Chii chinonzi yoga chiri kutaurwa nemunhu wese? Ngatikurukurei zvakadzama!

Pamwe wakambonzwa nezve 'Yoga' kune imwe nzvimbo, handiti? Pamwe shamwari yako inozviita, kana kuti wakambozviona paTV kana paInternet. Vanhu vazhinji vanofunga kuti yoga ingori kurovedza muviri kuri nyore. Asi yoga yakadzama kupfuura izvozvo. Ngatizivei zvakawanda nezvazvo nhasi, handiti?

Chii chinonzi Yoga?

Funga nezvazvo, yoga iyi haisi chinhu chakaitika nezuro. Yava nemakore anopfuura 3000 , uye yakatanga muIndia. Izwi rekuti 'Yoga' rinobva ku'Sanskrit', mutauro wekare weIndia. Zvinoreva 'kubatanidza', 'kubatanidza' kana 'kubatanidza'. Izvi zvinobatanidza chii? Pfungwa dzedu, muviri uye zvekunamata . Zvichitaurwa zviri nyore, Yoga ndeyekubatanidza zvese zvitatu.

Yoga ingori kurovedza muviri here?

Pfungwa isiriyo yakajairika pakati pevanhu vazhinji ndeyekuti Yoga ingori kurovedza muviri. Ichokwadi, kune kurovedza muviri muYoga. Asi ichocho chikamu chimwe chete cheYoga. Yoga yakakura kupfuura izvozvo. Inyayawo yekuenzanisa hupenyu . Kudzidzisa pfungwa dzako, kudzidzisa muviri wako, kudzora kufema kwako - zvese izvi, pamwe nekubatana nekunamata kwako, ndizvo zvinangwa zvikuru zvemararamiro eYoga. Kutaura chokwadi, Yoga inzira inobatanidza pfungwa dzedu, muviri, nekufema pamwe chete uye inotipa kunzwisisa zviri nani isu pachedu.

Funga nezvazvo, zvinhu zvingani zvatinoita zuva rese? Basa remuhofisi, basa repamba, basa revana... Nezvose izvi, pfungwa dzedu hadzisi panzvimbo imwe chete. Miviri yedu haina kuzorora zvakanakawo. Yoga inotibatsira kuunza zvinhu izvi zvakapararira panzvimbo imwe chete. Zvakafanana nekusunga mabhora akapararira patambo.

Ngatitaurei zvishoma nezveHatha Yoga neAsanas.

Rudzi rwemuviri rwemararamiro eyoga ndirwo rwatinodaidza kuti 'Hatha Yoga'. 'Asanas' kana maitiro akasiyana-siyana eyoga atinoona ndeeHatha Yoga iyi. Dzimwe nguva pane yoga inonzi 'Hatha Yoga'. Kazhinji i yoga isinganyanyi kunetsa , ichinyanya kukoshesa kurongeka uye kufema .

Kune mhando dzakasiyana dze'Asanas'. Dzimwe dzinoitwa dzakamira, dzimwe dzakagara, uye dzimwe dzakarara pasi. Asana imwe neimwe yakagadzirirwa kurovedza muviri nhengo dzakasiyana dzemuviri uye zvakare kuisa pfungwa pairi. Semuenzaniso, dzimwe asanas dzakanaka kumusana wedu, nepo dzimwe dzichiunza simba kumakumbo nemaoko edu.

Ndezvipi zvakanakira yoga pamiviri yedu nepfungwa dzedu?

Zvakanaka, ngationei kuti tinowana mabhenefiti api kubva mukuita yoga iyi. Iyi haisi 'trend' chete, asi chinhu chakakosha zvikuru pahutano hwako.

Mabhenefiti emuviri:

• Kuchinjika kunowedzera: Pamwe wakaona kuti vanhu vanoita yoga vanokotamisa miviri yavo zvakanaka sei. Hazviitike kamwe kamwe. Paunenge uchidzidzira, muviri wako unova wakaoma zvishoma uye unochinjika zvishoma. Kuomarara kwaunonzwa paunomuka mangwanani kunoderera zvikuru.
• Simba retsandanyama: Kune mamwe ma yoga poses (Asanas) anosimbisa tsandanyama uchishandisa huremu hwemuviri wako. Izvi zvakafanana nemamwe maekisesaizi anorema, asi akapfava zvikuru.
• Inovandudza kuenzana: Yoga inosanganisira kumira negumbo rimwe chete kana kuti mumamiriro akaoma. Izvi zvinovandudza kuenzana kwako zvikuru. Zvinogonawo kuderedza njodzi yekudonha sezvaunokura.
• Marwadzo emusana nemutsipa anodzikira: Zvakajairika kuti vanhu vakagara panzvimbo imwe chete kwenguva yakareba vanzwe kurwadziwa kwemusana nemutsipa. Yoga inotambanudza nekusimbisa tsandanyama idzi, izvo zvinopa zororo guru kubva pakurwadziwa kwakadaro.
• Kufema kunova kwakajairika: Yoga inonyanya kukoshesa kufema. Paunodzidzira kufema zvakanaka, mapapu ako anowana okisijeni yakawanda. Izvi zvakanaka kumuviri wese.
• Kutenderera kweropa kunovandudza: Maitiro eYoga (Asanas) uye maitiro ekufema zvinovandudzawo kutenderera kweropa mumuviri.

Mabhenefiti epfungwa:

• Inoderedza kushushikana : Ndinofunga kuti ichi ndicho chikonzero chikuru chinoita kuti vanhu vazhinji vade kuita yoga. Yoga inosanganisira maekisesaizi ekufema, dzimwe nguva anonzi 'Pranayama', uye nzira dzekufungisisa dzinobatsira kudzikamisa pfungwa. Iyi inzira yakanaka yekuderedza kushushikana kunoungana mukati mezuva.

Fungidzira, wasvika kumba waneta mushure mekushanda zuva rese. Musoro wako wakazara nemibvunzo. Kana ukaita yoga kwemaminitsi angangoita gumi nemashanu, uchanzwa zororo guru.

• Kuisa pfungwa/kutarisa kunowedzera: Paunotarisa pane imwe neimwe pozi, uchiteerera kufema kwako, unodzidza kuchengetedza pfungwa dzako dzakatarisa. Izvi zvinobatsirawo pamabasa ako ezuva nezuva.
• Kugadzikana uye kujeka kwepfungwa zvinowanikwa:Kana ukagara uchiita yoga, unonzwa kuti pfungwa dzako hadzina kugadzikana zvakanyanya uye dzakadzikama. Pfungwa idzi dzakajeka dzinokubatsira kutarisana nematambudziko uye kuita sarudzo.
• Kurara zviri nani: Vamwe vanhu vanonetseka nekurara. Yoga inodzikamisa pfungwa, izvo zvinovabatsira kurara zvakanaka husiku.
• Kunowedzera kuziva kwako: Yoga inokubatsira kunzwisisa muviri wako nepfungwa dzako zviri nani. Unowana ruzivo rwezvinodiwa nemuviri wako uye mashandiro anoita pfungwa dzako.

Zvinhu zvekuziva usati watanga yoga

Kana uri kufunga nezvekutanga yoga, zvakanaka kuti urambe uchifunga nezvezvinhu izvi.

• Taura nachiremba wako: Kana uine chero matambudziko ehutano (semuenzaniso, BP , chirwere chemwoyo , matambudziko emusana), zvakanaka kutaura nachiremba wako wowana mazano usati watanga yoga. Zvadaro unogona kuita yoga nenzira inokukodzera.
• Tsvaga mudzidzisi akanaka: Yoga haisi chinhu chaunogona kungodzidza kubva mubhuku, kunyanya pakutanga. Zvakakosha kutanga nemudzidzisi ane ruzivo uye akanaka. Ipapo anogona kuva nechokwadi chekuti uri kuita mapose ako (Asanas) nemazvo uye kuti ungadzivirira sei kukuvara.
• Teerera muviri wako: Yoga haisi makwikwi. Ungasakwanisa kuita zvakafanana nevamwe vese ipapo ipapo. Hazvina kuipa. Ita zvinokufadza muviri wako, zvinokufadza. Usazvimanikidza kuita pozi kana zvichikurwadza.
• Sarudza mbatya dzakakodzera: Pfeka mbatya dzinokunyaradza uye dzinotambanudzwa kuitira kuti ugone kufamba wakasununguka.
• Ita izvi maawa maviri mushure mekudya: Zvakaoma kuita yoga waguta. Saka, ita yoga maawa maviri mushure mekudya.
• Iva nemwoyo murefu: Usatarisira shanduko huru muzuva rimwe chete kana vhiki. Yoga rwendo rurefu. Kana ukaiita zvishoma nezvishoma ndipo paunotanga kuona mabhenefiti ayo chaiwo. Chinhu chakakosha ndechekuenderera mberi usingaregi (kugara uchienderera mberi).
• Kune marudzi akasiyana eyoga: Kuwedzera kuHatha Yoga, kunewo Vinyasa Yoga, Ashtanga Yoga, uye Iyengar Yoga. Unogona kuwana maitiro anokunakira zvakanyanya. Mamwe anokurumidza, mamwe anononoka.

Saka, chinhu chekupedzisira chekurangarira ndechekuti

Zvichitaurwa zviri nyore, yoga haisi kungorovedza muviri chete. Inzira yakanaka kwazvo inobatanidza pfungwa dzako, muviri, nemweya, ichiunza kuenzana muhupenyu hwako.Yoga haingoiti kuti muviri wako ugone kuchinjika uye kusimba chete, asi inobatsirawo kudzikamisa pfungwa dzako uye kuderedza kushushikana.

Yoga chipo chaunozvipa iwe pachako. Inogona kuvandudza hutano hwako hwemuviri pamwe nepfungwa dzako. Saka, funga nezvazvo kwechinguva. Pamwe Yoga ndiyo yawanga uchitsvaga!

Kana uchida kuziva zvakawanda nezveYoga, kana kuti uchida kugovana zvakaitika kwauri, unogona kusiya mhinduro pazasi. Ngatibatsiranei tose!