasvika makore makumi mana. Kana yakakwira, tsvaga kurapwa sezvakarairwa nachiremba wako. |
| Kurasikirwa nekunzwa | Kudzivirira ruzha rukuru. Kana uine dambudziko rekunzwa, taura nachiremba wako nezvekupfeka zvinhu zvinobatsira kunzwa. |
| Kusvuta | Kurega kusvuta zvachose. Tsvaga rubatsiro rwechiremba kana zvichidikanwa. |
| Kufuta | Dzora huremu hwemuviri kubva paudiki. Ramba uine huremu hwakanaka. |
| Kuora mwoyo | Chengetedza hutano hwepfungwa dzako. Tsvaga rubatsiro kubva kuna chiremba kana chiremba wepfungwa kana zvichidikanwa. |
| Kusaita mabasa emuviri | Ita maekisesaizi akadai sekufamba, kumhanya, kana kushambira kwemazuva mashoma pasvondo. |
| Chirwere cheshuga | Kana uine chirwere cheshuga, chirape nemazvo. Kudya zvakanaka, kurovedza muviri, uye kunwa mishonga yako nemazvo. |
| Kusasangana kwevanhu panzvimbo imwe | Kupedza nguva neshamwari nemhuri. Kutora chikamu muzviitiko zvekushamwaridzana. |
| Kunwa doro zvakanyanya | Deredza kana kurega zvachose kunwa doro. |
| Kukuvara mumusoro | Kupfeka ngowani paunenge uchitasva bhasikoro kana mudhudhudhu. Kudzivirira musoro. |
| Kusvibiswa kwemhepo | Deredza kusviba kweutsi hwemotokari uye utsi hwemufekitori zvakanyanya sezvinobvira. |
Kana ukatarisa zvinhu izvi, unogona kuona kuti zvese zvine chekuita nemararamiro edu. Izvi zvinoreva kuti tine simba rakawanda rekuderedza njodzi iyi.
Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba
- Dambudziko repfungwa harisi chinhu chinowanzoitika pakukwegura. Ichirwere. Asi pane zvakawanda zvatinogona kuita kuderedza njodzi yekubatwa naro.
- Zvinhu zviviri zvitsva zvakawanikwa zvine njodzi zvinosanganisira cholesterol yakakwira yeLDL (yakaipa) uye kurasikirwa nekuona zvakanaka.
- Ongororwa cholesterol yako neBP yako nguva nenguva mushure memakore makumi mana. Kana uine zvinokunetsa, taura nachiremba wako uye uwane kurapwa kwakakodzera.
- Usaregeredza zviratidzo zvakaita sekusaona zvakanaka kana kusaona zvakanaka. Enda kuna chiremba wemaziso nekukasika.
- Kuchinja mararamiro ako zviri nyore sekurega kusvuta, kudzora huremu hwako, kurovedza muviri, kudya chikafu chine hutano, uye kushamwaridzana nevamwe zvinogona kukanganisa hutano hwepfungwa dzako.
- Kwete iwe chete, asiwo vabereki vako nevakuru vemhuri yako vanofanira kuziviswa nezvenyaya iyi. Tose tinogona kukwegura nepfungwa dzakanaka.
💬 Comments (0)
Hapana zvakataurwa parizvino. Isa mhinduro yako pano kekutanga.
Wedzera zvaunofunga