Unofarira mitambo here? Pamwe unotamba mutambo wakaita senhabvu, volleyball, kana netball. Kana kuti pamwe unomhanya, unosvetuka, kana kusimudza zvinorema. Ko kana ukangoerekana wanzwa kurwadziwa kwakanyanya mukati mebvi rako neruzha rwekuti 'click'? Kana kuti pamwe unorohwa nemumwe munhu uye ibvi rako rinopinda mukati? Panguva dzakadai, pane mukana mukuru wekuti MCL yako, ligament inokosha mubvi rako, inogona kukuvara. Nhasi, tichataura nezvekuti MCL bleach chii, kuti inoitika sei, uye zvekuita nezvazvo.
Zvichitaurwa zviri nyore, chii chinonzi MCL tear?
MCL inomiririra Medial Collateral Ligament . MuchiSinhala, igomarara guru riri mukati mebvi. Funga nezveibvi redu sejoini. Pfupa repamusoro (femur) nepfupa rezasi (tibia) rejoini iri zvakabatana, uye ibvi rinomiswa kufamba kuenda kudivi uye rinochengetwa rakasimba nebhandi iri rakasimba rinonzi MCL. Rakaita setambo yakasimba.
Kubvaruka kweMCL kunoitika kana tsinga iyi yakasimba ikakuvara. Kukuvara kwacho kunogona kuva kudiki, kana kuti kunogona kubvaruka zvachose ndokupatsanuka kuita zvidimbu zviviri.
Kune mitsipa mikuru mina yakaita seiyi mumabvi edu.
- Medial Collateral Ligament (MCL): Rutsinga rwuri mukati mebvi.
- Ligament yeLateral Collateral (LCL): Ligament iri kumashure kwebvi.
- Anterior Cruciate Ligament (ACL): Kumberi kwemarunda maviri akaita seX mukati mebvi.
- Posterior Cruciate Ligament (PCL): Iri ndiro rimwe rema ligaments maviri akaita seX ari mukati mebvi.
Pamatatu aya, MCL ligament ndiyo inonyanya kukuvara.
Maitiro Ekuwana Misodzi yeMCL (Magiredhi Emisodzi)
Chiremba wako acharonga kuoma kwekubvaruka. Izvi zvakakamurwa kuita zvikamu zvitatu zvikuru (magiredhi). Kuziva izvi kuchakubatsira kunzwisisa kurapwa kwako.
| Giredhi | Hunhu hwekubvaruka | Manzwiro ako |
|---|---|---|
| Giredhi 1 (kubvaruka kudiki) | Mafiber ari mubond asingasviki 10% akabvaruka. Bond yacho ichiri yakasimba. | Pane kurwadziwa kudiki mukati mebvi uye kurwadza kana rabatwa. Ibvi rakagadzikana. Ndinogona kufamba. |
| Giredhi 2 (kubvaruka kuri pakati nepakati) | Chikamu chikuru chegumbo chakabvaruka, asi hachina kupatsanurwa zvachose. | Kune kurwadziwa kwakanyanya uye kurwadza mukati mebvi. Ibvi rinogona kunzwa serisina kugadzikana uye risina kugadzikana. Zvingave zvakaoma kufamba. |
| Giredhi 3 (kubvaruka kwakanyanya) | Chisungo chacho chakabvaruka chose uye chakakamurwa kuita zvidimbu zviviri. | Pane kurwadziwa kwakanyanya. Ibvi harina kugadzikana, rinonzwa sekunge riri "kusvetuka". Zvinova zvakaoma kumira neuremu pariri. Kazhinji, mamwe marunda, akadai seACL, anokuvadzwawo. |
Ndezvipi zvikonzero zvekubvaruka kweMCL?
Chinonyanya kukonzera kubvaruka kweMCL kukuvara kwakasimba kwekunze kwebvi. Fungidzira uri kutamba nhabvu uye mumwe munhu anokubata nekukurova kunze kwebvi rako, zvichiita kuti ibvi rako rikotame mukati. Izvi zvinogona kukonzera kuti ligament yeMCL iri mukati ibvaruke.
Pamusoro pezvo, misodzi yeMCL inogonawo kukonzerwa ne:
- Kuchinja kamwe kamwe kwenzira: Kana gumbo rimwe rikaiswa pasi uye muviri ukatendeudzirwa kune rimwe divi nekukurumidza. Izvi zvinowanzoitika mumitambo yakaita sebasketball nenetball.
- Kumhara zvisizvo: Kumhara zvisizvo kana ibvi rakotama rorova pasi.
- Kuwedzeredza kwebvi: Izvi zvinogona kuitika mumitambo yakaita seskiing.
- Kusimudza zvinhu zvinorema: Kana ukasimudza chinhu chinorema chisina kumira zvakanaka.
- Kushushikana Kunodzokororwa: Kana ibvi riine kushushikana kwenguva yakareba, ligament yeMCL inogona kushaya simba uye kubvaruka kunyangwe nekukasira, sebhandi rekare rerabha.
Ndezvipi zviratidzo zvekubvaruka kweMCL?
Unogona kusangana nechimwe chezviratidzo izvi kana MCL ikabvaruka.
- Kana kukuvara kwaitika , ruzha rwekuti 'kudzvanya' kana kuti 'kutsemuka' runonzwika kubva mukati mebvi .
- Kurwadziwa mukati mebvi.
- Zvinorwadza kunyangwe kana ukabata mukati mebvi rako.
- Kuzvimba uye kuomarara kwemabvi.
- Kutya kuti ibvi richa "rova" kana "kukotama" kana richirema gumboKunzwa (kusagadzikana).
- Kunzwa sekuti ibvi rako ranamatira kana kuti rakakiyiwa paunorikotamisa kana kuritwasanudza.
Chinhu chinonyanya kukosha ndechekuti, kana uchikwanisa kufamba asi ibvi rako richiri kurwadziwa kana kuzvimba, usazviregeredza. Ehe ona chiremba.
Unoona sei izvi, Chiremba?
Paunoenda kuna chiremba, anotanga akubvunza kuti kukuvara kwacho kwakaitika sei. Wobva aongorora ibvi rako.
- Kuongororwa Kwemuviri: Chiremba achadzvanya mukati mebvi rako neruoko rwake kuti awane nzvimbo chaiyo yekurwadziwa. Zvadaro, ibvi rako rakakotama zvishoma, achadzvanya kubva kunze kuti aone kuti ibvi rinovhurika zvakadii mukati (valgus stress test). Izvi zvichakupa pfungwa yekuti MCL ligament yakasununguka zvakadii.
- MRI Scan: Iyi ndiyo nzira yakanakisisa yekusimbisa kubvaruka kweMCL. MRI inogona kuratidza zvakajeka kuti tsinga yakadii yakabvaruka, pamwe chete kana zvimwe zvikamu, zvakaita seACL, zvakakuvara.
- Ultrasound Scan: Izvi zvinogonawo kutarisa zvinhu zvakaita sekutsemuka kweMCL ligament uye kuungana kwemvura yakaipoteredza.
- X-ray: Kubvaruka kweMCL hakuonekwi paX-ray nekuti X-rays inoratidza pfupa chete. Zvisinei, chiremba wako anogona kurayira X-ray kuti aone kana paine kutyoka kana kumwe kukuvara.
Misodzi yeMCL inorapwa sei?
Mashoko akanaka kune vazhinji ndeekuti misodzi mizhinji yeMCL inogona kurapwa pasina kuvhiyiwa . Nekuti ligament yeMCL ine ropa rakanaka, ine mukana wekuti iporeswe yoga.
Kurapa Kusina Kuvhiya
- Nzira yeRICE: Iyi ndiyo nzira yekutanga uye inonyanya kukosha yekurapa.
- R - Zorora: Zorora ibvi rako. Dzivisa kumhanya, kusvetuka, kana zvimwe zvinhu zvinomanikidza ibvi rako.
- I - Aizi: Isa chando panzvimbo ine marwadzo nekuzvimba kwemaminitsi 15-20 kakawanda pazuva. Usaise chando zvakananga paganda, chiputire nejira.
- C - Kudzvanya: Putira ibvi nebhandeji re elastic kudzora kuzvimba. Usariputire zvakasimba .
- E - Kukwidziridzwa: Ramba wakasimudza gumbo rako zvakanyanya sezvinobvira. Izvi zvinoderedza kuzvimba.
- Mishonga Inoderedza Kurwadziwa: Unogona kutora NSAIDs (Non-steroidal anti-inflammatory drugs) kuderedza kuzvimba nekurwadziwa, sezvakarayirwa nachiremba wako.
- Chisungo chebvi:Chiremba anokurudzira kupfeka chishongo chakakosha kuti ibvi risakotame parutivi uye kuti ligament yeMCL igare yakasimba kuti ipore.
- Makumbo: Kuti uderedze huremu hwemabvi, ungangoda kushandisa makumbo kwenguva yakati.
- Kurapa Kwemuviri: Izvi zvakakosha zvikuru . Kana MCL yapora, unofanira kutanga maekisesaizi uchitungamirirwa nachiremba wemuviri. Izvi zvichakubatsira kuti udzore kufamba kwebvi rako, kusimbisa chidya chako netsandanyama dzakakomberedza, uye kudzokera kumabasa ako enguva dzose.
Kuvhiya
Kuvhiyiwa hakuwanzodiwi .
- Kana ligament yeMCL yakabvaruka zvachose (Giredhi 3), zvinoita sekunge yabva papfupa.
- Kana rimwe tsinga, rakaita seACL, rikakuvara zvakanyanya pamwe chete nekubvaruka kweMCL.
- Kana uri mutambi wenyanzvi uye uchida kugadzikana kwebvi zvakanyanya mune ramangwana.
Kuvhiyiwa kunosanganisira kusona tsinga yakabvaruka kana kugadzirazve tsinga uchishandisa chisimbiso chetishu chakatorwa kubva kune imwe nhengo yemuviri (semuenzaniso, tendon yemhasuru).
Zvinotora nguva yakareba sei kuti murwere apore?
Nguva yekupora inoenderana nekuoma kwekubvaruka uye kuti unotevedzera sei kurapwa.
- Giredhi 1: Kazhinji inopora mukati mevhiki 1-3.
- Giredhi 2: Inogona kugara kwemavhiki mana kusvika matanhatu.
- Giredhi 3: Zvinogona kutora mavhiki anopfuura matanhatu, pamwe mwedzi yakati wandei. Kana kuvhiyiwa kukaitwa, zvinogona kutora nguva yakareba kupfuura iyoyo.
Chinhu chinonyanya kukosha hakusi kukurumidza, asi kuzorora uye kurovedza muviri kwenguva yakatarwa sezvakarayirwa nachiremba nenyanzvi yezvekurovedza muviri. Kana ukamhanya-mhanya, pane mukana mukuru wekuti kukuvara kudzokorore.
Mibvunzo yekubvunza chiremba
Kana uine MCL tear, zvakanaka kubvunza chiremba wako mibvunzo yakaita seiyi.
- Rudzii rweMCL tear rwandinarwo?
- Ndedzipi nzira dzekurapa dzandinadzo? Ndinoda kuvhiyiwa here?
- Unofunga kuti zvinotora nguva yakareba sei kuti unyatsopora?
- Mushonga upi wandinofanira kutora?
- Ndoona nyanzvi here?
- Ndinofanira kutanga rini physiotherapy?
- Ndichakwanisa rini kutanga kutamba zvakare?
Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba
- Kubvaruka kweMCL kukuvara kwetsinga iri mukati mebvi. Kukuvara kunowanzoitika pakati pevatambi.
- Zviratidzo zvikuru kurwadziwa, kuzvimba, uye kusagadzikana kwebvi.
- Misodzi mizhinji yeMCL inogona kurapwa pasina kuvhiyiwa nekuzorora, chando, simbi yekusimbisa muviri, uye physiotherapy.
- Kurovedza muviri kwakakosha zvikuru pakupora. Usazvisiya.
- Kana wakakuvara ibvi, kunyangwe uchikwanisa kufamba, usazviregeredza uye tsvaga rubatsiro rwechiremba nekukasika. Kana kukuvara kwacho kwakanyanya, enda kuEmergency Department (ETU) yechipatara chiri pedyo.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment