Unosvuta here kana uine asthma? Ngatitaurei nezvetsika iyi ine njodzi!

Une asthma here? Saka pamwe unoziva kuti mapapu ako anonzwa sei. Kunyangwe guruva diki, kunhuhwirira kwakasimba, kana kushanda nesimba zvishoma zvinogona kuita kuti chipfuva chako chinzwe chakasimba, chinoita kuti ufeme, uye zvikuite kuti ugare uchikosora. Zvinhu zvinoita kuti asthma iwedzere zvinonzi " zvinokonzeresa ." Pakati pezvinhu izvi, kusvuta ndicho chinhu chine njodzi, chakakomba, uye chinofanira kudziviswa kune munhu ane asthma. Chinogona kuva utsi hwefodya, fodya, mapaipi, kana utsi hwemamhepo hunoshandiswa nevanhu vazhinji mazuva ano. Ngatitaurei nezveizvi zvakadzama nhasi.

Chii chinoitika chaizvo kana munhu ane asthma akasvuta?

Zvichitaurwa zviri nyore, kusvuta munhu ane asthma kwakafanana nekudurura peturu pamoto. Ngationei kuti sei.

Funga nezvenzira dzekufema dziri mumapapu ako sedzakafanana nematavi emuti. Mukati menzira idzi mune membrane yakapfava uye yakanyorova. Mumunhu ane asthma, nzira idzi dzekufema ne membrane dzinonzwa zvakanyanya. Izvi zvinoreva kuti kunyangwe chinhu chidiki chinogona kukurumidza kukonzera kuzvimba, kutsvuka, uye kutanga kuburitsa mamwe manyoka.

Paunofema utsi hwefodya, zviuru zvemakemikari ane chepfu ari muutsi zvinopinda zvakananga mumhepo yako inofema. Hezvino zvinoitika:

• Nzira dzekufema dzinowedzera kuzvimba: Makemikari ane chepfu anokonzera kuti matumbu ari mukati menzira dzekufema awedzere kuzvimba, zvichiita kuti nzira dzekufema dziwedzere kutetepa. Izvi zvinoita kuti zviome kufema uye zvinoita kuti chipfuva chinzwe chakamanikana.
• Kugadzirwa kwematemba akawandisa: Utsi chinhu chisiri chekunze uye chine njodzi kumapapu. Saka muviri unoedza kubvisa chepfu idzi. Mukupindura, matemba akawandisa anogadzirwa mumhepo. Matemba aya anoungana uye anovhara nzira dzemhepo. Uye nekuda kwematemba aya, unotanga kukosora nguva dzose.
• Kukuvadzwa kusingaperi kwemapapu: Kwete kwezuva rimwe chete kana maviri chete, asi kana ukaramba uchiputa, bvudzi rakanaka (cilia) riri munzira dzako dzekufema rinoparadzwa. Vhudzi iri rinoshandiswa kubvisa zvinhu zvakaita sevhu, guruva, uye madzihwa zvinopinda mumapapu. Kana izvi zvaparadzwa, chepfu nemadzihwa zvinotanga kuungana mumapapu.
• Kurwiswa neasthma kunowanzoitika: Mapapu emunhu anoputa fodya anogara achizvimba uye achinetseka. Izvi zvinoreva kuti mapapu anogara "akangwarira hondo." Izvi zvinoreva kuti kunyange chinhu chidiki, chakadai seguruva, chinogona kukurumidza kukonzera asthma yakanyanya.

Ngatitarisei chinyorwa ichi kuti titsanangure izvi zvishoma.

Kunyangwe ndikasaputa, utsi hwevamwe vanhu huchandikanganisa here? (Utsi hwevamwe vanhu)

Uyu mubvunzo unokoshawo zvikuru. Mhinduro ndeiyi,"Hongu, zvine njodzi. Zvine njodzi sekusvuta fodya."

Kana uchifema utsi hwaburitswa nemumwe munhu, tinohuti utsi hwemunhu anoshandiswa nevamwe . Utsi uhwu hune makemikari ane chepfu anopfuura 7,000 ari mufodya. Izvi zvinoreva kuti kunyangwe usingasvuti, kana uri pedyo nemunhu ari kusvuta, chepfu idzodzo dzinogona kupinda mumapapu ako. Izvi zvine njodzi zvikuru kune munhu ane asthma. Izvi zvinogonawo kukonzera chirwere cheasthma.

Ngwarira utsi hwevamwe vanhu.

Uyu muvengi akavanzika zvikuru. Utsi hwemunhu wechitatu hunoitika kana makemikari ane chepfu ari muutsi ihwohwo akasiyiwa pafenicha, mbatya, masofa, madziro, uye makapeti panzvimbo yawakambosvuta. Paunoenda panzvimbo iyoyo, ukabata zvinhu izvozvo, kana kugara pasofa iyoyo, zvidimbu izvozvo zvine chepfu zvinogona kupinda mumuviri wako kuburikidza neganda rako uye kuburikidza nekufema kwako.

