Isuwo dzimwe nguva tinotya zvinhu zvakasiyana, handiti? Vamwe vanhu vanotya kureba, vamwe vanotya kukwira bhazi rakazara nevanhu, uye vamwe vanogona kutya nyoka nembwa zvakanyanya. Nekuda kwekutya uku, tinoedza kudzivirira zvinhu izvozvo zvakanyanya sezvinobvira. Asi muchokwadi, patinoedza kuzvidzivisa, kutya kwedu kunowedzera mushure mechinguva. Nhasi, tichataura nezvenzira yekurapa ine simba uye inobudirira ichakubatsira kukunda kutya kuri kukanganisa hupenyu hwako, nekutarisana nako zvakananga.
Zvichitaurwa zviri nyore, chii chinonzi Exposure Therapy?
Kurapa Nekunzwa Kunetseka (Exposure Therapy) rudzi rwekurapa kwepfungwa kunonzi Cognitive Behavioral Therapy (CBT) . Zviri nyore kwazvo. Murapi wako anoshanda newe kugadzira nzvimbo yakachengeteka, inodzorwa kwaunobatwa nechinhu, chiitiko, kana chiitiko chaunotya. Izvi zvinoreva kuti zvishoma nezvishoma unobatwa nekutya kwako.
Funga nezvazvo, kana tichitya chimwe chinhu, tinoedza kuvanda kubva kwachiri, kuti tichidzivise. Kunyange zvazvo tichinzwa kusununguka zvishoma panguva iyoyo, nekufamba kwenguva kutya kwedu kunowedzera. Zvakafanana neronda diki rinoramba richikura. Kudzivisa dzimwe nzvimbo nemabasa nekuda kwekutya uku kunogonawo kukanganisa kugona kwako kuenderera mberi nehupenyu hwako semazuva ese.
Kurapwa nekuratidzwa pachena kunoratidza kuti une simba rekutarisana nekutya kwako. Unodzidza kuchinja zvaunotenda zvisina kunaka pamusoro pezvaunotya uye kufunga zviri zvechokwadi.
Kurapa uku kunobatsira pazvirwere zvepfungwa zvakaita sei?
Kurapa Nekunzwa Kurwara Kunobatsira zvikuru pakurapa zvirwere zvepfungwa zvakasiyana-siyana. Tarisa tafura iri pazasi kuti uwane pfungwa iri nani.
| Dambudziko repfungwa | Tsananguro iri nyore |
|---|---|
| Kutya kwakasiyana-siyana | Kutya kwakananga kwakadai sekutya nzvimbo dzakakwirira (Acrophobia) uye kutya mapoka evanhu (Agoraphobia). |
| Dambudziko rekushungurudzika mushure mekutambudzika (PTSD) | Kushushikana kunoitika mushure mechiitiko chakakomba chinoshungurudza. |
| Dambudziko rekufunganya-kumanikidza (OCD) | Pfungwa dzinopindira uye zviito zvinodzokororwa mukupindura kwadzo. |
| Dambudziko rekuzvidya mwoyo rakajairika (GAD) | Kunetseka zvakanyanya uye kutya kunogara kuchinzwika pasina chikonzero chaicho. |
| Dambudziko reKunetseka Kwemagariro Evanhu | Kutya zvakanyanya kushorwa nevamwe vanhu vari munharaunda. |
| Dambudziko rekutya | Kutya kukuru kamwe kamwe uye zviratidzo zvemuviri zvinoitika pasina chikonzero. |
Pamusoro pezvo, kurapwa uku kunogona kubatsirawo nezvirwere zvekudya . Asi yeuka kuti dzimwe nguva zvirwere izvi zvingada mamwe marapirwo, akadai semishonga, pamwe neExposure Therapy. Izvi zvinofanira kukurukurwa nachiremba wako.
Ndedzipi nzira dzakasiyana dzeExposure Therapy?
Kune nzira dzakasiyana siyana dzekurapa uku. Murapi wako achasarudza nzira inonyatsokodzera chirwere chako.
1. Kuratidzwa Kwechifananidzo
Izvi zvinosanganisira kufungidzira zvakajeka chiitiko chinotyiwa, mamiriro ezvinhu, kana chiito. Semuenzaniso, kana uine PTSD, ungakumbirwa kurangarira nekutsanangura zvakadzama nezvechiitiko chinoshungurudza.
2. Kuratidzwa muVivo
'In vivo' zvinoreva 'muhupenyu chaihwo'. Apa ndipo paunotarisana nekutya kwako muhupenyu chaihwo, asi zvakachengeteka . Semuenzaniso, kana uchitya kureba (acrophobia), chiremba wako anogona kukuendesa pabhiriji rakachengetedzwa kana kuti kukuita kuti utarise pasi kubva pahwindo muchivako chirefu.
3. Kuratidzwa Kwepfungwa Dzemukati
Kana uchinzwa kutya kana kunetseka zvakanyanya, pane zvinhu zvaunonzwa mumuviri wako. Zvinhu zvakaita semoyo wako uchirova nekukurumidza, muviri wako uchidedera, uye kufema kwako kuchioma.Mukurapa uku, zviratidzo zvemuviri izvozvo zvinogadzirwa nenzira yekugadzira. Wobva wadzidza kuti, kunyangwe kunzwa uku kusingafadzi, hakuna kuipa. Izvi zvinonyanya kukosha kune avo vanotya zvavanonzwa pavanenge vachitya, kwete chinhu chavanotya.
4. Kutarisana netekinoroji yeVirtual Reality (VR)
Muchiitiko ichi , tekinoroji yeVirtual Reality (VR) inoshandiswa kugadzira zvinhu nenzvimbo dzaunotya. Izvi zvakakosha zvikuru mumamiriro ezvinhu akaoma kusangana nawo mukuita. Semuenzaniso, munhu anotya kubhururuka (aerophobia) anogona kuona izvozvo kuburikidza neVR asina kukwira ndege.
Kurapa kunoshanda sei?
Kutanga, murapi wako achakubvunza mibvunzo kuti anzwisise zviri nani kutya kwako uye kuzvidya mwoyo kwako. Zvadaro, iwe nemurapi muchashanda pamwe chete kugadzira hurongwa hwakakunakira .
Kazhinji, kurapwa kunotanga nechimwe chinhu chinotyisa zvishoma, chimwe chinhu chiri nyore . Wobva waenderera mberi nezvinhu zvakaoma. Ngatitorei muenzaniso wemunhu anotya kureba.
1. Danho rekutanga: Kutarisa mifananidzo yakanaka yakatorwa kubva panzvimbo dzakakwirira.
2. Danho rechipiri: Kana wangojaira, tarisa nepahwindo padhoro rechipiri kana rechitatu rechivako.
3. Danho rechitatu: Zvishoma nezvishoma famba uchienda kunzvimbo dzakakwirira.
Padanho rega rega, murapi wako achakudzidzisa nzira dzakasiyana dzekugadzirisa kutya kwako nekuzvidya mwoyo (semuenzaniso, maekisesaizi ekufema anonyaradza). Maitiro aya acharamba achienderera mberi kusvika wakwanisa kugadzirisa kutya kwako zvakanaka, pasina kutya.
Uku kurapa kunobudirira zvechokwadi here?
Ehe. Ongororo dzakaratidza kuti vanhu vanopfuura 90% vane kutya kwakananga vanogona kupora zvakanyanya kana vakapedza kurapwa uku.
Zvakaoma zvishoma kuyera kubudirira kwayo mumamiriro ezvinhu akaomarara akadai sePTSD kana OCD, sezvo achida mamwe marapirwo. Zvisinei, zvidzidzo zvakaratidza zvakajeka kuti Exposure Therapy mushonga unokosha uye unoshanda pakurapa zvirwere izvozvo.
Ndinofanira kuona chiremba rini?
Zvakajairika kunzwa kusagadzikana uye kushushikana paunotanga Exposure Therapy nekuti unenge uchitarisana nekutya kwako. Asi yeuka, iyi imishonga yakachengeteka uye inoshanda kana ikaitwa nenyanzvi yakadzidziswa.
Zvisinei, kana zviratidzo zvako zvikanyanya, kana kutya kwako kana kuzvidya mwoyo kwako zvikasagona kugadziriswa, taura nechiremba wako wepfungwa kana chiremba nekukasika .
Chinhu chinonyanya kukosha:Kana uine pfungwa dzekuzviuraya chero nguva, ndapota usazvidya mwoyo uri wega. Enda kuchipatara chiri pedyo neEmergency Department (ETU) nekukasika. Kana kuti taura nemumwe munhu waunovimba naye nezvenyaya iyi wotsvaga mazano echiremba nekukasika.
Kukumbira rubatsiro rwechirwere chepfungwa dzimwe nguva kunogona kunzwa sekunge kwakaoma kuita, asi chimwe chezvinhu zvikuru zvaunogona kuzviitira iwe pachako. Kurapa kwakadai seExposure Therapy kunogona kukubatsira kudzidza kurarama zvinobudirira nekutya kwako.
Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba
- Kurapa Nekunzwa Kunetseka (Exposure Therapy) inzira yekurapa inoshanda zvikuru inokubatsira kutarisana nekutya kwako zvakachengeteka uye nenzira inodzorwa.
- Kudzivisa zvinhu zvaunotya kunogona kukupa zororo kwenguva pfupi, asi nekufamba kwenguva, zvinongowedzera kutya ikoko.
- Kurapwa uku kwakagadzirirwa mamiriro ako ezvinhu, zvakarongwa, uye zvichitungamirirwa nenyanzvi yakadzidziswa.
- Kurapa kwacho kungave kwakaoma zvishoma pakutanga, asi kunounza mhedzisiro inobudirira zvikuru.
- Kana uine kutya, kuzvidya mwoyo, kana kutya kuri kukanganisa hupenyu hwako, usambozeza kukumbira rubatsiro. Taura nachiremba wako nezvenyaya iyi.
💬 Comments (0)
Hapana zvakataurwa parizvino. Isa mhinduro yako pano kekutanga.
Wedzera zvaunofunga