Paunorara husiku, unokasira-kasira wotendeuka, asi haugone kurara? Musoro wako uri kumhanya-mhanya, uye nguva iri kungopfuura... Iri idambudziko rine vanhu vazhinji. Saka panguva ino, vamwe vanhu vanofunga kuti, 'Dai ndaigona kungotenga piritsi rekurara kubva ku pharmacy ndoritora ndorara.' Asi kunyangwe uchifunga saizvozvo, mapiritsi ekurara haasi chinhu chaunogona kushandisa sezvaunoda. Nhasi, ngatitaurei nezve mapiritsi aya ekurara, zvakanakira nezvaakaipira, uye zvaunofanira kuziva usati waashandisa.
Mapiritsi ekurara aya chii?
Sezvinotaurwa nezita racho, mapiritsi ekurara rudzi rwemushonga unokubatsira kurara. Kana uine dambudziko rekushaya hope , unogona kushandisa mishonga iyi kukubatsira kurara. Inogonawo kubatsira munhu anomuka kazhinji pakati pehusiku kuti arambe akarara. Inonziwo mishonga yekunyaradza kana kuti hypnotics.
Zvichitaurwa zviri nyore, izvi zvinodzora mashandiro europi hwako zvishoma uye zvinokuita kuti unzwe hope.
Ndeapi marudzi makuru emapiritsi ekurara?
Mapiritsi ekurara anogona kukamurwa kuita zvikamu zvitatu zvikuru. Zvakakosha kutaura nachiremba wako usati washandisa chero ipi zvayo yemhando idzi.
| Rudzi rwemapiritsi ekurara | Tsananguro iri nyore |
|---|---|
| Mapiritsi eOTC (OTC) anotengeswa nevatengi | Unogona kuwana izvi kubva ku pharmacy usina kunyorerwa nachiremba. Zvizhinji zvacho zvine mushonga we antihistamine, rudzi rwemushonga we allergy. Izvi zvinogona kuita kuti unzwe hope. Zvisinei, hazvina kunaka kuzvishandisa nguva dzose. |
| Zvekuwedzera zvechisikigo | Vamwe vanhu vanoshandisa mishonga yechisikigo yakaita semelatonin kana valerian. Melatonin ihormone inogadzirwa nemiviri yedu inotibatsira kurara. Kunyangwe izvi zvichinzi 'zvechisikigo', zvinogona kukanganisana nemimwe mishonga yaungave uchitora. Saka usazvitore usina kutanga wabvunza chiremba. |
| Mapiritsi ekunyora mushonga | Idzi dzakasimba kupfuura dzimwe mhando. Dzinogona kutorwa chete kana dzakanyorerwa nachiremba. Nekuti dzinogona kukanganisa magariro evanhu, vanachiremba vanowanzodzinyora kwenguva pfupi chete. Benzodiazepines neZ-drugs mienzaniso yerudzi urwu. |
Chinonyanya kukosha: Kunyangwe kana ukakwanisa kuwana piritsi rekurara usina kutenga ku pharmacy, usatange kurishandisa usina kutaura nachiremba wako. Izvi zvinogona kukanganisa zvimwe zvirwere zvaungave nazvo (semuenzaniso, asthma, chirwere chemwoyo).
Ngatidzidzeiwo nezvemigumisiro yemishonga yekurara.
Mapiritsi ekurara dzimwe nguva anogona kukonzera migumisiro isingatarisirwi. Zvakakosha kuziva izvi.
Migumisiro inowanzoonekwa
Vanhu vazhinji vanonzwa "hangover" zuva rinotevera mushure mekunwa mapiritsi ekurara. Izvi zvinoreva kuti ungangonzwa hope, dzungu, musoro wakaneta, uye kushaya simba mangwana acho . Izvi zvinogona kukuomera kutyaira, kushanda, kana kuita mamwe mabasa ezuva nezuva.
Mimwe migumisiro yakaipa ndeiyi:
- Muromo wakaoma
- Musoro
- Kuzvimba kana manyoka
- Gasi , kuzvimba, uye kuda kurutsa
- Kushaya simba kwetsandanyama
- Kuipa kwekukosora uye kushaya hope
Njodzi dzekushandiswa kwenguva refu
Kana ukaramba uchinwa mapiritsi ekurara husiku hwese, muviri wako unotanga kuvimba nawo. Zvadaro, paunorega kutora mapiritsi, unogona kunge uine hope dzakaipa kupfuura kare. Izvi zvinonzi "rebound insomnia."
Uyewo, usambonwa doro pamwe chete nemapiritsi ekurara. Zvine njodzi huru. Zvakare, kusanganisa izvi nemimwe mishonga inokonzera hope yauri kutora kunowedzera njodzi yekunwa doro zvakanyanya. Kana izvozvo zvikaitika, zvinogona kutoisa hupenyu panjodzi.
Mamwe mapiritsi ekurara ane simba anogona kukonzera chirwere chinonzi parasomnia . Izvi zvinoreva kuti unoita zvinhu wakarara usingatombozvizivi. Semuenzaniso, unofamba-famba, unodya, unotaura, uye dzimwe nguva unototyaira mota. Paunomuka, hauyeuki chero chimwe cheizvi. Ichi chirwere chine njodzi zvikuru.
Ndiani anofanira kungwarira zvikuru?
Kushandisa mapiritsi ekurara kunogona kuva nengozi kune vamwe vanhu kupfuura kune vamwe.
- Vanhu vakwegura (vakwegura): Mapiritsi ekurara ane njodzi zvikuru kuvanhu vane makore anopfuura 65. Nekuti mishonga inogara mumiviri yavo kwenguva yakareba, inogona kukonzera kuvhiringidzika, matambudziko ekurangarira, uye kurasikirwa nekutonga kwemuviri, zvichikonzera kudonha. Saka, zvakanaka kutanga waedza nzira dzisiri dzemishonga.
- Madzimai ane pamuviri uye anoyamwisa: Chero mushonga waunotora unogona kukanganisa mwana wako. Saka usatore mapiritsi ekurara usati watanga wabvunza chiremba wako.
- Vana vadiki: Vamwe vabereki vanopa vana vavo mishonga inorwisa mabhakitiriya inorapwa pasina kunyorerwa chiremba kuti ivabatsire kurara. Izvi zvine njodzi uye hazvina kunaka. Mishonga iyi haibvumidzwe kushandiswa kuvana. Uyewo, pane njodzi huru yekunwa zvinodhaka zvakanyanya kuvana. Kana mwana wako achinetseka nekurara, ona chiremba wevana.
- Vanhu vane zvimwe zvirwere: Vanhu vane zvimwe zvirwere zvakaita sechirwere chemwoyo, kenza, kana chirwere cheitsvo vanofanira kutaura nachiremba wavo vasati vatora mapiritsi ekurara.
Nzira dzekurara zvakanaka pasina mapiritsi ekurara
Kutaura zvazviri, zvidzidzo zvakaratidza kuti kuwedzera kwenguva yekurara kunopiwa nemapiritsi ekurara hakuna kunaka sezvinofungwa nemunhu. Vanhu vazhinji vanorara maminetsi 8-20 nguva isati yakwana, uye vanowana nguva yekuwedzera yekurara hafu yeawa. Nokudaro, kuchinja mararamiro kunoshanda zvikuru pane kushandisa mishonga.
- Ronga nguva yekurara nenguva yekumuka: Iva netsika yekurara nekumuka panguva imwe chete, kunyangwe pakupera kwevhiki.
- Gadzira nzvimbo yekurara: Ita kuti imba yako yekurara ive nerima, yakanyarara, uye inotonhorera.
- Rega kutarisa foni yako, tablet, kana TV kanenge hafu yeawa usati warara: Chiedza chebhuruu chinobva mumidziyo iyi chinokukanganisa kurara.
- Ramba uchiita maekisesaizi masikati: Kurovedza muviri kunogona kukubatsira kurara zvakanaka, asi usaite maekisesaizi zvakanyanya kana wava pedyo nekurara.
- Deredza caffeine nedoro: Dzivisa kunwa kofi, tii, chokoreti, uye cola mushure memasikati. Dzivisa doro usati warara.
- Usadya dumbu rose usati warara: Hazvina kuipa kudya chikafu chakareruka.
- Ita chimwe chinhu chinozorodza: Ita chimwe chinhu usati warara, sekuverenga bhuku, kuteerera rwiyo runonyaradza, kana kufungisisa.
- Kurapa kweCBT: Mushonga wakanakisa wekushaya hope usingashandisi mishonga ndeye Cognitive Behavioral Therapy (CBT) . Taura nachiremba wako nezvenyaya iyi.
Ndinofanira kuona chiremba rini?
Kana uri kushandisa mapiritsi ekurara uye uine zviratidzo zvinotevera, enda kuna chiremba nekukasika:
- Kuneta kwakanyanya kunogara kwenguva refu.
- Matambudziko ekuvhiringidzika kana kurangarira.
- Maitiro asina kujairika akadai sekufamba-famba muhope (Parasomnia).
- Kuomerwa nekutarisa zvinhu zvakaita sekutyaira.
- Kurwadziwa kwakanyanya mudumbu.
Chekupedzisira, kana ukanwa mapiritsi ekurara zvakanyanya kana chimwe chinhu chakadai sedoro, enda kuchipatara chiri pedyo neEmergency Department (ETU) nekukasika. Kana zvichidikanwa, unogona zvakare kufonera National Poisons Information Centre kuColombo National Hospital kuti uwane mazano.
Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba
- Mapiritsi ekurara ingori mhinduro yenguva pfupi. Chinhu chakakosha ndechekutsvaga nekurapa chinokonzera dambudziko rekushaya hope.
- Usati washandisa chero rudzi rwepiritsi rekurara, iva nechokwadi chekutaura nachiremba wako.
- Pane njodzi yekupindwa muropa uye kuvimba nemapiritsi ekurara, saka anokurudzirwa kwenguva pfupi chete.
- Usambofa wakanwa doro kana mimwe mishonga inokonzera hope pamwe chete nemapiritsi ekurara. Zvine njodzi huru.
- Kazhinji, kuchinja mararamiro ako uye maitiro ako ekurara kunogona kukubatsira kurara zviri nani usina mushonga.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment