Une Ankylosing Spondylitis here? Saka pamwe wajaira kubuda pamubhedha mangwanani wakaomesa musana nemutsipa zvichirwadza. Unoziva kuti zvakaoma sei kupedza zuva rose nekurwadziwa uku. Saka zvakaoma kufunga nezvekurovedza muviri nematambudziko akadaro, handiti? Asi chokwadi ndechekuti, kurovedza muviri ndeimwe yezvombo zvakanakisa zvaunazvo kurwisa chirwere ichi. Nhasi, ngatitaurei nezvekukunda dambudziko iri, kudzora marwadzo, uye kupedza zuva rose.
Kutanga, chii chinonzi Ankylosing Spondylitis?
Zvichitaurwa zviri nyore, imhando yearthritis. Asi inonyanya kukanganisa majoini emusana wako. Izvi zvinokonzera kuzvimba mumajoini emusana wako, mutsipa, uye chiuno, izvo zvinogona kuzopedzisira zvabatana. Ichi ndicho chikonzero chikuru chekuomarara kwemangwanani uye kurwadziwa. Kunyangwe iri chirwere chenguva refu, kana uchitarisirwa zvakanaka , unogona kurarama hupenyu hwakajairika.
Zvakanaka here kurovedza muviri panguva yekurwadziwa?
Vanhu vazhinji vanofunga kuti "kufambisa muviri wako zvakanyanya kana uchirwadza kuchaita kuti kurwadziwa kuwedzere." Asi panyaya yeAnkylosing Spondylitis, nyaya iyi yakasiyana zvachose. Kugara wakadzikama usingaite maekisesaizi kuchaita kuti majoini ako aome uye kurwadziwa kuwedzere nekufamba kwenguva.
Tsvagiridzo yakatoratidza kuti kurovedza muviri nemazvo kune mabhenefiti akawanda.
- Kuneta kunonzwa nemuviri kunoderera.
- Marwadzo nekuomarara kwemajoini zvinogona kudzorwa.
- Kugona kwemuviri kufamba-famba uye kuchinjika kwawo zvinovandudzika.
- Nekufamba kwenguva, mamiriro akaita sekukotama anogona kudzivirirwa.
Asi tinoziva kuti kurovedza muviri nezviratidzo izvi kunogona kuva dambudziko. Dzimwe nguva, zvinhu zvakaita sekushaya zvekushandisa pakurovedza muviri, kushaya ruzivo nezvazvo, kana kutya zvinogona kuva zvipingamupinyi. Asi yeuka, kukunda zvipingamupinyi izvi ndeimwe yenzira huru dzaunogona kushandisa muhutano hwako.
| Mabhenefiti ekurovedza muviri | Zvakaipira kusaita maekisesaizi |
|---|---|
| Kudzikira kwemarwadzo nekuomarara. | Kurwadziwa nekuomarara kuri kuwedzera. |
| Kuwedzera kwekushanduka kwemuviri. | Mapfundo anooma uye kufamba kunova kushoma. |
| Kuramba wakagadzikana mumuviri. | Nekufamba kwenguva, musana/mutsipa unokotama. |
| Hutano hwepfungwa uye simba zviri nani. | Kuneta uye kuora mwoyo. |
Ngatigadzirei hurongwa hwekuwana mhedzisiro yakanaka!
Uchawana mhedzisiro yakanaka nekurovedza muviri zvichienderana nehurongwa, pane kungoita maekisesaizi chete. Pane zvinhu zvishoma zvakakosha zvinoita kuti izvi zviitike.
1. Taura nachiremba.
Iri ndiro danho rekutanga uye rinokosha kupfuura mamwe ese . Taura nachiremba wako ubvunze kuti ndeapi maekisesaizi akakodzera chirwere chako. Anogona kukutumira kuna chiremba wemuviri. Vachakugadzirira chirongwa cheekisesaizi chaunoda. Mhedzisiro yakanaka inowanikwa nekuita maekisesaizi uchitora mishonga yawakanyorerwa nachiremba wako.
2. Teerera muviri wako.
Muviri wemunhu wese wakasiyana, saka teerera zviri kutaurwa nemuviri wako. Zvakanaka kunyora pasi manzwiro ako mukati mezuva, mabasa api anokunetsa, uye maekisesaizi api anokufadza. Tinoti izvi "24-awa log." Izvi zvichakubatsira kuona kuti chii chinokunakira.
3. Nyatsoteererai kuomarara kwemangwanani
Vanhu vane Ankylosing Spondylitis vanowanzo nzwa kurwadziwa nekuomarara mangwanani. Saka, paunongomuka pamubhedha mangwanani, ita mamwe maekisesaizi akareruka akadai sekutambanudza zvinyoro nyoro usati watanga zuva rako. Kugeza nemvura inodziya kunogonawo kubatsira kuzorodza majoini ako. Sezvaunojaira zuva, unonzwa muviri wako uchizorora.
Yeuka, kurovedza muviri chimwe chezvombo zvakanakisisa mukurwisa Ankylosing Spondylitis. Hakusi kurangwa kwemarwadzo, asi chipo chekuporeswa.
Unosarudza sei kuti uedze maekisesaizi?
Kunyangwe uchiziva zvese izvi, dzimwe nguva zvinonetsa kusarudza maekisesaizi. Heano zvimwe zvinhu zvidiki zvekuyedza.
- Sarudza chimwe chinhu chaunoda:Kurovedza muviri hakufanirwe kuva chinhu chaunoita usingade. Kana uchida kufamba netsoka, enda kunofamba-famba manheru neshamwari. Edza kurima, kutamba zvishoma nezvishoma, kushambira, kana yoga.
- Tamba nevana vako: Kana uine vana vadiki, kutamba navo ibasa rakanaka. Zvinokufadzawo.
- Tanga zvishoma nezvishoma: Haufanire kurovedza muviri kweawa imwe chete kana maviri panguva imwe chete. Tanga nemaminitsi 15-20 pazuva wowedzera nguva zvishoma nezvishoma. Chinhu chinonyanya kukosha hakusi kusimba, asi kugara wakasimba. Kureva kuti, kuita zvishoma zuva rega rega kwakakosha.
- Zvigadzirire zvinangwa: Kuzvigadzirira zvinangwa zvidiki zvakaita sekuti "Ndichafamba kwemaminitsi gumi nemashanu nhasi" uye kuzvipedza zvichakupa kurudziro yakawanda.
Ankylosing Spondylitis haisi chinhu chinofanira kudzora hupenyu hwako. Nekushandisa mishonga yakakodzera, maekisesaizi akakodzera, uye mafungiro akanaka, unogona kurarama nedambudziko iri uye kurarama hupenyu hunofadza uye hune simba.
Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba
- Ankylosing Spondylitis chirwere chearthritis chinogara kwenguva refu chinokanganisa musana, asi unogona kuchigadzirisa zvinobudirira.
- Kurovedza muviri kwakakosha pakuderedza marwadzo nekuomarara. Usazvisiya.
- Gara uchitaura nachiremba wako usati watanga chero chirongwa chekurovedza muviri.
- Sarudza zvinhu zvaunofarira uye zvinokufadza. Tanga zvishoma nezvishoma wozvivandudza zvishoma nezvishoma.
- Kurovedza muviri zuva nezuva nguva dzose kunoshanda zvakanyanya pane kurovedza muviri zvakanyanya pazuva rimwe chete.
- Kuti uwane mhedzisiro yakanaka, sanganisa maekisesaizi nemishonga yakanyorerwa nachiremba wako.
💬 Comments (0)
Hapana zvakataurwa parizvino. Isa mhinduro yako pano kekutanga.
Wedzera zvaunofunga