Kusagadzikana kwaunonzwa panguva yekuzvitakura, kurwadziwa kwemusana , kuzvimba kwemakumbo... izvi zvinogona kunge zvakajairika kwauri. Saka, ungashuvawo kuti dai wakawana masaji akanaka panguva yakaita seiyi, handiti? Vanhu vazhinji vanofunga kuti masaji ingori nzira yekuzvifadza. Asi kutaura chokwadi, masaji panguva yekuzvitakura anogona kubatsira zvikuru muviri wako pamwe nepfungwa dzako. Ngationei zvakawanda nezveizvi.
Chii chinonzi Kukwiza Mimba?
Zvichitaurwa zviri nyore, iyi masaji inoitwa panguva yekuzvitakura (prenatal) uye mushure mekusununguka (postnatal), uye yakakosha panguva iyoyo. Yakasiyana zvikuru nekusajirwa nguva dzose.
Kukwiza pamuviri kunowanzo tora awa imwe chete. Vamwe varapi vakadzidziswa vanoshandisa tafura yekukwiza pamuviri yakagadzirwa nemazvo. Tafura iyi ine nzvimbo yakakosha yekuti dumbu rako rigare pairi. Vamwe vanoshandisa mapillow akakosha (`bolsters`) uye vanokutenderedza nerutivi kuti vakupe kukwiza kwakanaka. Zvinonyanya kunakidza kurara nerutivi kana dumbu rako richikura kusvika pakupera kwepamuviri.
Ndezvipi zvakanakira masaja epamuviri?
Kunyangwe hazvo kuchine kushomeka kweongororo yakakura panyaya iyi, zvidzidzo zvidiki zvakaitwa zvakaratidza mhedzisiro yakanaka kwazvo. Fungidzira kuti zvaizova zvakanaka sei kuwana mabhenefiti akadai:
| Kubatsirwa kwacho | Tsananguro |
|---|---|
| Kugadzikana kwepfungwa | Inoderedza kutya nekuzvidya mwoyo zvisina kufanira panguva yekuzvitakura. |
| Kurerutsira marwadzo | Inopa zororo rakanaka kubva pakurwadziwa kwemusana nguva nenguva uye kurwadziwa kwemakumbo. |
| Husiku hwakanaka. | Zvinokubatsira kuti urara zvakanaka usiku. |
| Kuderedza kushushikana | Inoderedza huwandu hwe norepinephrine, hormone inoshungurudza mumuviri. |
Pamusoro pezvo, imwe ongororo yakaitwa pavakadzi vane pamuviri vane kuora mwoyo yakawana kuti kukwiza muviri kunowedzera huwandu hwemahormone anonzwa zvakanaka serotonin nedopamine , uye kudzikisa huwandu hwehomoni yekushungurudzika inonzi cortisol .
Nezvose izvi, mafungiro ako achave nani zvikuru.
Sei zvichikosha kuva akachengeteka panguva yekuzvitakura?
Muviri wako unosangana nekuchinja kukuru panguva yekuzvitakura. Semuenzaniso, huwandu hweropa rako hunowedzera neinenge 50%. Izvi zvinogona dzimwe nguva kuderedza kuyerera kweropa kumakumbo ako. Muviri wako unoberekawo zvinhu zvakawanda zvinobatsira kumisa kubuda ropa rakawanda panguva yekusununguka.
Nekuda kwezvikonzero izvi, amai vane pamuviri vari panjodzi yekubuda ropa rakagwamba mumakumbo avo, kunyanya mumakumbo madiki nepakati pemahudyu .
Heino chinhu chinonyanya kukosha:
Hazvina kunaka kukwiza makumbo ako zvakanyanya. Kana ukakwiza makumbo zvakanyanya, ropa rakaita serino rinogona kubuda roenda kumoyo wako kana kumapapu, izvo zvinogona kuva nengozi zvikuru.
Saka, munhu akadzidziswa zvakanaka kukwiza makumbo nepamuviri anoziva zvinhu izvi zvakanaka. Havambomanikidzi makumbo zvakasimba. Vanokwiza zvinyoro nyoro uye zvishoma nezvishoma.
| Maitiro ekukwiza makumbo ekudzivirira | |
|---|---|
| Kukwiza muviri zvakadzika | Pane njodzi huru yekugwamba kweropa. |
| Maitiro ekumanikidza akasimba seShiatsu | Njodzi imwe chete iripo. |
| Kurova nekurova nekurova | Mitsipa yeropa isina kusimba inogona kukuvara. |
Uyewo, kana uchikwiza dumbu, zviite zvinyoro nyoro. Vanachiremba vazhinji havatombokwiza dumbu zvachose.
Kukwiza pamuviri kwakachengeteka zvechokwadi here?
Uyu mubvunzo unowanzo bvunzwa nevanhu vazhinji. Vamwe vanachiremba vanozeza kukurudzira kuti vanhu vasase pamuviri. Chikonzero cheizvi ndechekuti kune kusiyana kukuru mukudzidziswa uye zvikwaniriso mubasa iri.
Imwe nyaya inokakavadzana ndeyekuti zvakachengeteka here kukwizwa muviri panguva yekutanga yekuzvitakura .
Vazhinji vanorapa nekukwiza muviri havakwiza muviri panguva yekutanga kwemwedzi mitatu. Chikonzero cheizvi injodzi yekubviswa kwepamuviri. Iye zvino ungave uchishamisika kana kukwiza muviri kuchizokonzera kubuda kwepamuviri. Kwete, hazvina kudaro.
Izvi hazvirevi kuti kukwiza muviri kunokonzera kupfupfudzika kwepamuviri. Hapana tsvakurudzo yakaratidza izvi. Zvisinei, sezvo njodzi yekupfupfudzika kwepamuviri yakanyanya zvishoma mumwedzi mitatu yekutanga, vanhu vazhinji vanodzivisa kukwiza muviri panguva iyi nekuti kana kupfupfudzika kwepamuviri kukaitika, kukwiza muviri kunogona kunzi ndiko kunokonzerwa nechikonzero chacho. Iyi inzira yekudzivirira inotorwa kudzivirira nyaya dzemutemo, kwete nekuti kukwiza muviri kune njodzi.
Saka, chinhu chakakosha kutaura nachiremba wako usati waita chero chinhu.
Ndeipi nguva yaunofanira kudzivisa kukwizwa pamuviri?
Kukwiza muviri panguva yekuzvitakura hakukodzeri munhu wese. Kana uine chimwe chezvirwere zvinotevera, unofanira kubvunza chiremba wako usati wakwiza muviri. Unogona kukurudzirwa kuti usakwiza muviri zvachose.
- Kana uine shungu dzakakomba dzemangwanani, dzakadai sekusvotwa nekurutsa.
- Kana chiremba wako akakuudza kuti une njodzi huru yekubuda pamuviri .
- Kana mimba yako iri pangozi huru, semuenzaniso, kana paine njodzi yekubvisa placenta kana kusununguka nguva isati yakwana .
Nyanzvi yekurapa nekukwiza muviri inogonawo kukumbira mvumo yakanyorwa kubva kuna chiremba wako.
Unosarudza sei nyanzvi yekurapa masaja?
Uyu mubvunzo unokoshawo. Iva nechokwadi chekusarudza mumwe munhu ane ruzivo rwakasiyana uye ane hunyanzvi mukuita massage yekuzvitakura. Unogona kubvunza chiremba wako kana nyamukuta kana vaine nyanzvi yavanokukurudzira. Usati waenda kunoonana kekutanga, bvunza nezvekudzidziswa kwavo uye ruzivo rwavo.
Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba
- Usati wapihwa masaji epamuviri, gara uchiwana mvumo kubva kuna chiremba wako. Iye ndiye anoziva hutano hwako zvakanyanya.
- Dzivisa kukwizwa, kunyanya panguva yekutanga kwemwedzi mitatu, panguva yekuzvitakura ine njodzi huru, uye panguva yekusvotwa/kurutsa.
- Iva nechokwadi chekuti nyanzvi yekukwiza muviri ine ruzivo uye yakadzidziswa zvakanyanya mukukwiza muviri vakadzi vane pamuviri. Vabvunze kana vachiziva nezvenjodzi dzakadai sekukwiza makumbo zvakanyanya.
- Kana uchinzwa kusagadzikana kana kurwadziwa panguva yekukwizwa, ndiudze nekukurumidza. Kunyaradzwa kwako ndicho chinhu chakakosha.
💬 Comments (0)
Hapana zvakataurwa parizvino. Isa mhinduro yako pano kekutanga.
Wedzera zvaunofunga