Haugone kurara nekuda kwekukosora kunouya husiku here? Ngatikurukurei kuti tingabvisa sei dambudziko iri! (Kukosora kwehusiku)

Une kukosora kwakashata kunotanga husiku paunorara pasina matambudziko here? Kana uchikosora nguva dzese, haugone kurara, tisingatauri nezvekuvhara maziso ako, handiti? Iri idambudziko rinonetsa vanhu vazhinji. Kana usingakwanise kurara zvakanaka, muviri wako hauwani zororo rakakwana uye kupora kunononoka. Saka nhasi, ngatitaurei nezvechikonzero nei kukosora uku kuchikwira husiku, uye zvatingaita kuti tikubvise.

Sei kukosora kuchingowedzera kuipa husiku?

Panogona kunge paine zvikonzero zvakawanda zvinoita kuti kukosora kuwedzere kuipa husiku. Dzimwe nguva hazvisi nyore sezvamunofunga. Ngatitarisei zvikonzero zvikuru.

1. Kudonhedza mvura mushure memhino

Ichi ndicho chikonzero chinowanzo kukonzera kukosora husiku. Ingofungai, patinomira takagara zuva rese, madzihwa anoungana mumhino dzedu nepahuro anodzika nyore nyore, achienda mudumbu, nekuda kwesimba rinokwevera zvinhu pasi. Hatitombozvizivi.

Asi patinorara pasi husiku, madzihwa aya anotanga kuungana kumashure kwehuro panzvimbo pekudzika. Anoita sedhiraini rakavharika. Izvi ndizvo zvatinodaidza kuti ``Postnasal Drip''. Madzihwa anoungana nenzira iyi anotsamwisa uye anovhara pahuro, zvichikonzera kukosora. Ndosaka tichimuka mangwanani tichinzwa kunge pahuro paro parohwa.

2. Nyaya yakakura yechirwere chegastritis (GERD)

Vanhu vazhinji havazivi kuti pane hukama pakati pekukosora nechirwere chegastritis. Tinozvidaidza kuti `(Gastroesophageal Reflux Disease - GERD)`. Zvichitaurwa zviri nyore, apa ndipo apo acid yemudumbu inodzokera kumusoro, kureva, nepagurokuro, ichipinda muhuro.

Patinomira, simba rinokwevera pasi rinochengeta acid iyi mudumbu. Asi patinotsveyama, sekunge kutenderedza bhodhoro parutivi, acid iyi inogona kupinda nyore nyore muhuro. Asi acid iyi painorova pahuro, inoitsamwisa uye inokonzera kukosora kwakaoma nguva dzose.

3. Matambudziko ane chekuita nemapapu

Dzimwe nguva, kunyangwe paine hutachiona hwemapapu, kukosora kunogona kutowedzera usiku. Mumapapu edu, mune zvimiro zvidiki zvakaita sebvudzi zvinonzi `Cilia` . Basa ravo nderekusundira mate asingadiwe mumapapu kumusoro nekubuda. Patinenge takarara pasi, zviri nyore kuti `Cilia` idzi dziite basa radzo. Saka, pavanoedza kubvisa mate, muviri wedu unovabatsira nekukosora.

4. Zvimwe zvikonzero

• Kurwara neAsthma: Kana uine allergies yezvinhu zvakaita seguruva, dandemutande, uye dander yemhuka dzinovaraidza, zvinhu izvi zviri muimba yako yekurara zvinogona kuita kuti ukwanise kukosora zvakanyanya husiku. Vanhu vane asthma vanogonawo kukosora zvakanyanya husiku nekuda kwekusanzwa kwemhepo inobuda.
• Mimwe mishonga: Mimwe mishonga, yakaita seACE inhibitors, inoshandiswa kurapa BP, inogona kukonzera kukosora kwakaoma semhedzisiro.
• Kukundikana kwemoyo:Kana kushanda kwemoyo kwadzikira, mvura inogona kuungana mumapapu zvokonzera kukosora. Izvi zvinowedzerwa nekuzara kweropa.

Mishonga gumi nemiviri yekumba yekukosora husiku

Kana kukosora kwako kusina kuipa, unogona kuedza zvinhu zviri nyore zvinotevera. Asi yeuka, kana kukosora kwako kukaramba kuripo kana kuti uine zvimwe zviratidzo zvakakomba, unofanira kuona chiremba.

1. Rara wakasimudza musoro: Iyi ndiyo nzira iri nyore uye inoshanda zvikuru. Rara wakasimudza mapiro maviri kana matatu uye chengeta musoro nemapfudzi ako zvakasimudzwa. Iyi mhinduro yakanaka kune ese ari maviri `(Postnasal Drip)` uye `(GERD)`.

2. Shandisa uchi: Uchi mushonga wechisikigo wekukosora. Unoderedza kunzwa kwekurwadziwa pahuro uye kukosora kakawanda. Sanganisa chipunu cheuchi nemadonhwe mashoma eraimu mugirazi remvura inodziya wonwa usati warara husiku.

• Zvakakosha: Usambopa huchi kuvana vari pasi pegore rimwe.

3. Inwa mvura yakawanda uye zvinwiwa: Inwa mvura yakawanda mukati mezuva. Izvi zvinoderedza manyoka uye zvinoita kuti zvive nyore kubuda mumuviri. Zvakanakawo kudya michero ine mvura yakawanda, yakaita sewatermelon nepineapple.

4. Fema mweya unopisa: Vhara masuo emumba yekugezera, vhura shawa inopisa, wofema mweya uyu kwemaminitsi mashoma. Izvi zvichabatsira kuderedza kuomarara uye kuvharika kwemhino dzako nepahuro, uye zvinopa zororo guru kubva kupundu.

5. Madonhwe eKukosora Anopfungaira: Aya mushonga wenguva pfupi wekurwadziwa pahuro nekukosora kwakaoma. Kana akafemerwa, anowedzera kugadzirwa kwemate mumuromo, zvichibatsira kuchengetedza huro yakanyorova.

6. Chenjerera nezvekudya kwemanheru: Kana uchifungidzira kuti une gastritis (GERD), idya kudya kwemanheru maawa matatu usati warara . Dzivisa kudya chikafu chine mafuta, chine mhiripiri, chine chili yakawanda, chokoreti, uye kofi husiku.

7. Shandisa humidifier: Kana mhepo iri mukamuri mako yakaoma zvakanyanya, inogona kutsamwisa pahuro pako uye kukonzera kukosora. Kana zvichibvira, shandisa humidifier kuti hunyoro hurambe huri pakati pe40%-50%.

8. Deredza zvinhu zvinokonzera allergy: Geza magumbeze nemapillow cases nguva dzose mumvura inopisa. Sukurudza imba zvakanaka kuti ubvise guruva. ​​Kana zvichibvira, shandisa muchina wekuchenesa mweya une HEPA filter. Zvakanakawo kudzivirira mhuka kuti dzisapinde muimba yekurara.

9. Mishonga yeOTC (Inoshandiswa Pakutenga Mishonga Inotengeswa Pasina Kutengwa):

• Antihistamine inogona kubatsira ne drip yemumhino inokonzerwa ne allergies.
• Mushonga unorwisa asidhi unoderedza acid yemudumbu unogona kubatsira nekukosora kunokonzerwa neGERD.
• Zvisinei, usashandise mushonga usina kubvunza chiremba, kunyanya kana uine zvimwe zvirwere (chirwere cheshuga, BP).

10. Sukurudza nemvura ine munyu:Nyungudutsa chipunu chemunyu mugirazi remvura inodziya wozora mvura yacho kakawanda kuti uderedze marwadzo epahuro uye kuvaviwa.

11. Tii yeGinger: Ginger mushonga wechisikigo wekudzivirira kuzvimba. Kunwa tii yakagadzirwa nekukwesha chidimbu cheginger woinyika mumvura inopisa husiku kunogona kubatsira kuderedza kukosora.

12. Chenjererai pakupa vana mushonga: Dzivisai kupa vana vari pasi pemakore mana manyuchi ekukosora anotengwa kubva kuzvitoro zvemishonga pasina kurairwa nachiremba.

Tinofanira kuona chiremba rini?

Kana mishonga yekumba isingaderedzi kukosora kwako, kana kana uine chimwe chezviratidzo zvikuru zvinotevera, ndapota ona chiremba nekukurumidza.