Dzimwe nguva unonzwa wakaremerwa nehupenyu, sokunge hapana chiri kufamba zvakanaka here? Hausi wega unonzwa seizvi, uye dzimwe nguva, pfungwa idzi dzingatotendeukira kuzviuraya. Iyi inyaya yakaoma, inowanzo shorwa, asi kukurukura nayo pachena kwakakosha. Ziva kuti hausi wega, uye rubatsiro ruripo.
Chii chinonzi Kuzviuraya?
Muchidimbu, kuzviuraya chiito chekuzviuraya nemaune. Zvinogona kukanganisa vanhu vezera ripi zvaro, mamiriro ezvinhu, kana chinzvimbo. Ungaratidzika kunge wakagwinya kunze uku uchirwa nepfungwa dzakasimba dzekuzviuraya mukati. Unganzwa sekunge wasvika padanho rekupedzisira. Pasinei nemamiriro ako ezvinhu, kusangana nepfungwa dzinogara dzichifunga nezvekuzviuraya chiratidzo chekuti uri panjodzi.
Zvakakosha kuyeuka kuti kana uri kufunga kuzviuraya , wakamboedza, kana kuti uchiziva mumwe munhu akarasikirwa nehupenyu hwake nekuda kweizvi, ndapota ziva kuti rubatsiro runowanikwa pasinei nemamiriro ako ezvinhu.
Ndezvipi Zviratidzo Zvinonyevera Nezvekuzviuraya?
Kuzviuraya hakuwanzoitiki nezviratidzo zvakajeka; dzimwe nguva, zvinogona kuitika kamwe kamwe pasina zviratidzo zvinooneka. Zvisinei, kune zviratidzo zvinozivikanwa zvekuchenjerera:
- Pfungwa yekuzviuraya : Kugara uchifunga nezvekuda kuzviuraya.
- Chinangwa chekutaurirana: Kutaura pfungwa dzako nemuromo sekuti "Ndinoda kufa."
- Chakavanzika: Kuviga pfungwa idzi dzakaoma kubva kune wese munhu.
- Kugadzirira: Kunyora dhiri, kupa zvinhu zvinokosha, kuoneka vadikanwi, kuchenesa nyaya dzemunhu, kana kutsvaga/kuwana nzira dzekuuraya.
- Maitiro asina hanya kana ane njodzi: Kuita zvinhu zvisina kurongeka, zvakaita sekuzvikuvadza .
- Kurega: Kuzviparadzanisa nevadikanwi nevanoshamwaridzana navo.
- Kunzwa semutoro: Kuratidza kutenda kuti vamwe vaizorarama zviri nani pasina iwe, kana kunzwa wakavharirwa mumamiriro ezvinhu asingadzivisiki.
- Kuchinja-chinja kwemanzwiro: Kushungurudzika kamwe kamwe, kuzvidya mwoyo, hasha, kuora mwoyo , kana kurwadziwa kwakanyanya kwepfungwa .
- Kugadzikana kamwe kamwe: Kunzwa rugare kunoonekwa kamwe kamwe mushure menguva yakareba yekuvhiringidzika kwepfungwa.
- Zviratidzo zvekuora mwoyo zviri kuramba zvichiwedzera: Kuchinja kwemaitiro ekurara (kurara zvakanyanya kana kurara zvishoma) kana kurasikirwa nechido muzviitiko zvaunowanzofarira.
Kana ukaona zviratidzo izvi zvekunyevera, usazeza kutsvaga rubatsiro. Zvingave zvakaoma, asi kutora danho iroro kunogona kuponesa hupenyu hwako.
Chii chinonzi "Suicide Hotlines"?
MuUnited States, unogona kutsvaga rubatsiro nekukasika nekufonera kana kutumira meseji panhamba 988 (Suicide & Crisis Lifeline) . Unogona kuvabata kana uri:
- Kufunga nezvekuzviuraya, kuzvikuvadza , kana kukuvadza vamwe.
- Kunzwa kuremerwa, kushungurudzika, kana kungova nezuva rakaoma zvikuru.
- Kutarisana nedambudziko riripo ipapo ipapo.
- Kunetseka nenyaya dzine chekuita nehunhu hwako hwechikadzi , kana kuva munhu ane hunhu hwechirume kana kuti kwete munhu ane hunhu hwechikadzi kana kuti munhu asina hunhu hwechikadzi.
- Kunzwa kumanikidzwa nekushaya mari, pekugara, kana chikafu.
