Dzimwe nguva unonzwa ruzha, ruzha, kana rumwe ruzha munzeve dzako, kunyangwe pasina ruzha rwakakupoteredza? Ruzha urwu rwunongonzwa iwe chete runonzi tinnitus . Izvi zvinonetsa vanhu vazhinji. Asi usazvidya moyo. Kuwedzera pakurapwa kwaunopihwa nachiremba wako, unogona kudzora chirwere ichi zvakanyanya netsika shoma dzaunogona kushandisa muhupenyu hwako hwezuva nezuva. Ngatione kuti zvinoshanda sei.
Ngationei kuti ndezvipi zvinhu zvinoomesa tinnitus.
Chinhu chekutanga chaunofanira kuita ndechekuona kuti chii chiri kukonzera kurira kwemhere munzeve dzako. Havasi vese vanobatwa nenzira imwechete. Kune vamwe vanhu, zvimwe zvekudya nemishonga zvinogona kukonzera kurira kwemhere munzeve dzako. Chinhu chakanakisa chekuita ndechekunyora pasi . Pazuva raunonzwa kurira munzeve dzako kuchikwira, nyora chero chikafu chakakosha kana zvinwiwa zvawakadya zuva iroro.
Heano zvimwe zvinhu zvinonzi nevanhu vazhinji zvinogona kuita kuti tinnitus iwedzere. Ona kana zvinhu izvi zvichikukanganisawo.
| Chinhu chinogona kuwedzera | Tsananguro |
|---|---|
| Zvinwiwa zvine caffeine | Kofi, tii, zvinwiwa zvecola nezvimwe zvinwiwa zvinopa simba . |
| Doro | Kunwa chero rudzi rwedoro. |
| Asipirini | Kune vamwe vanhu, dambudziko iri rinogona kuwedzerwa nekushandisa aspirin. |
| Munyu | Kuwedzera huwandu hwemunyu unowedzerwa muchikafu. |
Asi yeuka, haufanirwe kumisa zvese izvi. Ingoziva zvinokukanganisa wozvidzora zvishoma.
Kana uri munhu anosvuta, rega tsika yacho.
Kana uri munhu anoputa fodya , zvinogona kukanganisa tinnitus yako nenzira mbiri.
1. Kusafamba zvakanaka kweropa: Kusvuta kunoderedza kufambiswa kweropa kumasero etsinga anonyatsonzwa anotibatsira kunzwa.
2. Inoshanda sechinhu chinosimudzira muviri: Nicotine iri mufodya inoita kuti muviri unzwe kurira. Izvi zvinogona kuita kuti ruzha rwuri munzeve dzako ruve rwakanyanya .
Wedzera ruzha runonyaradza pakunyarara.
Ruzha urwu runonyanya kuonekwa kana nzvimbo yacho yakanyarara. Funga nezvazvo kana uchizorara husiku. Saka, edza zvinhu izvi kuti uzvibvise kubva kune ruzha urwu:
- Ridzai mimhanzi yakapfava zvikuru mukamuri.
- Ndapota vhurai redhiyo.
- Pfeka feni. Ruzha rwunobva mairi runogona kudzikamisa kurira kwemunzeve dzako.
- Kana uchikwanisa, shandisa muchina une ruzha ruchena . Zvishandiso izvi zvinogadzira ruzha rwechisikigo, senge ruzha rwemafungu egungwa kana mvura inonaya zvinyoro nyoro. Izvi zvinogona kutengwa online.
Wana nguva yekuzorora zuva nezuva.
Zvakajairika kuti unzwe kutya, kunetseka, uye hasha paunotanga kunzwa tinnitus. Asi sezvo kushushikana kwako nekuzvidya mwoyo zvichiwedzera, tinnitus yacho inowedzera kurira . Saka zvakakosha kuti ugare wakadzikama.
Edza zvinhu zvakasiyana-siyana kusvika wawana nzira inoshanda kwauri. Kunyangwe maminetsi gumi nemashanu pazuva ekufungisisa uye kufema zvakadzika zvichakubatsira kuti unzwe zviri nani.
Paunenge uchiita chimwe chinhu chinoda kunyarara, sekufungisisa, kuridza ruzha rwakanyarara (ruzha ruchena) kunogona kubatsira kudzikamisa ruzha rwetinnitus uye kukubatsira kuti utarise.
Kurara zvakanaka kwakakosha.
Kuneta ndicho chinhu chikuru chinoita kuti tinnitus iwedzere kuipa. Kana waneta, tinnitus yawaimbonzwa kare inogona kutanga kunzwika sekuputika kukuru. Paunorasikirwa nehope nekuda kwetinnitus, unobva waneta zvakare nekuda kwekushaya hope, uye tinnitus yako inowedzera kuipa. Zvakafanana nedenderedzwa rakaipa.
Saka tevedzera maitiro aya kuti uwane hope dzakanaka:
- Chengeta imba yako yekurara ine rima uye inotonhorera .
- Kana imba yacho yakanyarara zvakanyanya, vhura feni kana muchina weruzha.
- Zvipe chinangwa chekurara kwemaawa manomwe kusvika mapfumbamwe husiku hwega hwega.
- Iva netsika yekurara nekumuka panguva imwe chete zuva nezuva.
- Ita chimwe chinhu chinodzikamisa muviri usati warara. Semuenzaniso, kugeza nemvura inodziya inzira yakanaka yekuzviita.
- Iva nechokwadi chekuti mubhedha wako nemapiro zvinokunyaradza.
- Rega kurovedza muviri, kudya, uye kunwa doro maawa maviri kusvika matatu usati warara.
Rovedza muviri nguva dzose.
Kurovedza muviri inzira yakanaka yekugadzirisa matambudziko mazhinji anokonzerwa nekurira kwetinnitus. Kunogonawo kuvandudza manzwiro emunhu wese. Kurovedza muviri kunogona:
- Inoderedza kushushikana.
- Inovandudza kurara.
- Kurwisana nemamiriro ezvinhu akadai sekuora mwoyo.
Kana uri mutsva pakuita maekisesaizi, bvunza chiremba wako usati watanga. Kufamba-famba inzira yakanaka yekutanga.
Dzivirira kunzwa kwako.
Chinonyanya kukonzera tinnitus kubatwa neruzha rukuru . Ruzha rukuru runogonawo kukanganisa tinnitus yako kwenguva pfupi.
| Nzira dzekudzivirira kunzwa |
|---|
| Paunenge uchishandisa mahedhifoni, chengetedza vhoriyamu iri pasi pe60% yehuwandu hwepamusoro. Usateerere mimhanzi kweanopfuura maminetsi makumi matanhatu panguva imwe chete. |
| Pfeka ma "ear plugs" paunenge uchienda kunzvimbo dzakadai semakonzati emimhanzi nemaresitorendi ane ruzha. Kana usinganzwe zviri kutaurwa nemumwe munhu uri kure, ruzha rwacho runokuvadza nzeve dzako. |
| Iva nechokwadi chekupfeka maearplug/earmuffs paunenge uchicheka uswa kana kushandisa maturusi emagetsi. |
| Kana uchishanda munzvimbo ine ruzha, gara uchichengetedza nzeve dzako. |
Wana kurapwa kwemamwe matambudziko ehutano
Dzimwe nguva tinnitus inogona kuva mhedzisiro yechimwe chirwere, saka kuwana chimwe chirwere chawakarapa nemazvo kunogona kubatsira kuderedza kurira munzeve dzako.
Taura nachiremba wako kuti uone kana uine chimwe chezvirwere zvinotevera, izvo zvinogona kukonzera tinnitus yako:
- Matambudziko ethyroid
- Kukwira kweropa
- Fibromyalgia
- Kuunganidzwa kwewakisi munzeve
- Kusarongeka kweshaya
- Chirwere cheshuga
- Kukuvara kwehuropi kunorwadza
- Kurohwa
Uyewo, tinnitus inogona kuitika semhedzisiro yemimwe mishonga yauri kutora. Saka, zivisa chiremba wako nezvemishonga yese yauri kutora.
Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba
- Tinnitus ruzha rwuri munzeve dzako rwunongonzwikwa newe chete. Harusi chinhu chekutya, asi chinhu chekudzora.
- Ziva kuti ndezvipi zvekudya, zvinwiwa, uye zviitiko zvinokunetsa uye zvidzivise zvakanyanya sezvinobvira.
- Kushushikana nekuneta zvinogona kuwedzera dambudziko iri, saka zvakakosha kurovedza muviri zuva nezuva, kurara zvakakwana, uye kudzidzira nzira dzekuzorora.
- Kurira kwezwi kunonyanya kuonekwa kana nzvimbo yacho yakanyarara, saka shandisa chimwe chinhu chakaita seruzha rwefeni kana mimhanzi yakareruka iri kumashure.
- Zvakakosha kudzivirira nzeve dzako kubva kumanzwi makuru.
- Gara uchibvunza chiremba wako kana chiremba kuti mukurukure nezvedambudziko rako rekuti tinnitus kana zvimwe zvinetso zvehutano.
💬 Comments (0)
Hapana zvakataurwa parizvino. Isa mhinduro yako pano kekutanga.
Wedzera zvaunofunga