Mutsipa wako unobva waoma here? Ngatidzidzei zvakawanda nezveKupwanyika Kwemutsipa!

Wakambomuka mangwanani here kana kuti waishanda zuva rese wobva wangoerekana wanzwa kurwadziwa mumutsipa wako zvichiita kuti zvisakwanise kutendeuka? Wainzwa sekunge tsandanyama dziri mumutsipa wako dzakabatana? Ndizvo zvatinowanzodaidza kuti mutsipa, kana kuti ``Neck Spasm''. Zvinogona kuva chiitiko chinonetsa zvikuru. Saka nhasi, ngatitaurei nezvekurwadza kwemutsipa, kuti nei zvichiitika, zviratidzo zvacho, mishonga yekumba, uye nguva yekuenda kuchipatara.

Chii chinonzi "Neck Spasm" iyi?

Zvichitaurwa zviri nyore, mutsipa unopwanyika kamwe kamwe, usingadzoreki, uye haudzoreki wemhasuru dziri mumutsipa wako. Zvakafanana nemhasuru dziri mugumbo rako, asi zvinoitika mumutsipa wako. Kupwanyika uku kwemhasuru kunogona kuperekedzwa nekurwadziwa nekuomarara kwemutsipa wako. Izvi zvinogona kuita kuti zviome kufambisa mutsipa wako, musoro, nemapfudzi. Kurwadziwa uku kunogona dzimwe nguva kupera mushure memaminitsi mashoma. Zvisinei, vamwe vanhu vanogona kuva nekurwadziwa uku kwemavhiki. Dzimwe nguva, kurwadziwa kunogona kuramba kuripo kunyangwe mushure mekunge mutsipa wamira. Kazhinji, mutsipa hausi wakakomba uye unozopera wega mukati mevhiki. Zvisinei, kana uine tsandanyama dzinopwanyika dzinokonzerwa nekukuvara kana chimwe chirwere chetsandanyama, zvakakosha kutsvaga rubatsiro rwechiremba.

Ndiani ane mukana mukuru wekurwadziwa mumutsipa?

Kutaura zvazviri, izvi zvinogona kuitika kune chero ani zvake. Ingozvifunga, tinopedza nguva yakareba sei tichitarisa makombiyuta, mafoni, uye matablet mazuva ano? Zvave zvakajairika kuti vana nevakuru vapedze maawa akawanda vari pamberi pema electronic screens. Mararamiro aya anoisa mutoro usingakoshi pamutsipa, zvichiwedzera njodzi yekurwadziwa, kuomarara, uye kumanikidzwa uku. Kunyangwe kana uchishingaira uye uchirovedza muviri nguva dzose, chirwere ichi chinogona kuitika kana ukashandisa tsandanyama dzemutsipa zvakanyanya. Mararamiro ako ezuva nezuva, chimiro chako, uye hunhu hwemutsipa wako, kureva, hunhu hwemutsipa wako, zvinogonawo kukanganisa kuitika kwematambudziko aya.

Kurwadziwa kwemutsipa kunonzwa sei?

Kurwadziwa kwemutsipa kunogona kunzwa sekurwadziwa kamwe kamwe, kusingadzoreki kana kurwadziwa. Kunyange zvazvo kurwadziwa uku kungave kusingafadzi kune vamwe, kunogona kusashivirira kune vamwe. Zviratidzo zvekurwadziwa kwemutsipa zvinosanganisira:

• Kurwadziwa kwakakomba kamwe kamwe mumutsipa (kurwadziwa uku kunogona kuwedzera kana ukaedza kufambisa mutsipa wako).
• Marwadzo kana kusagadzikana kunonzwa sekunge kuri kubva mukati memhasuru dzemutsipa.
• Mapini netsono kana kusanzwa zvakanaka muchikamu chezasi chemutsipaKunzwa "kubatwa netsono".
• Kuoma kufambisa mutsipa, musoro, kana mapendekete.
• Tsandanyama dzemutsipa dzinonzwa dzakasimba uye dzakaoma.
• Musoro .
• Dzungu .

Sei marwadzo aya emutsipa achiitika?

Pane zvikonzero zvakawanda zvinoita kuti mutsipa uome. Asi zvinonyanya kuitika ndekuoma kwemutsipa kana kukuvadzwa. Waizviziva here kuti kune tsandanyama dzinopfuura makumi maviri mumutsipa wedu? Pamusoro pezvo, kune tsandanyama dzakasiyana-siyana, tsinga, uye marunda. Kunyangwe kana zvikamu izvi zvakakuvara zvishoma kana kuti zvakanyanya kushanda, tsandanyama nematishu akakomberedza zvinotanga kuomesesa sekunge zvekudzivirira. Ndicho chikonzero chekuoma uku. Asi kashoma, mutsipa uome unogonawo kuitika nekuda kwekukuvara kwakanyanya kana chimwe chirwere.

Zvinowanzo kukonzera kuomarara kwemutsipa

Ngationei kuti zvinhu zvipi zvinogona kukonzera chirwere ichi muhupenyu hwezuva nezuva:

• Kusamira zvakanaka: Kugara kwenguva yakareba wakakotama musana.
• Kutaura nefoni yakadzvanywa pamutsipa wako: Vamwe vanhu vanotaura nefoni yakadzvanywa pakati pezeve dzavo nepafudzi, izvo zvinokuvadza mutsipa zvikuru.
• Kutarisa kombiyuta, TV, kana foni kwenguva yakareba: Izvi zvave chiitiko chinowanzoitika kuvanhu vazhinji mazuva ano.
• Kutakura bhegi rinorema pafudzi rimwe: Izvi zvinogona kuitika, kunyanya kana vakadzi vedu vakatakura mabhegi kudivi rimwe.
• Kuisa simba risingakoshi pamutsipa paunenge uchirovedza muviri.
• Kuruma kana kukwenya mazino ako wakarara: Izvi zvinokonzerawo kusimba kwetsandanyama dzemutsipa.
• Kusimudza chinhu chinorema (kunyanya neruoko rumwe).
• Kuomesa mutsipa nekuda kwekunetseka : Tinoomesa mutsipa nemapfudzi edu tisingazive kana kushushikana kwawedzera.
• Kusaita kuti musoro wako nemuviri zvive zvakanaka paunenge wakarara: Kurara zvisina kunaka kunogona kukonzera kushushikana kwemutsipa.
• Kushandisa piro isingatsigire mutsipa zvakanaka.
• Kusanwa mvura yakakwana ( kushaya mvura yakakwana ): Kana pasina mvura yakakwana, nyama dzenyama dzinogona kukunguruka nekunamira.

Matambudziko ehutano akakomba anogona kukonzera kuomarara kwemutsipa

Kunyangwe zvisingawanzoitiki, zvirwere zvakakomba zvakaita seizvi zvinogona kukonzera kuomarara kwemutsipa, saka zvakanaka kuziva izvi zvakare.

• Ankylosing spondylitis: chirwere chemapfupa chinotapukira:Iyi imhando yearthritis inokonzera kuzvimba kwemajoini emusana.
• Cervical dystonia (spasmodic torticollis): Ichi chirwere chetsinga umo tsandanyama dziri mumutsipa dzinogumburwa zvisingadzoreki, zvichiita kuti musoro uzungunuke kubva kurutivi kuenda kurutivi.
• Cervical spondylosis: Chirwere chearthritis chinoitika mumutsipa.
• Herniated disk: Kubuda kana kuputika kwema soft discs pakati pe vertebrae yemusana.
• Meningitis: Uhu hutachiona hwakakomba hunokonzera kuzvimba kwema membrane anofukidza uropi nemusana. Ichi chirwere chinoda kurapwa nekukurumidza.
• Osteoarthritis: Rudzi rwearthritis rwakajairika. Inokonzerwa nekuputsika kwekatsi mumajoini emusana.
• Kuoma kwemusana: Kutetepa kwemusana wemusana.
• Matambudziko eTemporomandibular joint (TMJ): Boka rezvirwere zvinokanganisa joint yeshaya pamwe netsandanyama nemarunda akabatana nayo.
• Kukuvara kana kukuvara: Njodzi inokonzera kukuvara kwezvimiro zvemutsipa.
• Whiplash: Kukuvara kunoitika kana mutsipa ukangoerekana wadhonzwa mberi nekumashure. Izvi zvinowanzoonekwa mutsaona dzemotokari.

Dzimwe nguva, hapana chikonzero chaicho chinogona kuwanikwa chekuoma kwemutsipa. Vanachiremba vanoti mamiriro akadaro "asinganzwisisike".

Nzira yekuziva sei marwadzo emutsipa?

Kana ukaona chiremba kana uine rudzi urwu rwekusagadzikana, achaongorora mutsipa wako uye achakubvunza nezvezviratidzo zvako uye nhoroondo yehutano hwako. Unofanira kutsanangura kurwadziwa kwauri kunzwa uye chero mamwe matambudziko auri kusangana nawo. Zvakare, udza chiremba wako nezvekukuvara kana zviitiko zvauchangobva kuita zvaunofunga kuti zvingave zvakakonzera kuomarara. Kana chiremba achifungidzira kuti izvi zvingave zvichikonzerwa nechirwere chakakomba, anogona kuraira kuongororwa kwakawanda.

Unorapa sei marwadzo emutsipa?

Kazhinji, kuomarara kwemutsipa kunogona kurapwa nemishonga yekumba, kunyanya kana kuchikonzerwa nekukwenya mutsipa kana kutsemuka. Ngatitarisei zvimwe zvezvinhu zvaunogona kuita kumba:

• Kutambanudza mutsipa: Kutambanudza mutsipa nguva dzose kunogona kubatsira kusunungura tsandanyama dzakasimba. Iyi ndiyo nzira yakanakisisa yekuderedza kana kumisa kuoma kwemutsipa. Asi zvinofanira kuitwa zvinyoro nyoro uye pasina kurwadziwa.
• Kukwiza tsandanyama dzemutsipa:Unogonawo kukwiza tsandanyama dziri munzvimbo yaunonzwa kurwadziwa mumutsipa wako nekudzvanya uye kushandisa chigunwe chako kukwiza tsandanyama dzacho uchitenderera. Kana zvichikuomera kuzviita wega, kumbira rubatsiro kunhengo yemhuri. Kana kuti unogona kuona nyanzvi yekurapa masaja yakadzidziswa.
• Ramba uchiita maekisesaizi kana zvichibvira: Kuzorora kwakanaka kana uine mutsipa wakaoma, asi zvakakoshawo kufamba. Maekisesaizi akareruka anoita kuti ropa rienderere mutsandanyama dzako, izvo zvinodzibatsira kuzorora. Kana uchikwanisa kutsungirira marwadzo, edza maekisesaizi asina simba rakanyanya senge mabasa epamba akareruka, kufamba, kana yoga.
• Deredza kushushikana: Kuzorodza pfungwa dzako kunogona kubatsira kuzorodza tsandanyama dzako. Edza kufungisisa kana kufema. Kuita yoga kunogonawo kukubatsira kuzorodza pfungwa dzako nemuviri. Kana kurwadziwa kwakanyanya uye usingakwanise kufamba, rara pamubhedha uteerere mimhanzi inonyaradza, kana kufungisisa.
• Gara wakarara nemusoro nemuviri wako zvakaenzana: Kana wakarara nemanhede kana nerutivi, shandisa piro inotsigira musoro wako zvakanaka kana piro inonyaradza mutsipa. Dzivisa kurara nedumbu rako uye musoro wako wakakotama kune rumwe rutivi.
• Mishonga yekurwadziwa inotengeswa kunze kwemushonga unopihwa chiremba (OTC): Kunyange zvazvo mishonga yekurwadziwa nekuzvimba isingarape chikonzero chekuoma kwemutsipa wako, inogona kubatsira. Bvunza chiremba wako usati watora NSAIDs (mishonga isingashandisi steroidal inorwisa kuzvimba), yakaita seacetaminophen (Tylenol®) kana ibuprofen (Advil®), kuti uve nechokwadi chekuti yakakunakira.
• Kurapa nechando: Putira jira rechando, bhegi remiriwo yakaomeswa nechando, kana tauro rakatetepa mutauro woriisa panzvimbo yekurwadziwa kwemutsipa wako. Izvi zvinogona kubatsira kuderedza marwadzo, kunyanya mukati memaawa makumi manomwe nemaviri ekutanga. Iva nechokwadi chekushandisa tauro kudzivirira ganda rako. Usariise kwemaminitsi anopfuura makumi maviri panguva. Ita izvi maawa mashoma ega ega.
• Kurapa nekupisa: Isa chitofu (pamoto mudiki), tauro rinodziya, kana bhodhoro remvura inopisa patsandanyama dzakasimba dziri mumutsipa wako. Izvi zvichabatsirawo kuwedzera kuyerera kweropa mutsandanyama uye kudzibatsira kuzorora. Zvakare, shandisa tauro rakatetepa kudzivirira ganda rako. Usazora kwemaminitsi anopfuura makumi maviri panguva. Ita izvi maawa mashoma ega ega. Imwe nzira yakanaka ndeyekugeza nemvura inopisa. Bata mvura inopisa kubva mushawa uchirwisa tsandanyama dzakasimba dziri mumutsipa wako.

Chinhu chinonyanya kukosha ndechekuti, zvisinei nezvaunoita, kana kurwadziwa kukawedzera, unofanira kurega.

Kana mishonga iyi yekumba isingabatsire, kana paine chikonzero chakakomba chekuoma kwemutsipa wako, ungangoda kuona chiremba wemuviri, chiropractor, kana imwe nyanzvi. Kana mishonga inoderedza marwadzo isingadzore marwadzo, chiremba anogona kunyora mishonga inozorodza tsandanyama kana jekiseni resteroid.

Nzira yekudzivirira sei marwadzo emutsipa?

