Ndiri mutete here? Ndinofanira kuva mukobvu zvechokwadi here? (Kunetseka Nekuva Mutete) Ngatikurukurei nezvazvo!

Dzimwe nguva unofunga here kuti, 'Oh, sei ndiri ini ndega ndakaonda kudaro?'? Zvakajairika kunzwa saizvozvo kana vamwe shamwari dzezera rako vakafuta zvishoma uye vaine muviri uri nani kupfuura iwe. Dzimwe nguva, unonzwa kusuruvara zvishoma, handiti? Ungafunga kuti, 'Ndini ndega ndakadai, nepo vamwe vese vari kudya nekunwa zvakanaka uye vachiva nemuviri wakanaka.' Asi munhu wese anofanira kunge akafanana here? Tinofanira kutaura nezveizvi zvakadzama here?

Sei vamwe vana vakatetepa kupfuura vamwe?

Zvino ngationei kuti sei iwe, kana vamwe vana vakaita sewe, mungave mutete zvishoma kupfuura shamwari dzako. Hapana chikonzero chimwe chete cheizvi, panogona kunge paine zvikonzero zvakawanda. Zvakanaka, ngatitaurei nezvezvimwe zvacho.

• Mupfupi pane zera rako: Fungidzira kuti uri mupfupi zvishoma pane vamwe vezera rako. Saka, huremu hwemuviri wako hunofanirawo kugadziriswa kuti huenderane neizvozvo, handiti? Zvakafanana nemuti mudiki usingakwanise kuva nematavi akawanda semuti mukuru. Kana uri mupfupi, zvakajairika kuva nehuremu hupfupi zvinoenderana. Hazvirevi kuti hauna hutano. Ingori chimiro chemuviri wako.

• Zvine furemu diki: Chimwe chinhu ndechekuti vamwe vanhu vane furemu diki, kureva kuti, mapfupa madiki. Patinotaura nezvazvo, tinoti 'ane mapfupa madiki'. Vanhu vakadaro vanowanzova nemaoko madiki. Unoyeuka here, dzimwe nguva paunopfeka wachi, inonzwa sekunge yakasununguka, kana kuti mhete inonzwa sekunge yakasununguka zvishoma. Izvi zvinogonawo kuva chimwe chezvikonzero nei uchitaridzika wakatetepa. Zvinogonawo kuva chimwe chinhu chinobva mumajini. Vamwe vanhu vanodanawo izvi kuti "mapfupa madiki".

• Vasati vasvika pakuyaruka (`(Kuyaruka)`): Waizviziva here kuti kana vana vachikura, kunyanya panguva yekuyaruka , pane shanduko huru dzakawanda mumiviri yavo. Vanongoerekana vareba, manzwi evakomana anodzika, ndebvu dzinotanga kukura, uye miviri yevasikana inoshanduka. Munguva iyi, miviri yavo inokura uye inowedzera uremu. Izvi zvinokonzerwa nekuchinja kwemahormone mumiviri yavo. Saka kana usati wasvika pakuyaruka, kana kuti uchangotanga kuyaruka, hazvishamisi kuti wava mutete zvishoma pane vezera rako vakapfuura nekuyaruka kare. Munguva pfupi, muviri wako unotangawo kuchinja.

• Majini anobva kuvabereki: Zvinhu zvakawanda zvakaita sechitarisiko chedu, kureba, huremu, ruvara rweganda , uye ruvara rwebvudzi zvinotemerwa nemajini atinogara nhaka kubva kuvabereki vedu.Kureva kuti, kubva mumajini. Majini aya akafanana nepurani yatinoshandisa kuvaka miviri yedu. Saka kana vabereki vako kana nhengo dzemhuri yako dziri pfupi uye dzakaonda, iwe unogona kunge wakadaro. Zvakafanana netsika yemhuri. Saka kana wakaonda, pamwe imhuri yako chete.

• Kuva mutete kubva pakutanga: Vamwe vana vanotetepa kubva paudiki, kureva kuti, kubva panguva yavanozvarwa. Pasinei nekuti vanodya zvakadii, chimiro chemuviri wavo chinoramba chakafanana. Kunyangwe pavanokura, kutetepa ikoko kunoramba kwakafanana. Zvingave zvine chekuita nemetabolism yemuviri wavo (`(Metabolism)`), inova ndiyo nzira iyo chikafu chinogayiwa uye chinoshandiswa kugadzira simba. Zvinonetsa kuti vanhu vakadaro vawedzere uremu. Hachisi chirwere, zvakare chikamu chechisikigo chemuviri.

Ndingaitei kana mumwe munhu akandiseka nekuonda kwangu?

Izvi zvinorwadza zvechokwadi, handiti? Kana mumwe munhu akaseka chimiro chemuviri wako, kuonda kwako, akakutumidza mazita akadai sekuti 'stick' kana kuti 'Ila'ata Mollya', zvinorwadza chaizvo. Hazvina kunaka, uye hazvina kunaka kuti munhu aite izvozvo. Kuseka newe saizvozvo kunogonawo kuderedza kuzvivimba kwako.

Kana izvi zvikaitika kwauri, usatambura uri wega . Kana zvichikwanisika, taura nemunhu mukuru waunovimba naye nezvazvo . Vangave amai vako, baba vako, mudzidzisi wechikoro, kana mumwe munhu waunovimba naye. Vanogona kukubatsira uye pamwe kutoyambira vana vari kukuseka.

Uyewo, kana mumwe munhu akaita jee, funga nezvezvaunotaura. Usamutuke kana kurwa zvakare . Kuita izvozvo kunogona kuwedzera dambudziko. Pane kudaro, unogona kutaura wakadzikama asi wakasimba kuti, 'Ndizvo zvandiri. Havasi vese vakafanana. Hazvina kunaka kuti unditi izvozvo.' Pamwe izvozvo zvichavadzivisa kukuseka zvakare.

"Yeuka, kana uine shamwari dzinokutsigira uye dzinokunzwisisa, uchanzwa wakasimba uye usinganyanyi kusurukirwa. Taura neshamwari idzodzo nezvematambudziko ako."

Chimwezve ndechekuti, vana vanokuseka vanogona kunge vachizviita nekuti havasi kufara nazvo. Pamwe vari kurwisana nechimwe chinhu, kana kuti pamwe vari kungonzwa kusafara nehuremu hwavo. Izvi hazvirevi kuti unofanira kuvaseka zvakare. Asi zvakanaka kuvayeuchidza kuti zvakajairika kuva nemuviri wakasiyana. Kana ukagona kuramba wakadzikama uye usingateereri majee avo, vachaona kuti hausi kuzovakuvadza. Ipapo vangangorega.

Ndezvipi zvimwe zvandinofanira kuziva nezvekuderedza uremu?

Zvino ngatitarisei zvimwe zvinhu zvakakosha zvekuziva nezvekuderedza uremu.

Zvakanaka here kudya chero chinhu kuti ukure?

Vamwe vanhu vanofunga kuti, 'Nekuti ndiri mutete, ndinogona kudya zvakawanda sezvandinoda, kunyanya zvinotapira, zvine mafuta, uye zvisina kunaka, uye ndichakurumidza kuwedzera uremu.' Asi izvozvo hazvisi zano rakanaka . Kudya macalorie akawandisa panguva imwe chete kunogona kuita kuti usanzwa kugadzikana. Zvinogona kukuzadza uye kukonzera dumbu kusagadzikana . Zvakare, hazvipi muviri wako chikafu chaunoda kuti urambe uine hutano. Zvinongopa macalorie asina chinhu. Nekufamba kwenguva, zvinogonawo kuwedzera njodzi yako yekuve nezvimwe zvinetso zvehutano, zvakaita sechirwere cheshuga .

Ndinofanira kuona chiremba rini?

Kana uchifunga zvechokwadi kuti, 'Ndakaonda zvekuti handizivi kana kukura kwangu kuri dambudziko,' kana kuti kana uchinyanya kunetseka nehuremu hwako, tanga wataura nevabereki vako nezvazvo pachena . Vanogona kukubatsira kusarudza kana uchida kuona chiremba, chiremba wevana. Chiremba achakuongorora, otarisa kana uine huremu hwakanaka zvichienderana nehurefu hwako, uye kana kukura kwako kuri kwakajairika. Vanoshandisa zvinhu zvakaita semachati ekukura kuita izvi.

Dzimwe nguva, mwana anogona kunetseka kuwedzera uremu nekuda kwedambudziko rehutano . Semuenzaniso:

• Kana mwana asiri kukura zvakanaka, zvinoreva kuti ari kuwedzera hurefu neuremu zvishoma nezvishoma.
• Kana ukangoerekana wadzikira uremu.
• Kana uchigara uchirwadziwa nemudumbu.
• Kana uine chido chekudya.
• Kana uchigara uchinetseka nemudumbu (sekunge manyoka).
• Kana uchigara uchinzwa kuneta uye usina hupenyu.

Kana uine zviratidzo izvi, unofanira kuona chiremba . Panguva iyoyo, chiremba achaongorora kuti chii chinokonzera. Dzimwe nguva, mimwe miedzo inogona kuitwa, semuenzaniso, kuongororwa ropa (`(Kuongororwa kweRopa)`), kuongororwa kwetsvina (`(Kuongororwa kwetsvina)`). Inogonawo kuva dambudziko re thyroid (`(Dambudziko reThyroid)`). Saka, zvakanaka kuona chiremba usingatyi uye kutsvaga mazano.

Pane nzira dzekuwedzera uremu zvine hutano here?

Ehe, kana chiremba akakuudza zvechokwadi kuti unofanira kuwedzera huremu, pane nzira dzakanaka dzekuzviita. Chiremba achakupa mazano panyaya iyi. Izvi hazvirevi kungodya zvikafu zvinotapira zvakawanda uye zvine mafuta.

• Chinhu chinonyanya kukosha kudya chikafu chakakwana . Izvi zvinoreva kudya chikafu chine mapuroteni (`(Mapuroteni)`) - kubva munyama, hove, mazai, mukaka, nzungu, makabhohaidhiretsi (`(Makabhohaidhiretsi)`) - kubva mupunga, chingwa, mbatatisi, zviyo, mafuta (`(Mafuta)`) - kubva mumafuta akanaka, nzungu, uye mavhitamini (`(Mavhitamini)`) uye maminerari (`(Maminerari)`) - kubva mumiriwo, michero, nezvimwewo).
• Pamwe chiremba achakuudza.Unogonawo kukumbira kuona nyanzvi yezvekudya kana nyanzvi yezvekudya. Vanogona kukubatsira kugadzira hurongwa hwekudya hunokubatsira uye hunopa zvinovaka muviri zvinodiwa nemuviri wako.
• Kuwedzera huwandu hwekudya zvishoma, zvichireva kuti kuva nezvikafu zvinovaka muviri zviviri kana zvitatu pamusoro pekudya kukuru kutatu, kunogonawo kubatsira. Asi zvekudya izvozvo zvinofanirawo kuva zvinovaka muviri - semuchero, yogati, nenzungu.

Zvakadini nekurovedza muviri?

Zano rakanakisisa nderekuti mwana wese, angave mutete kana mukobvu, anofanira kudya chikafu chine hutano, kurara zvakakwana (anenge maawa 8-10 pazuva), uye kurovedza muviri nguva dzose . Vamwe vanhu vanorovedza muviri kuti vaderedze huremu, asi hazvina kunaka zvachose kutaura kuti haufanirwe kurovedza muviri nekuti mutete chete!

Kutaura zvazviri, kurovedza muviri kunosimbisa tsandanyama dzako, kunosimbisa mapfupa ako, kunokupa simba rakanaka, uye kunogona kutowedzera chido chako chekudya . Unogona kumhanya, kusvetuka, kutamba, kushambira, kutasva bhasikoro, kuita chero mutambo waunoda. Zvinobatsira zvikuru pahutano hwako hwemuviri pamwe nepfungwa dzako.

Saka, tadzidzei kubva munyaya iyi? Muchidimbu...

Zvakanaka, ngatitaurei zvese zvatataura nezvazvo zvishoma. Izvi ndizvo zvinhu zvakakosha zvekurangarira.

Zvichitaurwa zviri nyore, havasi vanhu vese vakafanana . Vanhu vakasiyana. Kune vanhu vakareba zvakasiyana, vane huremu hwakasiyana, vane maumbirwo akasiyana emuviri. Kana uchinzwa sekuti wakaonda, panogona kunge paine zvikonzero zvakawanda zveizvozvo - kureba kwako, rudzi rwemuviri wako, zera rako (kunyanya kana usati wava kuyaruka), uye majini awakagara nhaka kubva kuvabereki vako. Zvinhu izvi zvinowanzova zvakajairika.

• Zviri nyore kuramba mumwe munhu anokuseka nekuti wakaonda , asi zvinogona kurwadza. Asi pane kuramba uchifunga nezvazvo, taura nemunhu mukuru waunovimba naye. Dzidzira kupindura wakadzikama asi uine chivimbo.
• Usaedza kuwedzera uremu nekudya chikafu chakawanda panguva imwe chete nenzira isina kunaka . Izvi zvinokuvadza muviri wako pane kubatsira.
• Kana uine zvinokunetsa kana mibvunzo nezvehuremu hwako kana kukura kwako, taura nevabereki vako uye tsvaga mazano kuna chiremba . Chiremba chete ndiye anogona kukuudza chokwadi kana uine dambudziko kana kuti izvi zvakajairika.
• Chinhu chinonyanya kukosha ndechekugara uine hutano hwakanaka . Kudya chikafu chakanaka, kunwa mvura yakakwana, kurara zvakakwana, uye kurovedza muviri zuva nezuva ndizvo zvinhu zvinonyanya kukosha. Hazvina basa kuti muviri wako wakaita sei, kana uine hutano hwakanaka, kana uchifara, ndizvo zvinokosha.
• Fara nezvauri . Muviri wako wakasiyana newe. Usazvienzanisa nevamwe. Wakakodzera sezvauri!

Saka, ndinovimba nyaya iyi yapindura mimwe yemibvunzo yamaiva nayo nezvekurema kwenyu nekudzikira kwehuremu. Yeukai, hamusi mega, uye musatya kukumbira rubatsiro kana muchida. Muve nezuva rakanaka mose!

Kudzikira kwehuremu, kuwedzera huremu, hutano hwemwana, kudya kunovaka muviri, kuyaruka, hutano hwemuviri, mazano ekurapa