Funga nezvazvo nenzira iyi. Mumwe munhu mumba mako anoenda kubharukoni, oputa fodya, obva adzoka mukati. Utsi hune zvidimbu zvechepfu pahembe dzavo, vhudzi, nemaoko. Kana vakauya kuzotora mwana mudiki, chepfu yacho ichapinda mumuviri wemwana. Sezvo mapapu evana achiri kukura uye kufema kwavo kwakakwira, izvi zvinogona kuvakanganisa zvakanyanya.

Ko asthma yangu ichapora zvachose here kana ndikarega kusvuta?

Uyu mubvunzo unobvunzwa nevanhu vazhinji. Mhinduro yakatwasuka ndeyekuti kurega kusvuta hakuzorapi zvachose asthma yako. Nekuti asthma inowanzova chirwere chehupenyu hwese.

Asi...

Runyararo rwaunowana kubva pakurega kusvuta runoshamisa. Zvakafanana nekubvisa munzwa mumuviri wako wanga uchikunetsa kwenguva yakareba. Paunorega kusvuta:

• Kuzvimba nekuzvimba nguva dzose munzira dzako dzekufema zvichaderera.
• Kufema kunova nyore zvikuru.
• Kukosora nekukosora kakawanda kuri kuderera.
• Kuwanda uye kuoma kwekurwiswa kweasthma kwakaderera zvakanyanya.
• Mishonga yaunoshandisa kudzora asthma yako (semuenzaniso mainhaler) inotanga kushanda zviri nani.
• Kukuvadzwa kwenguva refu kwemapapu kunomira, uye mapapu anotanga kupora zvishoma nezvishoma.

Zvichitaurwa zviri nyore, uchava nehupenyu hwaunogona kufema zvakasununguka uye zviri nyore.

Saka unobvisa sei tsika iyi?

Tose tinoziva kuti kurega kusvuta hakusi nyore. Idambudziko guru, mumuviri nemupfungwa. Asi hazvigoneki. Heano mamwe matanho anogona kukubatsira.

1. Taura nachiremba wako kutanga.

Iri ndiro danho rekutanga uye rinokosha. Usanyara kana kutya. Ingoti, "Chiremba, ndibatsireiwo kurega kusvuta." Chiremba wako achakupa rubatsiro rwekurapa rwaunoda kuti upfuure nerwendo urwu. Vanogona kukurudzira kushandisa nicotine patches kana chingamu kuti zvikubatsire kuderedza kuda kwemuviri wako nicotine. Vachaongororawo asthma yako uye vachakupa kurapwa kwakakodzera.

2. Tsvaga rubatsiro kubva kumhuri yako neshamwari

Udza mhuri yako neshamwari dzaunovimba nadzo nezvesarudzo yako. Vaudze kuti, "Ndinoda kurega kusvuta, uye ndinoda rubatsiro rwako." Taura navo kana wava kuda kusvuta. Vachave rubatsiro rukuru rwepfungwa. Uyewo, kana paine mumwe munhu mumhuri mako anosvuta, vatsanangurire ruzivo rwuri muchinyorwa chino uye vabatsire kuregawo tsika iyi.

3. Zvinhu zvinoshanda zvekuita

• Bvisa zvese zvine chekuita nekusvuta: Bvisa zvese zvaunazvo, zvakaita semapaketi efodya, magirovhosi, uye madota edota, nhasi.
• Dzivisa zvinokukonzera kusvuta: Ndirini paunonyanya kuda kusvuta? Ndirini pandinenge ndichinwa tii? Ndirini pandinenge ndine shamwari? Funga nezvenguva idzodzo wofunga nezvechimwe chinhu chaunogona kuita pane kusvuta panguva idzodzo. Semuenzaniso, unogona kutsenga chingamu kana kunwa girazi remvura.
• Chengetedza hutano hwepfungwa dzako: Vanhu vazhinji vanosvuta kuti vaderedze kushushikana. Asi zvinongowedzera dambudziko racho. Tsvaga dzimwe nzira dzakanaka dzekugadzirisa kushushikana. Zvinhu zvakaita sekufungisisa uye kurovedza muviri kufema zvakadzika zvinogona kubatsira zvikuru.
• Iva nechido chekuita maekisesaizi: Ita maekisesaizi. Famba-famba kwemaminitsi makumi maviri zuva rega rega. Paunoita maekisesaizi, muviri wako unoburitsa mahormone emufaro (endorphins). Izvi zvinogona kuderedza chishuwo chako chekusvuta.
• Kumbira rubatsiro: Kana zvichikuomera kuzviita wega, kune masangano kana masevhisi ekupa mazano anogona kukubatsira. Usambozeza kutsvaga rubatsiro kubva kunzvimbo yakadaro.

Rwendo urwu rungave rwakaoma. Ungasabudirira kekutanga. Asi usamborega. Nefodya yega yega yausingasvuti, uri kukunda hupenyu hwako. Mapapu ako achakutenda.