Unoda kuchengetedza huremu hwakanaka here? (Huremu Hune Hutano) Ngatikurukurei nezveizvi!

Makadini? Mazuva ano, vechidiki vazhinji vanonetseka nezvehuremu hwavo uye kugara vaine hutano hwakanaka, handiti? Dzimwe nguva ungafunga kuti, "Aa, iyi inyaya huru." Asi haisiyo. Kana ukaita zvinhu zvidiki nemazvo, kuchengetedza huremu hwakanaka hakusi kwakaoma. Ngationei kuti tingazviita sei.

Chii chinonzi huremu hune hutano? Sei huchikosha?

Zvichitaurwa zviri nyore, huremu hune hutano hunoenderana nehurefu hwako, zera, uye rudzi rwemuviri uye hunobatsira kuti urambe uine hutano hwakanaka uye usina zvirwere. Zvakaoma kutaura kuti huwandu uhwu hunosvika papi mumakirogiramu, nekuti hunosiyana kubva pamunhu kusvika pamunhu. Asi segwara risingawanzoitiki, chiremba wako kana mushandi wehutano hwemhuri anogona kukubatsira kuona huremu hwako hune hutano .

Kuchengeta huremu hwakanaka kune mabhenefiti akawanda. Unogona kugara uine simba mukati mezuva rose, kunzwa kuneta zvishoma, uye kunzwa uchida kuita chero chinhu. Zvinokubatsirawo kukudzivirira kubva kuzvirwere zvinogona kuitika sezvaunokura, zvakaita sechirwere cheshuga , chirwere chemwoyo , uye BP .

Chii chatingaita kuti tive nehuremu hwakanaka?

Pane zvinhu zviviri zvikuru panyaya iyi:

1. Kurovedza muviri nguva dzose.

2. Iva netsika dzakanaka dzekudya.

Vamwe vanhu vanofunga kuti kuita zvese izvi kunoda kuronga kukuru uye kushanda nesimba. Asi handizvo zvazviri. Nzira yakanakisisa ndeyekuchinja zvinhu zvidiki zvatinoita zuva nezuva. Zvakafanana nekukwesha mazino edu pataiva vana. Zvingaita sezvakaoma pakutanga, asi zvinongova tsika.

1. Ngatizvigadzirire here? Chakavanzika chekurovedza muviri zuva nezuva!

Munhu wechidiki akaita sewe anofanira kurovedza muviri kwemaminitsi makumi matanhatu pazuva.Unofanira kuita kuti muviri wako ufambe. Pano, "kuita zvinhu" zvinoreva chero chinhu chinofambisa muviri wako pasina kugara panzvimbo imwe chete zuva rese. Hazvifanirwe kusanganisira kuenda kugym zuva rega rega, kana kuita maekisesaizi akaomarara. Chinhu chakakosha ndechekuita maekisesaizi akasiyana-siyana anodiwa nemuviri wako mukati mevhiki, ayo ari maekisesaizi ekurovedza muviri anowedzera kurova kwemoyo wako , maekisesaizi ekuvaka simba , uye maekisesaizi ekuchinja-chinja .

Fungidzira, une chikoro chakawanda, makirasi, uye basa rakawanda zuva rese. Saka zvakaoma kuwana nguva yekurovedza muviri kwemaminitsi makumi matanhatu akatevedzana, handiti? Pane mhinduro yakanaka kune izvozvo. Unogona kupatsanura maminitsi aya makumi matanhatu kuita "zororo rekurovedza muviri" pfupi mukati mezuva rose.

Kufanana nekudya kadiki usati wanzwa nzara, maekisesaizi aya madiki anogona kuchengetedza simba rako rakawanda mukati mezuva rose.

Semuyenzaniso:

• Muka maminetsi angangoita gumi nemashanu mangwanani uye ita yoga kana maekisesaizi ekutambanudza muviri.
• Famba-famba kwemaminitsi gumi nemashanu kana kumhanya-mhanya kuchikoro, kubasa, kana panguva yekudya kwemasikati.
• Paunodzoka kumba kubva kuchikoro, famba netsoka kana kutasva bhasikoro rako.
• Pamusoro pezvo, kana ukawedzera kushandisa masitepisi masikati, nguva yemitambo kuchikoro, uye kufamba pakati pemakirasi, unenge wapedza maminetsi makumi matanhatu usati wazviziva!

Mazano gumi akanaka ekuita kuti maekisesaizi ave tsika!

Heano nzira gumi dziri nyore dzaungashandisa pakuita kuti maekisesaizi ave chikamu chehupenyu hwako:

1. Tanga nhasi: Usamirire. Buda panze ufambe-fambe izvozvi.

2. Kwira masitepisi panzvimbo peekisifiti: Shandisa masitepisi pese pazvinogoneka. Kurovedza muviri kwakanaka.

3. Famba netsoka/bhasikoro pachinzvimbo chekutyaira: Famba netsoka kana bhasikoro uchienda kunzvimbo dziri pedyo dzakadai sechikoro kana kumba kweshamwari yako kana zvichibvira.

4. Paka mota kure: Kana uri kutyaira, paka mota kure (panzvimbo yakachengeteka) kubva paunoda kupaka mota wofamba netsoka kure.

5. Basa repamba nderekurovedza muviri: Kuchenesa imba yako, kugeza mota yako, kutsvaira chivanze - aya haasi mabasa epamba, mikana yakanaka yekurovedza muviri!

6. Deredza nguva yaunopedza uchiona TV, uchishandisa foni yako, komputa, kana kutamba mitambo yemavhidhiyo . (Kana uchitamba mitambo, sarudza inosanganisira kufamba kwemuviri.) Zvinokurudzirwa kuti usapedze maawa anopfuura maviri pazuva uchitarisa skrini, kunze kwebasa rechikoro.

7. Tamba!: Enda mukamuri mako, pfeka rwiyo rwaunofarira, uye tamba kusvika waguta. Kana ukatamba kweawa imwe chete,Unogona kupisa macalorie anopfuura 300!

8. Tsvaga chimwe chinhu chaunofarira: Funga nezverudzi rwekurovedza muviri rwaunofarira. Edza! Kana usati wambozviita, tanga zvishoma nezvishoma. Kana uchinzwa kutya nekuzviita wega, tombouya neshamwari. Patinoita chimwe chinhu chatinonakidzwa nacho, tinonzwa tichikurudzirwa kuramba tichichiita.

9. Unofinhwa here nekuita zvimwe chete? Chinja: Kana uri munhu anofinhwa nekuita zvimwe chete nekukurumidza, edza kuchinja mhando dzemaekisesaizi aunoita. Nenzira iyi, zvichanzwa zvitsva zuva nezuva.

10. Ita chimwe chinhu chinoita kuti mwoyo wako urove, kufema kwako nekukurumidza, uye muviri wako udikitire: Chero chii zvacho chaunoita, iva nechokwadi chekuti waisa chimwe chinhu chinoita kuti mwoyo wako urove zvishoma, kufema kwako nekukurumidza, uye muviri wako udikitire.

2. Ungava sei netsika dzakanaka dzekudya?

Kudya zvakanaka hazvirevi kuti unofanira kugara uchidya zvekudya zvinovaka muviri nguva dzese. Kutaura zvazviri, zvidzidzo zvakaratidza kuti kudya zvishoma nezvishoma hakubatsiri. Dzimwe nguva, zvinogona kukudzosera shure wozopedzisira wawedzera uremu kupfuura kare.

Chimwe chikonzero chinoita kuti kudya kushaye simba ndechekuti vanoisa chikafu muzvikamu "zvakanaka" uye "zvakaipa". Asi chokwadi ndechekuti, zvese zvakanaka zvine mwero . Zvakare, kudya kunogona kutisiya tichinzwa setisina chinhu uye tisina chinhu nekuti kunotiudza kuti "tirege" zvimwe zvekudya zvachose. Kwete izvozvo chete, asi kudya kunogonawo kutinyima zvinovaka muviri zvakakosha zvinodiwa nemiviri yedu.

Munhu wechidiki akaita sewe anofanira kudya zvekudya zvakasiyana-siyana. Hapana chakaipa nekudya zvishoma nguva nenguva. Ndosaka chokoreti ichinaka zviri nani kana uchidya nguva nenguva pane kana uchidya zuva nezuva.

Nzira yakanakisisa yekuchengetedza huremu hwakanaka (kana kuti kudzikisa kana uchida) ndeyekusarudza chikafu chine hutano zuva nezuva. Kune vamwe vedu, izvi zvinoreva kuchinja mafungiro edu nezvechikafu. Pane kuona chikafu nemanzwiro (semuenzaniso, semubairo wekuita zvakanaka pabvunzo, kana sechinhu chatinodya kuti tikunde zuva rakaipa), tinogona kudzidza kuona chikafu sechinhu chinoshanda chinopa simba kumuviri wedu.

Mazano gumi ekushandisa tsika dzekudya dzine hutano muhupenyu hwako!

