Dzimwe nguva unonzwa seizvi here? "Maiwe, kurwadziwa kwemudumbu uku kunongoitika chete kana ukashanda nesimba," kana kuti "Pandinongonzwa kunetseka zvishoma, ganda iri rinotanga kurwadza." Hausi iwe wega, vazhinji vedu takambosangana nedambudziko iri. Zvakajairika kuti zvinhu zvakaita sekushushikana, kusuruvara, uye kuzvidya mwoyo mupfungwa dzedu zviratidzike sechirwere mumiviri yedu. Ndizvo zvatichataura zvakadzama munyaya ino nhasi.
Chii chinonzi chirwere ichi chepfungwa?
Izwi iri ringanzwika serinonzwika serinorema, rakaoma kutaura. Asi zvarinoreva zviri nyore kwazvo. Ngationgororei mazwi maviri aya.
- "Psycho" zvinoreva "zvine chekuita nepfungwa."
- "Somatic" zvinoreva "zvine chekuita nemuviri."
Zvichitaurwa zviri nyore, tinodana chirwere chepfungwa kuti chirwere chiripo mumuviri wedu chinotowedzera kuipa kana kuti zviratidzo zvitsva zvemuviri zvichionekwa nekuda kwezvinhu zvakaita sekushushikana, kuzvidya mwoyo, uye kusuruvara mupfungwa dzedu.
Izvi hazvisi zvinhu zvawakambofungidzira. Zviratidzo izvi matambudziko chaiwo emuviri auri kusangana nawo. Musiyano ndewekuti mafungiro ako ndiwo anonyanya kukonzera kuti matambudziko aya atange here kana kuti awedzere kuipa.
Fungidzira muenzaniso uyu. Munhu ane chirwere cheshuga. Ane dambudziko guru kubasa uye ari kunzwa kushushikana zvakanyanya. Kunyangwe akaedza sei kudzora huwandu hweshuga muropa rake mumazuva iwayo, haridzoreki. Ndiwo muenzaniso wakanakisisa weizvi. Pano, kushushikana kwepfungwa kwakawedzera chirwere cheshuga.
Ndezvipi zvirwere zvinogona kuwedzerwa nekushushikana?
Kare, vanachiremba vaifunga kuti zvirwere zvakaita seTB nemaronda emudumbu zvinokonzerwa nekushushikana. Zvisinei, tsvakiridzo yakazotevera yakawana kuti TB inokonzerwa nebhakitiriya nemaronda emudumbu nebhakitiriya rinonzi `H. pylori`.
Zvisinei, izvi hazvirevi kuti kushushikana hakuna zvakunobatsira. Kushushikana kunogona kuwedzera chirwere chiripo uye kuwedzera zviratidzo zvacho.
Ngatitarisei tafura iri pazasi kuti tione mamwe ematambudziko ehutano anogona kuwedzerwa nekushushikana.
| Dambudziko rehutano | Kushushikana kunokanganisa sei |
|---|---|
| Arthritis nezvimwe zvirwere zvekuzvimba | Kushushikana kunogona kuwedzera kuzvimba mumuviri, izvo zvinogona kukonzera kurwadziwa kwakanyanya kwemajoini nekuzvimba. |
| Chirwere cheshuga | Kushushikana kunogona kuchinja mashandiro emahormone uye kukonzera kuti huwandu hweshuga muropa hukwire kana kuti huve hwakaoma kudzora. |
| Zvirwere zveMwoyo neHypertension | Kushushikana kwenguva refu kunowedzera BP uye kurova kwemoyo, zvichiwedzera kuomerwa kwemoyo. |
| Zvirwere zvemudumbu (IBS - Irritable Bowel Syndrome) | Dambudziko iri, iro rinochinja-chinja zviratidzo zvakaita sekurwadziwa mudumbu, kuzvimba, manyoka, kana kuvimbiwa, rinogona kukura zvakanyanya kana kumanikidzwa kwacho kukawedzera. |
| Zvirwere zveganda (Psoriasis, Eczema) | Nekuti kushushikana kunokanganisa masoja emuviri, zvirwere zveganda zvinogona kuwedzera, zvichikonzera kuvaviwa uye mapundu. |
| Matambudziko ekurara | Kuzvidya mwoyo uye kushushikana zvinogona kuita kuti zviomere kurara kana kukumutsa usingakwanise kudzikamisa pfungwa dzako. |
Ndeupi musiyano uripo pakati pePsychosomatic Disorder neSomatic Symptom Disorder?
Kunyangwe mamiriro ezvinhu maviri aya anganzwika akafanana, pane musiyano mudiki asi unokosha pakati pezviviri izvi. Ngatinzwisise izvi nemuenzaniso uri nyore.
- Dambudziko rePsychosomatic: Fungidzira kuti chiremba akuona kuti une chirwere chinonzi Hypertension. Kana uri pasi pekushushikana kwakanyanya nekuda kwedambudziko remhuri, BP yako inowedzera zvakanyanya. Izvi zvinoreva kuti chirwere chiripo chinowedzerwa nekushushikana.
- Dambudziko reSymptom Symptom:Chinoitika pano ndechekuti, unonzwa kurwadziwa mumuviri wako. Asi unofunga nezvazvo zvakanyanya uye unozvidya mwoyo zvakanyanya, "Ndine chimwe chinhu chakakomba here?", "Ichi chiratidzo chekenza here?" Zuva rako rese, hupenyu hwako hwese, hunotanga kutenderera pachiratidzo ichocho. Chinhu chikuru pano kuzvidya mwoyo zvakanyanya uye kunetseka nezvechiratidzo chacho.
Muchidimbu, pakutanga, matambudziko epfungwa anowedzera kurwara kwemuviri. Muchiitiko chechipiri, pfungwa dzinonyanya kunetseka nezveganda diki pamuviri.
Ndezvipi zviratidzo zvezvinetso zvepfungwa zvinokanganisa muviri?
Zviratidzo zvinosiyana kubva pamunhu kuenda kune mumwe uye zvichienderana nemamiriro ehutano aripo, asi kune zviratidzo zvakawanda zvemuviri nepfungwa zvinogona kukonzerwa nekushushikana.
| Zviratidzo zvinowanzoonekwa zvekushushikana | |
|---|---|
| Zviratidzo zvepanyama | |
| Kuwedzera kwekurova kwemoyo, kurwadziwa kwechipfuva | Kuneta nguva dzose, kushaya hope |
| Musoro nedzungu | Kudedera kwemakumbo |
| Kuwedzera kweropa | Kubata tsandanyama, kubata shaya |
| Matambudziko emudumbu uye kugaya chikafu | Kusasimba kwemuviri (chirwere chinowanzoitika) |
| Zviratidzo zvepfungwa/zvemanzwiro | |
| |
Sei kushushikana kuchikanganisa muviri nenzira iyi kune vamwe vanhu?
Miviri yedu yakagadzirira zvikuru kutarisana nenjodzi inongoerekana yaitika kana mamiriro ezvinhu anotyisa. Tinoti izvi "kurwisa kana kutiza." Fungidzira zvinoitika kana wava kuyambuka mugwagwa wobva wangoerekana waona mota ichimhanya? Muviri wako unodedera, moyo wako unorova nekukurumidza, uye kufema kwako kunokurumidza. Ndiyo nzira yemuviri wako yekugadzirira kutiza njodzi panguva iyoyo.
Panguva ino, chikamu che'sympathetic' chemuviri wedu chinoshanda. Kana njodzi yapera, chikamu che'parasympathetic' chinoshanda uye chinodzorera muviri kumamiriro awo akajairika, kureva, mamiriro e'kuzorora nekugaya'.
Asi dambudziko nderekuti, patinenge tiri pasi pekushushikana kwenguva refu nekuda kwezvinhu zvakaita sematambudziko ebasa, matambudziko emhuri, kana matambudziko emari, miviri yedu inogara iri mumamiriro ezvinhu iwayo e "kurwa kana kutiza". Nekuda kweizvozvo, shanduko idzi dzinoramba dzichiitika mumuviri:
- Kumanikidzwa kweropa, kurova kwemoyo, uye kufema zvinogara zvichikwira.
- Kuwedzera kwehuwandu hweshuga muropa.
- Kuwedzera kuzvimba mumuviri.
- Kusashanda zvakanaka kwegadziriro yekugaya chikafu.
- Kukanganisika kwemaitiro ekugadzirisa masero emuviri.
- Kuyerera kweropa kushoma kuchikamu cheuropi hwedu chinodzora zvinhu zvakaita sekuita sarudzo uye kutarisisa (prefrontal cortex).
Kuchinja uku kunogona kukonzera kukuvara kwenhengo dzakasiyana dzemuviri wedu nekufamba kwenguva. Vamwe vanhu vanogona kunge vachinyanya kushushikana nekuda kwemajini, hunhu hwavo, uye zvinhu zvakavapoteredza. Vari panjodzi huru yekubatwa nezvirwere izvi.
Chiremba anoongorora uye anorapa sei chirwere ichi?
Kuongorora chirwere
Hapana kuongororwa kweropa kana scan chaiyo kuti uone chirwere ichi. Chinongoitwa nachiremba wako chete kutaura newe.
Achakubvunza mibvunzo nezvezviratidzo zvako, kuti zvakatanga sei, kuti zvinowanzowedzera kuipa riini, uye nezvekushushikana muhupenyu hwako, kubasa, uye muhupenyu hwemhuri. Iwe chete ndiwe unogona kuziva kuti uri kunzwa kushushikana kwakadii. Saka, zvakakosha kutaura pachena nachiremba wako pasina kuvanza chero chinhu.
Nzira dzekurapa
Kurapa kune zvinangwa zviviri zvikuru. Chimwe ndechekurapa mamiriro ako emuviri (semuenzaniso, chirwere cheshuga, BP) uye chimwe, uye chinonyanya kukosha, kukubatsira kudzora kushushikana kwepfungwa kuri kukonzera.
Mishonga inotevera inogona kukurudzirwa pakuita izvi:
- Kurapa Nepfungwa: Izvi zvinonziwo "kurapa nekutaura." Unogona kutaura nenyanzvi yepfungwa kana chiremba wepfungwa akadzidziswa nezvematambudziko ako uye kudzidza maitiro ekugadzirisa matambudziko acho uye kugadzirisa mafungiro ako. Kurapa Nepfungwa Nemaitiro (CBT) inzira inoshanda zvikuru inoshandiswa pakuita izvi.
- Kurapa Kwakavakirwa Pakufunga: Izvi zvinokudzidzisa kurarama munguva ino uye kukunda kuzvidya mwoyo kuburikidza nehunyanzvi hwekufungisisa nezvimwe zviitiko.
- Mishonga: Muzviitiko zvimwe, chiremba anogona kunyora mishonga inoderedza kuzvidya mwoyo kana yekuora mwoyo. Iyi inofanira kungotorwa chete pasi pekutarisirwa kwachiremba .
Ungadzora sei kushushikana uye kuzvidzivirira kubva mumamiriro ezvinhu aya?
Yeukai, hatigone kudzora zvese zvinoitika muhupenyu hwedu, asi pane zvakawanda zvatinogona kuita kuti tigadzirise kushushikana kwedu.
- Kurovedza muviri: Ita chimwe chinhu chakadai sekufamba, kumhanya, kushambira, nezvimwewo kwemaminitsi makumi matatu pazuva. Kurovedza muviri kunokurudzira kugadzirwa kwe "happy hormones" mumuviri.
- Rara zvakanaka: Edza kurara maawa manomwe kusvika masere pazuva. Kurara ndiyo zororo rakanakisisa repfungwa nemuviri.
- Idya zvekudya zvine hutano: Idya michero yakawanda, miriwo, uye miriwo. Dzivisa kudya zvakagadzirwa nesimbi, zvinwiwa zvine shuga, uye zvekudya zvine mafuta akawanda.
- Isa miganhu: Usati "hongu" kune zvese. Dzidza kuti "kwete" kune zvinhu zvausingakwanise kuita. Ronga nguva yako nesimba rako.
- Dzidzira maitiro ekuzorora: Dzidzira zvinhu zvakaita sekurovedza muviri kufema zvakadzika, yoga, uye kufungisisa zuva nezuva.
- Taura nemumwe munhu waunovimba naye: Usaviga matambudziko ako muchivande. Taura neshamwari yaunovimba nayo kana nhengo yemhuri nezvawo.
- Dzivisa doro nekusvuta: Izvi zvinongova mhinduro dzenguva pfupi. Pakupedzisira, izvi zvinokuvadza zvikuru hutano hwepfungwa nemuviri.
Ndeipi nguva dzakanakisa dzekuona chiremba?
Kana uri kusangana nekushushikana kwenguva refu uye kwakanyanya kuri kukanganisa mashandiro ako ezuva nezuva, iva nechokwadi chekuona chiremba wako. Usanonoka, kunyanya kana uine chirwere chisingaperi senge chirwere cheshuga kana chirwere chemwoyo.
Mibvunzo yekubvunza chiremba wako
- "Chiremba, kushushikana uku kuri kukanganisa sei chirwere changu?"
- "Ndiri panjodzi yekubatwa nezvimwe zvirwere nekuda kwekushushikana uku here?"
- "Ndingaitei kuti ndigone kudzora kushushikana uku?"
- "Ndinofanira kuona chiremba wepfungwa kana mupi wezano here?"
Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba
- Kushushikana mupfungwa dzedu kunogona kutowedzera zvirwere mumuviri wedu. Izvi hazvisi zvinhu zvinofungidzirwa mupfungwa dzedu, asi mhedzisiro chaiyo yemuviri.
- Kana uchitova nechirwere chakadai sechirwere cheshuga, BP, kana chirwere cheganda, kudzora kushushikana chikamu chakakosha chekurapa.
- Zvinhu zviri nyore zvakaita sekurara zvakanaka, kurovedza muviri nguva dzose , kudya zvine hutano, uye kuzvigadzirira miganhu zvinogona kubatsira zvikuru mukuderedza kushushikana.
- Kana uchinetseka kugadzirisa kushushikana kwako uri wega, usanyara kutaura nachiremba wako nezvazvo. Kukumbira rubatsiro chiratidzo chesimba, kwete kushaya simba.
💬 Comments (0)
Hapana zvakataurwa parizvino. Isa mhinduro yako pano kekutanga.
Wedzera zvaunofunga