Kushushikana, kureva kumanikidzwa kwepfungwa , kwave chinhu chisingadzivisiki muhupenyu hwedu, handiti? Matambudziko kubasa, matambudziko kumba, bvunzo... Tinotambura nezvinhu izvi zvese zuva nezuva. Asi wakambofunga here kuti kushushikana kwepfungwa uku kuri kukukwegura kubva mumuviri wako, ndiko kuti, padanho remasero? Ungatya zvishoma mushure mekunzwa izvi. Asi usazvidya moyo, nekuti pane divi rakanaka renyaya iyi. Tsvagiridzo yesainzi yazvino yakawana kuti zvinokwanisika kuderedza mwero wekukwegura. Ngatitaurei nezvazvo zviri nyore.
Check your stress levels
Kukwegura kunogona kugadziriswa here?
Taimbofunga kuti kukwegura inzira imwe chete, isina nzira yekudzokera shure. Asi ongororo itsva yakawana kuti izvi hazvisizvo. Kushushikana kwepfungwa kana kwemuviri zvakanyanya, kana kukuvara, zvinogona kukonzera kuti miviri yedu ikwegure nekukurumidza. Zvisinei, kana tapora kubva mukushushikana ikoko, miviri yedu inodzokera kuzera rayo remazuva ese.
Izvi zvinonzi zera rekuzvarwa . Harisi zera riri pachitupa chako chekuzvarwa, asi kuti masero emuviri wako akura sei uye kuti akasakara sei. Sezvakataurwa nemumwe wevasayendisiti vakaita chidzidzo ichi, "Taifunga kuti zera rekuzvarwa raizowedzera zvakananga nekukura. Izvozvo ndezvechokwadi, asi pane zvimwe zvinokwira nekudzika munzira. Kana paine kushushikana, kunowedzera, asi mubvunzo ndewokuti kunoramba kuripo here. Taratidza kuti handizvo zvazviri, uye kuti zvinogona kudzokera kune zvakajairika kana kushushikana kwapera."
Izvi zvakawanikwa sei? Maitiro ekuyera zera neDNA
Ungave uchishamisika kuti unoyera sei chinhu chakadai. Izvi zvinoshandisa tekinoroji yepamusoro-soro inonzi DNA methylation clocks .
Zvichitaurwa zviri nyore, nekufamba kwenguva, DNA iri mumiviri yedu inoumba mamwe mavanga. Nekutarisa mavanga aya, sekuverenga mhete dziri pamuti, ikozvino tinogona kuyera zera rechokwadi remasero emuviri wedu mumazuva, kunyange mavhiki.
Kumwe kuedza kwakaitwa kusimbisa izvi kunoshamisa zvikuru. Mariri, mbeva yekare nembeva diki zvakabatana nenzira yekuvhiya zvekuti ropa ravo rinochinjana. Nzira iyi inonzi parabiosis. Mushure memazuva mashoma, zvinoonekwa kuti zera rembeva diki rawedzera, uye zera rembeva yekare raderera! Chinoshamisa ndechekuti kana vaviri ava vakaparadzana zvakare, mbeva diki yekare inodzokera kuzera rayo rakajairika. Izvi zvinoreva kuti kana kushushikana kubva muropa rekare kwabviswa, mwero wekukwegura unodzokera kuzera rakajairika.
Izvi zvinoitika sei muhupenyu chaihwo?
Tsvakurudzo uchishandisa vanhuIzvi zvakaratidzwawo kare. Unogona kunzwisisa zviri nyore kuti zera remuviri wedu rinochinja sei panguva dzakasiyana-siyana dzekushushikana kwemuviri nepfungwa kubva patafura iri pazasi.
| Chinhu chinoshungurudza | Mhedzisiro pazera rezvehupenyu |
|---|---|
| Kuvhiyiwa kwechimbichimbi chehudyu, sekunge kutyoka kwechidya | Zera rinowedzera zvakanyanya mukati memaawa makumi maviri nemana mushure mekuvhiyiwa. Kupora kunoitika mukati memazuva mana kusvika manomwe uye kunodzokera kune zvakajairika. |
| Pamuviri | Kubata pamuviri inguva inoshungurudza muviri, iyo inoita kuti kukwegura kukurumidze. Zvisinei, inodzokera zvishoma nezvishoma kune zvakajairika mushure mekusununguka. |
| Kutapukirwa kwakanyanya kweCOVID-19 | Kutapukirwa kunowedzera zera remuviri. Kunyangwe kupora kuchiitika mushure mekupora, vakadzi vanoratidzwa kuti vanopora nekukurumidza kupfuura varume . |
| Kuvhiyiwa kwekusarudza | Nekuti muviri wakagadzirira izvi, hazvina zvazvinobatsira zvakanyanya sekuvhiyiwa kwekukurumidzira. |
Havasi vese vanopora nenzira imwe chete.
Chinhu chakakosha kunzwisisa ndechekuti havasi vese vanopora nekukurumidza mushure mekushushikana. Vamwe vanopora zvachose. Vamwe vanopora zvishoma. Vamwe havakwanisi kuzviita.
Chikonzero cheizvi ndechekushinga kwedu. Kureva kuti, simba ratiinaro rekutarisana nekukunda dambudziko kana rikaitika. Miviri yeavo vane kugona uku inopora nekukurumidza.
Kana uchigara uchinetseka uye uchifunga nezvechimwe chinhu chausingakwanise kugadzirisa, zera rako rekuzvarwa naro richawedzera nekukurumidza uye uchave nemukana wekuwana zvirwere zvine chekuita nekukwegura.
Tine tariro yei kubva pane izvi?
Kuwanikwa uku ibudiriro huru mune zvesainzi yezvekurapa. Mumwe chiremba ane ruzivo akataura nezveizvi akati, "Kukwegura hakusi rwendo rwunoramba rwuchidzika. Zvakafanana nemaitiro ekumira wotanga patsva."
Shoko guru ratinowana kubva muongororo iyi nderekuti tine tariro. Miviri yedu ine kugona kukuru kwekupora nekupora.
Tine simba guru uye kushinga kupfuura zvatinofunga.
Tekinoroji iyi inogona kushandiswa mune ramangwana kuona kuti mishonga yekudzivirira kukwegura inoshanda sei, uye kubatsira avo vanotambura nezvirwere zvakaita sekenza nezvirwere zvisingaperi .
Asi yeuka, izvi hazvisi zvekungonetsekana kudiki kwehupenyu hwezuva nezuva chete. Asi kana uri kusangana nekushushikana kwenguva refu, kana kushushikana kunokonzerwa nechirwere chisingaperi, zvakakosha kutaura nachiremba wako nezvazvo. Iye anogona kunzwisisa zviri nani mamiriro ako ezvinhu uye kukupa mhinduro yakanakisisa.
Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba
- Kushushikana kwakanyanya kwepfungwa kana kwemuviri kunogona kukurumidzisa kukwegura kwemuviri pamasero emuviri wako.
- Mashoko akanaka ndeekuti izvi hazvisi zvechigarire. Kana wangopora kubva mukushushikana, kumhanya uku kunogona kudzokera kune zvakajairika.
- Miviri yedu ine kugona kunoshamisa kwekupora kubva mumatambudziko uye kupora (kusimba).
- Kana uchinetseka kwenguva refu kana kuti uine chirwere chisingaperi, zvakakosha kutaura nachiremba wako usinganyare nazvo.
- Kunyangwe ichi chiri chikamu chesainzi chiri kusimukira, chinogona kugadzira nzira yekurapa kutsva kudzora kukwegura mune ramangwana.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.