Bandauko rako rinoita seriri kudivi rimwe here? Ndizvo zvaunoreva here kana uchiti 'Bandauko Rakaparadzaniswa'?

Wakambowa here, ukarova pfudzi rako zvakasimba, ukati, "Mwari wangu, pfudzi rangu rabva panzvimbo!"? Zvingasava 'kubva panzvimbo' sezvaunofunga, asi 'pfudzi rakaparadzana' . Inyaya yakasiyana. Nhasi, tichataura nezvechinonzi pfudzi rakaparadzana, chikonzero chinoita kuti riitike, zviratidzo zvacho, maitiro ekuchirapa, uye zvaunogona kuita kuti zvisaitike zvakare.

Chii chinonzi 'fudzi rakaparadzana'?

Zvichitaurwa zviri nyore, fudzi rakaparadzana chirwere chinoitika mujoini re acromioclavicular riri pafudzi rako. Joini iri ndipo panosangana pfupa rako re collarbone, clavicle , nechikamu chepamusoro chebanga refudzi rako, acromion . Funga nezvazvo sebhiriji.

Chinhu chakakosha ndechekuti, izvi hazvisi kukuvara kwejoini guru riri papfudzi rako. Hapana dambudziko ipapo. Zviri kuitika pano ndezvekuti mitsetse iri pakati peclavicle neacromion - mabhandi anobatanidza joini pamwe chete - ari kutatamuka kana kubvaruka . Kana izvi zvikaitika, kubatana kuri pakati peclavicle nebanga repafudzi kunosunungurwa, uye zviviri zvinotanga kupatsanurana, kana kufamba-famba. Ndosaka zvichinzi kupatsanurana kwepafudzi. Vamwe vanhu vanotiwo kupatsanurana kwejoini reAC.

Dambudziko iri rakajairika zvakadii?

Zvakajairika kupfuura zvaunofunga. Dzimwe ongororo dzinoratidza kuti kukuvara kwemapfudzi kunosvika 40% kunokonzerwa nekukuvara kwemajoini e acromioclavicular! Izvi zvinonyanya kuitika kuvanhu vanotamba mitambo yekukuvara yakaita senhabvu, lacrosse, uye hockey. Kuparadzaniswa kwemajoini e AC kunoumba 9% yekukuvara kwese mumitambo iyi.

Ndezvipi zviratidzo zveizvi?

Zviratidzo zvekubviswa kwepfudzi zvinogona kusiyana kubva pamunhu nemunhu. Zvinoenderana nekuoma kwekukuvara. Vamwe vanhu vanogona kunge vaine kurwadziwa kudiki, nepo vamwe vanogona kunge vaine kurwadziwa kwakanyanya nezvimwe zviratidzo. Tarisa kana uine chimwe chezvizvi:

• Kurwadziwa pamusoro chaipo pefudzi: panogumira bhonzo remusana.
• Bundu riri pamusoro pefudzi, rakaita sebundu: Ichi ndicho chiratidzo chinonyanya kuonekwa nevanhu vazhinji. Izvi ndizvo zvinoitika kana mitsipa yakabvaruka, zvichiita kuti pfudzi refudzi ridonhe pasi pasi pehuremu hweruoko rwako. Ipapo chikamu chepamusoro che clavicle chinobuda. Chinoita sebundu diki.
• Kusakwanisa kufambisa fudzi nemazvo: Zvinogona kuoma kusimudza kana kutenderedza ruoko.
• Kuzvimba uye kurwadziwa kana wakadzvanywa: Ruoko runogona kunzwa kurwadza uye kuzvimba.
• Kukuvara: Dzimwe nguva kunogona kuita bhuruu uye kuita sekunge kwakuvara.

Sei paine kupatsanurwa kwakadaro kwemafudzi?

Kazhinji, izvi zvinokonzerwa nekudonha zvakananga kumashure kwefudzi.Kana kudonha kwakaoma zvakanyanya, marunda anogona kubvaruka. Fungidzira, wakadonha pabhasikoro rako, kana kuti wakatsvedza padanho ukakuvara papfudzi rako, kana kuti wakarova mumwe munhu uchitamba mitambo ukakuvara papfudzi rako.

Semuenzaniso, kana mutambi wenhabvu akanyura kuti abate bhora obva arova kumashure kwefudzi rake otsvedza, ruoko rwake runogona kumanikidzwa pasi zvokonzera rudzi urwu rwekukuvara. Izvi zvinogonawo kuitika mutsaona dzemotokari.

Ndezvipi zvinetso zvinogona kukonzera izvi?

Kunyange hazvo vanhu vazhinji vachipora zvachose mushure mekurapwa, dzimwe nguva bundu rinogona kuramba riripo. Uyewo, vamwe vanhu vanogona kuramba vachirwadziwa, kunyangwe zvingaita sekukuvara kudiki. Izvi zvinogona kukonzerwa nekukweshana kwemapfupa, arthritis, kana kukuvara kwekatsi inoshanda sechitsigiro pakati pemapfupa ari mupfudzi .

Chiremba anoziva sei izvi?

Paunoenda kunoona chiremba, achatanga nekukubvunza nezvezviratidzo zvako zvemazuva ano uye kuti izvi zvakaitika sei. Zvadaro achakuongororwa muviri . Chiremba anogona kukukumbira kuti ubate chinhu chidiki muruoko rwako. Kana ukaita izvi, unogona kuona kuti pfupa remutsipa riri kukwira mudenga, izvo zvichabatsira kusimbisa kukuvara.

Zvichienderana nerudzi rwechirwere chacho, chiremba anogonawo kuraira mimwe miedzo yekuongorora mifananidzo . Izvi zvinosanganisira:

• X-ray yepafudzi
• Kuongororwa kweUltrasound
• Bvunzo reMRI (Magnetic Resonance Imaging)

Unogonawo kukumbirwa kuti ubate chinhu chinorema muruoko rwako panguva yekuyedzwa uku, kuitira kuti kukuvara kwacho kuonekwe zvakajeka mumifananidzo.

Mushure mekuongororwa uku, chiremba wako anogona kukutumira kuna chiremba wemapfupa . Nyanzvi iyi inogona kuona kuoma kwekubuda kwepfudzi rako. Vanoshandisa nzira yekupatsanura inonzi Rockwood classification yekukuvara kweAC joint. Izvi zvinopatsanura kukuvara kubva kuRudzi I (kukuvara kudiki kweAC ligament, uko joint ichiripo) kusvika kuRudzi VI (kubvaruka kwejoint, uko joint rakaparadzana zvachose). Kupatsanura uku kuchasarudza kurapwa, kana kuvhiyiwa kuchidikanwa, kuti kurapwa kuchatora nguva yakareba sei, uye kuti migumisiro yenguva refu ichave ipi.

Magiredhi akasiyana ekuparadzaniswa kwemafudzi

Kubviswa kwemafudzi kunogona kubva padiki kusvika pakanyanya. Vanachiremba vanoisa ``kubviswa kwemajoini eAcromioclavicular`` aya zvichienderana nehukuru hwekukuvara uye huwandu hwemarunda akakuvara. ``Rockwood classification`` yambotaurwa ndiyo inonyanya kushandiswa. Ngatitarisei mamwe emashoko ayo:

• Rudzi I:Muchiitiko ichi, ligaments dzako dze acromioclavicular (AC) dzinogona kunge dzakatambanudzwa zvishoma kana kubvaruka. Zvisinei, mamwe ligaments anobatsira kudzikamisa clavicle yako, ligaments dze coracoclavicular (CC), hadzina kukuvara. Ungave uine kuzvimba uye kunyorova. Izvi zvinofanira kupera zvega mumavhiki mashoma.
• Rudzi rwechipiri: Pano ma ligaments ako eAC anobvaruka zvachose, uye ma ligaments ako eCC anotambanudzwa kana kubvaruka zvishoma. Panogona kunge paine kuzvimba kukuru pamwe nekuoma zvishoma.
• Rudzi rwechitatu: Panyaya iyi, majoini eAC nemajoini eCC akabvaruka zvachose. Joini yako yeAC inogona kuita sebundu guru uye inogona kuzvimba zvakanyanya. Joini yeCC inogonawo kuva inorwadza zvikuru kana ikadzvanywa.
• Rudzi rwechina: Apa ndipo panotsemuka ligament, zvichiita kuti pfupa rako remutsipa risundirwe kumashure uye rinamire kuseri kwejoini re acromioclavicular. Uku kukuvara kwakakomba uye kungada kuvhiyiwa .
• Rudzi rweV: Ligament inobvaruka, uye mugumo weclavicle (clavicle bone) unodhonzwa mutsandanyama iri pamusoro pejoini re acromioclavicular. Izvi zvakakombawo uye zvingada kuvhiyiwa.
• Rudzi rweVI: Ligament inobvaruka, uye clavicle inosundirwa pasi yobatwa pasi pe coracoid, iyo iri chikamu chebanga repafudzi rako. Ichi chirwere chisingawanzoitiki asi chakakomba zvikuru. Kuvhiyiwa kunodiwa.

Izvi zvinorapwa sei?

Mashoko akanaka ndeekuti vanhu vazhinji vanogona kupora kubva pakupatsanurwa kwemafudzi mukati memavhiki maviri kusvika gumi nemaviri vasina kuvhiyiwa. Kurapa kusingavhiyiwi kunosanganisira:

• Kushandisa chirauro: Izvi zvinobatsira kuchengetedza fudzi panzvimbo imwe chete kusvika raparara.
• Mapakiti echando nemarwadzo ekurwadziwa: Chiremba wako anogona kukurudzira mishonga yeNSAIDs (Nonsteroidal anti-inflammatory drugs) , yakaita seIbuprofen neNaproxen , kana aspirin kana acetaminophen, kuderedza marwadzo.
• Kurapwa kwemuviri kana chirongwa chekurovedza muviri: Kana fudzi rako rapora, izvi zvinogona kubatsira kusimbisa tsandanyama nemarunda ari mufudzi rako. Zvisinei, unofanira kuwana mvumo kubva kuna chiremba wemapfupa usati watanga chirongwa chekurapa.
• Dzivisa kusimudza zvinorema kwemavhiki masere kusvika gumi nemaviri mushure mekunge kukuvara kwapora.

Mune zvimwe zviitiko zvakakomba (zvakadai seRockwood giredhi IV, V, uye VI), kana kana kurapwa kusingapiwi kusingape mhedzisiro yaunoda, kuvhiyiwa kunogona kudiwa. Kana minwe yako isina simba, ichinzwa kutonhora, tsandanyama dzemaoko dzisina simba, kana kuti uine hurema hwakanyanya hwemafudzi, izvi zvinoratidza chirwere chakakomba. Kuvhiyiwa kunogona kusanganisira:

• Kucheka magumo eclavicle: Izvi zvinoidzivirira kuti isabata pfudzi repafudzi.
• Kubatanidzazve marunda akatsemuka pasi pebhonzo regumbo: Kuvhiyiwa uku kunogona kuitwa kunyangwe mushure menguva yakareba kubva pakukuvara. Zvisinei, kana kukuvara kwacho kwagara kuripo kwenguva yakareba, tissue ye graft ingangodiwa kuti ivandudze marunda acho.

Kuparadzana kwemafudzi kunogona kudzivirirwa here?

Hapana nzira chaiyo yekudzivirira kubvaruka kwepfudzi zvachose. Zvisinei, zvinogona kubatsira kuziva zvimwe zvinhu zvinowedzera njodzi yekukuvara kwepfudzi. Zvinhu zvakaita seizvi zvinogona kuisa pfudzi rako panjodzi:

• Kudzokorora mafambiro uchishandisa fudzi.
• Kukwegura .
• Kushanda zvakanyanya kana kumanikidza mapendekete, kunyanya kuvanhu vane makore anopfuura 65 ekuberekwa .
• Basa remaoko .
• Kutamba mitambo inosanganisira kurovana nevamwe vanhu kana pasi.
• Tsaona nekudonha .

