Unonzwa sekunge uri kudzipwa here kana ukarohwa mudumbu? Ngatitaurei nezve 'diaphragmatic spasm' iyi!

Wakambotamba, kumhanya, kana kusvetuka wobva wangoerekana wanzwa kurohwa kwakasimba mudumbu mako, kana kuti musana wako wakapwanyika pasi zvachose, wotadza kufema? Zvakaita semhepo iri muchipfuva chako yabatwa, uye zvinonzwa zvakaoma uye zvinotyisa panguva iyoyo, handiti? Vazhinji vedu tinoti izvi 'kurova mhepo'. Vamwe vanototi 'kufema mweya'. Saka nhasi, ngatitaurei kuti izvi chii chaizvo, kuti sei zvichiitika, zvekuita kana zvikaitika, uye kuti unofanira kutya riini.

'Dutu remhepo' iri rinorevei chaizvo?

Kunyangwe tichiti 'Ndakamborwara nemoyo', izvi hazvisirizvo zvine chekuita nemhepo iri muchipfuva chedu. Kureva kuti, hazvina kuita sekuti mhepo iri kunamatira pane imwe nzvimbo. Chinoitika chaizvo mune izvi kukanganiswa kamwe kamwe kwetsandanyama yedu huru inonzi diaphragm . Zvichitaurwa zviri nyore, zvinoitika pano ndezvekuti imwe yetsandanyama dzinokosha dzinokubatsira kufema inomira kushanda zvakanaka kwenguva pfupi. Fungidzira, paunenge uchimhanya, mumwe munhu anongokusunda kamwe kamwe, uye kufema kwako kunokanganisika kamwe kamwe.

Chii chinonzi diaphragm iyi yakanaka? Inoshanda sei?

Zvakanaka, ngationei kuti diaphragm iyi yakanaka chii, iri kupi, uye chii chinoitika kwairi.

Diaphragm tsandanyama hombe, yakati sandara, yakaita sedenderedzwa inoita sechirongo chakapidiguka. Iri pakati pechipfuva chedu nedumbu. Kureva kuti, yakaita semadziro anoparadzanisa chikamu chemuviri wako chine mapapu ako nemoyo kubva kuchikamu chemuviri wako chine dumbu rako nenhengo dzemuviri dzakadai sechiropa chako.

Iyi ndiyo tsandanyama inoshanda zvikuru patinofema mukati nekubuda. Funga nezvayo sedenga guru, rakaita sedome pakati pechipfuva chedu nedumbu.

• Patinofema: Iyi diaphragm hombe inodzika pasi yoita seyakatetepa . Izvi zvinowedzera nzvimbo iri mukati mechipfuva. Kana nzvimbo iyi ikawedzera, mapapu anogona kukwevera mweya mukati zviri nyore.
• Patinoburitsa mweya: Iyi diaphragm hombe inosimuka zvakare, yova denderedzwa muchimiro . Ipapo nzvimbo iri mukati mechipfuva inoderera, uye mweya uri mumapapu unosundirwa kunze.

Zvakaita sekuti bhero riri kushanda, unoziva here? Izvi zvinoitika nguva dzese, isu tisingatombozvizivi.

Saka sei uchinzwa kushaya mweya kana warohwa mudumbu?

Zvino zvawava neruzivo nezve diaphragm, chii chinoitika kana ukangoerekana warohwa zvakanyanya mudumbu, kana musana wako wakakotama, kana chipfuva chako charohwa zvakaoma negokora?

Kana ukarohwa nechisimba seizvi kamwe kamwe, diaphragm inongoerekana yaita zvekugwinha-gwinha uye yasimba . Sekunge warohwa nemagetsi, tsandanyama inongoerekana yagwinha. Mukurapa, tinoti izvi kugwinha kwetsandanyama . Tsandanyama dziri mugumbo rako dzinogwinha, ndizvo zvinoitika kune diaphragm, asi zvinongogara kwemasekonzi mashoma.

Saka, kana diaphragm iyi huru ikangoerekana yaoma seizvi, basa rayo remazuva ese, iro riri rekutibatsira kufema, rinomira zvachose kwechinguva. Zvinonzwa sekunge tsandanyama iyoyo haigone kufamba. Ndosaka tichinzwa sekunge hatigone kufema, sekunge chipfuva chedu chakamanikana, sekunge tichadzipwa tofa. Chiitiko chisingafadzi uye chinotyisa, handiti? Panguva iyoyo, zvinonzwa sekunge nyika yava kuguma.

"Kutaura chokwadi, zvinoita sekunge injini yako huru yekufema yangoerekana yamira." Ndosaka zvichiita sekunge hazvina kugadzikana."

Chinhu chakadai chingaitika rini?

Chiitiko ichi 'chinongoerekana chaitika' chinogona kuitika kune chero munhu wezera ripi zvaro, chero nguva. Asi chinowanzoitika mumamiriro ezvinhu akadai seaya:

• Munguva yemitambo: Ichi ndicho chikonzero chinowanzoitika. Funga nezvazvo nenzira iyi: bhora rinokurova zvakanyanya mudumbu uchitamba nhabvu, mumwe munhu anokusvetukira uchitamba rugby, bhora rinokurumidza rinokurova uchitamba cricket, gokora rinokurova uchitamba netball, kana kurohwa pachipfuva panguva yemutambo wekurwa wakaita sekarate. Zvese izvi zvinogona kuitika.
• Kana vana vachitamba: Kana vana vadiki vachimhanya vachitamba, zvinhu zvakaita seizvi zvinogona kuitika: vanogumburana, vanodonha kubva mumiti, vanotsvedza, kana kuti chitoyi chinonamirwa mudumbu ravo.
• Njodzi: Dambudziko iri rinogona kuitika kubva pazvinhu zvakaita sekutsvedza nekudonha pasi pemasitepisi, kudonha kubva pabhasikoro, kana kunyange tsaona diki yemotokari.
• Dzimwe nguva: Dzimwe nguva, kana uchiseka zvakanyanya kana kukosora zvakanyanya, diaphragm inogona kudhonzeka zvishoma uye kunzwa kusagadzikana zvishoma, asi haisi kunzwa yakanyanya kudaro.

Chii chaunofanira kuita kana ukabatwa ne'dutu'? Ungakurumidza sei kupora?

Zvakanaka, ngationei zvatinofanira kuita munguva yakaita seiyi. Chinhu chakakosha ndechekusavhunduka.

1. Dzikama: Chinhu chekutanga chekuita kuedza kugara wakadzikama kwete kutya . Ndinoziva kuti zvinotyisa kana usingakwanise kufema. Asi edza kudzikama zvakanyanya sezvinobvira. Yeuka, izvi zvinowanzova nani mumasekonzi mashoma, miniti imwe kana maviri.

2. Edza kufema: Tevere, edza kufema zvishoma nezvishoma uye zvakadzama . Hauzokwanisi kufema zvakanyanya panguva imwe chete. Edza kufema zvishoma nezvishoma. Edza kufema zvishoma nezvishoma nemumhino dzako wobva wafemera zvishoma nezvishoma nemumuromo mako.

3. Chinja chimiro chako: Zvinogona kuva nyore kufema paunenge wakagara, kazhinji uchikotama zvishoma . Vamwe vanhu vanoonawo zviri nyore kurara pasi. Sarudza nzvimbo inokunakira. Zorodza muviri wako pane kukotama.

4. Sunungura mbatya dzako: Kana wakapfeka mbatya dzinobata, dzakadai sebhandi, tai, kana shati inobata, sunungura zvishoma . Izvi zvinoderedza kumanikidzwa pachipfuva chako nedumbu.

5. Rubatsiro kubva kune avo vakakupoteredza:Kana usiri wega, kumbira vanhu vari pedyo newe kuti vakubatsire. Vanogona kukudzikisa hasha, kukumbundira, kana kukupa mvura.

6. Edza kutaura kana kuchema: Usashamisika, zvinonzi kuedza kutaura, kana kutochema zvishoma, kunoita kuti diaphragm ishande zvakare.

Kazhinji, unotanga kunzwa zororo mukati memaminitsi mashoma ekuita izvi. Kupwanyika kwemuviri wako kuchapera, uye uchakwanisa kufema zvakanaka zvakare.

Tinofanira kunetseka nezveizvi rini? Tinofanira kuona chiremba here?

Kunyange hazvo 'mushonga wemhepo' uchiwanzopora mukati memaminitsi mashoma, dzimwe nguva zvinodikanwa kutsvaga rubatsiro rwechiremba, sezvo dzimwe nguva zvichigona kuva chiratidzo chekukuvadzwa kwakanyanya kwemukati kupfuura kunoonekwa nekunze.

Muzviitiko zvakaita seizvi, unofanira kuona chiremba kana kuenda kuchipatara :

• Kana kufema kushoma kukaramba kuripo: Kana kufema kushoma kukagara kwemaminitsi anopfuura mashanu kusvika gumi uye kukanyanya kuipa, zvingasava mamiriro ezvinhu 'emhepo' chete.
• Kana uine kurwadziwa kwakanyanya: Kana uine kurwadziwa kusingaperi, kwakanyanya, kusingatsungiririki mudumbu mako, pachipfuva, kana kumusana, kunyanya kana kurwadziwa kwacho kwakanyanya kana ukachidzvanya kana kuchibata.
• Zvimwe zviratidzo:
• Kana uchinetseka kufema, dzungu, maziso ebhuruu, kana kupera simba (kunyangwe kwenguva pfupi).
• Kana uchinzwa kurwadziwa kwakanyanya, kuoma, kana kurema muchipfuva chako (izvi zvinogona kuva chiratidzo chekurwara nemoyo, saka chenjera).
• Kana ukakosora ropa , kana kurutsa ropa.
• Kana dumbu rako richinzwa sekunge riri kukura zvakanyanya.
• Kana ganda rikashanduka kuita bhuruu (kunyanya miromo nenzara).
• Kukuvadzwa kwakanyanya: Kana uchifunga kuti kukuvadzwa kwacho kwaive kwakanyanya (semuenzaniso: kudonha kubva pakakwirira, tsaona yemotokari yakakura, chinhu chinorema chichiwira pamuviri wako), kuchenjera kutarisa kana nhengo dzemukati dzakakuvadzwa (senge mapapu, chiropa, chiropa) zvakare.
• Kana izvi zvikaitika kakawanda: Kana ukagara uchinetseka nekufema zvisina chikonzero, zvinogona kuva chiratidzo cheimwe chirwere.

"Yeuka, kunyangwe zvingaita sezvidiki, dzimwe nguva zvinogona kuva chiratidzo chechirwere chakakomba. Saka kana usina chokwadi, zvakanaka kuona chiremba wowana mazano. Usangoti, 'Aa, ingori dzihwa chete.'"

Izvi zvingava nemigumisiro yenguva refu here?

Kana ukangozorora wozopora mushure mechinguva, kazhinji hapana migumisiro yenguva refu . Tsandanyama dze diaphragm dzichadzokera pazvakajairika, pasina kukuvara.

Zvisinei, sezvambotaurwa, kana kukuvadzwa kwacho kwaive kwakanyanya, kana kuti paine zvimwe zviratidzo (semuenzaniso, mbabvu yakatyoka, kubuda ropa mukati), matambudziko enguva refu anogona kuitika kana zvirwere izvozvo zvikasarapwa zvakanaka. Ndosaka zvichiri zvakanaka nguva dzose kutsvaga mazano echiremba kana usina chokwadi.

Izvi zvinogona kudzivirirwa kuti zvisaitike here?

'Kudonha kwemhepo' uku kunowanzokonzerwa netsaona nezviitiko zvisingatarisirwi, saka zvakaoma kudzivirira 100%. Ndihwo hupenyu, handiti?

Zvisinei, tinogona kuderedza njodzi iyi zvishoma nekuita zvimwe zvinhu:

• Kuchengetedzeka mumitambo: Paunenge uchitamba mitambo, kunyanya mitambo yekubata munhu, zvakakosha kushandisa zvipfeko zvekudzivirira zvakakodzera mutambo wacho. Semuenzaniso, mimwe mitambo inoda zvidziviriro zvechipfuva.
• Maitiro Akakodzera: Kudzidzira kumira zvakanaka kwemuviri uye maitiro akakodzera paunenge uchitamba mitambo uye uchisimudza zvinorema kunogona kubatsira kudzivirira kukuvara kusingakoshi.
• Kuchengeta vana vadiki: Sevanhu vakuru, tinofanira kuziva nzvimbo dzinogona kudonha kana kugumburwa nevana vadiki (mipendero yakapinza, nzvimbo dzinotsvedza) pavanenge vachitamba. Ita shuwa kuti nzvimbo dzekutambira dzakachengeteka.
• Kungwarira: Zvakakosha kuziva njodzi dziri kuitika muhupenyu hwedu hwezuva nezuva. Chenjerera paunenge uchishanda panzvimbo dzakakwirira kana kufamba panzvimbo dzinotsvedza.

Saka, meseji yekupedzisira yekudzokera nayo kumba:

Zvakanaka, kubva pane zvatataura nezvazvo, izvi ndizvo zvinhu zvakakosha kurangarira:

• Kunyangwe tichiti kunzwa 'kwemhepo' kana chimwe chinhu chikakurova mudumbu, pachipfuva, kana kumusana wobva wanzwa kudzipwa, zvinokonzereswa nekukasira kwe diaphragm .
• Izvi zvinowanzopera zvega mukati memaminitsi mashoma . Chinhu chega chaunofanira kuita kugara wakadzikama uye kuedza kufema zvishoma nezvishoma.
• Zvisinei, kana ukaramba uchinetseka kufema, uchirwadziwa zvakanyanya, kana uine zvimwe zviratidzo zvakakomba (zvakaita sedzungu, kurasikirwa nepfungwa, kukosora ropa), zvakakosha kutsvaga rubatsiro rwechiremba nekukasika .
• Kana kukuvadzwa kwacho kwakanyanya uye paine fungidziro yekuti pane kukuvara kwemukati, tarisa izvozvo zvakare.
• Nguva dzose zvakanaka kuona chiremba uye kuongororwa kana paine kusava nechokwadi. Usazviramba se "chinhuwo zvacho."
• Kazhinji ichi hachisi chinhu chekutya, asi chinhu chekuziva uye kufunga nezvacho .

Saka, ndinovimba wava kunzwisisa zviri nani zvinoitika kana 'dutu' rauya. Chenjerera!

Kufema zvishoma , Kupwanya kweDiaphragmatic, Kuvhunika kwedumbu, Kuzvimba kwemuviri, Kuoma kwekufema, Kupwanya tsandanyama, Rubatsiro rwekutanga