Patinotaura nezve "hutano", chii chinouya mupfungwa dzako pakarepo? Pamwe zvinhu zvakaita seBP, Shuga, Cholesterol. Izvozvo zvinongoreva hutano hwemuviri, handiti? Asi pane chimwe chinhu icho vazhinji vedu tinokanganwa, asi chakakoshawo. Ndihwo hutano hwepfungwa dzedu, kana hutano hwemanzwiro . Pane hukama hukuru pakati pehutano hwepfungwa dzedu nehutano hwemuviri wedu. Vamwe vanhu vanodanawo izvi kuti `(Kubatana kwepfungwa nemuviri)`. Saka nhasi, ngatitaurei nezvehutano hwepfungwa uhwu uye kuti tingahuchengetedza sei.
Chii chaizvo chinonzi hutano hwepfungwa?
Zvichitaurwa zviri nyore, hutano hwepfungwa chikamu chehutano hwedu hwepfungwa. Kureva kuti, kugona kwedu kubata, kushivirira, uye kuziva manzwiro akanaka neasina kunaka, akadai semufaro, kusuruvara, hasha, uye kutya. Munhu ane hutano hwepfungwa ane nzira dzakanaka dzekugadzirisa kusuruvara nematambudziko paanosangana nawo. Vanozivawo kuti kana vasingakwanise kudzora zvinhu izvi vega, vanofanira kutsvaga rubatsiro kubva kuna nyanzvi.
Ngatifungei nezvehukama huripo pakati pehutano hwepfungwa nehutano hwemuviri. Fungidzira kuti mumwe munhu ari pasi pekushushikana kwakanyanya. Pamwe imhaka yematambudziko ebasa, kusawirirana kwemhuri, kana matambudziko emari. Dzimwe nguva dzakadai, vamwe vanhu vanoedza kuderedza kushushikana ikoko nekusvuta fodya kana kunwa doro. Asi izvi zvinowedzera sei njodzi yekubatwa nezvirwere zvakakomba zvakaita sekenza nechirwere chemwoyo? Saka unogona kuona kuti matambudziko epfungwa anogona sei kukonzera zvirwere zvemuviri.
Chinhu chakakosha ndechekuti pane zvinhu zviviri zvinoita kuti munhu anzwe kurwara nepfungwa uye kuti haana hutano hwakanaka hwepfungwa. Dzimwe nguva chirwere chepfungwa chinogona kunge chiine zvikonzero zvikuru, zvakaita sekusagadzikana kwemakemikari mumuviri kana zviitiko zvinoshungurudza munguva yakapfuura. Asi hutano hwepfungwa kugona kudzora manzwiro. Kukudziridza hunyanzvi uhwu kwakakosha kune vanhu vane chirwere chepfungwa sezvazvakaita kune vanhu vasina chirwere ichi.
Zviratidzo zvinoratidza kuti hutano hwako hwepfungwa hunoda kutarisirwa
Dzimwe nguva, hutano hwedu hwepfungwa hunogona kuipa tisingatombozvizivi. Panguva dzakadai, maitiro edu nehupenyu hwedu hwezuva nezuva zvinotipa zviratidzo. Tarisa uone kana uine chimwe chezvinhu izvi zvakare.
| Saina kuti uteerere | Izvi zvinorevei? |
|---|---|
| Kusurukirwa | Ndinoedza kugara ndega, kure neshamwari, mhuri, nevanhu vari kubasa. |
| Simba shoma | Ndiri kunzwa kuneta kupfuura zvandagara ndichiita, uye handina chido chekuita chero chinhu. |
| Kuchinja kwehope | Ungave wakarara zvakanyanya, kana kuti haugone kurara zvisinei nekuti unoedza zvakadini. |
| Kuchinja mukudya | Pamwe warasikirwa nechido chako chekudya, kana kuti unodya zvakawandisa usingazvidzore. |
| Kuwedzera kwekushandiswa kwemishonga | Kushandiswa kwezvinhu zvakaita sekusvuta nedoro kwawedzera vasingazive. |
| Pfungwa dzinogara dzichiyerera | Handigoni kuchengeta pfungwa dzangu panzvimbo imwe chete, chinhu chimwe nechimwe chinoramba chichiuya mupfungwa dzangu. |
| Kukanganiswa kwebasa | Kushanda zvakanaka kubasa kana mukudzidza kwaderera. |
| Kusawirirana nevamwe | Matambudziko nekusawirirana nevamwe zvinoitika kakawanda kupfuura zvakajairika. |
| Manzwiro asina kunaka | Unonzwa hasha nguva dzese, unonzwa uine mhosva nezvauri, uye unonzwa sekunge hapana tariro. |
| Kuregeredza hutsanana hwemunhu | Havasisina hanya nembatya dzavo nekuchena kwemuviri. |
Nzira yekuvandudza hutano hwepfungwa?
Mashoko akanaka ndeekuti pane zvakawanda zvatinogona kuita kuti tirambe tiine hutano hwepfungwa dzedu.
Gadzira mararamiro akaenzana
Chengetedza chiyero chakanaka pakati pebasa nehupenyu hwako. Zvakare, unoda nguva yekushanda nesimba uye nguva yekuzorora. Idya, inwa, shanda, uye unakirwe . Ita zvese izvi neruzivo.
Chengetedza hukama nevanhu.
Tiri zvisikwa zvemagariro evanhu. Saka, rambai muchitaurirana neshamwari dzenyu nemhuri. Vafonerei kanenge kamwe chete pasvondo, uye kana zvichibvira, torai nguva yekusangana kuti munwe tii. Kubatana paindaneti kwakanaka, asi kunyaradzwa kwekusangana nekutaura kwakatokura.
Fungisisa.
Kufungisisa inzira inosanganisira kutarisa pfungwa dzako nemanzwiro ako uri kure. Zvinogona kukubatsira kuti uzive zviri nani manzwiro ako. Kunyangwe maminetsi gumi chete pazuva anokwana.
Chenjerera matauriro ako pachako.
Unowanzozviudza zvinhu zvakaita sekuti, "Handigoni kuita izvi," "Ndiri munhu akundikana zvikuru" here? Kutaura zvisina kunaka uku kunongokuderedza. Pane kudaro, dzidzira kufunga nekutaura zvakanaka nezvako. Dzidzira kutaura zvinhu zvakaita sekuti, "Ndiri kuedza," uye "Ndadzidza chidzidzo kubva pane izvi."
Zviise zvinangwa uye fara kana uchizvizadzisa.
Zviise zvinangwa zvidiki muhupenyu. Fara newe pachako kana wazadzisa zvinangwa izvozvo. Izvi zvichawedzera kuzviremekedza kwako.
Dzora zvinodhaka nedoro
Dzimwe nguva tinoshandisa doro kuti tikanganwe nezvekusuruvara kana dambudziko. Kana ukaona uchishandisa zvinhu izvi kupfuura zvawagara uchiita, funga kana chikonzero chacho chiri dambudziko riri mupfungwa dzako.
Iva nesimba rekutsungirira matambudziko
Tinodaidzawo izvi kuti kusimba . Zvinoreva kugona kumuka zvakare usingadonhe kana wasangana nedambudziko kana njodzi. Zvinhu zvakawanda zvataurwa pamusoro apa zvinobatsira kukudziridza kugona uku.
Rara zvakanaka.
Ongororo dzakaratidza kuti kusarara zvakanaka kunoderedza kugona kwedu kudzora manzwiro edu uye kunzwisisa manzwiro evamwe. Saka edza kurara zvakanaka kwemaawa manomwe kusvika masere pazuva.
Kurovedza muviri.
Edza kurovedza muviri kwemaminitsi makumi matatu pazuva. Hazvifanirwe kunge kuri kurovedza muviri kwakakura. Zvinogona kunge zviri nyore sekufamba-famba kana kutamba uchiteerera rwiyo uri kumba. Kurovedza muviri kunokurudzira kugadzirwa kwemahormone emufaro mumuviri.
Tsvaga chinangwa muhupenyu
Kune vamwe, basa ravo rinovapa chinangwa chikuru muhupenyu. Asi handizvo chete. Kunyangwe chinhu chidiki sekutarisira chipfuwo kana kuzvipira kuita basa remunharaunda raunoda zvinogona kuwedzera chinangwa chikuru nemufaro muhupenyu.
Kumbira rubatsiro kwaunoda.
Hamufanirwe kuita zvese muri mega. Kuziva kuti munoda rubatsiro uye kukumbira rubatsiro hakusi kushaya simba, asi isimba . Kana muchiri kunetseka nezviri pamusoro apa, musazeza kutsvaga rubatsiro kubva kune nyanzvi yehutano hwepfungwa . Munogona kutanga mataura nachiremba wemhuri yenyu. Iye achakwanisa kukupai gwara ramunoda.
Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba
- Hutano hwepfungwa dzako hwakakosha sehutano hwako hwemuviri. Pane hukama hukuru pakati pezviviri izvi.
- Zvakakosha kuziva manzwiro ako (mufaro, kusuruvara, hasha), kuzvigamuchira, uye kudzidza kuzvibata nenzira ine hutano.
- Mararamiro ane mwero, hukama hwakanaka nevamwe, kurara zvakakwana, uye kurovedza muviri zvine simba rakanaka pahutano hwepfungwa dzako.
- Kana uchinetseka kugadzirisa manzwiro ako wega, usambozeza kutsvaga rubatsiro rwenyanzvi. Kutaura nachiremba wako ndiyo nhanho yekutanga yakanakisisa.
💬 Comments (0)
Hapana zvakataurwa parizvino. Isa mhinduro yako pano kekutanga.
Wedzera zvaunofunga