Chii chandingatarisira kana ndine pfudzi rakatyoka?

Unogona kutarisira kurwadziwa nekuzvimba, kunyanya kana kukuvara kwacho kwakanyanya. Asi mashoko akanaka ndeekuti fungidziro yekukuvara kwemajoini mazhinji e-acromioclavicular inowanzo kuve yakanaka.

Kubviswa kwemafudzi mazhinji kunorapwa pasina kuvhiyiwa. Nguva yako yekupora kubva pakubviswa kwemafudzi kudiki inogona kubva pamazuva mashoma kusvika pasi pemavhiki matanhatu . Zvichienderana nekuoma kwekukuvara, unofanirwa kukwanisa kudzokera kumabasa ako enguva dzose mukati memwedzi mitatu.

Asi kana uchida kuvhiyiwa kuti uparadzanise fudzi rako, nguva yekupora inogona kureba. Ungasakwanisa kushandisa fudzi rako kwemavhiki matanhatu. Zvinogona kutora mwedzi mitanhatu kuti udzokere zvishoma nezvishoma kumabasa ako enguva dzose.

Ndingazvitarisira sei ? Pane maekisesaizi andinogona kuita kumba here?

Ehe, kune maekisesaizi anogona kubatsira mapfudzi ako kupora nekukurumidza. Asi yeuka, usati watanga maekisesaizi emafudzi, unofanira kutaura nachiremba wako wemapfupa. Tanga sezvaanotaura, uye paanotaura.

Kudzidzira kufamba-famba

Maekisesaizi aya achakubatsira kuchengetedza kufamba kwemajoini ako uye kuchengetedza tsandanyama dzepafudzi nemarunda zvichichinjika. Edza kuita maekisesaizi aya kamwe chete kana kaviri pazuva kwemaminitsi mashanu.

• Kutambanudza pendulum:
• Zorora tsandanyama dzepafudzi rako.
• Wakagara kana kuti wakamira, swededza ruoko rwako rwakakuvara pedyo nemuviri wako, wakananga pasi.
• Zunza ruoko rwako uchidzokera shure nemberi, wobva warutenderedza kurutivi rumwe nerumwe. Wobva wadhirowa madenderedzwa madiki neruoko rwako.
• Ita izvi usina kurema kwemazuva matatu kusvika manomwe ekutanga. Wobva wawedzera zvishoma nezvishoma mapaundi 1-2 (0.5-1 kg) ehuremu pasvondo. Nekufamba kwenguva, unogona kuwedzera zvishoma nezvishoma dhayamita yedenderedzwa.

• Kukwira madziro:
• Shandisa ruoko rwako rwakanaka wobata ruoko rwako rwakaremara pamadziro.
• Zvino shandisa minwe yako kukwira madziro zvishoma nezvishoma (sekunge dandemutande rinokwira madziro).
• Shandisa rimwe ruoko rwako nemuviri wako kuti ubatsire izvi.
• Bata kwemasekondi angangoita makumi matatu wozorora.
• Ita izvi kanenge ka4, uchiedza kukwira zvishoma nguva imwe neimwe.

Maekisesaizi anosimbisa tsandanyama

Maekisesaizi aya achabatsira kusimbisa tsandanyama dzepafudzi rako uye kudzivirira kukuvara kwakawanda. Unogona kutanga maekisesaizi aya vhiki imwe kana mbiri mushure mekutanga kutambanudza pendulum. Muenzaniso weizvi kudzvanya kwescapular. Edza kuita izvi kaviri kana katatu pazuva.

• Kusvina kweScapular:
• Rara nemusana wako, mabvi akotama, uye tsoka dzakati sandara pasi.
• Tambanudza maoko ako akatwasuka, zvanza zvakatarisa mudenga, uye zviri kure nemativi ako ne15-30 cm.
• Zvino dzvanya mapfudzi ako pasi uye pamwe chete (kusvika pakati pemusana wako). Panguva ino, musana wako wepazasi unofanira kudzvanywa pasi.
• Bata kwemasekonzi mashanu, wozorora. Ita izvi ka20.
• Gara wakagadzikana uye usasimudza mapendekete ako. Unofanira kunzwa tsandanyama dziri pakati pemapendekete ako dzichioma.

Unofanira kuona chiremba rini kana fudzi rako rabvaruka?

Mushure mekukuvara kwepafudzi, unofanira kutsvaga rubatsiro rwechiremba kana uine chimwe chezviratidzo izvi:

• Kurwadziwa kwakanyanya.
• Kushaya simba muruoko rwako kana muminwe.
• Kana minwe yako isina simba kana kuti ichitonhora.
• Kana zvichinetsa kufambisa ruoko rwako zvakanaka.
• Kana zvichiita sebundu riri pafudzi rako uye richiratidzika kunge rakakombama.

Yeuka: Kana uine chimwe chezviratidzo izvi, usazvirape kumba. Enda kuna chiremba nekukasika.

Mibvunzo ipi yandinofanira kubvunza chiremba wangu?

Kana uine pfudzi rakatyoka, zvakanaka kubvunza chiremba wako mibvunzo iyi:

• Ndine rudzii kana giredhi rekupatsanurwa kwemafudzi angu?
• Munokurudzira rudzii rwekurapwa?
• Ndingaitei kumba kuti ndibatsire kupora?
• Zvinotora nguva yakareba sei kuti chirwere ichi chidzoke?
• Ndingaitei kuti pfudzi rangu risabvaruka zvakare?

Musiyano uripo pakati pe'Bendekete Rakaparadzaniswa' ne'Bendekete Rakabviswa' ndeupi?

Izvi zvinovhiringidza vanhu vazhinji. Izvi zviviri zvakanaka!

• Mafudzi Akaparadzaniswa: Uku kukuvara kwetsinga pajoini rako re acromioclavicular . Apa ndipo panosangana pfupa rako re collarbone (clavicle) nepamusoro pebanga repafudzi rako (acromion).
• Mafudzi Akabva Pamwe Chete: Izvi zvinoitika pajoini rako re glenohumeral . Ndipo panosangana pfupa reruoko rwako rwepamusoro (humerus) nepaburi repafudzi. Apa ndipo panobuda chikamu chepfupa reruoko chakaita sebhora.

Zvichitaurwa zviri nyore, mu 'fudzi rakaparadzana' pfupa remutsipa rinobuda, nepo mu 'fudzi rakatyoka' pfupa rese remutsipa rinobuda.

Pakupedzisira, zvinhu zvekurangarira (Mharidzo Yekuenda Kumba)

Kubviswa kwefudzi kukuvara kwefudzi kunogona kukonzera kurwadziwa nekuzvimba. Kunyange zvazvo kukuvara uku kudiki, kumwe kunogona kuva kwakakomba uye kunoda kuvhiyiwa. Kunogona kuitika kune chero munhu, kwete vatambi chete, akadonha kana tsaona yefudzi.

Kana izvi zvikaitika kwauri, chinhu chakakosha kuzorora uye kusaita zvekumanikidza fudzi rako. Zvinogona kupora zvega mumazuva mashoma. Asi, kana zvikasadaro, tsvaga chiremba kuti azive kuti chii chaizvo chiri kunetsa. Kana ukawana kurapwa kwakakodzera nekukurumidza, uchakwanisa kupora nekukurumidza wodzokera kumabasa ako enguva dzose!

Kuparadzaniswa kwefudzi , AC joint, kukuvara kwefudzi, kurwadziwa kwefudzi, kubvaruka kwemasumbu, kukuvara kwemitambo, kurapwa kwemuviri