Wakambonzwa mutsipa wako uchingoerekana waoma kudivi rimwe chete paunomuka mangwanani kana paunenge uchishanda kuhofisi here? Dambudziko iri, rinoita sekuti mutsipa wako wakakiyiwa, rinonetsa zvikuru. Mukurapa, tinodana chirwere ichi kuti Torticollis, kana kuti Cervical Dystonia. Pakati pedu, inozivikanwawo se "neck tension." Chinoitika apa ndechekuti tsandanyama dziri mumutsipa wedu dzinongoerekana dzaoma, zvichiita kuti musoro wedu udhonzerwe kudivi rimwe chete. Izvi dzimwe nguva zvinogona kukonzera kurwadziwa, kupwanyika kwetsandanyama, uye kusagadzikana kwakadai sekukombama kwemutsipa.
Asi hapana chekutya. Kune mamwe maekisesaizi akareruka atinogona kuita kumba kuti tiwane zororo kubva pakurwadziwa kwemutsipa uku uye kudzivirira kuti kusadzokorore. Dambudziko iri rinogona kukonzerwa nezvinhu zvakasiyana-siyana, kubva kuzvirwere zvakaita sestroke, kusvika kune mimwe mishonga, kana kutokuvara kwemutsipa. Chero chikonzero chipi zvacho, yeuka kungwarira zvikuru pakuita maekisesaizi aya. Chinangwa chinofanira kunge chiri chekuwana zororo, kwete kuwedzera kukuvadza tsandanyama dzemutsipa.
Ndezvipi zviedzo zvinobatsira ne torticollis?
Torticollis inogona kuita kuti zviomere kuita mabasa ezuva nezuva, kusanganisira kutendeudza mutsipa wako. Kurovedza muviri nekurovedza muviri zvinowanzotarisa pakusunungura tsandanyama dzakasimba uye kusimbisa tsandanyama dzinodzora chimiro chako. Kurovedza muviri uku kunogona kubatsira kuderedza marwadzo ako nekusagadzikana, uye kukubatsira kuti urambe wakamira uye uri munzvimbo yakajairika.
Ngationei kuti maekisesaizi aya chii uye kuti tingaaita sei chaizvo.
1. Kudzidziswa kweMano Ekunzwisisa
Uku kurovedza pfungwa kusinganzwisisike. Chatiri kuita kutumira chiratidzo kuuropi hwedu kuti tisunungure tsandanyama dzakasimba dziri mumutsipa wedu. Chimwe chezvinhu zvinoshamisa zvinogona kuonekwa mune chero chirwere chinonzi dystonia ndechekuti tsandanyama dzinopindura 'manomano' madiki atinoita tichishandisa pfungwa dzedu.
Zvichitaurwa zviri nyore, vanhu vazhinji vane torticollis vanoona kuti kana nzvimbo chaiyo pachiso chavo (senge pachirebvu kana padama) ikabatwa zvinyoro nyoro, tsandanyama dzemutsipa dzakasimba dzinozorora. Kunyange zvazvo zvisati zvanyatsojeka kuti sei izvi zvichiitika, vaongorori vanotenda kuti kubata kwacho kunoita kuti uropi hwedu hurege kuteerera tsandanyama dzakasimba asi panzvimbo pezvo hunotarisa kunzwa uku kutsva. Zvisinei, 'nzvimbo iyi inonzwisisika' inogona kusiyana kubva pamunhu kusvika pamunhu.
Fungidzira kuti waona kuti paunobata divi rekurudyi rechirebvu chako nemunwe wako, kurwadziwa kwemutsipa wako kunoderera zvishoma. Ndiyo 'nzira yako yekunzwa'.
Muchiitwa ichi, chaunofanira kuita ndechekuti, mushure mekunge waona kuti chii chinokonzera kunzwa kwako, fungidzira uchinzwa kubatwa ikoko usina kukubata.Ndizvozvo chete. Izvi zvinoreva kuvhara maziso ako wofungidzira kuti mumwe munhu akabata nzvimbo iyoyo zvishoma. Vanhu vazhinji vanogona kuderedza kuoma kwemutsipa nekungofungidzira nenzira iyi.
2. Kudhonza Musoro Pamberi
Kana uchinzwa sekuti mutsipa wako uri kudhonzwa kumashure kana kuti uri padivi, chiitwa ichi chinobatsira zvikuru. Chichatambanudza nekuzorodza tsandanyama dzinofamba nemusana nepamativi emutsipa wako.
- Danho rekutanga: Gara pachigaro chakagadzikana musana wako wakatwasuka. Wobva waisa ruoko rwako rwerudyi kumashure kwemusoro wako.
- Danho rechipiri: Tendeudza musoro wako nemadhigirii makumi mana nemashanu kurudyi wotarisa pasi. Panguva ino, unofanira kunzwa tsandanyama dziri mumutsipa nemapfudzi ako dzichitambanuka.
- Danho rechitatu: Kana zvichibvira, dzvanya musoro wako zvishoma nezvishoma neruoko rwako rwerudyi kuti uwedzere kutambanudza uku. Usadhonza zvakanyanya, zvakanaka here? Bata nzvimbo iyi kwemasekonzi makumi mana, wozorora. Ita izvi kaviri kana katatu.
Unogonawo kuita chiitwa ichi kuruboshwe, uchishandisa ruoko rwako rweruboshwe nenzira imwecheteyo.
3. Kuchinjana Kunopikisa
Kana mutsipa wako wakanyanya kukotama kudivi rimwe chete, chiitwa ichi ndechenyu. Chinotambanudza nekusimbisa tsandanyama dziri kune rimwe divi retsandanyama dzakasimba.
- Danho 1: Gara wakatwasuka pachigaro chinonyaradza, batanidza minwe yako pamwe chete kuseri kwemusoro wako, wotambanudza magokora ako kumativi.
- Danho rechipiri: Zvino, tendeudza musoro wako kune rimwe divi remutsipa wakaremerwa. Edza kuchengetedza mapendekete ako nemaoko akadzikama.
- Danho rechitatu: Kana uchinzwa tsandanyama dzemutsipa dzichioma, bata nzvimbo yacho kwemasekonzi angangoita makumi matatu, wobva waruramisa musoro wako zvakare. Dzokorora izvi katatu kusvika kashanu.
Zvingava zvakanaka kana ukakwanisa kuita chiitwa ichi katatu kusvika kashanu pazuva.
Kana wangojaira kuita izvi, unogona kuzviita nekudzivirira zvishoma. Kuti uite izvi, rara nemusana wako wakaisa musoro wako papiro. Tarisa mudenga sekunge mutsipa wako watambanudzwa. Iye zvino tendeudza musoro wako wakananga papiro wodzvanya chiso chako papiro. Bata kwemasekonzi makumi matatu.
4. Kudhonza Musoro Padivi
Kana nzeve yako ichiita seiri kudhonza ichienda pafudzi rako (musoro wako uchirerekera kudivi rimwe chete), chiitwa ichi chinogona kubatsira kusunungura tsandanyama idzodzo.
- Danho 1: Mira pedyo nekaunda kana tafura refu. Rutivi rwemutsipa wako runofanira kutarisa kaunda. Bata kaunda neruoko rwuri kurutivi irworwo.
- Danho rechipiri: Chengeta rumwe ruoko rwuri pamusoro pemusoro wako.
- Danho rechitatu: Zvino tenderedza musoro wako kune rimwe divi remutsipa wodhonza musoro wako zvinyoro nyoro neruoko rwako. Sekunge uchiunza nzeve yako pafudzi rako. Bata nzvimbo iyi kwemasekonzi angangoita makumi mana. Wobva wazorora wodzokorora izvi katatu kusvika kashanu.
Ita izvi katatu kusvika kashanu pazuva.
| Kutambanudza mutsipa wako | Chiitwa chakakodzera kwazvo |
|---|---|
| Kana musoro wakakotama kumashure kana kurutivi | Kudhonza Musoro Pamberi |
| Kana musoro wakakombamiswa kurutivi rumwe | Kuchinjana Kunopikisa |
| Kana nzeve yakakotama padivi (Side bend) | Kudhonza Musoro Padivi |
Mazano ekuchengetedza ekurangarira pakurovedza muviri
Ichi ndicho chikamu chakakosha. Ndapota nyatsoteererai izvi.
Chinangwa chekurovedza muviri ndechekuderedza marwadzo ako, kwete kuwedzera.
Kana chero maekisesaizi aunoita achikonzera kurwadziwa kana kuti achiwedzera kuipa, rega kuzviita nekukasika . Usazvimanikidza kurovedza muviri panguva yekurwadziwa. Izvi zvinongokonzera kukuvara kwakanyanya kwetsandanyama.
Uyewo, kana kurwadziwa kwemutsipa wako kukaramba kuripo kwemazuva anopfuura maviri kana kuti kuri kuwedzera kuipa, edza kuona chiremba wemhuri yako . Dzimwe nguva, torticollis isingaperi inogona kunge iri mhedzisiro yekukuvara kwakanyanya kana chiratidzo chechirwere chine chekuita neuropi. Saka, zvakakosha kuti iongororwe zvakanaka uye kurapwa kwakakodzera.
Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba
- Torticollis chirwere chinorwadza chinokonzerwa nekuoma kwetsandanyama dzemutsipa. Zvisinei, chinogona kurapwa nekurovedza muviri kwakakodzera.
- Gara uchirovedza muviri zvinyoro nyoro uye zvinyoro nyoro. Kana uchinzwa kurwadziwa, chiratidzo chekurega. Usakumanikidza.
- 'Kudzidziswa kweMano Ekunzwisisa' inzira ine simba yekufunga inokutendera kuti usununguke tsandanyama dzako nekufungidzira nzvimbo pachiso chako ichibatwa.
- Kana pasina zororo mumazuva mashoma kana kuti mamiriro acho akawedzera kuipa, iva nechokwadi chekuona chiremba kuti akupe mazano .
💬 Comments (0)
Hapana zvakataurwa parizvino. Isa mhinduro yako pano kekutanga.
Wedzera zvaunofunga