1. Mvura panzvimbo pezvinwiwa zvine shuga: Sarudza mvura, mukaka usina mafuta akawanda, kana zvinwiwa zvisina shuga panzvimbo pezvinwiwa zvine shuga, zvinwiwa zvemichero (zvine shuga yakawedzerwa), uye zvinwiwa zvemitambo .

2. Idya kanenge kashanu pamichero nemiriwo pazuva: Faibha iri muzvikafu izvi inozadza dumbu rako, uye inopawo zvinovaka muviri uye manakiro anodiwa nemuviri wako, zvichiita kuti unzwe kugutsikana.

3. Idya chikafu chakakwana kubva mumapoka akasiyana ezvekudya:Sarudza chikafu chakasiyana-siyana kubva muboka rega rega rezvekudya: michero nemiriwo, zviyo (kunyanya zviyo), mapuroteni, nemukaka. Isa zviyo zvisina mafuta uye mapuroteni asina mafuta akawanda pamwe chete nemichero/miriwo pakudya kwega kwega.

4. Kana uchidya chikafu chinokurumidza, sarudza nekuchenjera: Sarudza burger diki, ine chidimbu chimwe chete panzvimbo peburger hombe. Idya lettuce panzvimbo pemachipisi. Idya chikafu chemazuva ese - usadya "supersize" ! Zviri nani, dzivisa maresitorendi echinokurumidza zvakanyanya sezvinobvira.

5. Chengeta zvekudya zvine hutano kumba: Kana uine zvekudya zvine hutano mukicheni mako (semuenzaniso makarotsi, mazai, peanut butter), unogona kugadzira zvekudya zvine hutano pane kutora chirongo chebhisikiti. (Ungatofanira kunyengetedza vabereki vako kuti vauye nezvekudya zvine hutano!)

6. Tora zvekudya zvako zvine hutano kana uchienda parwendo: Saka hauzofaniri kutenga chero chinhu kubva kumuchina wekutengesa kana kuchitoro. Panzvimbo pemabhisikiti, machipisi, uye chikafu chakagadziriswa chine mafuta akawanda nemacalorie, tora makarotsi, muchero, kana musanganiswa wemichero yakaomeswa nenzungu zvakagadzirwa kumba.

7. Idya chete kana uine nzara: Kana uchinzwa kuda kudya nekuda kwekufinhwa, pfungwa dzako dziri kukuudza kuti uite chimwe chinhu.

8. Idya kudya kwekuseni kwakanaka mangwanani ega ega.

9. Usadye uchiona TV: Kana ukadaro, ungangodya zvakawanda kupfuura zvaunofunga.

10. Chenjererai saizi yezvokudya: Kana ndiro yechikafu yakakura, bvisai hafu yacho moichengeta kuti muzoidya gare gare - kana kuti mugovane neshamwari.

Tsvaga nzira inoshanda kwauri!

Shandisa hunyanzvi hwako uye tsvaga nzira dzekubatanidza maekisesaizi nekudya zvine hutano muhupenyu hwako zvinokushandira. Tose takasiyana. Kunyange zvazvo shamwari yako yepamwoyo ingada kuwana nguva yekurovedza muviri, iwe ungasarudza kufamba nembwa yako. Kana wangoziva zvakakunakira, zviri nyore kuita!

Zvinhu zvakakosha zvekurangarira (Mharidzo Yekuenda Kumba)

• Huremu hune hutano hunobatsira kuti urambe uine hutano, uchifara, uye uine simba.
• Hazvifanirwe kunge zviri zvekudya zvakawanda. Chinokosha ndechekuita maekisesaizi nguva dzose uye kuva netsika dzakanaka dzekudya.Ndicho chinhu chikuru.
• Maekisesaizi kwemaminitsi makumi matanhatu pazuva. Kana usingakwanise kuzviita zvese panguva imwe chete, zvikande muzvidimbu zvidiki mukati mezuva. Sarudza maekisesaizi aunofarira uye anofadza.
• Kana uchidya, usafunge nezvazvo se "kudya." Idya chikafu chakaringana, chakasiyana-siyana, uye chine hutano . Hazvina kuipa kudya chimwe chinhu nguva nenguva.
• Tanga nekuchinja kudiki. Kuchinja ikoko kuchava tsika muhupenyu hwako zvishoma nezvishoma.

Unofanira kufamba nerwendo urwu, yeuka, hausi wega. Kana uchida rubatsiro, usambotya kubvunza chiremba, nyanzvi yezvekudya, kana munhu mukuru waunovimba naye.