Kana ukaona kuti uri kutarisira mwana, chimwe chezvinhu zvinowanzo taurwa kumba, kubva kuhama neshamwari ndechekuti, "Iye zvino tinofanira kudya vanhu vaviri." Kunyangwe izvi zvichiratidza rudo, nyaya iyi ndeyechokwadi here? Unofanira kudya vanhu vaviri here? Une pfungwa yakajeka yekuti unofanira kuwedzera huremu hwakadii panguva yekuzvitakura ? Nhasi, tichataura nezvemibvunzo iyi ine vanhu vazhinji.
Mangani macalorie aunoda chaizvo?
Zvichitaurwa zviri nyore, chirevo chekuti "kudya vanhu vaviri" inyaya yenhema. Hapana chikonzero chekuwedzera kaviri kudya kwaunodya nekuti uri kutarisira mwana. Paavhareji, mukadzi ane pamuviri anoda macalorie mazana matatu chete pazuva, pamusoro pemacalorie aakadya asati abata pamuviri. Huwandu uhu huchakubatsira kusvika pahuremu hwakanaka.
Asi huwandu hwehuremu hwaunoda kuwedzera hahufanani kune wese munhu. Zvinoenderana nehuremu hwemuviri wako pawakaita pamuviri.
- Kana uine huremu hwakajairwa: Zvakajairika kuwedzera mapaundi ari pakati pe25-35 (11-16 kg) panguva yekuzvitakura .
- Kana usina huremu hwakakwana: Ungangoda kuwedzera pakati pemapaunzi 28-40 (13-18 kg).
- Kana wakafuta: Ungangoda kuwedzera uremu huri pakati pemakirogiramu 7-11 chete.
Zvakanaka kubvunza chiremba wako nezvehuwandu hwakakunakira hwekufuta.
Kazhinji, unofanira kutarisira kuwedzera mapaundi 2-4 (1-2 kg) mumwedzi mitatu yekutanga yekuzvitakura, uye paundi imwe (0.5 kg) pavhiki mumwedzi yese yekuzvitakura.
Fungidzira kuti uri kutarisira mapatya. Kuwedzera kwako uremu kwakakosha zvikuru pahutano hwevana vako. Sezvo mapatya achiwanzozvarwa nguva isati yakwana, zvakakosha kuti ave nehuremu hwakanaka hwekuzvarwa. Amai vane mapatya vangada macalorie angangoita 3,000-3,500 pazuva. Izvi zvinoreva kuti vanofanira kuwedzera pakati pemapaundi 16-20.
Kurema uku kwakawedzerwa kunoendepi chaizvo?
Pamwe uri kufunga kuti, "Amai, sei muchiwedzera uremu hwakawanda kudaro?" Kuwedzera uku uremu hakungounganidzi muviri wenyu chete. Kunopatsanurwa kuita zvikamu zvakasiyana-siyana. Ngationei kuti izvozvo zvinoitika sei.
| Chikamu | Huremu Hunofungidzirwa (Huremu Hunofungidzirwa) |
|---|---|
| Kurema kwemwana | Makirogiramu masere (3.6 kg) |
| Placenta | 1-1.4 kg (mapaundi 2-3) |
| Mvura yeamniotic - mvura yakakomberedza mwana | 1-1.4 kg (mapaundi 2-3) |
| Nyama yezamu | 1-1.4 kg (mapaundi 2-3) |
| Kuwedzera kwehuwandu hweropa | Makirogiramu 1.8 (mapaundi 4) |
| Mafuta anodiwa pakusununguka nekuyamwisa | 2.3-4.1 kg (mapaundi 5-9) |
| Chibereko chakakura | 1-2.3 kg (mapaundi 2-5) |
| Muunganidzwa | 25-35 kg (11-16 kg) |
Zvakanaka here kuderedza uremu panguva yekuzvitakura?
Uyu mubvunzo unokosha zvikuru. Kazhinji, pamuviri haisi nguva yakanaka yekudzikisa huremu kana kudya. Zvisinei, kana wakafuta zvakanyanya paunobata pamuviri, chiremba wako anogona kukukurudzira kuti udzikise huremu. Kana uri kuita izvi, unofanira kuzviita.Kungotevera kutarisirwa kwakazara nachiremba. Usamboedza kuderedza uremu uri wega.
Nzira yekuwana huremu hwakakodzera sei?
Kana chiremba wako akakukurudzira kuti uwedzere uremu, edza zvinhu izvi:
- Pane kudya chikafu chikuru kamwe chete pazuva, idya zvikafu zvidiki zvishanu kana zvitanhatu .
- Chengeta zvekudya zvine hutano zvaunogona kudya nekukurumidza, zvakaita senzungu, mazambiringa akaomeswa, chizi nemacrackers, michero yakaomeswa, uye yogati.
- Isa peanut butter pachingwa, macrackers, maapuro, mabhanana, nezvimwewo. Chipunu chimwe chete chepeanut butter chine macalorie angangoita zana uye magiramu manomwe eprotein.
- Wedzera mukaka mudiki usina mafuta mumatapi ako akakuyiwa, mazai akakuyiwa, uye zviyo zvinopisa.
- Wedzera zvimwe zvinovaka muviri zvakaita sebota, margarine, kirimu cheese, gravy, uye cheese pakudya kwako.
Unoita sei kana ukawedzera uremu kupfuura zvawaitarisira?
Kana wawedzera huremu kupfuura zvinokurudzirwa nachiremba wako, taura naye nezvazvo. Kazhinji, nguva yakanakisisa yekudzikisa huremu ndeye mushure mekubereka mwana wako. Asi unogona kuita zvinhu izvi kudzora mwero wekuwedzera huremu:
- Dzivisa chikafu chinokurumidza: Kana ukachidya, sarudza zvinhu zvakaita sesandwich yehuku yakagochwa (isina muto kana mayonnaise) uye saradhi ine dressing isina mafuta akawanda panzvimbo pezvokudya zvakakangwa. Dzivisa zvinhu zvakaita seFrench fries nehuku yakakangwa.
- Dzivisa mukaka wose: Unoda kanenge ka4 pazuva. Zvisinei, unogona kuderedza macalorie nemafuta nekushandisa mukaka usina mafuta akawanda kana usina mafuta akawanda (1% kana 2%).
- Deredza zvinwiwa zvine shuga: Zvinwiwa zvisina shuga, michero yakawanda, uye upfu hwezvinwiwa zvekugadzira zvinongokupa macalorie asina chinhu. Inwa mvura nesoda panzvimbo pezvo.
- Deredza huwandu hwemunyu waunoisa paunenge uchibika: Munyu unoita kuti muviri uchengetedze mvura.
- Deredza kudya kwekudya kune shuga yakawanda uye macalorie akawanda: Zvinhu zvakaita semabhisikiti, masiwiti, madonati, makeke, nemachipisi hazvina zvinovaka muviri zvakawanda uye zvine macalorie akawanda. Pane kudaro, idya zvinhu zvakaita semichero mitsva neyogati isina mafuta akawanda.
- Bika chikafu zvine hutano: Pane kugocha, shandisa nzira dzakadai sekubika, kugocha, uye kufashaidza.
- Kurovedza muviri: Kurovedza muviri kuri nyore sekufamba nekushambira kazhinji kwakachengeteka kuna amai vane pamuviri. Asi usati watanga chirongwa chekurovedza muviri, iva nechokwadi chekubvunza chiremba wako kuti chii chakakunakira.
Chero mukana wekuona chiremba
Zvakakosha kutaura nachiremba wako mune chero mamiriro ezvinhu anotevera.
| Mamiriro ezvinhu | Sei izvozvo zvichikosha? |
|---|---|
| Kana uchida kuziva chinangwa chakakodzera chekufuta uremu. | Nekuti chinangwa chemunhu wese chakasiyana, zvakakosha kuziva chinangwa chakakodzera. |
| Kana uchifunga kuti uri kuwedzera uremu zvakanyanya. | Kuwana mazano nekukurumidza kuti uzvidzore kunogona kudzivirira matambudziko. |
| Kana ukaderedza uremu mu trimester yechipiri kana yechitatu. | Izvi zvinogona kuva chiratidzo chedambudziko riri kukanganisa kukura kwemwana. |
| Kana usingakwanise kudya zvakawanda sezvaunoda nekuda kwekusadya zvakanaka. | Rubatsiro rwechiremba rwakakosha sezvo ruchikanganisa zvakananga kudya kwaamai nemwana. |
| Kana ukawedzera uremu nekukurumidza. | Izvi zvinogona kuva chiratidzo chechirwere chakakomba chine chekuita neBP yakakwira panguva yekuzvitakura, senge preeclampsia. |
Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba
- Hapana chikonzero chekuti "udye nevanhu vaviri" panguva yekuzvitakura. Chinongodiwa chete kudya macalorie mazana matatu pazuva.
- Bvunza chiremba wako nezvehuwandu hwakakunakira hwekufuta. Zvinosiyana zvichienderana nehutano hwako.
- Kana ukaona kuwedzera kwehuremu, taura nachiremba wako nezvazvo. Usambofa wakaita sarudzo wega.
- Kuwedzera uremu nekukurumidza uye kamwe kamweZvingave chiratidzo chechirwere chakakomba, senge preeclampsia. Kana izvi zvikaitika, tsvaga rubatsiro rwechiremba nekukasika.
- Kudya zvine hutano uye kurovedza muviri kwakatenderwa nachiremba ndizvo zvinhu zvikuru zvinoita kuti uve nepamuviri une hutano uye unofara.
💬 Comments (0)
Hapana zvakataurwa parizvino. Isa mhinduro yako pano kekutanga.
Wedzera zvaunofunga