Unoziva zvinhu izvi here nezvekurara kwemwana wako ane mwedzi 4-7? (Kuziva nezvekurara kwemwana mudiki & SIDS)

Mwana wako paanokura, unotanga kuva nemibvunzo yakawanda nezvekurara kwake, handiti? Pakati pemakore mana nemwedzi minomwe, maitiro ekurara kwevana anotanga kuchinja zvishoma. Saka nhasi, ngatitaurei nezvezvimwe zvezvinhu zvakakosha zvaunofanira kuziva nezvekurara kwemwana wako panguva ino.

Vana vane mwedzi 4-7 vanofanira kurara kwenguva yakareba sei?

Pazera iri, zvinoonekwa sezvakanaka kuti mwana wako arare pakati pemaawa gumi nemaviri kusvika gumi nematanhatu pazuva. Izvi zvinosanganisira kurara husiku uye kurara masikati. Izvi ndizvo zvinotaurwa neNational Sleep Foundation.

Fungidzira, maawa mazhinji aya 12-16, kureva maawa mapfumbamwe kana kupfuura, anopedzerwa nguva dzose achirara husiku. Ichokwadi, dzimwe nguva vanomuka zvishoma, asi vanogona kudzoserwa kuhope.

Kurara masikati kunodiwa here?

Ehe, zvechokwadi! Kurara kwakakosha zvikuru kuvana vezera iri. Vanowanzo rara kaviri pazuva. Kurara kwese kunogona kutora maawa matatu kusvika mana. Kurara uku ndiko kunopa pfungwa dzavo simba rekukura, kudzidza, uye kufara kwezuva rose. Kungofanana nesu vakuru patinorara zvishoma, tinonzwa tazorodzwa.

Zvichiri kukosha here kupa mukaka husiku pazera iri?

Iri idambudziko rinosangana navanaamai vazhinji. Kutaura zvazviri, pavanosvika mwedzi mitanhatu, vacheche vazhinji havachadi kudyiswa husiku hwese . Matumbu avo anenge akura zvishoma, saka vanogona kugara kwenguva yakareba vasina kunzwa nzara pakudya kamwe chete.

Asi pane chimwe chinhu. Vana vanoyamwiswa dzimwe nguva vanogona kumuka kamwe chete kana kaviri husiku kuti vadye. Izvozvo zvakajairika. Zvisinei, kana mwana wako ari kuwedzera uremu zvakanaka uye achinwa zvakanaka masikati, unogona kuderedza zvishoma nezvishoma huwandu hwemukaka waunopa husiku. Zvakanaka kutaura nachiremba wako wosarudza.

Chinhu chinonyanya kukosha ndechekuti usati wakurumidza kuyamwisa mwana wako paanomuka husiku, tora nguva kuti uone kana aine nzara chaiyo kana kuti ari kunzwa kusagadzikana. Pamwe kumubata zvishoma uye kutaura zvinyoro nyoro zvichamubatsira kuti akwanise kurara zvakare.

Ndeipi nzira yakanakisisa yekuita kuti mwana wako arare? Kurara zvakanaka!

Ichi ndicho chikamu chakakosha munyaya yanhasi. Marara evacheche anokanganisa zvakananga kuchengetedzeka kwavo. American Academy of Pediatrics (AAP) yakapa mazano chaiwo panyaya iyi.

Kugovana makamuri zvinoreva "kugovana makamuri", kwete "kugovana mubhedha"!

Muchidimbu, kugovera imba pamwe chete zvinoreva kana mwana wako akarara mukamuri rimwe chete newe, asi ari mumubhedha wakasiyana, mubhedha unotakurika, nzvimbo yekutambira, kana pabheseni . AAP inokurudzira izvi kusvika mwana wako asvika zuva rekutanga, kana kwemwedzi mitanhatu .

sei zvakadaro?

• Unogona kuva pedyo nemwana: Kuva pedyo nemwana kunoita kuti zvive nyore kumupa chikafu husiku, kumunyaradza, uye kumutarisa kuti ari sei.
• Kuderedzwa kwenjodzi yeSIDS: Ichi ndicho chikonzero chikuru. Ngatizvitarisei zvakadzama.

