Unonzwa sekunge musoro wako uchaputika here paunosvika kumba kubva kubasa muhofisi zuva rese, wakavharirwa mumotokari? Dzimwe nguva hupenyu hunofinha, handiti? Asi fungidzira, dai waigona kukanganwa nezvese izvi wowana nguva yekuita chimwe chinhu chaunoda ... kungave kuverenga bhuku, kuita zvekurima, kana kubuda kunotamba cricket neshamwari dzako. Ndizvo zvatinongodaidza kuti 'chitandadzo'.
Chii chinoitwa nemutambo uyu?
Zvichitaurwa zviri nyore, chitandadzo chero chii zvacho chaunoita panguva yako yekuzorora, kuti unakirwe. Hachisi chinhu chaunofanira kuita sekushanda, asi chinhu chaunofarira kuita.
Izvi zvakasiyana. Vamwe vanhu vanoda kudyara maruva mubindu, vamwe vanoda kuunganidza zvitambi zvekare. Vamwe vanhu vanowana mufaro mukudhirowa, vamwe mukuimba rwiyo. Dzimwe nguva kunyange zvinhu zvakanyarara sekuverenga bhuku, kubika chikafu, kufamba-famba muzvisikwa, kana kufungisisa zvinogona kuva zvinhu zvakanaka zvekuzvifadza nazvo. Chinhu chinonyanya kukosha ndechekuti chinhu chinokuunzira mufaro.
Ndezvipi zvakanakira hutano hwechido chekuita zvinhu zvinoitwa?
Kupedza nguva uchiita chimwe chinhu chaunoda hakungokuiti kuti ufare chete, asiwo kune mabhenefiti asingaverengeki pahutano hwako hwemuviri nepfungwa. Munharaunda yanhasi iri kukurumidza, zvinogona kuoma kuwana nguva yekuita chimwe chinhu chinokufadza. Asi ngationei kuti nguva iyoyo shoma inokosha zvakadini kwauri.
Inoderedza kushushikana.
Ichi chimwe chezvikomborero zvikuru zvechido. Kana ukaita chimwe chinhu chaunoda, matambudziko ese asina basa ari mumusoro mako nematambudziko ari kubasa anokanganwika kwenguva yakati.
Panyaya yesainzi, kana tichinetseka, muviri wedu unoburitsa hormone inonzi ``Cortisol```. Izvi zvinonziwo ``stress hormone.'' Tsvagiridzo yakawana kuti kana ukaita chimwe chinhu chinokufadza, huwandu hwe``Cortisol`` hunoderera zvakanyanya. Izvi zvinoreva kuti pfungwa dzako nemuviri wako zvinonzwa zviri nyore.
Inowedzera hutano hwepfungwa
Ongororo yakaitwa muNew Zealand yakawana kuti vanhu vanogara vachiita mabasa ekugadzira vane maonero akanaka nehupenyu. Avo vakapedza mazuva mashoma vachiita chimwe chinhu chekugadzira chavanofarira vakanzwa kufara uye kugadzikana pamusoro pavo.
Uyewo, vanhu vanogara vachipa nguva yavo kune chimwe chinhu havawanzorwara nechirwere chekuora mwoyo . Mabasa aya anobatsira kuti ugare uchifara uye wakasununguka.
Inovandudzawo hutano hwemuviri
Kana chitandadzo chako chiri chekurovedza muviri, mabhenefiti acho akapetwa kaviri kana katatu. Ngatitarisei tafura diki kuti tinzwisise izvi zvakajeka.
| Hunhu hwechido ichi | Mabhenefiti emuviri |
|---|---|
| Mabasa emuviri (semuenzaniso kufamba, kumhanya, kutamba, kutamba mitambo, kurima bindu) | - Kudzora BP. - Kuchengetedza kurova kwemoyo kwakanaka. - Kudzora huwandu hwemuviri (BMI). - Kubatsira kudzora huremu hwemuviri. |
| Mabasa ane chekuita nezvisikwa (semuenzaniso kufamba netsoka, kufamba pamhenderekedzo yegungwa) | - Kupedza kunyange maminetsi gumi pazuva nezvisikwa kunowedzera mufaro. - Kugona kuisa pfungwa pachinhu chimwe kunovandudza. |
| Mabasa anoedza uropi (semuenzaniso kuverenga mabhuku, kupedza mapuzzle, kudzidza mutauro mutsva, kutamba chess) | - Kushanda kwehuropi kunovandudza. - Ndangariro inovandudzika. - Kuzvivimba kunowedzera. |
Inosimbisa hukama hwevanhu
Tinogona kunzwa takasurukirwa panguva dzakasiyana muhupenyu hwedu. Hazvisi dambudziko guru kwenguva yakati. Asi kuva wakasurukirwa kwenguva yakareba kunokanganisa hutano hwemuviri, hwepfungwa, uye hwepfungwa.
Unoziva, tsvakurudzo inoratidza kuti kusurukirwa kwenguva refu kunokuvadza muviri kupfuura kusvuta fodya gumi neshanu pazuva . Zvine njodziwo.
Chido chekutamba nacho inzira yakanaka yekurwisa kusurukirwa. Kunyanya kana ukabatana neboka (semuenzaniso, timu yekiriketi, kirabhu yemabhuku, Shramadan), uchasangana neshamwari itsva dzine zvaunofarira zvakafanana. Izvi hazvingogadzirisi hunyanzvi hwako hwekutaurirana chete, asi zvichakubatsirawo kukunda manzwiro ekusurukirwa.
Asi saka ... unowana sei nguva yacho?
Zvino ungangove uchifunga kuti, "Mwari wangu, nebasa rese iri, ndinowana kupi nguva yeizvozvo?" Ichokwadi. Kuwana nguva yekutamba nehupenyu hwakabatikana kunogona kuva dambudziko. Asi, hazvigoneke. Heano mamwe matipi:
- Haufanire kuzviita zuva nezuva: Usafunge kuti unofanira kuisa parutivi awa imwe chete kana maviri zuva rega rega. Izvozvo zvinogona kukunetsa. Pane kudaro, isa parutivi maawa mashoma pasvondo, kana mazuva mashoma pamwedzi. Tanga zvishoma nezvishoma.
- Shandisa mukana wekuzorora kwenguva pfupi: Pane kupedza nguva yako yekuzorora pasocial media , verenga mapeji mashoma ebhuku, famba-famba mubindu, kana kuteerera podcast yaunoda. Kunyangwe maminetsi gumi kusvika gumi nemashanu anogona kuita mutsauko mukuru.
- Ziva zvinhu zvinopedza nguva: Funga zvakanaka nezvezvaunopedza nguva yako yakawanda uchiita masikati. Pamwe kuona TV kana kutenderera pasocial media zvinotora nguva yakawanda kupfuura zvaunofunga. Ona kana uchigona kupedza kunyange chikamu chidiki chenguva iyoyo uchiita chimwe chinhu chaunofarira uye chinokufadza.
Kana uine zvinokunetsa nezveutano hwako hwepfungwa kana kuti uri kusangana nekushushikana kwakanyanya uye kusuruvara, usatya kutaura nachiremba wako nezvazvo. Kunyange zvazvo zvakanaka kutanga chimwe chinhu chaunoda kuita, zvakakoshawo kutsvaga mazano echiremba.
Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba
- Kuita zvinhu zvinokuvaraidza hakusi kutambisa nguva. Imari inokosha pahutano hwako hwepfungwa nehwemuviri.
- Chido chekutamba nacho ndiwo mushonga wepanyama wakanakisa wekuderedza kushushikana nekuora mwoyo.
- Kuburikidza nechido chako, unogona kusangana neshamwari itsva, kuvandudza hukama hwevanhu, uye kukunda kusurukirwa.
- Usarega nekuti "hauna nguva." Kunyangwe maminetsi gumi nemashanu kusvika makumi maviri pazuva akakwana. Tanga zvishoma nezvishoma, nechimwe chinhu chiri nyore kwauri.
💬 Comments (0)
Hapana zvakataurwa parizvino. Isa mhinduro yako pano kekutanga.
Wedzera zvaunofunga