Kurwadziwa kwemutsipa kunogona kuitika kamwe kamwe, saka hazvigoneke nguva dzose kudzivirira. Zvisinei, mimwe yemishonga yekumba yatakakurukura kare inogona kubatsira kudzivirira. Edza zvinhu izvi kuderedza njodzi yako:

• Tambanudza mutsipa nguva dzose: Izvi zvinogona kubatsira kuchengetedza tsandanyama dzakareruka uye dzakasimba. Kana uchiita maekisesaizi, sanganisira maekisesaizi emutsipa mumaitiro ako ekudziya muviri uye ekutonhodza muviri. Kuita yoga kwakanakawo.
• Zorora paunenge uchishanda uye rovedza mutsipa wako: kunyanya kana ukashanda pamberi pekombuta kwenguva yakareba.
• Gadzirisa sikirini uye monitor kuti ienderane nemazinga eziso: Izvi zvinodzivirira mutsipa usingashande zvakanaka paunenge uchishanda pakombuta.
• Kana wakarara, rara nerutivi kana nemusana, uye shandisa piro kuti musoro wako nemuviri zvigare zvakanaka.
• Kana uchigeda mazino ako husiku, shandisa chinodzivirira muromo.
• Kana uchitaura pafoni, isa panzeve yako kana kushandisa speakerphone. Usaiise pamutsipa wako.
• Pakusimudza zvinhu zvinorema, usaisa mutoro wacho paruoko rumwe chete kana pafudzi.
• Inwa mvura yakawanda mukati mezuva, kunyangwe kana uchinzwa nyota. Zvakakosha kuti ugare uine mvura yakakwana mumuviri.

Kana wakambova nekuoma kwemutsipa kare, edza zvakare nzira dzakakubatsira panguva iyoyo. Imwe yenzira dzakanakisisa dzekudzivirira kana kudzora kuoma uku ndeyekuedza kusunungura tsandanyama usati watanga kurwadziwa kwakasimba.

Chii chaunotarisira kana uine mutsipa wakapwanyika?

Kuoma kwemutsipa chiitiko chisingafadzi. Asi kazhinji, chinopera chega. Kune vanhu vazhinji, mamiriro acho anovandudzika mukati mevhiki. Zvisinei, kana uine kurwadziwa kwakanyanya, kana zviratidzo zvako zvikasavandudzika mushure mevhiki , unofanira kuona chiremba.

Ndeipi nguva yaunofanira kunetseka nezvekurwadziwa kwemutsipa?

Kana uine chirwere chakakomba, kuomarara kwemutsipa kunokonzerwa nekukuvara, kana kuomarara kusingavandudzike nemishonga yekumba, unofanira kuona chiremba. Tsvaga mazano echiremba mumamiriro ezvinhu akadai:

• Kana paine kurwadziwa kwakanyanya.
• Kana zviratidzo zvechirwere zvisina kunaka mushure mevhiki imwe chete.
• Kana chirwere ichi chakatanga mushure metsaona (yakadai sekukuvara kana kudonha).
• Kana izvi zvikaitika pamwe nezvimwe zviratidzo: Semuenzaniso, kusanzwa zvakanaka mumuviri, kuoma kufambisa makumbo ako, kana kutadza kudzora weti yako kana tsvina.

Unofanira kuenda kuEmergency Treatment Unit (ETU) riini?

Kazhinji, mutsipa wakaoma haudi kurapwa nekukurumidza. Zvisinei, chirwere chatakambotaura nezvacho, meningitis, chinoda kurapwa nekukurumidza. Mutsipa wakaoma ingori chiratidzo chehutachiona hwakakomba uhwu. Kana uine zviratidzo zve meningitis, unofanira kuenda kuchipatara nekukurumidza. Zviratidzo zve meningitis zvinosanganisira:

• Mutsipa wakaoma.
• Musoro.
• Kushaya simba.
• Kuvhiringidzika kamwe kamwe.
• Fivha, kurwadziwa kana kutonhorwa kamwe kamwe.
• Mavara akaita semavanga paganda (petechiae).

Pakupedzisira, chii chaunofanira kuyeuka? (Mharidzo Yekuenda Kumba)

Kurwadziwa kwemutsipa hakugone kudzivirirwa nguva dzose, asi haufanirwe kutambura nekurwadziwa. Unogona kuderedza zviratidzo nezvinhu zvakaita sekurwadziwa kwemusoro, ice packs, uye kudzvanya zvinodziya. Unogonawo kuderedza kushushikana kwemhasuru nekuita maekisesaizi emutsipa, nzira dzekuzorodza, uye kukwiza. Kana pasina chimwe chezvinhu izvi chinobatsira, iva nechokwadi chekuona chiremba. Iye anogona kukunyorera kurapwa kwakakodzera uye kukubatsira kuti uwane zororo. Kutarisira hutano hwako ndicho chinhu chakakosha!