Dumbu rako richiri kubuda here mushure mekubereka mwana? Ngatikurukurei nezve (Diastasis Recti)!

Mushure mekubereka mwana, dzimwe nguva unofunga here kuti, "Maiwe, dumbu rangu harina kudzikira uremu, zvakaita sepandaiva nemwana"? Idambudziko rinosangana navanaamai vazhinji, kunyangwe mwedzi kana makore mushure mekubereka mwana, apo dumbu ravo richiri kutaridzika seriri kubuda. Chikonzero cheizvi chingave chisiri nyore sezvamunofunga. Nhasi tiri kutaura nezvechirwere chinonzi `(Diastasis Recti)`.

Chii chinonzi `(Diastasis Recti)`? Ngatizvinzwisise zviri nyore!

Zvichitaurwa zviri nyore, `(Diastasis Recti)` zvinoreva apo tsandanyama mbiri dziri pamberi pedumbu rako dzinoparadzana. Fungidzira, pamberi pedumbu redu, pane tsandanyama mbiri dzinomhanya kubva kumusoro kusvika pasi. Idzi ndidzo dzatinodaidza kuti tsandanyama dze`(Rectus Abdominis)`. Vamwe vanhu vanodanawo idzi kuti ``six-pack abs``. Tsandanyama mbiri idzodzo dzinoparadzaniswa nemutsara wenyama uri pakati. Inonzi `(Linea Alba)`.

Zvino, panguva yekuzvitakura kwako, mwana paanokura mudumbu mako, chibereko chako chinokurawo. Ipapo nyama iyoyo inonzi `(Linea Alba)` inotambanuka, inotetepa, uye inoparadzana. Zvakaita sebhandi rerabha. Mushure mekuzvarwa kwemwana, iyi `(Linea Alba)` inoderera zvakare, uye tsandanyama mbiri dzinofanira kuswedera pedyo. Asi, dzimwe nguva, sebhandi rerabha rekare, kusimba kwayo kunogona kuderera. Ipapo mukaha uri pakati petsandanyama idzodzo hauvharike zvakanaka. Tsandanyama mbiri idzi dzichiri kufamba, uye dumbu riri kubudikira mberi. Ndizvo zvatinodaidza kuti `(Diastasis Recti).` Izvi zvinogona kunge zviri zvinyoro kune vamwe, uye zvinogona kunge zvakanyanya kune vamwe. Kazhinji, vatanhatu pavana gumi vanowana chirwere ichi mushure mekubereka.

Ndingaziva sei kana ndine `(Diastasis Recti)`? Tarisa zviratidzo izvi!

Dambudziko iri rinowanzotanga kuitika mumwedzi mitatu yekuzvitakura, asi ungasaona zviratidzo kusvika mavhiki mashoma mushure mekuzvarwa kwemwana.

Heano zviratidzo zvikuru:

• Kunyangwe wadzikira uremu, dumbu rako rinobuda here uye rinoita segomba? (Kunyanya pamusoro kana pasi pegumbo rako)
• Paunobata dumbu rako , rinonzwa kunge jelly here kana chimwe chinhu?
• Kana uchisimbisa tsandanyama dzemudumbu (semuenzaniso, paunogara pachigaro wokotama) , dumbu rako rinoita serakakombama here kana kuti rakaita sekona (rakakombama kana kuti rakaita sedominal)?
• Unonzwa usina simba here kana kuti unoomerwa nekuita mabasa enguva dzose, akadai sekusimudza chimwe chinhu kana kufamba?
• Une kurwadziwa kwemusana here?
• Pane musiyano here pakumira ?

Fungidzira shamwari yako, ngatitii Nimali. Kwava nemwedzi mitanhatu kubva Nimali abereka mwana. Anoti adzikira huremu, asi dumbu rake richiri kubuda, sekunge abereka mwana zvakare. Ane shungu nazvo. Kazhinji, Nimali anogona kunge aine chirwere ichi chinonzi `(Diastasis Recti)`.

Zvinonzwa sei kuva ne `(Diastasis Recti)`?

Diastasis Recti haisi kurwadza zvechokwadi. Zvisinei, inogona kukonzera migumisiro yakaipa (sekurwadziwa kwemusana). Unganzwa usina simba kana kusasimba mudumbu mako. Kunyangwe zvinhu zvaimbove nyore, sekusimudza mbatya shoma, zvinogona kuomera iye zvino. Kune vamwe vanhu, pavanosimbisa tsandanyama dzavo dzemudumbu, mukaha uri pakati petsandanyama mbiri dzakaparadzana unogona kunzwa sejelly.

Ndiani ane mukana mukuru wekuwana `(Diastasis Recti)`? (Zvinhu Zvinokonzera Njodzi)

Pane zvikonzero zvakawanda zvinoita kuti chirwere ichi chiitike. Tarisa kana chimwe chezvikonzero izvi chichishanda kwauri:

• Kana musiyano uri pakati pevana uri pasi pemwedzi gumi nemiviri, zvichitevedzana.
• Kana une makore anopfuura makumi matatu nemashanu ekuberekwa.
• Kana uri kutarisira mapatya kana vana vatatu (`multiples`).
• Kana mwana akakura zvikuru uye akafuta.
• Kana uri mutete zvakanyanya uye mudiki.
• Chikamu chinosundidzira pakusununguka kwakajairika kwechikadzi.

Chii chinoitika kana `(Diastasis Recti)` ikasarapwa nemazvo? (Matambudziko)

Kana ukasairapa zvakanaka, kana kuti uine chirwere chakanyanya kurwadza chinonzi "Diastasis Recti", matambudziko akadai seaya anogona kuitika:

• Hernia yemukumbo.
• Kuzvimba.
• Kurwadziwa kwemusana kwakawedzera.
• Weti inobuda kana uchiseka kana kukosora ('Weti inobuda').
• Kurwadziwa panguva yebonde.
• Kurwadziwa kwechiuno nechiuno.

Chiremba anoona sei izvi?

Kana ukaona chiremba, vanokuongorora kuti vaone kana uine "Diastasis Recti", kuti iri kupi, uye kuti yakanyanya sei. Inogona kuitika pamusoro, pasi, kana pasi chaipo peguvhu.

Chiremba achashandisa maoko ake neminwe yake kuti aone kana paine mipata iri pakati petsandanyama dzemudumbu mako uye kuti aone mamiriro etsandanyama. Vamwe vanachiremba vanogona kushandisawo ultrasound scan, measuring tape, kana mudziyo unonzi caliper kuti vaone saizi yako.

Kazhinji, kana paine mukaha unopfuura masendimita maviri, unoonekwa se "Diastasis Recti`. Unoyerwawo nehupamhi hweminwe. Semuenzaniso, mukaha weminwe miviri wakafanana nemukaha weminwe mitatu.

Chiremba achakuudza maekisesaizi ekuita, kana kukutumira kuna chiremba wemuviri.

Unogona kuzviongorora here iwe pachako?

Ehe, unogona kutarisa izvi kumba. Heino maitiro:

1. Rara nemusana wako, mabvi akakotama, uye tsoka dzakati sandara pasi.

2. Isa ruoko rumwe kumashure kwemusoro wako wosimudza mapendekete ako zvishoma kubva pasi, sekunge uri kugara pasi. Tarisa dumbu rako.

3. Isa minwe yerumwe ruoko pamusoro peguvhu, chanza chakadzika pasi, uye minwe yakanongedzera kutsoka.

4. Zvino shandisa minwe yako kuti unzwe kana paine mukaha pakati petsandanyama idzodzo mbiri.Ona kuti minwe mingani yaunogona kupinda muburi iroro.

Kana ukanzwa minwe miviri kana kupfuura ichitsemuka, iva nechokwadi chekutaura nachiremba wako nezvazvo. Iye anogona kusimbisa kana uine ``Diastasis Recti`` uye kukukurudzira kurapwa.

Ndingagadzirisa sei `(Diastasis Recti)` yangu?

Kuti ugadzirise dambudziko iri, unofanirwa kuita mamwe mafambiro akapfava anosimbisa tsandanyama dziri mudumbu mako. Asi yeuka, usati watanga chero kurovedza muviri, unofanirwa kuziva kana zvakakodzera munhu ane `(Diastasis Recti)`. Chinhu chakanakisa kushanda nachiremba wezvemuviri ane ruzivo nezveizvi. Ipapo anogona kukudzidzisa maekisesaizi akakodzera, kuve nechokwadi chekuti uri kuaita nemazvo, uye kukubatsira zvishoma nezvishoma kuenderera mberi nekuita maekisesaizi akaoma.

Mumavhiki matanhatu ekutanga mushure mekubereka mwana, unofanira kungwarira zvikuru nezvezvinhu izvi:

• Usasimudza chinhu chinorema kupfuura huremu hwemwana wako.
• Paunomuka pamubhedha kana pakumuka pawakagara, tenderera padivi wozvisundira nemaoko ako.
• Usamboita maekisesaizi anosundidzira dumbu rako mberi (semuenzaniso kukwenya makumbo, kugara pasi).

Kana zvichibvira, shandisa bhandi redumbu rakapfava. Rinobatsira kuchengetedza dumbu rako rakapfava uye rinopa zororo kumusana wako. Asi yeuka kuti mabhandi aya haaporese Diastasis Recti kana kusimbisa tsandanyama dzemudumbu. Zvisinei, achakubatsira kuyeuchidza kuti uchenjerere tsandanyama dzemukati mako uye urambe wakagadzikana.

Zvanonoka here kugadzirisa izvi izvozvi?

Hazvina kumbononoka kugadzirisa dambudziko rako rekuti "Diastasis Recti". Nemaekisesaizi akakodzera, unogona kugadzirisa kupatsanurwa kwetsandanyama uku kunyangwe makore akawanda mushure mekunge wabereka mwana wako wekupedzisira.

Izvi zvinogona kugadziriswa pasina kuvhiyiwa here?

Ehe! Vanachiremba vazhinji vanokurudzira kurapwa kwemuviri kana kurovedza muviri kumba usati wavhiyiwa. Zvisinei, kana uine rukuvhute, kana kuti uchida kuvhiyiwa dumbu, saka kuvhiyiwa kunogona kuva sarudzo yakanaka.

Izvi zvichapora zvega here?

Zvingave zvakadaro. Zvinoenderana nekuoma kwechirwere chako uye kana uri kuita zvinhu kuti chipore. Semuenzaniso, kana uine mukana mudiki, usinganyanyi kuoma, unogona kupora zvishoma pasina kushanda nesimba.

Ndeapi maekisesaizi akanakisa e `(Diastasis Recti)`?

Maekisesaizi akanakisa ekuita izvi ndeaya anoshanda netsandanyama dzemudumbu. Maekisesaizi mazhinji eDiastasis Recti anosanganisira kufema zvakadzika uye mafambiro akarongwa.Zvinosuwisa kuti, maekisesaizi mazhinji atinowanzoita kuti tideredze mafuta mudumbu (semuenzaniso kukwenya kwechiuno) anogona kutowedzera kuipa kwechirwere ichi (Diastasis Recti).

Ndeapi marudzi emafambiro anoita kuti `(Diastasis Recti)` iwedzere kuipa?

Kufamba-famba kupi zvako kunosunda kana kudhonza madziro edumbu kunogona kuita kuti mamiriro ako e "Diastasis Recti" awedzere kuipa. Izvi zvinogona kuitika kunyangwe pamabasa ezuva nezuva akadai sekumuka pamubhedha kana kubva pachigaro. Saka, zvakanaka kuti unyatsocherechedza mashandisiro aunoita tsandanyama dzedumbu rako mukati mezuva.

Kana uine `(Diastasis Recti)`, usaite maekisesaizi aya zvachose:

• Chero rudzi rwe `Crunches` kana `Sit-ups` rwakanaka.
• Mapuranga kana ma push-ups (pasina shanduko).
• Mamwe maitiro eyoga akadai sekuti 'Downward dog' uye 'boat pose'.
• Maekisesaizi ePilates akaita sekuti "Double leg lifts" uye "scissors".
• Chero chiito chemuviri chinoita kuti dumbu rako rizvimbe mberi (cone kana dome).

Ndinofanira kuona chiremba wangu rini?

Diastasis Recti chirwere chinowanzoitika uye chinorapika. Kana tsandanyama dzemudumbu mako dzakaparadzana kupfuura minwe miviri, kana kuti uri kunzwa kurwadziwa, zvakakosha kuti uone chiremba kuti akuongorore. Vanogona kukutumira kuna chiremba wezvekurovedza muviri kana nyanzvi yezvepasi pechiuno kuti vakubatsire kusimbisa tsandanyama dzemudumbu.

Chii chandingaita kudzivirira kuumbwa kwe `(Diastasis Recti)`?

Zvakajairika uye zvinotarisirwa kuti tsandanyama dzemudumbu mako dziparadzane zvishoma panguva yekuzvitakura. Zvisinei, pane zvinhu zvishoma zvaunogona kuita kuderedza njodzi yako yekubatwa ne "Diastasis Recti":

• Ramba uine huremu hwakanaka panguva yekuzvitakura. Izvi zvinogona kuitwa nekuita maekisesaizi uye kudya chikafu chinovaka muviri. Kana usina chokwadi chekuti unofanira kuwedzera huremu hwakadii, bvunza chiremba wako wepamuviri.
• Dzidzira kugara zvakanaka uye kufema zvakadzika. Simuka wakatwasuka, mapendekete ako ari kumashure. Paunofema zvakadzika, kwete dumbu rako chete asiwo mbabvu dzako dzinofanira kukura.
• Ita maekisesaizi emukati memuviri akachengeteka. Dzivisa maekisesaizi anomanikidza mukati memuviri, akadai sekugara pasi uye kupwanya-pwanya, mushure memavhiki gumi nemaviri ekuzvitakura uye mushure mekuzvarwa kwemwana.
• Usazvinetsa paunenge uchisimudza. Mamwe mabasa ezuva nezuva, akadai sekusimudza mabhegi nevana, anogona kuomesa tsandanyama dzemudumbu mako zvisina basa.
• Paunobuda pamubhedha, tenderera nerutivi rwako ('log roll'). Tendeukira kune rumwe rutivi wobva wazvisundira kubva pamubhedha nemaoko ako.

Zvinotora nguva yakareba sei kuti izvi zvipore?

Imwe ongororo yakawana kuti 45% yevakadzi vane diastasis mushure memwedzi mitanhatu mushure mekusununguka. Zvisinei, hapana nguva chaiyo yekuti zvinotora nguva yakareba sei kuti vapore. Zvinoenderana nekuti tsandanyama dzako dzakaparadzana zvakadii uye kuti unoshingaira sei mukusimbisa muviri. Mavhiki mashoma mushure mekusununguka, tsandanyama dzako padzinosimbazve, mukaha uyu unotanga kuvharika zvishoma nezvishoma.

Ndingawana Diastasis Recti zvakare here?

Ehe, unogona kurapa Diastasis Recti woidzorera. Kana ukaita pamuviri kakawanda, njodzi inowedzera. Funga nezve Linea Alba sebhandi rerabha rinoramba richitambanuka. Nekufamba kwenguva, bhandi rerabha rinorasikirwa nekusimba kwaro. Kana Linea Alba yatambanudzwa kakawanda, inogona kusakwanisa kudzokera kuchimiro chayo chepakutanga.

Varume vanogonawo here kukura `(Diastasis Recti)`?

Ehe, chero munhu anogona kuzviwana. Izvi zvinowanzoitika panguva yekuzvitakura. Varume vanogona kuzviwana nekuda kwekumanikidzwa zvakanyanya kana kugara vachizvitakura. Varume vanogonawo kuzviwana vachizviwana vachizvitakura neDiastasis Recti nekuda kwezvinhu zvakaita sekusimudza zvinhu zvinorema, kuzvimba, uye kuwedzera/kudzikira kwehuremu kamwe kamwe.

Diastasis Recti inogona kuva marwadzo chaiwo, mumuviri nemupfungwa. Unganzwa kunyara uye kusagadzikana nekuti dumbu rako riri kubudikira mberi. Unganzwa kurwadziwa kwemusana nekuti tsandanyama dzemudumbu hadzina simba. Asi yeuka, kunyangwe kwapfuura makore kubva pawakabereka mwana wako wekupedzisira, chiremba anogona kukubatsira kugadzirisa dambudziko iri. Idambudziko rinowanzoitika kuvanhu vazhinji, uye kune nzira dzekukubatsira. Kurapwa kunogona kukubatsira kuti unzwe uine chivimbo nezvemuviri wako uye kuderedza marwadzo auri kusangana nawo.

Pfupiso (Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba)

Zvakanaka, saka ndinovimba wava kunzwisisa zviri nani nezve "Diastasis Recti" yatataura nezvayo nhasi.

• Yeukai kuti izvi zvinoitika kuna vanaamai vakawanda. Hausi wega.
• Kana uine zviratidzo zvakaita sedumbu rakabuda, bundu rakatenderedza guvhu, kana dumbu rakazvimba , tsvaga rubatsiro kuna chiremba.
• Dambudziko iri rinogona kudzorwa uye kurapwa zvakanyanya kuburikidza nekurovedza muviri kwakakodzera uye kurapwa kwemuviri.
• Dzivisa maekisesaizi anosundidzira dumbu rako mberi, sekunge kukwenya.
• Hazvina kumbononoka kutanga kurapwa.

Kana muine mimwe mibvunzo nezveizvi, musazeza kutaura nachiremba wenyu. Rambai muine hutano hwakanaka!

Diastasis Recti, Dumbu rePashure pekusununguka, Kuparadzana kweTsunda, Maekisesaizi eDumbu, Pamuviri, Hutano hweVakadzi, Linea Alba