- Kuda mumwe munhu wekutaura naye, kana kunzwa kusakwanisa kugadzirisa dambudziko uri wega.
- Ndanetseka nezvemunhu wandinoda uye ndichitsvaga mazano.
Kana ukafonera 988 kuUS, boka revapi vemazano vakadzidziswa rakagadzirira kukubatsira nedambudziko ripi zvaro. Kana paine dambudziko rinotyisidzira hupenyu, vanogona kutobatsirana nevezvekukurumidzira vemunharaunda kuti vave nechokwadi chekuti unowana rubatsiro rwaunoda.
Masevhisi ekutsigira aripowo muSri Lanka. Unogona kubata masangano akaita seSumithrayo (Nhare: 0112692909, 011269666, 0112682535) kana CCCline 1333. Masevhisi aya anowanikwa maawa makumi maviri nemana pazuva, mazuva manomwe pasvondo. Hamufanirwe kunge muri mudambudziko guru kuti mutaure nevanoda rubatsiro.
Kuzviuraya kwakajairika zvakadii?
Kuzviuraya ndicho chikonzero chikuru cherufu muUnited States. Zvichienderana nemapoka ezera:
- Chikonzero chechipiri chikuru cherufu rwevana vane makore ari pakati pe10-14 ne25-34.
- Chikonzero chechitatu chikuru cherufu rwevanhu vane makore ari pakati pe15 ne24.
- Chikonzero chechina chikuru cherufu rwevanhu vane makore 35-44.
Muna 2021, kwaive nerufu rwevanhu 48,183 vanozviuraya muUS, izvo zvinoenzana nerufu rumwe chete pamaminitsi gumi nerimwe ega ega. Nhamba idzi dzakakoshawo muSri Lanka. Gara uchiyeuka kuti kuseri kwenhamba dzese kune munhu chaiye nemhuri yake.
Ndiani ari panjodzi huru yekuzviuraya?
Munhu wese anogona kuzviuraya. Zvinokanganisa vanhu pasi rose pasinei nerudzi, chitendero, kana zera. Hapana nzira yakatarwa; zvinogona kukanganisa munhu anoita seanofara, mumwe munhu ari kutambura nekuora mwoyo, kana chero ani zvake ari pakati.
Zvisinei, zvidzidzo zvinoratidza kuti mamwe mapoka anogona kunge ari panjodzi huru, kusanganisira:
- Vanhu veko, vakaita seAlaska Natives.
- Vanhu vakasungwa.
- Nhengo dzenharaunda yeLGBTQIA+.
- Avo vakaparadzaniswa nevamwe vanhu kana kuti nharaunda.
- Mamwe mapoka evanhu (semuenzaniso, vanhu vachena vasiri veHispanic, zvichibva padata reUS).
- Varume (varume vane mukana mukuru wekufa nekuzviuraya, kunyange zvazvo vakadzi vachizviedza kakawanda).
- Vatorwa kana vapoteri.
- Vanhu vane makore anopfuura 65.
- Varwi vekare vemauto.
- Vanhu vakaitirwa chisimba kana kushungurudzwa.
- Avo vanobatwa nehondo kana njodzi dzechisikigo.
Kutaura nezvekuzviuraya kunowedzera njodzi here?
Kwete, kwete zvachose. Kukurukura nezvekuzviuraya hakuwedzeri njodzi kana kuisa pfungwa yacho mumusoro memunhu. Kutaura zvazviri, kubvunza mumwe munhu kuti, “Uri kufunga nezvekuzviuraya here?” chishandiso chinoponesa hupenyu chinogona kuvhura mukana wekuwana rutsigiro uye kurapwa nenyanzvi.
Sei vanhu vachifunga kuzviuraya?
Zvakaoma kuziva kuti nei munhu achifunga kuzviuraya kunze kwekunge akuudza. Kunyangwe zvakadaro, pane zvinhu zvakawanda zvinokonzera izvi, uye vangasakwanisa kuzvitaura zvese. Kazhinji, kuzviuraya kunoitika tisati taudzana chero ruzivo.
Ongororo dzinoratidza kuti pane zvinhu zvakawanda zvinowanzoita kuti munhu afunge nezvekuzviuraya:
- Nhoroondo yekuedza kuzviuraya kwakamboitika.
- Matambudziko epfungwa aripo. Mienzaniso inosanganisira Kuora Mwoyo uye Kunetseka .
- Matambudziko ehutano anokonzera zviratidzo zvinorwadza kana zvinopedza simba, kana chirwere chisingarapiki.
- Matambudziko emari, emutemo, epekugara, kana ebasa.
- Kushungurudzwa kwevamwe vanhu, kwakadai sekushungurudzwa mumuviri, mupfungwa, kana pabonde; kana kusangana nekuregeredzwa, kusurukirwa, kana kushungurudzwa.
- Kuchinja muhukama hwevanhu ( kurambana , kuparadzana, kana kufa kwemudiwa).
- Kusakwanisa kuwana rubatsiro rwehutano kana rwezvekurapa.
- Pfungwa dzetsika kana dzechitendero (mune dzimwe nzvimbo).
- Kushushikana kwakanyanya.
Rondedzero iyi inoratidza zvimwe zvezvinhu zvakajairika, asi haina kukwana.
Kunyange zvazvo kuzviuraya kusiri kungori majini chete, kana hama yemumba yakafa nekuzviuraya, njodzi yako yekufunga kuzviuraya inogona kunge yakakura.
Ndezvipi zvirwere zvepfungwa zvine chekuita nekuzviuraya?
Mamwe matambudziko epfungwa anogona kukonzera pfungwa dzekuzviuraya. Izvi zvinosanganisira:
- Matambudziko ekuzvidya mwoyo
- Kurwadziwa kusingaperi
- Kuora mwoyo
- Matambudziko epfungwa
- Dambudziko rekushungurudzika mushure mekutambudzika (PTSD)
- Schizophrenia
- Dambudziko rekushandisa zvinodhaka kana dambudziko rekushandisa doro
- Kukuvara kwehuropi (TBI)
Kana uri kunetseka nedambudziko riri kukanganisa chido chako chekurarama, ndapota ona chiremba kana mupi wezano wehutano hwepfungwa nekukasika.
Kuzviuraya kunogona kudzivirirwa here?
Mushure mekurasikirwa nemumwe munhu nekuda kwekuzviuraya, ungazvibvunza kuti, “Ndingadai ndakaita chimwe chinhu here kudzivirira izvi?” Kunyange zvazvo paine matanho akawanda atinogona kutora senharaunda kuti tibatsire, kuzviuraya hakugone kudzivirirwa nguva dzose , sezvo pakupedzisira chisarudzo chemunhu.
Zvisinei, kana uchitenda kuti mumwe munhu ari kufunga kuzviuraya kana kuti ukaona zviratidzo zvekunyevera, kupindira nekukurumidza kunogona kuderedza njodzi yacho zvakanyanya. Unogona kutora matanho anotevera:
- Dzidza nezvezvinhu zvinokonzera njodzi uye zviratidzo zvekuzviuraya.
- Ramba uchifunga nezvemanzwiro eshamwari dzako nevadikanwi vako.
- Tsigira avo vakakupoteredza uye ivapo kuti uteerere.
- Kana uchifungidzira kuti mumwe munhu ari kufunga kuzviuraya, tanga hurukuro yakasununguka uye ine tsitsi nezvazvo.
- Kurudzirai avo vari kuomerwa nekutsvaga rubatsiro kubva kuna chiremba wepfungwa.
- Kana iwe kana mumwe munhu ari munjodzi yauri pedyo, fonera masevhisi ekukurumidzira emunharaunda (semuenzaniso, 911) kana nhare yekubatsira vanhu vane dambudziko renjodzi, uye bvisa zvinhu zvine njodzi munzvimbo iyoyo.
Vanhu vanonzwa kutsigirwa nevadikanwi vavo havawanzoita zvinhu nekuda kuzviuraya. Zvisinei, kana uchitaura nezvekuzviuraya, usatonge. Unganzwa zvisina kunaka nezvenyaya yacho, asi kutaura manzwiro iwayo kunogona kukuvadza mumwe munhu atove nepfungwa dzekuzviuraya.
Chii chinonzi Kuongororwa Kwengozi Yekuzviuraya?
Iyi mibvunzo inobvunzwa nachiremba kana mupi wezano wehutano hwepfungwa kuti vaone kana uri panjodzi yekukuvadzwa. Iine zvikamu zvitatu:
1. Kuongororwa: Uchabvunzwa mibvunzo mishoma yekutanga nezvepfungwa dzekuzviuraya.
2. Kuongororwa kwekuchengetedzwa: Kana kuongororwa kuchiratidza kuti uri panjodzi, iri ndiro danho rinotevera. Nyanzvi ichaita hurukuro pfupi newe kuti iongorore huwandu hwenjodzi uye ione kana uri panjodzi pakarepo. Izvi zvinowanzotora maminetsi gumi.
3. Mhedzisiro uye kurapwa: Zvichibva pamhedzisiro yekuongorora nekuongorora, chiremba wako ndiye achasarudza matanho anotevera akakodzera ekutarisirwa kwako.
Ongororo dzinoratidza kuti vanhu vazhinji vanofa nekuzviuraya vakashanyira chiremba mumwedzi yakati wandei vasati vafa. Kuburikidza nekuongorora njodzi , mupi wehutano wako anogona kuona njodzi nekukurumidza uye kupa kurapwa kunoponesa hupenyu. Basa iri rinowanikwa kune chero munhu, chero pazera ripi zvaro.
Chii chandinofanira kuita kana ini kana mumwe munhu wandinoda ari kufunga kuzviuraya?
Kufunga zvekuda kuzviuraya kana kusangana nemamiriro ezvinhu anoita kuti unzwe sekunge unoda kuzviuraya kunogona kushungurudza zvikuru uye kutyisa. Saizvozvowo, kana mudiwa wako akataura kuti ari kunzwa kuda kuzviuraya kana kuti akamboedza kuzviita, zvakajairika kuti uzvidye mwoyo zvakanyanya nezvekuchengetedzwa kwake.
Matanho anotevera anogona kubatsira:
- Fonera runhare rwekubatsira: Bata masevhisi akaita seCCCline 1333. Kutaura nemumwe munhu kunogona kubatsira, kungave uri mudambudziko kana kungova nezuva rakaoma zvikuru. Yeuka, hausi wega.
- Kana iwe kana mumwe munhu waunoziva ari munjodzi huru, fonera 911 kana nhamba yako ye emergency services yemuno nekukasika.
- Gadzira hurongwa hwekuchengetedza:Chirongwa chekuchengetedza runyorwa rwematanho ekukubatsira iwe kana munhu waunoda kutsungirira panguva yedambudziko, kusanganisira kana uchifunga kuzviuraya. Runyorwa urwu runogona kusanganisira zvinhu zvaunogona kuita wega uye zvekuita nevamwe.
- Taura nemumwe munhu waunovimba naye: Angava shamwari, hama, mudzidzisi, kana chiremba. Kune vanhu vakakupoteredza vanogona kukupa rutsigiro paunenge uchida rubatsiro zvakanyanya.
Pane matanho aunogona kutora munzvimbo yako yepedyo kuti uzvichengetedze iwe kana mudiwa wako. Unofanira kubvisa kana kukiya zvinhu zvinogona kushandiswa kukonzera kukuvara, zvakaita se:
- Mishonga inonyorwa nachiremba.
- Doro kana zvinhu zvisiri pamutemo.
- Pfuti kana zvimwe zvombo. Kana paine pfuti, iburutse woichengeta panzvimbo yakachengeteka uye yakasiyana.
Uyezve, kugara nemunhu ari kufunga zvekuzviuraya kunobatsira. Remekedza nzvimbo yake, asi usamusiye asina anomutarisa. Kungovapo kuti uvatsigire uye utaure navo kunogona kuita mutsauko mukuru.
Chii chinonzi kuedza kuzviuraya?
Kuedza kuzviuraya chiito chekuzvikuvadza nechinangwa chekupedza hupenyu hwemunhu, izvo zvisingagumiri parufu.
Kuedza kuzviuraya kunogona kukanganisa hutano hwako hwemuviri nepfungwa, zvichienderana nenzira yawakashandisa. Semuenzaniso, kusvetuka kubva pakakwirira kunogona kukonzera kutyoka kwemapfupa kana kukuvara kwemukati. Kurwadziwa kwemuviri nepfungwa kwaungasangana nako mushure mekuedza kuzviuraya kunogona kuva kwakadzama kupfuura kurwadziwa kwawakanzwa kare.
Kupfuura izvozvo, zvinogona kukuomera mupfungwa kugamuchira kupukunyuka kuedza muhupenyu hwako. Unganzwa uchida kutaura kuti kuedza kwako "kwakundikana." Zvisinei, kuzviuraya hakusi chinangwa chekukundwa—hakufanirwe kunzi "kwakabudirira" kana "kusabudirira." Kushandisa mazwi aya kunogona kukanganisa kupora kwako. Pane kudaro, unogona kuzviona semunhu akapona kuedza kuzviuraya, uye kuona kupona uku senzvimbo yekuchinja kuti utarise pahutano hwako nekuchengetedzeka kuitira kuti pasave ne "nguva inotevera."
Zvingave zvakaoma kwauri izvozvi kuona tariro kana kutenda kuti zvinhu zvinogona kuvandudzika, asi kune vanhu vazhinji, nenguva uye rutsigiro rwakakodzera rwenyanzvi, zvinhu zvinovandudzika.
Chii chinonzi Kuzviuraya Kubatsirwa naChiremba?
Sezvinotsanangurwa neAmerican Medical Association, kuzviuraya nerubatsiro rwechiremba inzira iyo chiremba anopa murwere nzira kana ruzivo rwekusarudza kuzviuraya. Munzvimbo dzine mutemo wepamutemo, vanhu vanorwara nezvirwere zvisingarapiki vanogona kukumbira izvi kubva kuna chiremba. Izvi hazvibvumirwi nemutemo muSri Lanka.
Pfungwa yekuzviuraya inobatsira sei pakuzviuraya?
Pfungwa yekuzviuraya inoreva pfungwa, kufunga, kana kuronga zvirongwa zvekugumisa hupenyu hwemunhu. Idzi dzinogona kunge dziri pfungwa dzinongopfuura kana kuti pfungwa dzinogara dzichikuvadza. Kunyange zvazvo pfungwa isina kufanana nekutora matanho ekugumisa hupenyu hwemunhu, inogona kutungamira munzira iyoyo. Zivai kuti rubatsiro rwuripo rwepfungwa yekuzviuraya.
Ndezvipi Zvinoita Kuti Munhu Azviuraye?
Izwi rekuti "maitiro ekuzviuraya" raitsanangura kuwedzera kwepfungwa dzekuzviuraya kana kuzvikuvadza nechinangwa chekufa. Izwi iri ikozvino harichanyanyi kushandiswa kutsanangura kuwanda kwemaitiro ekuzviuraya. Pane kudaro, izwi rakanyatsojeka nderekuti "njodzi yekuzviuraya."
Kuzviuraya inyaya inotyisa, inoshungurudza, uye yakaoma. Inokanganisa vanhu pasi rose uye, zvinosuwisa, yakajairika kupfuura zvatinofunga. Zvingaita sekunge hapana dzimwe nzira, asi pane tariro nguva dzose, uye kune nzira dzekuwana rubatsiro.
Kana ukaona mumwe munhu waunoziva achiratidza zviratidzo zvekunyevera, hazvina kuipa kumubvunza kana ari kufunga kuzviuraya. Teerera pasina mutongo. Mukurudzire kutaura nachiremba kana mupi wezano wehutano hwepfungwaKana iwe kana mudiwa wako muri munjodzi huru, musazeza kufonera 911 kana kushanyira dhipatimendi rekukurumidzira riri pedyo nemi.
Mharidzo Inonyanya Kukosha (Mharidzo Yekuenda Kumba)
Funga nezvehupenyu hwakaita segungwa. Dzimwe nguva, kwakadzikama uye kwakanaka. Dzimwe nguva, kune mafungu makuru nemadutu. Munguva idzodzo, unganzwa sekunge hauchakwanisi kufema zvakanaka. Asi yeuka, dutu harigari nekusingaperi.
- Hausi wega: Hausi wega uri kurwisana nemanzwiro aya.
- Taura nezvazvo: Goverana zviri mupfungwa dzako nemumwe munhu waunovimba naye. Zvinogona kuunza zororo guru.
- Kukumbira rubatsiro chiratidzo chesimba: Kutsvaga rubatsiro rwenyanzvi hakusi chiratidzo chekushaya simba; chiratidzo chekuti une hanya newe. MuSri Lanka, mabasa akaita seSumithrayo neCCCline (1333) anowanikwa.
- Chenjerera vamwe: Kana ukaona shamwari kana nhengo yemhuri ichitambura, taura navo uye vateerere.
- Pane tariro: Kunyangwe zvinhu zvakaoma sei, zvinogona kuvandudzika. Tsvaga rubatsiro nerutsigiro rwaunoda.
Hupenyu hunokosha. Hupenyu hwako hunokosha. Ndokumbirawo, kumbira rubatsiro. Hunounzwa kwamuri naNirogi Lanka.
Mazwi Akakosha: Kuzviuraya, hutano hwepfungwa, rubatsiro, kushungurudzika kwepfungwa, kuora mwoyo, kuponesa hupenyu, mitsetse yekutsigira
