Pamwe unonzwa nezve 'kudya' kutsva nguva dzese, handiti? Zvimwe ndezvekuderedza uremu, zvimwe ndezvekudzivirira kubva kuzvirwere. Nhasi tichataura nezve chimwe chinhu chakasiyana zvishoma, chakafanana nepfungwa yehupenyu kwete kungova kudya
chete . Ndiko
kudya kwemacrobiotic. Kunyangwe zita racho ringanzwika serakaoma, pfungwa iri shure kwaro iri nyore kwazvo. Ichi hachisi chinhu chaunoita
kuti uderedze uremu chete. Chinangwa ndechekuwedzera
kuenzana muhupenyu hwako. Izvi zvinoreva kwete
kudya chete, asiwo kugara zvakanaka kwepfungwa dzako, mafungiro ako, kurovedza muviri, uye kuunganidza zvese izvi pamwe chete kuti zvikuratidze nzira yekurarama hupenyu hune hutano uye hunogutsa. Ngationei kuti chii chaizvo, uye kuti zvinobatsirei pahutano hwedu.
Chii chinonzi macrobiotic iyi?
Zvichitaurwa zviri nyore, macrobiotics akavakirwa papfungwa dzekuAsia dze'yin-yang'. Funga nezvezvinhu zvose semasimba maviri anopikisana, uye kugara zvakanaka kwechokwadi kunowanikwa kana zviviri zvakaenzana. Nzira iyi inoedzawo kuwana
chiyero ichocho kuburikidza nekudya uye mararamiro. Avo vanotevera nzira iyi vanokurudzirwa kuti:
- Idyai chikafu panguva yakakodzera.
- Cheka chikafu chako zvakanaka kanenge ka50 usati wadya. Izvi zvinobatsira kuti chikafu chigayiwe zvakanaka uye kuti muviri utore zvinovaka muviri nemazvo.
- Teerera muviri wako. Idya kana wava nenzara, uye rega kudya kana wava kuda kuguta.
- Gara uchigara uchiita maekisesaizi, zvinoreva kuti unofanira kurovedza muviri nguva dzose.
- Ramba uine mafungiro akanaka.
Uku hakusi kudya chete, asi inzira yekutarisa hupenyu. Chikafu chakaita semafuta emuviri nepfungwa dzedu.
Vamwe vanhu vanotenda kuti kudya uku kunogona kudzivirira kana kurapa zvirwere zvakaita sekenza. Zvisinei, masangano akaita seAmerican Cancer Society anoti hapana humbowo hwakasimba hwesainzi hweizvi parizvino. Zvisinei, vanobvumirana kuti kudya
kwakavakirwa pamiti, zviyo zvakakwana, mafuta mashoma, uye fiber yakawanda kunogona kuderedza njodzi yezvirwere zvemwoyo nedzimwe mhando dzekenza. Macrobiotics ndeimwe yekudya kwakadaro.
Chii chinogona uye chisingagone kudyiwa zvichienderana nenzira iyi?
Kana uri munhu anoda kudya zviyo, miriwo, uye soups, izvi hazvizove dambudziko guru kwauri. Chinangwa chiri pakudya kwechisikigo, kureva chikafu cheorganic, chikafu chisina makemikari, uye chikafu chinorimwa munharaunda. Ngatitarisei zvaunogona kudya nezvausingakwanise kudya.
| Zvinhu zvinogona kudyiwa uye zvinokurudzirwa | Zvinhu zvekudzivisa uye zvekuganhurira |
|---|
| Zviyo zvese (40%-60%): Zvinhu zvakaita semupunga webran, bhari, mapfunde, oats, chibage. | Mukaka nezvigadzirwa zvemukaka (chizi, yogati, bota) |
| Muriwo (20%-30%): Muriwo wakasiyana-siyana unorimwa munharaunda yako. | Mazai, huku nedzimwe nyama |
| Nyemba nenyemba (5%-10%): Zvigadzirwa zvebhinzi zvakaita setofu, miso, uye tempeh. | Zvekudya zvakagadziriswa, shuga dzakanatswa |
| Muriwo wemugungwa: Muriwo wemugungwa wakadai se nori ne agar. | Michero yemunzvimbo dzinopisa (yakadai semango, chinanazi) uye muto wemichero. |
| Kakawanda pasvondo: hove nyowani nehove dzegungwa, michero yemuno, magaka, nzungu. | Mimwe miriwo (asparagus, eggplant, sipinachi, madomasi, zucchini) |
| Zvinwiwa: Mvura (kana uine nyota chete), tii yeBancha. | Zvinwiwa zvine caffeine, soda, kofi, chikafu chine zvinonhuwira. |
Zviri nyore here kugadzirisa izvi? Zvinoda kushanda nesimba kwakadini?
Kutaura chokwadi, izviZvinoda
kushanda nesimba uye kuzvipira . Ichi hachisi chinhu chaunogona kungotora wobva watenga kubva kuchitoro.
Kurima nekutenga
Munzira iyi, chikafu chinowanzogadzirwa nekupisa, kubheka, kana kugocha. Hazvikurudzirwi kugocha
zvakanyanya . Vamwe vanotevedzera zvinhu zvemagetsi vanorega kubika uye vanoshandisa hari dzakagadzirwa nezvinhu zvechisikigo zvakaita sevhu negirazi chete. Asi haufanirwe kusvika ipapo. Dambudziko guru nderekuwana chikafu chinorimwa munharaunda, chisina makemikari uye kuwana nguva yekugadzira zvese kumba kubva pakutanga. Chikafu chakaiswa mumapaketi, chakagadziriswa hachina nzvimbo pano.
Mararamiro
Kutsenga chikafu chako ka50 uye kutenda usati wadya zvese izvi chikamu chepfungwa iyi. Kunyange zvazvo izvi zvingaita sezvisinganzwisisike pakutanga, ndezvekudya zvine hanya uye kukoshesa zvatinodya. Zvinokurudzirwawo kudya kaviri kana katatu pazuva worega usati waguta.
Maonero angu ndeapi sachiremba?
Kana uri kufunga nezvekudya zvine hutano, macrobiotics haisi sarudzo yakaipa, sezvo ichinyanya kukoshesa chikafu chine zvinovaka muviri zvakawanda uye chine macalorie mashoma.
Izvi zvinoshanda zvechokwadi here?
Sezvandambotaura, tsvakiridzo yezvekurapa yakaratidza kuti kudya kwakapfuma mumiriwo, michero, nezviyo zvakakwana kunoderedza njodzi yezvirwere zvemwoyo nedzimwe mhando dzekenza. Saka unogona kuwana mabhenefiti akawanda ehutano kubva mukudya uku. Kana chinangwa chako chiri
chekuderedza uremu , izvi zvinogona kukubatsirawo kuita izvozvo. Asi usawira mumusungo mumwe chete. Ndiwo musungo wemacarbohydrate. Kana vanhu vazhinji vakarega kudya nyama nehove, vanowanzo dya makabhohaidhiretsi akawanda ane starch akadai semupunga, chingwa, nembatatisi panzvimbo pezvo. Kana izvozvo zvikaitika, unogona kuwedzera macalorie ako uye kuwedzera uremu. Saka, wedzera mimwe miriwo pane kudya kwako pane nyama.
Izvi zvakanaka here kune mamwe mamiriro ehutano?
Kana uine chirwere cheshuga, BP yakakwira, cholesterol yakakwira, kana chirwere chemwoyo, kudya kwakapfuma mumiriwo nehove isarudzo yakanaka. Izvi zvinogona kubatsira kuderedza cholesterol. Chero kudya kunokubatsira kuderedza huremu kunobatsirawo pazvirwere izvi zvese. Sezvo nzira iyi ichideredza chikafu chine shuga yakawanda nemafuta, zvakanakawo kune vanhu vane
Diabetes Mellitus . Asi usati wachinja kune chero kudya,
kunyanya kana uine chirwere, iva nechokwadi chekutaura nachiremba wako uye uwane mazano. Pakupedzisira...
Chero kudya kunosanganisira miriwo yakawanda, shuga shoma nemafuta mashoma, uye mapuroteni asina mafuta akawanda sehove zvakanaka kwauri munzira dzakawanda. Asi zvinoda vanhu vazhinji kuti vajairane nemararamiro matsva aya nepfungwa. Kana ukakwanisa kuramba uchiita izvi, wowedzera zvakasiyana-siyana zvekudya zvinovaka muviri, unenge uri munzira yakanaka yekuva neutano hwakanaka. Chimwezve chinhu, sezvo nzira iyi ichibvisa zvachose mukaka, usakanganwa kuwedzera zvekudya zvisiri zvemukaka zvakaita semukaka wesoya nemukaka wealmond, izvo zvakasimbiswa necalcium nevhitamini D. Zvakare, yeuka,
kurovedza muviri chikamu chakakosha chemararamiro aya emacrobiotic. Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba
- Macrobiotics haisi kudya chete, asi ipfungwa yehupenyu inovavarira kuenzana kwemuviri nepfungwa.
- Inonyanya kutarisa zviyo, miriwo, nembesa, ukuwo ichideredza zvekudya zvakagadzirwa nesimbi , shuga, nezvigadzirwa zvemhuka.
- Kudya uku kunoda kuzvipira kukuru uye kushanda nesimba, kunyanya pakugadzirira nekutenga chikafu.
- Izvi zvinogona kubatsira kuderedza njodzi yezvirwere zvemwoyo, chirwere cheshuga , uye mamwe magomarara , uye kubatsira kudzora uremu.
- Zvakakosha kubvunza chiremba wako usati watanga kudya chero chinhu chitsva, kunyanya kana uine chirwere.
- Zvakakoshawo kuti udye zvakasiyana-siyana uye urovedze muviri nguva nenguva kuti uwane kudya kwakakodzera.
Macrobiotics, kudya, kudya zvine hutano, kudya kunovaka muviri, kuderedza uremu, kurarama zvine hutano, yin-yang
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment