Uri kutarisira mwana here? Kana kuti watova nemwana mudiki mudumbu mako here? Saka unofanira kunge wakanzwa zita rekuti ' mavhitamini epamuviri '. Pamwe chiremba wako akakuudza nezvawo, kana kuti wakamboaona pa pharmacy. Ndezvipi chaizvo izvi? Zvinodiwa here kuti uzvinwe? Nhasi tichataura nezveizvi zvese zviri nyore uye zvine hushamwari.
Zvichitaurwa zviri nyore, chii chinonzi mavitamini epamuviri?
Izvi musanganiswa wemavhitamini nemaminerari akagadzirirwa vakadzi vane pamuviri nevaya vari kuronga kubata pamuviri. Kutaura chokwadi, ichi chinwiwa chinovaka muviri chinofanira kutorwa zuva nezuva. Chine zvinovaka muviri zvinodiwa kuti mwana ari mudumbu akure zvakanaka.
Unogona kutenga izvi usina mushonga kubva kumishonga, masupamaketi, uye online. Nekuti kune mhando dzakasiyana siyana, dzimwe nguva chiremba wako anokukurudzira mhando chaiyo yakakunakira. Kana kuti unogona kusiya sarudzo kuna chiremba wako. Dzimwe nguva, chiremba wako anotonyora mushonga wako.
Sei mavhitamini aya achidikanwa panguva yekuzvitakura?
Ingofungai, zvisinei nekuti kudya kwedu kwakaringana uye kunovaka muviri zvakadii, dzimwe nguva miviri yedu haiwani zvinovaka muviri zvese zvinodiwa kubva muchikafu chega. Kunyanya panguva yekuzvitakura, muviri wako unoda zvimwe zvinovaka muviri kupfuura zvakajairika nekuti muviri wako uchiri kukura.
Semuenzaniso, folic acid nesimbi zvinhu zviviri zvinovaka muviri zvakakosha kuna amai vane pamuviri. Saka, vhitamini iyi inobatsira kuona kuti uri kuwana huwandu hwakakwana hwezvinovaka muviri izvi zvakakosha.
Ndeipi nguva yakanakisisa yekutanga kunwa idzi?
Apa ndipo panokanganisa vanhu vazhinji. Vanhu vazhinji vanofunga kuti vanofanira kutanga kunwa zvinhu izvi mushure mekunge vaziva kuti vari kutarisira mwana.
Asi chokwadi ndechekuti, zvakanakisa uye zvakachengeteka kutanga kutora mishonga iyi paunenge uchironga kuva nemwana, mwedzi mumwe chete kana mitatu usati watanga .
Sei uchifanira kutanga nekukurumidza kudaro?
Izvi zvinodaro nekuti mamwe ematanho akakosha ekukura kwemwana, kunyanya kuumbwa kweuropi nemusana , anoitika vanaamai vazhinji vasati vatomboziva kuti vane pamuviri, mumavhiki ekutanga ekuzvitakura. Kuwana zvinovaka muviri zvakakwana senge folic acid panguva iyi kunogona kubatsira kudzivirira mamwe matambudziko akakomba ekuzvarwa nawo. Kunyangwe kana usiri kuronga kuva nemwana, zvakakosha kutanga kutora izvi nekukurumidza paunongoziva kuti une pamuviri.
Ndezvipi zvinovaka muviri zvinofanira kunge zvine vitamini yemwana asati aberekwa?
Tinofanira kuyeuka kuti kutora piritsi revhitamini hakutsivi kudya kwakanaka uye kunovaka muviri. Zvisinei, kune zvimwe zvinovaka muviri zvakakosha pakukura kwemwana panguva yekuzvitakura. Ngationei kuti chii, chii chaanoita, uye kuti unoda zvakawanda sei.
| Zvinovaka muviri zvakakosha | Sei zvichikosha? | Huwandu hunokurudzirwa |
|---|---|---|
| Folic Acid | Inodzivirira matambudziko ekuzvarwa nawo (Neural Tube Defects – NTDs) anogona kuitika muuropi hwemwana nemumusana, semuenzaniso (Spine Bifida) . Inokosha pakukura kwakanaka kwemwana neplacenta. | 400-600 maikirogiramu (mcg) pazuva |
| Simbi | Zvinobatsira kutakura okisijeni kuenda kumwana kuburikidza nemasero matsvuku eropa. Zvinobatsirawo muviri waamai kugadzira ropa rakawanda rinodiwa panguva yekuzvitakura. Zvinodzivirira kurasikirwa neropa (anemia) kunokonzerwa nekushomeka kwesimbi mumuviri. | Inenge 27 milligrams (mg) pazuva |
| Karusiyamu | Inovaka mapfupa nemazino akasimba mumwana uye inobatsirawo kuchengetedza huremu hwemapfupa aamai. | Inenge 1000 milligrams (mg) pazuva |
| Vhitamini D | Inobatsira muviri kunwa calcium, iyo inobatsira pakukura kwemapfupa nemazino emwana. Inobatsirawo pakuona uye hutano hweganda. | Zvinenge mazana matanhatu emayuniti epasi rose (IU) pazuva |
| DHA | Uyu rudzi rweomega-3 fatty acid. Yakakosha zvikuru pakukura kwakanaka kwepfungwa dzemwana. Haasi mavhitamini ese aripo panguva yekuzvitakura ane izvi. | Inenge 200 milligrams (mg) pazuva |
| Iodine | Chicherwa chakakosha pakukura kwehuropi hwemwana. | Tevedzera mirairo yachiremba. |
Pamusoro pezvinovaka muviri izvi zvakakosha, zvinovaka muviri zvakaita sevhitamini A, vhitamini C, vhitamini B complex, uye choline zvakakoshawo pahutano hwemwana naamai. Vhitamini yakanaka yekusununguka ine zvakawanda zveizvi muhuwandu hwakakodzera.
Pane mimwe migumisiro yakaipa here? Chii chekuita nazvo?
Ehe, vamwe vanhu vanogona kunzwa kusagadzikana kudiki kubva pamapiritsi aya evhitamini. Hapana chekunetseka nazvo. Zvinhu zviviri zvinonyanya kuonekwa ndeizvi:
- Kuzvimba: Vamwe vanhu vanogona kuzvimba nekuda kwesimbi. Nzira yakanakisisa yekugadzirisa izvi ndeyekudya chikafu chine fiber yakawanda (nyemba, miriwo, michero) uye kunwa mvura yakawanda. Kana izvozvo zvikasabatsira, chiremba wako anogona kukurudzira mushonga unopfavisa tsvina.
- Kusvotwa : Vamwe vanhu vanogona kunzwa kuda kurutsa mushure mekutora piritsi iri. Mhinduro yakanakisisa yeizvi ndeyekutora piritsi iri mushure mekudya . Usaritore usina chinhu mudumbu.
Yeuka, kana uchinetseka nekutora imwe mhando yevhitamini yekuzvitakura, taura nachiremba wako nezvazvo. Iye anogona kukukurudzira imwe mhando inoshanda zvakanyanya kwauri.
Mibvunzo inowanzo bvunzwa
Munhu asina pamuviri achawedzera huremu here kana akanwa izvi?
Kwete. Hapana humbowo hwesainzi hunoratidza kuti kutora mavitamini epamuviri wako kuchaita kuti uve mukuru.
Hazvina mhosva here kunwa mapiritsi maviri kana matatu nekuti ndine dambudziko rekudya?
Kwete zvachose. Ingotora huwandu hwakatarwa papepa. Kutora mavitamini nemaminerari akawandisa kunogonawo kukuvadza muviri. Kana chiremba wako achifunga kuti unoda zvimwe zvinovaka muviri, achakupa mushonga wakasiyana weizvozvo.
Chii chinoitika kana ukasatora mavitamini epamuviri?
Kana ukakanganwa kuitora kwezuva rimwe kana maviri, haizokuvadzi mwana wako zvakanyanya. Zvisinei, kusaitora nguva dzose kunowedzera njodzi yematambudziko panguva yekuzvitakura. Vanachiremba vanokukurudzira kuti usatore vhitamini iyi, sezvo iriyo nzira yakanakisisa yekupa mwana wako kudya kwakawanda kwaanoda kuti akure.
Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba
- Kana uchironga kuva nemwana, tanga kutora vitamini yemwana asati aberekwa mwedzi mumwe chete usati wasvika .
- Izvi hazvitsivi kudya kunovaka muviri, asi zvinongowedzera kudya.
- Folic acid nesimbi zvinhu zviviri zvakakosha kwauri nemwana wako panguva yekuzvitakura.
- Ona chiremba wako kuti akusarudzire vhitamini yakakunakira uye kuti akuudze nezvezvimwe migumisiro yakaipa yaungave nayo.
- Usambofa watora zvinopfuura dose inokurudzirwa.
💬 Comments (0)
Hapana zvakataurwa parizvino. Isa mhinduro yako pano kekutanga.
Wedzera zvaunofunga