Paunonzwa kushushikana nekuda kwebasa rakawanda muhofisi, kana kuti paunenge uchinetseka nekuda kwedambudziko riri kumba, unobva wangoerekana waona zvakaoma kufema wonzwa sekuti chipfuva chako chakaoma here? Kana uine asthma, ungangove wakanzwawo kuti mamiriro ako ezvinhu anowedzera kuipa panguva dzakadai. Izvi hazvisi zvako wega. Vanhu vazhinji vane dambudziko iri.
Kushushikana uye kuzvidya mwoyo zvinogona kukonzera asthma here?
Zvichitaurwa zviri nyore, hongu, zvinogoneka. Pakati pezvinhu zvakawanda zvinokonzera kuwedzera kweasthma, kushushikana ndicho chimwe chezvikonzero zvikuru.
Funga nezvazvo, kushushikana inzira yechisikigo yemuviri wedu pakugadzirisa dambudziko kana shanduko. Inogona kuva chinhu chakanaka kana chimwe chinhu chakaipa. Zvisinei, muviri unoiona senjodzi.
Kushushikana uku hakungokanganisi pfungwa dzako chete, asiwo muviri wako wese. Kuchinja uku kwepfungwa nemuviri kunogona kutikonzera kusagadzikana kwakasiyana-siyana. Pamwe chete nekurwadziwa kwemudumbu nekuoma kwechipfuva, unogona zvakare kunetseka kufema. Dambudziko iri rinogona kutowedzera kuipa kana uine asthma.
Ndezvipi zviratidzo zvekuwedzera kweasthma nekuda kwekushushikana?
Zviratidzo zveasthma inokonzerwa nekushushikana zvakafanana zvikuru nezviya zveasthma yenguva dzose. Zviratidzo izvi zvinogona kuitika kunyangwe paine kuzvidya mwoyo kana kushushikana.
Izvi zvinodaro nekuti kana tichinetseka kana kunetseka, miviri yedu inoburitsa mahormone ekushushikana akadai seadrenaline necortisol. Mahormone aya anogona kukonzera kuti tsandanyama dziri munzira dzedu dzekufema dziome uye dzizvimbe. Izvi zvinoita kuti zviome kufema, izvo zvinogona kukonzera asthma.
Uyewo, kana munhu akashushikana kwenguva yakareba, zvinogona kukonzera kuzvimba kwenguva refu mumuviri. Izvi zvinowedzera njodzi yekubatwa neasthma.
Zvakajairika kuti munhu wese ari kunetseka kufema anzwe kunetseka uye kunetseka. Kunetseka uku kunogona kuwedzera kuoma kufema, zvichiita kuti pave nedambudziko risingafaniri kuregwa.
Heano mamwe ezviratidzo zvinowanzoitika kana asthma yakawedzerwa nekushushikana.
| Chiratidzo | Tsananguro iri nyore |
|---|---|
| Kufema nekukurumidza kana kupfupika kwemweya | Kutadza kufema zvakanaka, kunzwa sekunge uri kudzipwa. |
| Kufemereka | Kunzwa ruzha runyoro kubva pahuro kana pachipfuva paunenge uchifema. |
| Kunzwa kumanikidzwa kana kumanikidzwa muchipfuva | Kunzwa kusagadzikana, sekunge mumwe munhu ari kukudzvanya pachipfuva. |
| Kukosora kunogara kwenguva refu | Kukosora kwakanyanya, kunyanya husiku kana panguva yekurovedza muviri. |
| Kuneta | Kuneta kwakanyanya mumuviri uye hope. |
| Kuomerwa nekurara | Kukanganiswa kwehope nekuda kwekukosora uye kufema zvakaoma. |
| Kunzwa kuzvidya mwoyo kana kunetseka | Kunzwa kutya uye kuzvidya mwoyo kana zvakaoma kufema. |
Saka, unodzora sei kukwira kwechirwere ichi cheasthma chinokonzerwa nekushushikana?
Tingasakwanisa kubvisa zvachose kushushikana muhupenyu hwedu. Asi tinogona kudzidza kuzvigadzirisa. Nekutsvaga nzira dzekugadzirisa kushushikana uye kuzorora, unogona kubatsira kudzivirira asthma kuti isanyanya kuipa nekufamba kwenguva.
"Kuziva chaizvo zvinokonzera asthma yako ndiyo danho rekutanga rekuidzora. Patinoona zvinhu izvi, tinogona kugadzirira kuzvidzivisa mune ramangwana," vanachiremba vanodaro.
Kana uri kuedza kuderedza kuputika kweasthma uye kudzora kushushikana, nzira idzi dzinogona kukubatsira.
Chinhu chekutanga chekuita: Shandisa mushonga wako wekufema.
Chinhu chinonyanya kukosha kutora matanho ekudzora zviratidzo zveasthma nekukurumidza sezvinobvira. Tevedzera hurongwa hwekuita hweasthma hwachiremba wako nemazvo. Shandisa mushonga wako wekukurumidza kupora, unozivikanwawo se 'rescue inhaler,' sezvinodiwa. Izvi zvichabatsira kuvhura nzira dzekufema nekukurumidza uye kuita kuti zvive nyore kufema.
Chinonyanya kukosha: Kana zviratidzo zvako zvikasavandudzika mushure mekushandisa mushonga wako wekufema, tevera hurongwa hwako hwekuita. Fonera chiremba wako nekukasika, kana kuenda kuchipatara chiri pedyo nekukurumidzira (ETU) kana zvichidikanwa.
Kufema Kunodzorwa
Kurovedza muviri kufema kwakakosha kunogona kukubatsira kudzora kufema kwako uye kudzikamisa pfungwa dzako usati wabatwa neasthma, panguva, kana mushure mekubatwa neasthma. Nekutarisa pakufema kwako, unogona kuramba wakadzikama panguva yekubatwa neasthma. Inzira yakanaka yekuderedza kushushikana nekufamba kwenguva.
Ibva munzvimbo dzinowedzera kushushikana.
Dzimwe nguva, kungobva panzvimbo inoshungurudza kana inoshungurudza kana chiitiko chinogona kuva nzira yakanaka yekuderedza kushushikana. Kana zvichibvira, enda kunzvimbo yakanyarara, ine rugare wogara kana kurara pachigaro kuti uzorore. Kana usingakwanise kuwana pekuitira izvozvo, vhara maziso ako kwechinguva. Kana kupfeka mahedhifoni woteerera mimhanzi inonyaradza.
Shandisa nzira dzekuzorora
Maekisesaizi ekuzorora ari nyore kwazvo. Anosanganisira kufema zvakadzika, kuzorora kwetsandanyama, uye kufunga zvakanaka. Maitiro aya anogona kubatsira kuderedza kushushikana kwako uye kukubatsira kudzora kuzvidya mwoyo kamwe kamwe.
- Zvivimbiso zvakanaka
- Kuzorodzwa kwetsandanyama kunofambira mberi
- Mifananidzo inotungamirirwa
- Kufunga Nezvako
- Kufungisisa
Usatya kukumbira rubatsiro.
Kazhinji, kushushikana kunowedzera kana tiine mabasa akawanda kupfuura atinogona kuita. Kana izvi zvikaramba zvichiitika, unogona kuneta mupfungwa nemumuviri (kuneta). Saka, pane kuedza kuita mabasa ese epamba neemuhofisi uri wega, kumbira rubatsiro kune mumwe munhu waunovimba naye. Zviri nani kukumbira rubatsiro pane kuvharira manzwiro ako wozvimanikidza zvisina kufanira.
Uyewo, kana uchida rubatsiro rwenguva refu, nyanzvi yekurapa inogona kukubatsira. Vanogona kukupa gwara rekuti ungagadzirisa sei mamiriro ezvinhu akaoma, kupindura kushushikana nenzira ine hutano, uye kuderedza kuzvidya mwoyo.
Funga nezvehutano hwako hwese.
Chero chinhu chipi zvacho chakanaka pahutano hwako hwese chakanaka pahutano hwepfungwa dzako nehwepfungwa, pamwe neasthma yako. Kurovedza muviri nguva dzose kunogona kubatsira kuderedza kushushikana uye kuvandudza mashandiro emapapu. Mabasa akaita sekufamba, kushambira, uye yoga anobatsira zvikuru pakuderedza kushushikana.
Kana uchinzwa sekunge uri kunetseka kugadzirisa kushushikana, ronga nguva yekutaura nachiremba wako kuti akupe mamwe mazano nerutsigiro.
"Kuti urambe uine hutano hwakanaka hwemuviri, zvakakosha kuva nehutano hwakanaka hwepfungwa nehwepfungwa. Kurovedza muviri ndiwo mushonga wakanakisa. Kunyangwe kutanga kurovedza muviri kungaita sekunge kwakaoma, unogona kutanga zvishoma nezvishoma," vanachiremba vanosimbisa.
Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba
- Ehe, kushushikana ndicho chinhu chikuru chinokonzera kuwedzera kwechirwere cheasthma.
- Gara uine mushonga wako wekununura uye ziva hurongwa hwekuita hwawakapihwa nachiremba wako.
- Dzidzira maekisesaizi ari nyore ekufema uye nzira dzekudzikamisa muviri. Izvi zvinogona kubatsira zvikuru mukuderedza kushushikana.
- Usambofa wakatya kubva panzvimbo iri kuita kuti unzwe kushushikana kana kukumbira rubatsiro kubva kune vamwe kana uchida rubatsiro.
- Kuchengetedza hutano hwako hwese, zvakaita sekurovedza muviri nguva dzose, kwakakosha pakugadzirisa kushushikana uye asthma.
- Kana uine zvinokunetsa nezveasthma yako kana kushushikana, taura nachiremba wako nezvazvo.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment