Ungave uri munhu anobatidza fodya dzimwe nguva, kana kuti pamwe chete kana uri kunze neshamwari. Kune vamwe, itsika; kune vamwe, inonzwa senzira yekuzorora. Asi unonyatsonzwisisa zvinoitika mumuviri wako kana utsi hwefodya hwapinda mumuviri wako here? Ngatitaure nezvazvo, zviri nyore uye zvakajeka, kubva pamaonero ekurapa.
Chii chaizvo chinonzi fodya, uye chii chiri mukati mayo?
Zvichitaurwa zviri nyore, kusvuta kunosanganisira kubatidza silinda yakazadzwa nefodya yakaomeswa, kufemera utsi mumapapu ako, uye kuuburitsa. Paunobatidza mugumo mumwe, unodhonza utsi nepamumwe. Utsi uhwu hunofamba nepanzira dzekufema uchienda mumapapu ako, uko hunopinda muropa rako uye hunoenda kuuropi hwako nedzimwe nhengo dzese dziri mumuviri wako.
Patinenge tichikurukura nezvefodya dzefodya, zvakakosha kuziva kuti vanhu vazhinji vanoshandisawo fodya dzefodya, mapaipi, mbanje, kana fodya dzemiti, izvo zvine njodzi dzakafanana.
Fodya inowanzo shandiswa kutengeswa inowanzo sanganisira:
- Fodya : Mashizha nemadzinde akagadzirwa uye akaomeswa emuti weNicotiana tabacum .
- Pepa rekuputira: Pepa rinosunga fodya pamwe chete.
- Sefa: Yakagadzirwa kuti ibate zvimwe zvezvidimbu zvikuru zvefodya iri kutsva. Zvisinei, makemikari mazhinji anokuvadza anopfuura nepasefa uye achipinda mumuviri wako zvakananga.
Sei vanhu vachipindwa muropa nekusvuta?
Vanhu vazhinji vanotanga kusvuta nekuti pakutanga kunoita kuti munhu anzwe kuzorora kana kufara. Zvisinei, kana wangotanga, zvinova zvakaoma zvikuru kurega, kunyangwe uchiziva kukuvadza kwazvinoita. Chinokonzera nicotine chikuru. Nicotine inoshanda muuropi, zvichiita kuti munhu ade kusvuta; kana usina, unogona kuona zviratidzo zvekurega kusvuta zvakaita sekutsamwa, kuzvidya mwoyo, uye kusagadzikana.
Kana nicotine yasvika muuropi, inokonzera kuburitswa kwema neurotransmitters anogadzira kunzwa kwakanaka kwenguva pfupi. Kusvuta kunogona kuita kuti unzwe:
- Kunzwa kwerunyararo kwenguva pfupi kana kuzorora.
- "Kuwedzera" zvishoma kana kunzwa kwekungwarira.
- Kugona kwakavandudzwa kwekutarisa, kanenge kwenguva pfupi.
Kupfuura kupindwa muropa nemakemikari, kusvuta kunowanzova tsika yekushamwaridzana nevamwe—kufanana nekunwa kapu yekofi. Vanhu vanogona kuishandisa kudzora tsinga, kuwedzera kutarisisa, kana kungobva mutsika yavo. Vamwe vanotonyanya kufarira kunzwa kwekunge vakabata fodya.
Chii chinoitika kumuviri wako kana wava kupenya?
Paunongobatidza fodya, kukuvara kunotanga. Funga nezvazvo nenzira iyi: fodya painotsva, inoburitsa zviuru zvemakemikari. Usati watombopedza kuputa kwako kwekutanga, zvinhu izvi zvinenge zvatanga rwendo rwazvo runoparadza mumuviri wako.
Nguva yaunobatidza woiunza pamiromo yako…
Kupisa kunoburitsa nicotine uye kunoita kuti pave netara. Kungobata fodya chete kunogona kusvibisa nzara dzako. Utsi hunonyungudutsa ganda rako uye hunopwanya collagen, zvichikonzera kukwegura nguva isati yakwana uye makwinya. Kana ukafema nemhino dzako, zvinokuvadza tsinga, zvichigona kudzima pfungwa yako yekunhuhwidza nekufamba kwenguva.
Paunofema utsi…
Kunyange zvazvo sefa iyi inobata zvidimbu zvakakura, tara, nicotine, uye zviuru zvemakemikari ane chepfu zvinopinda zvakananga mumuromo mako nepahuro. Tar inosvibisa mazino ako, inofukidza rurimi rwako, uye inokuvadza enamel yemazino ako, zvichiwedzera zvakanyanya njodzi yako yekuora uye chirwere chemazino . Kugona kwako kuravira zvizere uye kunakidzwa nechikafu chako kunogonawo kudzikira.
Sezvo utsi huchifamba munzira dzako dzemhepo…
Tara nezvinhu zvine chepfu zvakaita sehydrogen cyanide zvinofukidza pahuro nepamuromo wemunhu anosvuta, zvichikonzera kukosora kwemunhu anosvuta. Makemikari aya anokuvadza cilia—zvimiro zvidiki, zvakaita sebvudzi mumhepo yako zvinowanzobvisa manyoka nezvinhu zvinokugumbura. Kana izvi zvikakuvara, unonyanya kubatwa nezvirwere zvekufema .
Utsi pahunozadza mapapu ako huchipinda muropa…
Utsi hunopinda mumatumbu madiki emhepo ari mumapapu ako (alveoli) uye hunokonzera kukuvara kunogona kukonzera emphysema nezvimwe zvirwere pasi peCOPD (Chronic Obstructive Pulmonary Disease) . Uyezve, unofema carbon monoxide, iyo inosunga kumasero matsvuku eropa rako zvinobudirira kupfuura oxygen. Izvi zvine njodzi nekuti zvinodzivirira oxygen kusvika kunhengo dzako dzemuviri. Kushaikwa kweoxygen uku kunomanikidza muviri wako kushanda nesimba, asi kuzvimba kunokonzereswa nekugadzirwa kwematehwe kunoita kuti kufema kuome zvishoma nezvishoma.
Mutsinga dzeropa, nicotine inokuvadza mukati metsinga, zvichiita kuti tsinga dziome uye dziome. Kuungana uku kunokonzera kuvharika kweropa, kurwara nemoyo, uye sitiroko. Kuvarume, kushaikwa kweropa uku ndiko kunonyanya kukonzera kusashanda zvakanaka kwenhengo dzekubereka.
Sezvo makemikari achipararira mumuviri wako wese…
Kana yangonyudzwa, makemikari aya anotenderera mumuviri wako wese, achikuvadza nhengo dzese dzavanosvika.
- Mapfupa: Nikotini inoderedza kugona kwemuviri wako kupinza calcium uye inokanganisa kugadzirwa kwemasero anoumba mapfupa. Izvi zvinoderedza simba remapfupa ako, zvichiita kuti asave nyore uye akwanise kutyoka nyore nyore.
- Maziso: Makemikoro akasimba ari mufodya pamwe chete nekudzikira kwehuwandu hweokisijeni anokonzera kukuvara kukuru kumaziso ako. Izvi zvinogona kukonzera kuora kwemaziso, cataract, uye kunyange kurasikirwa nekuona zvachose .
- Sisitimu Yemuviri Yekudzivirira Kuzvimba : Kusvuta kunoita kuti muviri wako ugare uchirwara , izvo zvinoderedza dziviriro yemuviri wako. Izvi zvinoita kuti ugare uchibatwa nezvirwere zvakawanda uye zvinowedzera njodzi yako yekurwarazvirwere zve autoimmune.
- Mahormone: Nikotini inogona kukonzera kusawirirana kwemahormone, izvo zvinogona kukanganisa hutano hwako hwekubereka uye hutano hwekubereka.
- DNA: Chepfu dzakadai searsenic, nickel, uye radioactive polonium zvinokuvadza DNA yako uye zvinovhara mashandiro emuviri wako. Kukuvadzwa kweDNA uku ndiko kunonyanya kukonzera kenza uye kunogona kukonzera matambudziko ekubereka nekuda kwekukuvadzwa kwembeu.
Chii chinoitika kana nicotine yasvika muuropi hwako…
Kana yangopinda muropa rako, nicotine inofamba zvakananga kuuropi hwako. Inosunga kune mamwe ma receptors, zvichikonzera kuburitswa kwe "kunzwa zvakanaka" kwemakemikari atumwa senge dopamine, adrenaline, endorphins, uye serotonin. "Kukakavara" kana "kushamisika" kwaunonzwa mushure mekusvuta fodya ndiko chaiko kuri kushanda. Zvinoita sekunge nicotine iri kudzvanya mabhatani ari muuropi hwako kuti ikurudzire kuzorora, kufara, kana kungwarira. Maitiro ese aya anoitika mukati memasekonzi ekutanga kusvuta kwako.
Kugadzirisa dambudziko rekurega…
Chiropa chako chinobvisa nicotine, uye inowanzo buda muweti yako maawa mashoma mushure mekusvuta. Sezvo "kukanda" kunopera, muviri wako unotanga kuda imwe fodya. Kana ukasaipa, unotanga kurega . Izvi zvinoonekwa sekusagadzikana , kuzvidya mwoyo, kushatirwa, uye kushaya hope . Nekufamba kwenguva, muviri wako unotanga kushivirira, zvichireva kuti unoda nicotine yakawanda kuti uwane kugutsikana kwakafanana. Izvi zvinozivikanwa sekuvimba nenicotine .
Kana uine pamuviri: Utsi hunokanganisa sei mwana ari mudumbu…
Kusvuta panguva yekuzvitakura kunovhara tsinga dzeropa dziri muplacenta nerukuvhute, zvichideredza kufambiswa kweokisijeni kumwana wako (mwana asati aberekwa). Ropa rinosvika kumwana rine carbon monoxide, nicotine, nemamwe makemikari anokuvadza. Kushaikwa kweokisijeni uku uye kusangana nehupfu zvinogona kukuvadza DNA yemwana wako. Vanosvuta vane pamuviri vane njodzi yakakura yekubvisa pamuviri . Uyezve, vana vanoberekwa naamai vanosvuta vanowanzotambura nehuremu hushoma, matambudziko emwoyo nemapapu, uye kunonoka kukura kwemwana .
Ndezvipi zvinetso zvehutano zvine chekuita nekusvuta?
Vanhu vazhinji vanobatanidza kusvuta nekenza yemapapu chete. Kutaura zvazviri, kusvuta kunokanganisa nhengo dzese dzemuviri wako, zvichikonzera zvirwere zvitsva kana kuwedzera mamiriro ezvinhu aripo. Heano mimwe mienzaniso mishoma:
- Gomarara: Ona runyorwa rwakakwana rwegomarara rine chekuita nekusvuta riri pazasi.
- Zvirwere zvemapapu: Kusanganisira COPD (Chronic Obstructive Pulmonary Disease), TB, asthma, uye pulmonary fibrosis.
- Zvirwere zvemwoyo netsinga dzeropa: Izvi zvinogona kukonzera kurwara nemwoyo, sitiroko, kana kutadza kushanda kwemoyo.
- Zvirwere zvemaziso: Cataracts, macular degeneration, uye kunyange upofu.
- Matambudziko ekuzvarwa: Kuberekwa kusina huremu hwakakwana uye kutadza kuzvarwa nakwo muvana vakaberekwa naamai vaisvuta panguva yekuzvitakura.
- Kubvisa pamuviri.
- Chirwere cheshuga cherudzi rwechipiri.
- Rheumatoid arthritis (RA) nezvimwe zvirwere zve autoimmune.
- Kusashanda zvakanaka kwenhengo dzesikarudzi.
- Matambudziko ekubereka.
- Kukwegura nguva isati yakwana (ganda rakakwenya uye chitarisiko chekukwegura).
Chinonyanya kukosha ndechekuti, kunyangwe usingasvuti, kufema utsi hwemumwe munhu (utsi hwemumwe munhu) kune njodzi huru kuhutano hwako.
Kusvuta uye Gomarara
Kusvuta kunowedzera njodzi yekubatwa nekenza yemhando dzakasiyana-siyana. Uyezve, humbowo hunoratidza kuti kana ukasvuta uchirapwa kenza, mhedzisiro yekurapwa kwako inogona kusashanda zvakanaka, uye njodzi yekudzokera shure kwayo yakanyanya. Kusvuta kwakabatana ne:
- Chirwere chemukondombera chinouraya myeloid leukemia
- Kenza yedundira
- Kenza yemumuromo wechibereko
- Kenza yemudumbu
- Kenza yemudumbu
- Kenza yeitsvo
- Gomarara repahuro nedzimwe kenza dzepahuro
- Kenza yechiropa
- Kenza yemapapu
- Kenza yemuromo
- Kenza yepancreatic
- Kenza yemudumbu
Mapapu anopora here mushure mekurega kusvuta?
Ehe! Kana wangorega kusvuta, mapapu ako nemhepo zvinotanga kupora. Mukati memavhiki mashoma ekumira, kuzvimba uye kugadzirwa kwematehwe kunoderera. Mushure memwedzi mishoma, cilia (zvimiro zvidiki zvakaita sebvudzi mumapapu ako) zvinotanga kupora. Kutaura zvazviri, masisitimu mazhinji mumuviri wako anotanga nzira yakanaka yekupora pakarepo paunorega kusvuta.
Nguva yekupora kwako inoenderana nekuti wasvuta kwenguva yakareba sei uye kuti mapapu ako akakuvara zvakadii. Zvimwe zvinhu zvakaita sekubereka, zvinogona kutanga kuvandudzika nekukurumidza. Zvisinei, kumwe kukuvara—kwakadai seCOPD uye pulmonary fibrosis—hakugone kudzoreka. Kunyange zvakadaro, kana ukaramba usina kusvuta kwemakore akati wandei, njodzi yako yekubatwa nekenza nezvimwe zvirwere zvine chekuita nekusvuta inoderera zvakanyanya, zvichigona kusvika padanho rakafanana neremunhu asina kumbobvira asvuta.
Ndingarega sei kusvuta?
Kune nzira dzakawanda dzekukubatsira kurega kusvuta. Ungangoda kusanganisa nzira dzakasiyana-siyana kana kuchinja nzira kusvika wawana dzinokunakira. Heano mamwe maitiro:
- Cold turkey: Izvi zvinoreva kurega kusvuta kamwe kamwe pasina kushandisa mushonga kana kutsiva nicotine. Kunyange zvazvo izvi zvichishanda kune vamwe, kuvimba nenicotine mumuviri kunogona kuita kuti izvi zvive zvakaoma zvikuru.
- Kurapa kwekutsiva nicotine: Izvi zvinosanganisira matadza ane nicotine, mapiritsi ekudzivirira kurwara, mapenji, maspray emhino, kana mishonga yekufemesa.
- Mishonga: Chiremba wako anogona kukupa mishonga yakaita sebupropion kana varenicline kuti ikubatsire kudzora zviratidzo zvekurega doro uye kuderedza chishuwo chako chekuda doro.
- Kuchinja mararamiro: Kuwedzera maekisesaizi emuviri, kuchinja maitiro ako ezuva nezuva, kana kuita cognitive behavioral therapy (CBT) zvinogona kukubatsira kuti unzwe zviri nani uye kurega tsika dzine chekuita nekusvuta.
Kana ndiri munhu anoputa fodya, ndinozvitarisira sei?
Hazvisi chakavanzika kuti chinhu chakanakisa chaunogona kuzviitira ndekurega kusvuta. Paunenge uri pakati pekurega kusvuta, unogona kutsigira muviri wako nekuita maekisesaizi, kudya chikafu chinovaka muviri, uye kugara uine mvura yakakwana. Ungave uri kusvuta parizvino kana kuti uchangobva kurega, bvunza chiremba wako nezvekuronga nguva dzose kuongororwa kenza yemapapu. Kuonekwa nekukurumidza kunogona kuponesa hupenyu hwako.
Zvinhu Zvinokosha Zvaunofanira Kuziva
Vanhu vanga vachisvuta fodya nekuda kwezvikonzero zvemagariro evanhu netsika kwenguva yakareba. Nhasi, zvikonzero zvacho zvichiri zvakafanana: fodya inogona kuva chinhu chakajairika chezuva rako—kana kutoti zororo diki kubva pane izvozvo.
Zvisinei, tava kuziva kuti kusvuta kunokuvadza sei hutano hwako nehwevadikani vako. Nekuda kwekubatana kunoita nicotine neuropi hwako, kurega hakusi nyore nekuti unoziva kuti kune njodzi; ichocho ichokwadi. Kunzwisisa kubatana uku uye kuti nei zvakaoma kurega kunogona kubatsira. Zvakare, yeuka kuzviitira mutsa panguva iyi yerwendo. Kuchinja kubva pakusvuta kuenda pakusasvuta inzira—sarudzo yaunozviitira iwe pachako zuva rega rega.
Kupfuura nzira dzekurega, kurangarira mabhenefiti enguva refu kuchabatsira. Uchakwanisa kudzokera kumabasa aunofarira, kuwanazve kuravira kwechokwadi nekunhuhwirira kwechikafu, kuchengetedza hutano hwevadikanwi vako, uye kuchengetedza mari. Tsvaga rutsigiro kubva kushamwari, mhuri, uye vanachiremba vako—vaudze nezveshanduko yauri kuita uye bvunza kuti vangakubatsira sei zvakanyanya.
Nirogi Lanka: Kusvuta, Fodya, Nikotini, Kenza, Hutano, Mapapu, Chirwere cheMwoyo, Kurega Kusvuta