Kugovana mubhedha zvinoreva kurega mwana wako akarara pamubhedha mumwe chete newe. Izvi hazvikurudzirwi neAAP, sezvo zvinogona kuwedzera njodzi yeSIDS nedzimwe njodzi (semuenzaniso, mwana anogumburwa otadza kufema).

Ngatiponesei mwana kubva kuchirwere chine njodzi chinonzi `SIDS` (Sudden Infant Death Syndrome)!

`SIDS` inomirira Sudden Infant Death Syndrome . Irufu rwemwana ane hutano ari muhope pasina chikonzero chakajeka. Chinhu chinotyisa kufunga nezvacho. Zvisinei, kana tikaziva uye tikatevedzera matanho ekuchengetedza, njodzi iyi inogona kuderedzwa zvakanyanya.

Njodzi yekubatwa neSIDS yakanyanya mumwedzi mitanhatu yekutanga yehupenyu hwemwana, ndosaka zvichikosha kungwarira zvakanyanya munguva iyi kuti uve nechokwadi chekuti anorara zvakanaka.

Kuti uderedze njodzi yeSIDS, iva nechokwadi chekuita zvinhu izvi:

• Gara uchirara nedumbu: Ichi ndicho chinhu chakakosha. Njodzi yekubatwa neSIDS yakanyanya kuwanda kana mwana wako akarara nedumbu kana parutivi. Kunyangwe kana mwana wako akajaira kukunguruka ega, gara uchimurarisa nedumbu.
• Shandisa nzvimbo yekurara yakasimba uye yakati sandara: Matiresi iri pamubhedha wemwana wako inofanira kunge yakasimba. Dzivisa kushandisa machira akapfava anodzvanya kumeso kwemwana pamubhedha.
• Usaise zvinhu zvisina basa mukati memubhedha wemwana: Usaise zvinhu zvakaita semagumbeze, mapillow, matoyi akapfava, uye mabumper pads mukati memubhedha wemwana. Izvi zvinogona kufukidza kumeso kwemwana uye kukonzera kudzipwa. Kana mwana achitonhora, isa chimwe chinhu chakaita se "hope sack" paari.
• Rarisa mwana wako mukamuri rako, asi panzvimbo yakasiyana: Sezvatakambotaura, "kugovana imba" ndiko kwakanakisisa.
• Usasvuta uri pedyo nemwana wako: Kusvuta uri pedyo nemwana wako, panguva yekuzvitakura uye mushure mekusununguka, kunowedzera zvakanyanya njodzi yekubatwa neSIDS. Kana paine munhu mumba anosvuta, kurega zvachose ndicho chipo chakanakisa chaunogona kupa mwana wako.
• Usarega mwana wako achipisa zvakanyanya: Usapfekedze mwana wako zvipfeko zvakawanda kana kumupfekedza jira rakapfeka zvakawandisa paanenge akarara. Chengeta tembiricha yemukamuri iri padanho rakakunakira. Bata kumashure kwemutsipa wemwana wako kuti uone kana ari kudikitira.
• Shandisa mushonga wekurara: Dzimwe ongororo dzakaratidza kuti kupa mushonga wekurara panguva yekurara kunoderedza njodzi yekurwara neSIDS. Zvisinei, kana uchiyamwisa, zvakanaka kutanga mushonga wekurara mushure mekunge wanyatsoonekwa (mushure memavhiki matatu kusvika mana). Kana mushonga wekurara ukadonha kubva mumuromo memwana wako mushure mekurara, hapana chikonzero chekuudzosera.

Ungapinda sei mutsika yekurara zvakanaka?

Pazera iri, vacheche vari kuwedzera kuziva mabasa avo ezuva nezuva. Saka, kutanga purogiramu yenguva dzose yekurara uye purogiramu diki usati warara zvichabatsira mwana wako kurara zvakanaka.

Fungidzira, kana ukageza mwana wako husiku hwese nenguva dza7:30 PM, womupfekedza mbatya dzakachena, woimba rwiyo rwakapfava kwenguva yakati, womuisa pamubhedha, mushure mechinguva mwana achaziva kuti, "Iyi inguva yekurara."

"Nguva Yekurara" iri nyore inogona kusanganisira zvinhu zvakaita se:

• Kugeza (nemvura inodziya)
• Kupfeka mbatya dzekurara dzakachena uye dzakanaka
• Imba rwiyo zvinyoro nyoro, kana kuverenga nyaya pfupi (kunyangwe mwana asinganzwisise, inzwi rako rinomunyaradza)
• Kumbundirana kudiki
• Zvadaro, kana mwana ava nehope asi asina kurara zvachose, muisei pasi pamubhedha. Ipapo achadzidza kurara ega.

Chinhu chinonyanya kukosha kuita "maitiro ekurara" nenzira imwechete uye panguva imwe chete zuva nezuva (kuenderana).

Matambudziko madiki ekurara anoitika panguva ino

Havasi vacheche vese vakafanana. Vamwe vacheche vanogona kunge vachiri nematambudziko ekurara pazera iri.

• Kudzoserwa Kwehope: Maitiro evana vanorara anochinja pavanenge vava nemwedzi mina, saka kunyange mwana aimborara zvakanaka anogona kumuka kakawanda husiku kwemazuva mashoma. Izvi zvinowanzova zvenguva pfupi.
• Kubuda kwemazino: Vacheche vanogonawo kumuka husiku nekuda kwekusagadzikana mumatadza panguva yekubuda kwemazino.
• Kunetseka Nekuparadzana: Pazera iri, vamwe vacheche vanotanga kutya zvishoma kana vasingakwanise kuona amai vavo kana muchengeti wavo. Izvi zvinogonawo kukanganisa kurara.

Panguva dzakadai, zvakakosha kunyaradza mwana nemwoyo murefu nerudo.

Unofanira kuudza chiremba rini?

Kazhinji, maitiro ekurara kwevana anovandudzika kana paine shanduko diki. Zvisinei, zvakanaka kutaura nachiremba kana uine chimwe chezvinotevera:

• Kana mwana wako akaramba achimuka kakawanda husiku uye achinetseka kudzokera kuhope.
• Kana mwana asiri kuwedzera uremu nemazvo.
• Kana uchiita seuri kunetseka kufema panguva yekurara (semuenzaniso, kugomera zvine ruzha, kudzipwa).
• Kana uchinyanya kunetseka nezvekurara kwemwana wako.

Yeukai kuti mwana wese akasiyana. Mwana wenyu haafanire kurara sezvinoita mwana weshamwari yenyu. Zvakakosha kutsvaga nzira inoshanda kumwana wenyu uye yakachengeteka.

Pakupedzisira, yeuka izvi.

Zvakanaka, saka tataura zvakawanda nhasi, handiti? Ndinovimba kuti zvinhu izvi nezvekurara kwemwana wako ane mwedzi 4-7 zvichakubatsira.

• Vacheche vanoda kurara zvakakwana: maawa 12-16 pazuva, kusanganisira kurara husiku uye kurara kaviri masikati.
• Kurara zvakachengeteka ndicho chinhu chinonyanya kukosha: gara uchirara nemanhede, pamubhedha wakasimba, pasina zvinhu zvisingadiwi pamubhedha, mukamuri rako asi panzvimbo yakasiyana. Izvi zvinogona kuderedza njodzi yekurwara neSIDS.
• Gadzira purogiramu yenguva dzose yekurara: Izvi zvichaita kuti zvive nyore kuti mwana wako arare.
• Iva nemwoyo murefu: Mwana wese akasiyana. Mamwe mazuva achave akaoma, asi nekufamba kwenguva zvese zvichave zvakanaka.
• Hausi wega: ​​Kana uine dambudziko, tsvaga mazano kubva kuna chiremba kana mushandi wehutano hwemhuri.

Mwana wako ngaarare zvakanaka!

kurara kwevacheche, maitiro ekurara kwevacheche, kudzivirira SIDS, kurara kwakachengeteka kwevacheche, mwana ane mwedzi 4-7, nguva yekurara, kugovera mukamuri, kurara kwemwana