Kana mumwe munhu waunoda, angave amai vako, baba vako, mudiwa wako, kana mwana, achirwara, kuvatarisira kunowedzera mutoro mukuru muhupenyu hwako. Ungave usina kumbofunga nezvekushushikana kukuru kunouya nebasa iroro. Nekutarisa kwako kwakazara pamurwere, zviri nyore kukanganwa nezvako. Asi izvi zvinogona kuva nengozi zvikuru. Nekuti, kana kushushikana uku kukasagadziriswa, kunogona kushanduka kuita chirwere chinonzi kuora mwoyo .
Zvakajairika kunzwa kusuruvara uye kuora mwoyo kana watarisana nematambudziko ehupenyu, matambudziko, kana kurasikirwa. Asi dzimwe nguva, kusuruvara uku nekuora mwoyo zvinova zvakanyanya uye zvinogara kwenguva refu zvekuti zvinoita kuti zvisakwanise kurarama hupenyu hwako hwemazuva ese. Izvi ndizvo zvatinodaidza kuti kuora mwoyo, kana kuti mumashoko ekurapa, "Major Depression Disorder".
Chinhu chakakosha ndechekuti kuora mwoyo hakusi kushaya simba kwemunhu kana chiratidzo chekuti haugone kutarisira munhu waunoda. Idambudziko rinogona kurapwa zvizere nekurapwa.
Ongororo dzakatowana kuti vanopfuura hafu yevanotarisira varwere vanoratidza zviratidzo zvekuora mwoyo. Vane mukana wakakura wekutora mishonga yekuderedza kuora mwoyo nekuzvidya mwoyo kupfuura vamwe vezera ravo. Saka, zvakakosha kuziva izvi nekukurumidza uye kutsvaga kurapwa kana zvichidikanwa.
Sei zvichikosha kutsvaga kurapwa kwekuora mwoyo nekukurumidza?
Kufunga kuti "hazvina kuipa" kunogona kuva nengozi. Pane zvikonzero zvakawanda:
- Kana ikasarapwa, kuora mwoyo kunogona kuwedzera zuva nezuva.
- Kuora mwoyo kwakanyanya kusingarapwe kunogona kutokonzera kuzviuraya .
- Vanhu vazhinji vasingatsvage kurapwa havanyatsopona kubva mukuora mwoyo.
- Kurapwa kwakakodzera kunogona kudzivirira kudzokera shure kwekuora mwoyo.
- Kuora mwoyo kwako kunogona kunge kuri chiratidzo chechimwe chirwere chinogona kukura kana chikasarapwa.
Ndezvipi zviratidzo zvekuora mwoyo?
Kana mave nezviratidzo zviri patafura iri pazasi kweanopfuura mavhiki maviri , iva nechokwadi chekuona chiremba wenyu mokurukura nezvazvo.
| Chikamu chezviratidzo | Manzwiro nekuchinja |
|---|---|
| Pfungwa nemanzwiro | Kunzwa "usina chinhu" mupfungwa, kusuruvara nekuzvidya mwoyo nguva dzose. Kuona ramangwana nenzira isina tariro, kunzwa uine mhosva, usina simba, uye usina maturo. Kunzwa wakatsamwa uye wakaneta nguva dzose. |
| Simba nechido | Kunzwa kuneta nguva dzose uye kushaya simba, mupfungwa nemumuviri. Kurasikirwa nekufarira uye mufaro muzvinhu zvaimbofadza. |
| Kurara uye chikafu | Kuchinja kwemaitiro ekurara - kumuka mangwanani-ngwanani, kushaya hope, kana kurara zvakanyanya. Matambudziko ekudya uye kurema (kuwedzera kana kudzikira kwehuremu). |
| Hunhu hwemuviri | Kuchema nguva dzose. Marwadzo emuviri anouya pasina chikonzero uye haaperi zvisinei nekuti unotora mishonga yakawanda sei. Matambudziko emudumbu nekugaya chikafu. Kudzikira kwechido chebonde. |
| Kugona kufunga | Kuomerwa nekuisa pfungwa pachinhu, kurangarira zvinhu, kana kuita sarudzo. |
| Zviratidzo zvakanyanya kuipa | Pfungwa pamusoro perufu kana kuzviuraya. |
Ko kana ndikanzwa kuda kuzviuraya?
Kana muchifunga kuzviuraya, ndapota tsvagai rubatsiro rwenyanzvi nekukasika . Musanonoka. Fonerai National Mental Health Helpline muSri Lanka panhamba 1926. Kana, endai kuEmergency Treatment Unit (ETU) yechipatara chiri pedyo.
Ndeipi mishonga yekurapa kuora mwoyo?
Mashoko akanaka ndeekuti vanhu vazhinji vane chirwere chekushungurudzika vanogona kurapwa zvinobudirira. Kune mhando mbiri huru dzekurapa. Dzimwe nguva dzose dziri mbiri dzinogona kushandiswa pamwe chete.
1. Mishonga yekuderedza kushushikana:
Hapana chikonzero chimwe chete chekuora mwoyo. Idambudziko rakaoma kunzwisisa. Zvinofungidzirwa kuti rine chekuita nematambudziko mukushanda kwemasekete ari muuropi anodzora manzwiro. Mishonga yekuderedza kushungurudzika inoshanda nekuenzanisa mashandiro emakemikoro ari muuropi anonzi neurotransmitters , ayo anobatsira kuvandudza kutaurirana pakati pemasero europi. Izvi zvinovandudza manzwiro. Chiremba wako achakupa mushonga wakakodzera mamiriro ako ezvinhu.
2. Kurapa kwepfungwa:
Zvichitaurwa zviri nyore, iyi inyaya yekurapa nekutaura . Mukutaura uku, unotaura nenyanzvi yakadzidziswa (mupi wezano kana chiremba wepfungwa) kuti utarise maitiro, manzwiro, uye pfungwa (kunyanya mafungiro asina kunaka) ari kukonzera kuora mwoyo kwako. Kuburikidza nekurapa uku, unogona kubatsira vanhu kunzwisisa kuti mamiriro ezvinhu, akadai sekutarisira munhu anorwara, anogona sei kukonzera kuora mwoyo uye chii chingaitwa kugadzirisa matambudziko iwayo. Iyi inogona kuva nzira yakanaka yekuwanazve simba nemufaro muhupenyu hwako.
Ndinofanira kutsvaga mazano ekurapa rini?
Kana ukasangana nechimwe chezvinotevera, tsvaga rubatsiro rwenyanzvi nekukasika, kureva chiremba wako.
| Nguva yekuona chiremba | |
|---|---|
| Zviratidzo zvekushungurudzika zvinogara kwemavhiki anopfuura maviri | Kudzokera shure kwakajeka mubasa kana dzidzo |
| Kunetseka zvakanyanya | Kupindwa muropa nedoro kana nezvinodhaka |
| Kusakwanisa kuita mabasa ezuva nezuva ehupenyu | Kutya kusina musoro pasina chikonzero |
| Kuchinja kukuru mumarara kana maitiro ekudya | Kurwadziwa kwemuviri nezvirwere zvinoramba zvichiitika |
| Kugara wakaparadzana nevamwe kwenguva yakareba | |
| Mamiriro ezvinhu anoda kuendeswa kuchipatara nekukasika (enda kuETU) | |
| Pfungwa dzekuzviuraya kana pfungwa dzekukuvadza vamwe. | |
| Kuzvikuvadza, kuzvikuvadza kana maitiro ane njodzi. | |
Kuora mwoyo hakugone kudzivirirwa here?
Ehe, kune zvimwe zvinhu zvinobatsira zvaunogona kuita kuti uderedze njodzi yekuora mwoyo.
- Nekugara wakagwinya mumuviri uye kudya chikafu chakakwana , unogona kudzivirira zvimwe zvirwere zvinogona kukonzera kuora mwoyo.
- Kana uri kutora mushonga wezvimwe zvirwere, tevera mirairo yachiremba wako nokungwarira . Kuora mwoyo kunogonawo kuitika semhedzisiro yemimwe mishonga.
- Chinonyanya kukosha, tsvaga rubatsiro rwechiremba kana wangotanga kunzwa kuremerwa nebasa rako rekutarisira, kana kana ukaona shanduko pahutano hwako, mafungiro, kana maitiro ako.
Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba
- Kushushikana kwepfungwa nekutarisira mumwe munhu waunoda kwakajairika, asi kana kukasateererwa, kunogona kukonzera kuora mwoyo.
- Kuora mwoyo hakusi kushaya simba, idambudziko rinogona kurapwa zvachose nekurapwa.
- Ziva zviratidzo zvakaita sekusuruvara kwenguva refu, kushaya simba, uye kurasikirwa nehanya nezvinhu zvawaimbofarira.
- Kuzvitarisira kwakakosha sekutarisira vamwe. Kana uchida rubatsiro, usambozeza kutaura nachiremba wako.
- Kana uchifunga zvekuzviuraya, fonera 1926 nekukasika kana kuenda kuchipatara chiri pedyo neEmergency Department (ETU).
💬 Comments (0)
Hapana zvakataurwa parizvino. Isa mhinduro yako pano kekutanga.
Wedzera zvaunofunga