Zvinonetsa here kukotamisa chigunwe chako chikuru? Zvinorwadza here? Ngatidzidzei nezve (Hallux Limitus)?

Dzimwe nguva unonzwa sekuti haugone kukotamisa chigunwe chako chikuru uye zvichirwadza paunofamba here? Marwadzo aya anowedzera here, kunyanya kana uchifamba wakapfeka shangu, kana paunoita zvinhu zvakaita sekumhanya kana kusvetuka? Saka, tichataura nezvechimwe chinhu chingave chakakosha kwauri. Dambudziko iri rinogona kutokuomera kuita mabasa ako ezuva nezuva . Ngationei kuti chii chinokonzera izvi uye zvaunogona kuita kuti uzvibvise.

Chii chinonzi Hallux Limitus?

Zvakanaka, ngatitangei taona kuti iyi `(Hallux Limitus)` chii. Zvichitaurwa zviri nyore, `(Hallux Limitus)` zvinoreva kuti pfundo riri panosangana chigunwe chako chikuru netsoka rinorwadza uye rakaoma, zvichireva kuti zvakaoma kukotama kana kutwasanudza zvakanaka. Mukurapa, pfundo iri rinonzi `(first metatarsophalangeal joint)`. `Hallux` zvinoreva chigunwe chikuru. `Limitus` zvinoreva muganho, zvichireva kuti kufamba kwakaganhurirwa.

Saka, pakutanga kwechirwere ichi che`(Hallux Limitus)`, unganzwa sekuti haugone kukotamisa chigunwe chikuru zvakanaka, sekunge chakabatikana zvishoma. Asi izvi zvinogona kuramba zvichiwedzera kuipa. Pazvinoipa, chigunwe chinotanga kusafamba zvachose, kureva kuti, chinova ``chakaoma'`, uye kunyange kufamba kunorwadza zvikuru. Ndiyo nhanho yakanyanya kuoma, inonzi `(Hallux Rigidus)` .

Saka chii chinonzi `(Functional Hallux Limitus)`?

Zvino pane chimwe chinhu chakakosha, chinonzi ``Functional Hallux Limitus''. Muchiitiko ichi, kuomarara uye kufamba kushoma kwechigunwe chako chikuru zvinongonzwika chete kana uchiisa uremu patsoka yako. Izvi zvinoreva kana uchifamba kana kumira.

Izvi zvinogona kuoma kuona, kunyanya kana chiremba wako asinganyatsozivi nezvechirwere ichi. Unozivei? Paunenge wakangogara pasi, usina kuisa mutoro pagumbo rako, chigunwe chako chikuru chinogona kufamba zvakanaka. Ungafunga kuti hapana chakaipa nazvo.

Ndiani anowana `(Hallux Limitus)` iyi?

Dambudziko iri rinowanzoitika kupfuura zvaungafunga. Zvinofungidzirwa kuti chirwere ichi chinobata munhu mumwe chete pavanhu vakuru makumi mana vane makore anopfuura makumi mashanu. Zvisinei, zvinofungidzirwa kuti chinotanga muhudiki. Semuenzaniso, vanhu vanosvika gumi muzana vane makore ari pakati pemakumi maviri nemana vane maX-ray anoratidza shanduko mumajoini avo. Izvi zvinoreva kuti shanduko idzi dzinogona kutanga kunyangwe zviratidzo zvisati zvaonekwa.

Ndezvipi zviratidzo zve `(Hallux Limitus)`?

Saka zviratidzo zveHallux Limitus ndezvipi? Zvinogona kuitika mutsoka imwe kana dzese. Zvinotanga zvishoma nezvishoma, pamwe usingatombozvizivi, uye zvishoma nezvishoma zvinotowedzera kuipa.

• Marwadzo nekuomarara:Marwadzo, kusagadzikana, uye kuomarara zvinonyanya kunzwika pamusoro pegumbo guru retsoka. Marwadzo aya anonyanya kuipa kana ukaita zvinhu zvinomanikidza joini, zvakaita sekufamba, kumhanya, kana kusvetuka. Semuenzaniso, kana uri mutambi wenetball, uchanzwa kurwadziwa uku zvakanyanya paunomhanya womira kamwe kamwe kana kusvetuka.
• Kuomerwa nekukotamisa chigunwe chikuru: Ungasakwanisa kukotama zvakanaka kana kuti zvakanaka. Ungatonzwa izvi paunenge uchipfeka shangu.
• Kusanzwa : Dzimwe nguva, tsinga dzakabatwa dzinogona kukonzera kusanzwa kana kunzwa kukwenya pamusoro pechigunwe chikuru kana tsoka.
• Kudzvanywa: Kudzvanywa kwakanyanya pasi pechigunwe chikuru chetsoka kunogona kukonzera kuti ganda rive rakaomarara uye rakaomarara, zvichiita kuti ganda riite serakadzvanywa.
• Bundu remapfupa: Bundu diki remapfupa rinogona kukura pamusoro pegumbo guru retsoka. Dzimwe nguva izvi zvinogona kunamira mushangu zvowedzera kurwadziwa.
• Kupwanya mapfupa : Kana chigunwe chikuru chetsoka chikakuvara uye chichiedza kupora, mapfupa matsva (anonzi bone spurs) anogona kuumbwa mujoini. Izvi zvinogona kukonzera marwadzo pakufambisa joini.

Sei izvi zvichiitika (Hallux Limitus)?

Saka sei `(Hallux Limitus)` iyi ichiitika? Panogona kunge paine zvikonzero zvakawanda. Ngationei kuti ndezvipi zvikuru:

• Chimiro chetsoka chisina kujairika: Chirwere ichi chinogona kuitika kana pfupa rako rekutanga remetatarsal (pfupa refu riri mutsoka yako rinobatanidza nechigunwe chako chikuru) rakareba zvakanyanya, rakakwira zvakanyanya, kana kuti chimwe chimiro chisina kujairika mutsoka yako chikaisa kumanikidzwa kwakanyanya pajoini rako guru rezvigunwe.
• Kukuvara kwechigunwe chikuru: Fungidzira kuti paunenge uchifamba, unongoerekana warova chigunwe chako chikuru pane imwe nzvimbo, wochitsvedza, kana kuti wotyoka pfupa. Njodzi dzakadaro dzinogona kukonzera "Bone Spurs" yambotaurwa. Dzimwe tsaona paunenge uchitamba mitambo dzinogonawo kukanganisa izvi.
• Arthritis: Kana uine zvirwere zvemajoini zvakaita seOsteoarthritis, Rheumatoid Arthritis, kana Gout , zvinogona kukanganisa majoini ehudyu, mabvi, netsoka, uye pakupedzisira zvinokanganisa mafambiro ako, zvichikonzera Hallux Limitus.
• Kushandisa zvigunwe zvakanyanya: Kuita zvinhu zvinodzvinyirira zvigunwe nguva dzose. Semuenzaniso, kukotama, kumhanya, kusvetuka, nhabvu, basketball, tenesi, gymnastics, kutamba, kunyanya ballet, zvese izvi zvinomanikidza chigunwe chikuru.
• Shangu dzisina kukodzera: Kusapfeka shangu dzinonyaradza, dzinokwana zvakanaka, kunyanya shangu dzakakwirira .Kumanikidzwa kusingadiwi kunowedzerwa pajoini rezvigunwe zvikuru.
• Nhoroondo yemhuri: Kana mumwe munhu mumhuri yako akambova nechirwere chinonzi `(Hallux Limitus)`, iwe une mukana mukuru wekuva nachowo. Izvi zvinogona kunge zvichikonzerwa nemajini.

Chirwere che`(Hallux Limitus)` chinoonekwa sei?

Zvakanaka, kana uine zviratidzo zvakaita seizvi, chiremba anozviona sei se `(Hallux Limitus)`?

Paunoenda kunoona chiremba wako, iye achatanga nekukubvunza nezvezviratidzo zvako. Vachakubvunza mibvunzo yakaita sekuti, "Marwadzo aya agara kwenguva yakareba sei?", "Anonyanya kurwadza riini?", uye kana wakambokuvara tsoka yako kana chigunwe chako chikuru.

Vachaongorora gumbo rako kana makumbo ese ari maviri. Vachaongorora kuchinjika kwezvigunwe zvako, kureva kuti, kuti unogona kuzvikotamisa kusvika papi. Vachanyatsocherechedzawo kufamba kwako. Nekuti kufamba kwako kunogona kuratidza zvakawanda.

Pamusoro pezvo, vacharairawo X-ray kuti vaongorore mapfupa ari mutsoka yako uye vaone kana paine mapfupa ari mumapfupa kana kuti shwashwa iri mumajoini ako (nyama yakapfava inosangana mapfupa maviri) yadzikira.

Kuongororwa kwakakosha kwekuongorora `(Functional Hallux Limitus)`

Pane bvunzo iri nyore yekuona kana uine chirwere che "Functional Hallux Limitus" chambotaurwa. Fungidzira wakagara pachigaro wakabvisa shangu dzako nemasokisi, tsoka dzako dziri pasi, uye zvigunwe zvako zvakasimudzwa.

Chiremba achaisa chigunwe chake chekunongedza pasi pechigunwe chako chikuru uye osundira chigunwe chako chikuru mudenga (kusvika kugumbo). Chigunwe chako chinofanira kutsvedza kudzokera shure zviri nyore.

Zvadaro, vanozviita zvakare nenzira imwe chete, asi panguva ino chiremba anoisa ruoko rumwe pasi petsoka yako uye anoshandisa chigunwe chikuru cherumwe ruoko kuti abate zvakasimba chigunwe chako chikuru. Iye zvino vanoedza kusundira chigunwe chako chikuru mudenga zvakare. Kana chigunwe chako chikasakwira zvakanyanya, unogona kunge uine `(Functional Hallux Limitus)`.

Kuedza uku - kuisa ruoko rwako pasi petsoka yako wodzvanya chigunwe chako - kunotevedzera kushandisa huremu paunenge uchifamba. Kana chigunwe chako chakaganhurirwa paunoita izvi, zvinoratidza kuti kufamba kwacho kwakaganhurirwa zvakanyanya kana ukaisa huremu hwako hwese pagumbo wofamba.

Ndezvipi zvinorapwa zve `(Hallux Limitus)`?

Zvakanaka, ngationei kuti ndeapi marapirwo aripo echirwere ichi `(Hallux Limitus)`. Kutanga, chiremba achaedza marapirwo ari nyore, asiri ekuvhiya kuti aderedze marwadzo ako nekusagadzikana kwako.

• Pfeka shangu dzinokwana zvakanaka: Pfeka shangu dzine top yakafara, zvichireva kuti pane nzvimbo yakakwana yegunwe rako guru, uye dzisingabati zvigunwe zvako. Dzivisa shangu dzakareba kupfuura inchi imwe. Shangu dzakati sandara, dzine sole yakasimba, kana dzine rocker sole (izvi zvinoderedza kukotama kwechigunwe chikuru) ndiyo sarudzo dzakanakisisa.
• Dzivisa kushanda nesimba zvakanyanya netsoka dzako:Zorora nguva dzose uye zorodza makumbo ako. Dzivisa mitambo inokuvadza zvikuru yakaita sekumhanya, gymnastics, uye kusvetuka kusvika chigunwe chako chikuru chapora, kunyanya mushure metsaona yegumbo rako.
• Shandisa orthotics kutsigira tsoka dzako: Orthotics (zvipfeko zvekusimbisa shangu) zvinowanikwa muma pharmacy kana orthotics dzakagadzirwa nachiremba zvinogona kushandiswa kutsigira tsoka dzako nekugadzirisa chero kusawirirana kwaungave nako pakufamba. Kumbira chiremba wako kuti akupe mazano eorthotics dzakagadzirwa nachiremba.
• Wana physiotherapy: Nzira dzekurapa dzinosanganisira kubata, kuchinjisa, hydrotherapy, uye ultrasound. Izvi zvinogona kubatsira kuderedza marwadzo uye kuwedzera kufamba kwemajoini.
• Tora mishonga inonyaradza marwadzo inotengeswa nevatengi (OTC) uye inoderedza kuzvimba: Semuenzaniso, mishonga inotengeswa nevatengi isina kutengwa nevatengi yakaita seibuprofen (Advil®, Motrin®), aspirin (Bayer®), kana naproxen (Aleve®). Zvakanaka kubvunza chiremba wako kana wemishonga usati watora mishonga iyi.
• Isa chando: Isa chando papfundo retsoka dzako huru kwemaminitsi makumi maviri kamwe chete kana kaviri pazuva. Izvi zvinoderedza kuzvimba nekurwadziwa.
• Majekiseni eCorticosteroid: Kana mamwe marapirwo akareruka asingaderedzi marwadzo ako, chiremba wako anogona kukurudzira majekiseni ecorticosteroid. Aya majekiseni anopiwa zvakananga mujoini kuti aderedze marwadzo nekuzvimba nekukurumidza.

Kurapa kwe`(Functional Hallux Limitus)`

Aya ndiwo maitiro ekurapa chirwere chinonzi `(Functional Hallux Limitus)`:

• Zorora, chando uye kukwira (zvakafanana nenzira yeRICE).
• Kushandisa orthotics dzakagadzirwa nemaoko kana insole yecarbon fiber.
• Kurapa Kwemuviri.

Chiremba wako achakurukura newe kuti ndeapi marapirwo akanakira iwe.

Unofanira kufunga nezvekuvhiyiwa rini?

Kuvhiyiwa kunowanzo fungwa kana chirwere che`(Hallux Limitus)` chasvika pa`(Hallux Rigidus)`, kana kana marwadzo asingaderedzwe nekurapwa kuri nyore kwataurwa pamusoro apa. Zvisinei, kana mamiriro ako e`(Hallux Limitus)` ari kuwedzera kuipa nekuda kwekuremara kwetsoka, kana kana uine zviratidzo zvakakomba, iwe nachiremba wako muchakurukura kana moita oparesheni kana kwete.

Ndezvipi zvingasarudzwa pakuvhiya?

Kune nzira dzakasiyana siyana dzekuvhiya. Ngatitarisei kuti ndedzipi:

• Kubviswa kweganda remusana (Cheilectomy):Kuvhiyiwa uku kunosanganisira kugerwa mapfupa emapfupa nechidimbu chidiki chepfupa pamusoro pemusoro wako wemetatarsal (musoro wepfupa unobatanidza nechigunwe chikuru). Kugerwa uku kwepfupa kunobvumira chigunwe chikuru kufamba zvakasununguka, kunowedzera kugona kukotama kwechigunwe, uye kunoderedza marwadzo.
• Osteotomy: Mukuvhiyiwa uku, pfupa remetatarsal riri mutsoka yako rinochekwa uye rinogadziriswa kuti rigadzirise kuremara kwetsoka.
• Kusanganiswa/Arthrodesis: Mukuvhiyiwa uku, mapfupa maviri anokuvara anobviswa pamapfupa maviri anoumba chigunwe chako uye mapfupa maviri anosanganiswa. Kana mapfupa maviri aya akabatana, chigunwe chiri muchigunwe chako chikuru chinomira kufamba.
• Kutsiva majoini/Arthroplasty: Mukuvhiyiwa uku, magumo akakuvara emapfupa ejoini remetatarsophalangeal anobviswa uye anotsiviwa nejoini rekugadzira rakagadzirwa neceramic kana titanium. Izvi zvinogona kuchengetedza kufamba kwakasiyana-siyana mujoini.
• Kugadziriswazve kwejoini/Interpositional arthroplasty: Mukuvhiyiwa uku, rimwe pfupa rakakuvara rinobviswa uye spacer, kana chimwe chinhu chiri pakati, chinoiswa pakati pemapfupa ejoini guru rezvigunwe. Izvi zvinoderedza huwandu hwekukweshana pakati pemapfupa.

Chiremba wako anogonawo kufunga nezvemamwe maitiro ekuvhiya chaiwo. Iwe nachiremba wako muchakurukura kana kuvhiya kwakakodzera chigunwe chako chikuru chetsoka uye, kana zvakadaro, ndeipi nzira ichakupa mhedzisiro yakanakisisa.

Munhu ane `(Hallux Limitus)` angatarisira mhedzisiro yerudzii?

Kana ukaona chiremba nekukurumidza paunonzwa kurwadziwa kana kusagadzikana muchigunwe chako chikuru, unogona kuwedzera mikana yako yekudzivirira kukuvara kwakawanda kuchigunwe chako chikuru. Kana ukangoziva chirwere chacho nekukurumidza (Hallux Limitus), ndipo paunotanga kurapwa nekukurumidza. Ndosaka zvichikosha kuti usaregeredze kunyange zviratidzo zvidiki diki.

Dambudziko iri rinogona kurapwa zvachose here?

Zvinoenderana nechikonzero uye marapirwo akasarudzwa. Chirwere chinonzi `(Hallux Limitus)` chakakonzerwa netsaona chinogona kurapwa. Kune rumwe rutivi, chirwere chinonzi `(Hallux Limitus)` chakakonzerwa nechirwere chakadai searthritis chingasapera zvachose uye chingatowedzera kuipa kusvika `(Hallux Rigidus)`.

Kurapwa kusiri kwekuvhiyiwa kunogona kuderedza zviratidzo zvako, asi kurwadziwa kunogona kudzoka kana kuipa. Kana uine Hallux Rigidus, kuvhiyiwa kunogona kupa mhinduro inogara iripo yekurwadziwa nekuomarara.

Zvinotora nguva yakareba sei kuti upore?

Zvinoenderanawo nechikonzero uye nzira yekurapa `(Hallux Limitus)`.

Kana chikonzero chiri chiitiko chinokuvadza zvakanyanya kana tsaona, zorora gumbo rako nguva dzose uye usaite izvozvo kusvika joini kana tsoka yako yapora. Chiremba wako achakurudzira kuti unofanira kuzorora gumbo rako kangani uye kuti unofanira kudzivisa kuita zvimwe zvinhu kwenguva yakareba sei.

Kana wakambovhiyiwa, zvinogona kutora mavhiki kuti upore, uye zvinogona kutora mwedzi yakati wandei kuti udzokere kumabasa ako enguva dzose. Chiremba wako achakuudza kuti zvichatora nguva yakareba sei kuti upore, zvichienderana nerudzi rwekuvhiyiwa kwawakaitwa uye mamiriro egumbo rako guru. Chinhu chikuru ndechekuva nemwoyo murefu.

Zvinhu zvakakosha zvatinoda kudzoka nazvo kubva munyaya iyi ndeizvi

Saka, `(Hallux Limitus)` chirwere chinoita kuti zviome kukotamisa chigunwe chako chikuru uye chinoita kuti kufamba kurwadze. Izvi zvinogona kuwedzera zvishoma nezvishoma nekufamba kwenguva, uye pakupedzisira zvinotungamira kumamiriro ezvinhu ekuti chigunwe chikuru hachigone kufambiswa zvachose (chinonzi `(Hallux Rigidus)`).

Chinhu chinonyanya kukosha ndechekuedza kudzivirira kuti mamiriro ezvinhu aya asanyanya kuipa.

Heano zvimwe zvinhu zvaunogona kuita:

• Pfeka shangu dzinokunyaradza dzinokwana tsoka dzako zvakanaka. Dzivisa shangu refu zvakanyanya sezvinobvira.
• Shandisa orthotics kana uchikurudzirwa nachiremba wako.
• Inwa mishonga inoderedza marwadzo uye inorwisa kuzvimba (semuenzaniso, ibuprofen) kana paine kurwadziwa kana kuzvimba. Asi bvunza chiremba.
• Zorora makumbo ako. Usaite basa rinorema.

Kana uchiri kurwadziwa mushure mekuita zvinhu izvi, kana kuti kana uchinetseka nekufamba, usatya kutaura nachiremba wako nezve majekiseni e corticosteroid kana dzimwe nzira dzekuvhiya.

Kana ukanyatsozvigadzirisa pakutanga, uchakwanisa kudzora dambudziko iri zvakanyanya uye kurarama zvakanaka!

` Hallux Limitus, Hallux Limitus, Big Toe Pain, Foot Pain, Joint Pain, Hallux Rigidus, Hallux Rigidus, Foot Health