Hazvina kuipa here kushandisa zvinhu zvinonaka zvekugadzira panguva yekuzvitakura? Ngatikurukurei nezvazvo!

Vanhu vazhinji, kunyanya panguva yekuzvitakura, vanonetseka zvikuru nezvezvavanodya. Saka unogona kunge uine mubvunzo mudiki kana kutya kushandisa zvinotapira zvine macalorie mashoma, kureva kuti, `(Artificial Sweeteners)` kana `(Low-Calorie Sweeteners)` pachinzvimbo cheshuga. Zvakajairika kufunga zvinhu zvakaita sekuti, "Izvi zvakanaka kumwana here? Pane chichaitika kwandiri here?" Saka nhasi tichataura nezvazvo zvakadzama , kuti tiwane mhinduro dzemibvunzo yakawanda yauri kufunga nezvayo.

Ndezvipi zvinotapira izvi zvine macalorie mashoma?

Zvichitaurwa zviri nyore, izvi zvinhu zvinoshandiswa kuita kuti shuga iwedzere kunaka, asi hazvina macalorie akawanda seshuga. Izvi zvinogona kukamurwa kuita mhando mbiri huru.

Zvinotapira "zvekugadzira"

Idzi ndidzo sweeteners dzinogadzirwa mumarabhoritari. Kureva kuti, idzo dzinogadzirwa nevanhu. Ungave wakambonzwa nezvemazita aya:

• Saccharin
• Sucralose
• Aspartame
• Acesulfame (inozivikanwawo seAcesulfame Potassium kana Ace-K)

Izvi zvinogona kuva zvinotapira kupfuura shuga kakawanda, uye zvimwe zvinotova zvinotapira kupfuura shuga kakawanda, saka zvinongodiwa zvishoma chete.

Zvinotapira zve "zvisikwa"

Izvi zvinotapira zvinowanikwa kubva mumiti, kureva kuti, kubva mumashizha emiti. Asi kunyange izvi zvinowanzo gadziriswa uye kugadziriswa. Heano mienzaniso mishoma:

• Sorbitol
• Xylitol (inowanzo kuwanikwa mu chewing gum uye mu toothpaste)
• Stevia (Iyi inogadzirwa kubva mumuti weStevia)
• Chinyorwa chemuchero wemonk (ichi chinobvawo pamuchero)

Kunyangwe paine pfungwa yekuti idzi dzinonzi dzechisikigo dziri nani pane dzekugadzira, pane zvimwe zvinhu zvekungwarira pakushandisa mhando dzese dziri mbiri panguva yekuzvitakura.

Zvakachengeteka here kushandisa izvi panguva yekuzvitakura?

Mubvunzo mukuru waungave uchibvunza iye zvino ndewekuti, "Izvi zvakanyatsonaka here kumwana ari mudumbu uye kwandiri?" Uyu mubvunzo une musoro.

Zviri kubvumirana pari zvino ndezvekuti hapana matambudziko makuru pakushandisa zvinotapira zvine macalorie mashoma panguva yekuzvitakura, muhuwandu hwakatenderwa nemasangano akaita seFood and Drug Administration (FDA). Izvi zvinoreva kuti unogona kunwa diet soda dzimwe nguva kana kudya zvishoma zvisina shuga.

Masayendisiti achiri kuferefeta kuti zvinotapira izvi zvinokanganisa sei vanaamai vane pamuviri nevana vavo vasati vaberekwa. Asi tsvakurudzo dzakawanda dzakaratidza kuti hazvikuvadzi kana zvikashandiswa zvishoma , kunyangwe panguva yekuzvitakura.

Yeuka, shoko rekuti "mune mwero" rinokosha zvikuru pano. Kunyanyisa pane zvese hazvisi nguva dzose zviri nani.

Ndezvipi zvinotapira zvaunofanira kudzivisa panguva yekuzvitakura?

Kunyange zvazvo zvakawanda zvacho zvakachengeteka kudyiwa zvine mwero, kune zvimwe zvinotapira zvaunofanira kudzivisa kana uine pamuviri.

Aspartame nePhenylketonuria (PKU)

Kana iwe kana mumwe wako muine chirwere chemajini chisingawanzoitiki chinonzi Phenylketonuria, munofanira kurega kudya zvinwiwa zvine Aspartame zvachose.

Chii chinonzi phenylketonuria (PKU)?

Zvichitaurwa zviri nyore, PKU chirwere umo muviri wedu usingagone kugaya amino acid inonzi phenylalanine (inowanikwa mumapuroteni). Aspartame ine phenylalanine. Saka, kana munhu ane PKU akatora aspartame, phenylalanine iyoyo inogona kuungana mumuviri uye kukuvadza uropi. Kunyangwe kana usina PKU, mwana wako anogona kugara nhaka chirwere ichi (nekuti inyaya yemajini), saka kubvisa aspartame ndicho chinhu chakachengeteka chekuita. Vanhu vazhinji vane PKU vanorayirwa navanachiremba vavo nezveizvi. Asi zvakakosha kuziva izvi.

Ngatidzidzeiwo nezveCyclamate.

Cyclamate inonaka yakarambidzwa muUnited States nekuda kwekutyira kuti inogona kukonzera kenza. Zvisinei, inogona kushandiswa mune dzimwe nyika. Saka, kana uri kudya kana kunwa chimwe chinhu kunze kwenyika, zvakanaka kungwarira nezveizvi. Inorambidzwawo muSri Lanka.

Pane njodzi kumwana here?

Uku ndiko kutya kukuru kunowanzoitwa navanaamai vazhinji. "Pane chimwe chinhu chingaitika kumwana wangu kana ndikatora izvi here?"

Kare, kwaive nemakuhwa ekuti zvimwe zvinotapira zvine macalorie mashoma, zvakaita sesaccharin, zvinogona kukonzera kenza kana kuremara kwekuzvarwa kwevana. Zvisinei, tsvakurudzo yesainzi haina kuwana humbowo hunotsigira izvi. Izvi zvinoreva kuti kutya ikoko hakuna hwaro.

Zvisinei, tsvakiridzo ichiri kuenderera mberi yekuona kana kushandisa zvinhu zvinonaka izvi panguva yekuzvitakura kunogona kuva nemigumisiro pamwana asati aberekwa. Heano mimwe mienzaniso mishoma:

• Imwe tsvakiridzo yakaratidza kuti kana amai vakashandisa zvinhu zvinotapira zvine macalorie mashoma panguva yekuzvitakura, mwana anogona kunge akafuta zvakanyanya gare gare muhupenyu hwake.
• Dzimwe ongororo dzinoratidza kuti izvi zvinogona kuchinja maonero emwana pakuravira, zvichireva kuti angangoda zvinotapira zvekugadzira pane zvinotapira zvechisikigo.

Izvi zvichiri muchikamu chekutsvagisa, saka hapana chekunetseka nazvo. Asi kuchenjera kurangarira izvi uye kuzvishandisa zvine mwero .

Chii chimwe chaunoda kuziva?

Uchifunga zvese izvi, chinhu chakakosha ndechekushandisa zvine mwero (Kuzvidzora ndiko kwakakosha!) .

• Hazvina kuipa kunwa diet soda nguva nenguva, kana kudya kadiki kakanyorwa kuti hakuna shuga, asi usazviite tsika.
• Chenjerera nezvekudya zvakagadzirwa: Izvi zvinotapira zvine macalorie mashoma zvinowanzowanikwa muzvikafu zvakagadzirwa zvakagadzirwa. Kureva kuti, muzvikafu zvinotengwa muzvitoro zvakaita semakeke, mabhisikiti, zvinwiwa zvisina kupfava, uye yogati. Izvi zvekudya zvakagadzirwa zvinogona kunge zvisina zvinotapira chete, asiwo zvimwe zvinochengetedza uye kupenda. Izvi hazvina kunaka kwauri panguva yekuzvitakura.
• Zvinotapira zvechisikigo Zvakanakisisa: Kana uchida chimwe chinhu chinotapira, chinhu chakanakisa chekuita kudya chimwe chinhu chinotapira zvechisikigo, senge muchero. Kudya chimwe chinhu chakaita sebhanana, chidimbu chemango, kana chidimbu chepapaya hakungokupa chete kutapira, asiwo kunopa muviri wako mavhitamini nezvinovaka muviri zvaunoda.
• Verenga chinyorwa: Paunotenga chimwe chinhu muchitoro, verenga chinyorwa kuti uone kuti chine chii. Nenzira iyi unogona kuziva kana chine chimwe chezvinhu izvi zvinotapira.

Funga nezvazvo, panguva yekuzvitakura, muviri wako nemwana wako vanoda chikafu chinovaka muviri uye chine hutano. Saka, zvakanaka nguva dzose kuderedza zvinhu zvekugadzira uye kuisa zvinhu zvechisikigo pakutanga.

Saka, chii chatinofanira kutora kubva munyaya iyi?

Zvakanaka, saka, kubva muhurukuro iyi yese, zvinhu zvakakosha zvaunofanira kurangarira ndeizvi:

1. Hazvina kuipa kushandisa zvinotapira zvakawanda zvinotenderwa neFDA zvine mwero: Hapana chakaipa nekushandisa zvinhu zvidiki zvakaita se `(Saccharin)`, `(Sucralose)`, `(Aspartame)` (kana usina PKU), `(Acesulfame Potassium)`, `(Stevia)` dzimwe nguva panguva yekuzvitakura.

2. Kunyanya kutarisisa aspartame: Kana iwe kana mumwe munhu mumhuri yako aine PKU, bvisa aspartame zvachose.

3. Dzivisa Cyclamate: Izvi zvinorambidzwa munyika dzakawanda, saka zvidzivise.

4. "Kuzvidzora" kunoreva goridhe: Kunyanyisa pane chero chinhu hakuna kunaka. Dzivisa tsika yekushandisa zvinotapira zvekugadzira zuva nezuva.

5. Deredza kudya kwakagadzirwa nesimbi, wedzera kudya kwechisikigo: Kana uchida zvinotapira, sarudza zvinhu zvechisikigo zvakaita semichero. Izvi hazvingonakidzi kutapira chete, asiwo zvine zvinovaka muviri zvakakosha kwauri nemwana wako.

6. Taura nachiremba wako: Kana uine mimwe mibvunzo, zvinokunetsa, kana kusava nechokwadi nezvazvo, chinhu chakanakisa chekuita kutaura nachiremba wako. Iye anogona kukupa mazano akakunakira.

Saka, hapana chikonzero chekutya zvinotapira izvi zvekugadzira. Zvisinei, zvakakosha kuita sarudzo dzakangwara uye dzine ruzivo paunenge uchidzishandisa. Tinokushuvira iwe nemwana wako hutano hwakanaka!

` Kubata Pamuviri, Zvinotapira Zvekugadzira, Zvinotapira Zvine Macalorie Akaderera, Chikafu Panguva Yekuzvitakura, Hutano Hwemwana, PKU, Aspartame