Wakambonzwa kurwadziwa kusinganzwisisike, kukwenya, kana kupisa kunotanga kumusana wako wepazasi wofamba netsoka dzako, kuburikidza nemagaro ako, sekunge wabatwa nemagetsi here? Pamwe gumbo rako rinonzwa kusanzwa kana wamira mushure mekugara kwenguva yakareba? Saka ungave uine chirwere chinonzi "Sciatica," chinowanzoitika kuvanhu vazhinji. Vanhu vazhinji vanotya zita iri, asi kana tikarinzwisisa zvakanaka, zviri nyore kwazvo kudzora. Saka nhasi, ngatitaurei nezve sciatica chii, chii chinokonzera, uye zvatinogona kuita kumba.
Kutanga, chii chinonzi sciatic nerve iyi?
Zvichitaurwa zviri nyore, tsinga yesciatic ndiyo tsinga refu uye yakakura kwazvo mumuviri wedu. Yakafanana netambo huru yemagetsi mumba medu. Inotangira pasi pemusana wedu. Kubva ipapo, inomhanya nemumagaro edu, ichidzika nekumashure kwezvidya zvedu, ichidzika nemakumbo edu, ichidzika netsoka dzedu. Tine tsinga mbiri idzi mugumbo rega rega.
Chimbofungai, chinotibatsira kufamba, kumhanya, uye kumira zviratidzo zvinobva mutsinga iyi yesciatic, iyo inopa kunzwa kumakumbo edu. Izvi zvinoreva kuti inokosha pakushanda kwemakumbo edu. Tsinga iyi yakakora zvekuti mune dzimwe nzvimbo yakafara kupfuura upamhi hwechigunwe chedu chikuru.
Saka 'sciatica' chirwere here?
Apa ndipo panokanganisa vanhu vazhinji. Sciatica haisi chirwere. Ichiratidzo . Kureva kuti, kana nechikonzero chakati tsinga yesciatic yatakataura nezvayo ikamanikidzwa, yakamanikidzwa, kana kuzvimba, tinoidaidza kuti sciatica.
Fungidzira kuti kana mumwe munhu akatsika pombi yemvura uye mvura ikavharika, kana tsinga iyi ikamanikidzwa kune imwe nzvimbo, zviratidzo zvinofamba nemutsinga iyoyo zvinokanganiswa. Ndipo panobva kurwadziwa kwakafanana nemagetsi uye kurira.
Chinhu chakakosha ndechekuti sciatica chirwere chinowanzoitika. Vazhinji vedu tichasangana nacho pane imwe nguva muhupenyu hwedu. Zvakare, chirwere ichi hachiwanzokonzereswa nechikonzero chakakomba, senge kenza kana hutachiona. Kazhinji, chinopera chega, kana kuti chinogona kurapwa nekurapwa kuri nyore.
Ndeapi mabasa makuru etsinga yesciatic?
Sezvatakambotaura, tsinga iyi ine mabasa maviri makuru. Kuti unzwisise izvi zviri nani, ona tafura iri pazasi.
| Basa | Zvichitaurwa zviri nyore... |
|---|---|
| Basa reMotokari | Chikamu ichi chinokubatsira kufambisa tsandanyama dzegumbo netsoka, zvinoreva kuti unogona kufamba, kumhanya, kukotama, uye kutambanudza gumbo rako. |
| Basa reKunzwa | Chikamu ichi chegumbo rako chinotumira zviratidzo kuuropi nezvemanzwiro ari mugumbo rako, akadai sekupisa, kutonhora, kubata, uye kurwadziwa. |
Ndezvipi zvikonzero zvikuru zvekurwadziwa kwe sciatica?
Pane zvikonzero zvakawanda zvinogona kukonzera kubatwa kwetsinga dzemutsinga. Zvimwe zvezvikonzero zvinowanzoonekwa ndeizvi:
- Herniated Disk: Ichi ndicho chikonzero chinowanzoitika. Kune ma cushion akafanana nejelly pakati pe vertebrae (yatinoti vertebrae) mumusana wedu. Aya anonzi ma disks. Kana rimwe rema disks aya rikabvaruka, jelly iri mukati mayo inogona kubuda yodzvanya pamudzi wetsinga dzesciatic dziri pedyo.
- Chirwere cheDegenerative Disk: Patinokura, madhisiki ataurwa pamusoro apa anopera uye mapfupa emusana anoswedera pedyo. Izvi zvinogona kukonzera kushaya nzvimbo yetsinga, iyo inogona kudzvanywa.
- Lumbar Spinal Stenosis: Apa ndipo apo nzira yakaita semugero inopinda nemumusana iyo tsinga dzinofamba nayo inotetepa nekukura kana nekuda kwezvimwe zvikonzero. Izvi zvinogonawo kukonzera kuti tsinga dziome.
- Mafupa Anoputika / Mafupa Anoputika: Mafupa matsva, asingadiwi anokura pamapfupa emusana, ayo anogona kudzvanya tsinga.
- Piriformis Syndrome: Piriformis imhasuru iri mukati memagaro edu. Nerve yesciatic inomhanya pasi pemhasuru iyi. Kana tsandanyama iyi ikava yakasimba kana kuzvimba, inogona kudzvanya tsinga.
- Spondylolisthesis: Apa ndipo apo vertebra imwe (jointi) yemusana inotsvedza mberi pamusoro pevertebra iri pasi payo. Izvi zvinogonawo kukonzera kumanikidzwa kwetsinga.
Ndezvipi zviratidzo zve sciatica?
Marwadzo ekurwadziwa kwesciatica anogona kusiyana kubva pamunhu kuenda kune mumwe, asi pane zvimwe zviratidzo zvakajairika.
| Chiratidzo | Zvinonzwa sei |
|---|---|
| Kurwadziwa kwakanyanya, kwakafanana nekwemagetsi | Kurwadziwa kwakanyanya kunobva kumusana kusvika pagumbo, sekunge kurira kwemagetsi. |
| Kuzvimba uye kunzwa kupisa | Kunzwa kupisa, sekunge kupisa mune dzimwe nzvimbo dzegumbo. |
| Kusanzwa uye kukwenya | Kunzwa kurira kwegumbo kana tsoka, kunzwa sekunge gumbo rarara. |
| Kushaya simba kwetsandanyama | Kuomerwa nekufambisa gumbo kana tsoka, kunzwa kurema, kana kunzwa sekunge gumbo rava kuvhiringika pakufamba. |
| Nguva apo kurwadziwa kunowedzera | Marwadzo anogona kuwedzera kana munhu akagara kwenguva refu, akamira, achikosora, kana kuhotsira. |
Unofanira kuona chiremba rini?
Marwadzo eSciatica anowanzo pera mukati memavhiki mashoma nekurapwa kuri nyore. Zvisinei, kana uine zviratidzo izvi, unofanira kuona chiremba nekukasika .
- Kana kurwadziwa kwacho kwakanyanya uye kuchikura zuva nezuva.
- Kana kurwadziwa kwakatanga mushure metsaona.
- Kana kusanzwa uye kushaya simba kwegumbo zvikawedzera.
- Kana ukasangana nekutadza kuzvidzora (iyi idambudziko guru).
- Kana uchirwadziwa nemusana pamwe chete nefivha.
Ndezvipi zvidzidzo zvinoitwa kuti zviongororwe sciatica?
Paunoenda kuna chiremba, chinhu chekutanga chaachaita ndechekukubvunza nezvezviratidzo zvako uye kukuongorora. Panguva ino, iye achakuudza kuti:
- Simudza gumbo rega rega rakananga.
- Famba netsoka dzako nezvigunwe.
- Ita squat. (or) Ita squat. (Or: Ita squat.)
Izvi zvinogona kukupa pfungwa isina kujeka yesimba remhasuru dzako uye mashandiro etsinga dzako.
Kazhinji, sciatica inogona kuonekwa nebvunzo iyi. Zvisinei, kana uchida kuziva chikonzero chaicho, kana kuti kana marwadzo asingapere, chiremba wako anogona kukutumira kune dzimwe bvunzo dzakadai se:
- X-ray: Kutsvaga chero shanduko dziri mumapfupa emusana, senge bone spurs.
- MRI Scan: Izvi zvinogona kuburitsa mifananidzo yakajeka yemadhisiki, tsinga, uye nyama dzakapfava dzemusana. Izvi zvinogona kubatsira kuona kana paine chikonzero chakaita sedhisiki re herniated.
- CT Scan: Izvi zvinoshandiswa kuwana mifananidzo yemusana ine mativi matatu.
- Electromyogram (EMG): Kuongororwa kunoyera masaini emagetsi kubva kutsinga kuenda kutsandanyama. Izvi zvinogona kubatsira kuona kana paine kukuvara kwetsinga.
Chii chaungaita kuti uderedze marwadzo uye kuti tsinga dzemudumbu dzirambe dzakagwinya?
Pane zvimwe zvinhu zviri nyore zvaunogona kuita kumba kana uine marwadzo e sciatica.
- Zorora: Zorora mukati mezuva rekutanga kana maviri apo marwadzo anenge anyanya kuipa. Asi usarara kwemazuva akawanda. Izvozvo zvinogona kuita kuti tsandanyama dzako dzisashande zvakanaka.
- Kudzvanya kunotonhora uye kunopisa: Kwemazuva maviri kana matatu ekutanga, isa ice pack (yakaputirwa netauro) panzvimbo inorwadza kwemaminitsi 15-20. Mushure memazuva maviri kana matatu, isa bhodhoro remvura inopisa kana tauro rinodziya. Izvi zvinozorodza tsandanyama uye zvinoderedza marwadzo.
- Kutambanudza: Maekisesaizi ekutambanudza zvinyoro-nyoro akakosha zvikuru. Kutambanudza tsandanyama dziri kumusana, kumagaro, uye muzvidya kunogona kubatsira kuderedza kumanikidzwa kwetsinga dzako. Zvisinei, kana marwadzo akawedzera, rega kurovedza muviri . Zvakanaka kubvunza chiremba wemuviri kana chiremba wako kuti maekisesaizi api akakunakira.
- Nyatsoteerera chimiro chemuviri: Ramba wakamira zvakanaka paunenge wakagara, wakamira, uye uchisimudza zvinorema. Paunogara, chengetedza musana wako wakatwasuka uye tsoka dzako dzakati sandara pasi.
- Mishonga Inoderedza Marwadzo: Unogona kutora paracetamol kana imwe mishonga inoderedza marwadzo sezvawakarayirwa nachiremba wako. Unogona zvakare kushandisa gel kuisa panzvimbo ine marwadzo.
Ndiani ari panjodzi yakakura yekuva nesciatica?
Vamwe vanhu vari panjodzi yakakura zvishoma yekubatwa nesciatica.
- Zera: Izvi zvinowanzoitika kuvanhu vane makore ari pakati pe30 ne50. Izvi zvinokonzerwa nekuchinja kwemusana sezvatinokura .
- Basa: Vanhu vanosimudza zvinorema, vanokotamisa musana wavo nguva nenguva, uye vanomonyorora miviri yavo vari panjodzi huru. Vanhu vanogara kwenguva yakareba (semuenzaniso, vashandi vemuhofisi, vatyairi) vari panjodzi huruwo.
- Kufuta: Kurema kwemuviri kwakawanda, kumanikidzwa kwakawanda kunoiswa pamusana.
- Chirwere cheshuga: Chirwere cheshuga chinogona kukuvadza tsinga, zvichiwedzera njodzi yekurwara nesciatica.
- Kubata Pamuviri: Munguva yekuzvitakura, huremu hwemwana uye shanduko dzemahormone zvinogona kukonzera kumanikidzwa kwetsinga.
- Mararamiro ekugara wakangogara: Vanhu vanogara panzvimbo imwe kwenguva yakareba vasina kurovedza muviri vanogona kunetesa tsandanyama dzavo dzemusana uye vanotanga kunzwa sciatica.
- Kusvuta: Kusvuta kunoderedza ropa rinoenda kuma spinal discs, izvo zvinogona kukonzera kuti apere nekukurumidza.
Iye zvino wava kuziva kuti kunyange zvazvo sciatica ichirwadza, kazhinji haisi nyaya yakakomba. Kugara wakagadzikana, kutambanudza muviri nguva dzose, uye kuramba uchiita maekisesaizi zvinogona kubatsira zvikuru kudzivirira chirwere ichi uye kuchigadzirisa kana chikaitika.
Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba
- Sciatica haisi chirwere, asi chiratidzo chinokonzerwa nekumanikidzwa kwetsinga yesciatic, iyo tsinga refu kwazvo mumuviri wedu.
- Marwadzo aya anowanzo famba kubva kumusana zvichidzika negumbo uye anogona kunzwa sekunge ari kurova, kutsva, kana kuti kusanzwa.
- Chikonzero chikuru cheizvi idhisiki re herniated mumusana, asi panogona kunge paine zvimwe zvikonzero zvakare.
- Kurapa kuri nyore kumba (kuzorora, chando/kupisa, kurovedza muviri zvinyoro nyoro) kunowanzo batsira.
- Kana kurwadziwa kwakanyanya, makumbo ako asina simba, kana kuti ukarasikirwa nekutonga kwemudumbu nedundira , enda kuna chiremba nekukasika.
- Sciatica inogona kudzivirirwa nekuchengetedza chimiro chakakodzera uye kurarama hupenyu hune simba.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment