Chimwe chezvinhu zvinonyanya kunetsa mukadzi wese ari kutarisira mwana kuwedzera uremu panguva yekuzvitakura. Vamwe vanhu vanoona iyi senguva yekunakidzwa nezvavanoda. Vamwe vanonetseka nezvekuwedzera uremu panguva iyi, vachizvibvunza kuti, "Ndicharasikirwa nechimiro changu here?" Pasinei nekuti unofunga sei nezvazvo, chinhu chakakosha ndechekuchengetedza huremu hwakanaka kwauri nemwana wako.
Ndinofanira kuwedzera huremu hwakadini panguva yekuzvitakura?
Kurema kwaunofanira kuwedzera panguva yekuzvitakura kunoenderana nezvinhu zviviri zvikuru. Chimwe huremu hwako usati wabata pamuviri. Chimwe huwandu hwevana vauinavo mudumbu mako. Pane nzira yekurapa yatinoshandisa pakuita izvi. Inonzi Body Mass Index (BMI) . Muchidimbu, chiyero chekuti une huremu hwakanaka here kana kuti kwete.
Kana wangoziva BMI yako, tinogona kukupa pfungwa yekuti unofanira kuwedzera huremu hwakadii. Kazhinji, vanhu vane BMI yakakwira vanokurudzirwa kuwedzera huremu vasati vabata pamuviri, uye vanhu vane BMI yakaderera vanokurudzirwa kuwedzera huremu.
Fungidzira uine mwana mudumbu mako. Saka heino maitiro aunofanira kuwedzera uremu.
| BMI yako usati wabata pamuviri | Uremu hupi hunofanira kuwedzerwa panguva yekuzvitakura? |
|---|---|
| Kana uri pasi pe18.5 (uremu hwakaderera) | 12.5 kusvika 18 kg (28 - 40 pounds) |
| Kana uri pakati pe18.5 ne24.9 (huremu hwakanaka) | 11.5 kusvika 16 kg (25 - 35 pounds) |
| Kana uri pakati pe25 ne29.9 (wakafuta zvakanyanya) | Makirogiramu 7 kusvika 11.5 (mapaundi 15 - 25) |
| Kana uine makore makumi matatu kana kupfuura (wakafuta) | Makirogiramu mashanu kusvika mapfumbamwe (11 - 20 mapaundi) |
Kana wakangoerekana wava nepamuviri pemapatya, unofanira kuwedzera uremu.
| BMI yako usati wabata pamuviri (mapatya) | Huwandu hwehuremu hwekuwedzera |
|---|---|
| Kana uri pakati pe18.5 ne24.9 (huremu hwakanaka) | Makirogiramu 17 kusvika 25 (mapaundi 37 - 54) |
| Kana uri pakati pe25 ne29.9 (wakafuta zvakanyanya) | Makirogiramu 14 kusvika 23 (mapaundi 31 - 50) |
| Kana uine makore makumi matatu kana kupfuura (wakafuta) | Makirogiramu 11 kusvika ku19 (mapaundi 25 - 42) |
Chinhu chakakosha ndechekuti aya ndiwo marongero akajairika. Iva nechokwadi chekutaura nachiremba wako nezvehuremu hwakakunakira.
Unofanira kutanga kuwedzera uremu rini?
Kuronga nguva kwakakosha zvikuru kana zvasvika pakuwedzera uremu panguva yekuzvitakura .
Kazhinji, hauzowedzeri uremu zvakanyanya mumwedzi mitatu yekutanga yekuzvitakura . Ndizvo zvazvinofanira kunge zvakaita. Kunyangwe mwana wako ari kukura nekukurumidza, achiri mudiki uye haadi macalorie akawanda ekuwedzera. Asi dzimwe nguva unogona kuwedzera uremu zvishoma nekuti une nzara kana kuti nekuti uri kuchengeta mvura. Vamwe vanaamai vanogona kutodzikira uremu nekuti havagone kudya nekuda kwekusanzwa zvakanaka mangwanani.
Kukura kwemwana wako kunokurumidza mushure memwedzi mitatu yechipiri . Kubva ipapo zvichienda mberi, zvakakosha kuwedzera huremu zvishoma nezvishoma. Kana BMI yako iri 24.9 kana pasi, tarisa paundi imwe (inenge magiramu 450) pavhiki, uye kana BMI yako yakakwira, tarisa paundi imwe (inenge magiramu 225) pavhiki.
Chii chinoitika kana ukawedzera kana kuderedza uremu zvakanyanya?
Uyu mubvunzo unokosha zvikuru.
Nekuramba uchiwana huremu hwakakurudzirwa, unogona kuderedza njodzi yekusununguka nguva isati yakwana . Zvakare, huremu hwemwana hahuzowedzeri kana kuderera zvakanyanya pakuzvarwa. Mwana achazvarwa aine huremu hwakanaka.
Mukufamba kwenguva, kana amai vakawedzera huremu panguva yekuzvitakura, mwana wavo anogona kunge akafuta uye aine BP yakakwira mune ramangwana. Uyewo, kana amai vakasawedzera huremu hwakakwana, mwana anogona kuzvarwa aine huremu hwakaderera. Vana vanoberekwa vaine huremu hwakaderera kudaro vanowanzova nezvirwere zvisingaperi zvakaita sechirwere chemwoyo nechirwere cheshuga pavanenge vakura.
Zvisinei, hazvina basa kana huremu hwako huri pamusoro pehuremu hunokurudzirwa nekirogiramu imwe kana maviri. Ndosaka vanachiremba vakapa mwero wezviyero zvakasiyana. Saka gara uchiteerera zano rachiremba wako. Kana uine kusava nechokwadi, bvunza zvakajeka.
Ndinofanira kutenga chikafu chakawanda sei?
"Ah, ndoda kudya kwemaawa maviri izvozvi!" ungafunga kudaro, asi handizvo chaizvo.
- Kubva mumwedzi mitatu yechipiri zvichienda mberi , unongoda macalorie 340 ekuwedzera pazuva kupfuura aunowanzo dya. Izvi hazvirevi kuti unofanira kudya imwe ndiro yemupunga; pamwe chimwe chinhu chakaita segirazi remukaka unovaka muviri nemuchero.
- Mumwedzi mitatu yechitatu , huwandu uhwu hunosvika macalorie mazana mana nemakumi mashanu (450) ekuwedzera .
- Kana uri kuita mapatya , uchada macalorie anosvika 440 ekuwedzera kubva mu trimester yechipiri uye macalorie anosvika 500-600 ekuwedzera mu trimester yekupedzisira.
Chinhu chinonyanya kukosha kudya chikafu chakakwana. Isa chikafu chine fiber yakawanda senge zviyo , miriwo, nenyemba mukudya kwako. Izvi zvichakubatsira kuti unzwe wakaguta uye kudzivirira kuwedzera uremu zvisina kufanira. Inwa mvura yakawanda. Izvi zvinogona zvakare kubatsira kudzivirira matambudziko anowanzoitika epamuviri akadai sekuvharirwa.
Nzira yekudzora sei zvishuwo?
Pamuviri inguva yaunoda zvinhu zvakasiyana-siyana. Tinozvitiwo "kuda zvinhu." Asi usashandise mukana uyu kuti upindwe muropa ne "chikafu chisina kunaka" chine hutano hushoma uye chine mafuta neshuga yakawanda.
Ongororo yakawana kuti kana amai vakagara vachidya zvekudya izvi zvisina hutano panguva yekuzvitakura, mwana wavo anogona kunge akafuta zvakanyanya uye anoda zvekudya zvine shuga nemafuta mune ramangwana.
Saka kana uchinzwa nzara, hazvina kuipa kudya zvishoma izvozvo. Asi usazviite tsika. Pane kudaro, idya zvikafu zvidiki zvinovaka muviri mukati mezuva rose usati wanzwa nzara. Idya chimwe chinhu chakaita sezai rakabikwa, yogati, kana chidimbu chechingwa chezviyo.
Sei zvichikosha kuchengetedza huremu hwakanaka usati wabata pamuviri?
Chinhu chakanakisa chekuita ndechekusvika pahuremu hwakanaka usati wabata pamuviri . Ipapo unogona kuwedzera huremu hwakakodzera mumwedzi mipfumbamwe inotevera. Kuva nepamuviri uine huremu hwakanaka kunopa mwana wako mukana wakanaka wekukura zvakanaka. Zvinogonawo kuderedza matambudziko kuna amai, akadai seBP uye kudiwa kwekuvhiyiwa cesarean section.
Kana watova nepamuviri, usavhunduke. Usadye zvishoma panguva ino. Zvinokuvadza mwana zvakanyanya. Asi kana uri kufunga nezvepamuviri wako unotevera, ronga izvozvi. Mushure mekubereka mwana, edza kudzokera kuhuremu hwako hwekare kana huremu hwakanaka mukati megore. Ndiyo mari yakawanda yaunogona kuzviitira iwe nemhuri yako.
Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba
- Ziva BMI yako usati wabata pamuviri. Taura nachiremba wako nezvazvo.
- Kuwedzera huremu panguva yekuzvitakura kunofanira kuitwa zvishoma nezvishoma. Kuwedzera huremu zvishoma nezvishoma mumwedzi mitatu yekutanga, wozowedzera huremu zvishoma nezvishoma.
- Kanganwa pfungwa yekuti "kudya kwevanhu vaviri." Idya chikafu chine hutano uye chakaringana.
- Kubata pamuviri hakusi nguva yakanaka yekudya zvishoma nezvishoma. Kuita izvi kunogona kukanganisa kukura kwemwana.
- Kana muine mibvunzo kana kusava nechokwadi nezvekufuta kwenyu, taurai nachiremba wenyu musingazenguriri.
💬 Comments (0)
Hapana zvakataurwa parizvino. Isa mhinduro yako pano kekutanga.
Wedzera zvaunofunga