Nzeve, Mhino neHuro2026 Chikunguru 15🔄 Updated: 2026 Chg 15⏱ 10 min

Unonzwa sekunge waneta nehupenyu here? Ngatitaurei nezvekuzviuraya!

Creator: Dr. Priya Sammani
Published: 2026-07-15T18:52:06.000Z

Dr. Priya Sammani, MBBS, PG Dip. FMMedical Verification

Dzimwe nguva unombonzwa kusafara nehupenyu wonzwa sekunge hapana chiri kufamba zvakanaka here? Panguva dzakadai, ungatofunga zvekuzviuraya. Iyi inyaya yakaoma zvikuru, uye iyo vanhu vazhinji vasingade kutaura nezvayo. Asi zvakakosha kutaura nezvayo uye kuziva nezvayo. Nekuti hausi wega, uye kune nzira dzekuwana rubatsiro.

Kuzviuraya chii?

Zvichitaurwa zviri nyore, kuzviuraya chiito chekuzvikuvadza kana kuzviuraya. Zvinogona kukanganisa chero ani zvake wezera ripi zvaro uye ane chinzvimbo chipi zvacho munharaunda. Ungave uchinyemwerera kunze, asi mukati mako ungave uchinetseka nepfungwa dzekuzviuraya. Unganzwa sekunge uri panguva yakaderera muhupenyu hwako. Zvisinei, kana uchigara uchifunga nezvekuzviuraya, uri panjodzi.

Zvakakosha kurangarira kuti kana uri kufunga kuzviuraya , wakamboedza, kana kuti wakarasikirwa nemumwe munhu waunoziva akazviuraya - zvisinei nemamiriro ako ezvinhu, unogona kuwana rubatsiro.

Ndezvipi zviratidzo zvekuzviuraya?

Hazvisi nguva dzose zviratidzo zvekuzviuraya zviri pachena. Dzimwe nguva zvinogona kuitika kamwe kamwe, pasina zviratidzo zvechimwe chinhu chisina kunaka. Zvisinei, kune zvimwe zviratidzo zvinozivikanwa zvinogona kuonekwa. Ngationei kuti chii.

Pfungwa yekuzviuraya : Izvi zvinoreva kugara uchifunga nezvekuzviuraya.
Kutaura nevamwe nezvepfungwa dzekuzviuraya: Kutaura zvinhu zvakaita sekuti "Ndinonzwa kuda kufa."
Kuvanza pfungwa dzekuzviuraya kubva kune vamwe: Kusaudza chero ani zvake zviri mupfungwa dzako.
Kugadzirira: Zvinhu zvakaita sekunyora dhiri rekupedzisira, kupa vamwe zvinhu zvinokosha, kuoneka vadikanwi, kuchenesa imba yako, uye kutotsvaga nekutenga zvombo kana zvinhu zvine njodzi.
Maitiro asina hanya, ane njodzi, kana ane njodzi pasina kufunga nezvemigumisiro: semuenzaniso, kuzvikuvadza .
Kusava nevadikanwi uye kutaurirana nevanhu.
Kuratidza kunzwa seuri mutoro kune vamwe kana kunzwa wakavharirwa mumamiriro ezvinhu asina nzira yekubuda nayo.
Kuchinja kwemafungiro: Manzwiro kana manzwiro akasimba akadai sekuzvidya mwoyo, kushaya zororo, hasha, kuora mwoyo .
Kunzwa kugadzikana kamwe kamwe mushure menguva refu yekuchinja-chinja kwemafungiro.
Zviratidzo zvinoratidza kuti chirwere chakadai sekuora mwoyo chiri kuipa zvinosanganisira: kuchinja maitiro ekurara (kurara zvakanyanya kana zvishoma pane zvakajairika) kana kurasikirwa nemufaro muzvinhu zvinowanzounza mufaro.

Kana ukaona zviratidzo izvi zvekunyevera, usazeza kukumbira rubatsiro. Zvingave zvakaoma kuzviita, asi zvinogona kuponesa hupenyu hwako.
Chii chinonzi "Suicide Hotline"?
MuUnited States, kune nhamba yefoni yakakosha yekuwana rubatsiro mumamiriro ezvinhu akadaro, iyo inonzi 988 (Suicide & Crisis Lifeline). Unogona kuvafonera mumamiriro ezvinhu akadaro:
Kana uine pfungwa dzekuzviuraya, dzekuzvikuvadza , kana dzekukuvadza vamwe.
Kana uri kunzwa kunetseka, kushushikana, kana kungova nezuva rakaipa.
Kana uri mumamiriro ezvinhu e emergency.
Kana uri kusangana nematambudziko ane chekuita nehunhu hwako hwepabonde , kuva munhu ane hunhu hwechirume kana kuti kwete munhu ane hunhu hwechikadzi.
Kana uchinzwa uchimanikidzwa nezvinhu zvakaita semari, pekugara, uye chikafu.
Kana uchida kutaura nemumwe munhu, kana kuti zvakaoma kuva wega.
Kana uine zvinokunetsa nezvemunhu waunoda uye uchida mazano.
Kana ukafonera 988 muUS, boka revapi vemazano vane ruzivo vachakubatsira nedambudziko ripi zvaro. Kana paine dambudziko, kana kuchengetedzeka kwako kuri panjodzi, vanototumira rubatsiro rwakawedzerwa kunzvimbo yako kana zvichidikanwa. Kune mamwe mabasa akafanana muSri Lanka zvakare. Semuenzaniso, unogona kufonera Sumitrayo Institute (nhamba dzefoni: 0112692909, 0112696666, 0112682535) kana nhamba yerubatsiro rwehutano hwepfungwa yenyika inonzi CCCline 1333. Masevhisi aya akagadzirira kukubatsira maawa makumi maviri nemana pazuva. Haufanire kunge uri mudambudziko kuti ufonere nzvimbo yakadaro.
Kuzviuraya kwakawanda sei?
Kuzviuraya kunoonekwa sechikonzero chikuru cherufu muUnited States. Nezera:
Chikonzero chechipiri chikuru cherufu pakati pevanhu vane makore ari pakati pe10-14 ne25-34.
Chikonzero chechitatu chikuru cherufu pakati pevane makore 15-24.
Chikonzero chechina chikuru cherufu pakati pevanhu vane makore 35-44.
Muna 2021, vanhu 48,183 muUnited States vakafa nekuzviuraya. Uku kufa kamwe chete pamaminitsi gumi nerimwe ega ega . Mamiriro ezvinhu aya akakoshawo muSri Lanka. Tinofanira kuyeuka kuti kuseri kwenhamba idzi kune vanhu chaivo, mhuri dzavo.
Ndiani ari panjodzi huru yekuzviuraya?
Munhu wese anogona kuva panjodzi yekuzviuraya.Zvinokanganisa vanhu pasi rese, zvisinei nerudzi, chitendero, kana zera. Hapana nzira chaiyo yazvinoita. Zvinogona kukanganisa vanhu vanofara zvikuru kunze, vanhu vakaora mwoyo, uye chero ani zvake ari pakati. Zvisinei, zvidzidzo zvakawana kuti mamwe mapoka ari panjodzi huru. Semuenzaniso:
Kune mamwe mapoka ezvizvarwa zvemo, akadai seAlaska Natives,
Kune avo vari mujeri
Kune avo vari munharaunda yeLGBTQIA+
Kune avo vakaparadzaniswa nevamwe vanhu kana kuti nharaunda
Kune mamwe mapoka makuru emadzinza (semuenzaniso varungu vasiri veHispanic - izvi zvakavakirwa padata rekuAmerica)
Kune varume (varume vane mukana wakakura wekufa nekuzviuraya kupfuura vakadzi, asi vakadzi vane mukana wakakura wekuedza kuzviuraya)
Kune vanotamira kune dzimwe nyika kana vapoteri
Kune avo vane makore anopfuura makumi matanhatu nemashanu ekuberekwa
Kune avo vakamboshanda muchiuto (Veterans)
Kune avo vakamboshungurudzwa kana kushungurudzwa
Kune avo vakakanganiswa nehondo kana njodzi dzechisikigo
Kutaura nezvekuzviuraya kunowedzera njodzi here?
Kwete. Kwete zvachose. Kutaura nezvekuzviuraya hakuwedzeri njodzi yekuti munhu azviuraye, uye hazviiti kuti afunge nezvazvo. Kutaura chokwadi, kubvunza mumwe munhu kuti, "Uri kufunga nezvekuzviuraya here?" kunogona kuva nzira inoponesa hupenyu yekutsigira munhu iyeye uye kumubatsira kuwana kurapwa kwaanoda.
Sei munhu angafunga kuzviuraya?
Zvakaoma kuziva kuti nei munhu ari kufunga nezvechimwe chinhu kunze kwekunge akuudza iye pachake. Kunyangwe zvakadaro, panogona kunge paine zvikonzero zvakawanda zvinopesvedzera sarudzo iyoyo, uye vangasada kuzviburitsa zvese zvizere. Kazhinji, kuzviuraya kunoitika ruzivo rusati rwagovaniswa. Tsvagiridzo inoratidza kuti pane zvinhu zvakawanda zvinogona kuita kuti munhu azviuraye:
Kana wakamboedza kuzviuraya.
Dambudziko repfungwa riri pachena. Semuenzaniso, kushushikana, kuzvidya mwoyo.
Chirwere chiri pachena kana chirwere chisingarapiki chine zviratidzo zvinorwadza kana zvinoremadza.
Matambudziko emari, emutemo, epekugara kana ebasa.
Kushungurudzwa kwevamwe vanhu, kwakadai sekushungurudzwa mumuviri, mupfungwa, kana pabonde; kana kuregeredzwa, kuparadzaniswa nevamwe, kana kushungurudzwa.
Kuchinja muhukama ( kurambana , kuparadzana, kana kufa kwemudiwa).
Kusakwanisa kuwana rubatsiro rwehutano kana rwezvekurapa.
Pfungwa dzetsika kana dzechitendero (mune dzimwe nguva).
Kushushikana kwakanyanya.
Rondedzero iyi ine zvinhu zvishoma zvakajairika, uye haisi rondedzero yakazara. Kunyangwe kuzviuraya kusiri majini, kana hama yeropa yakafa nekuzviuraya, unogona kunge uri panjodzi yekufunga kuzviuraya.
Ndezvipi zvirwere zvepfungwa zvinobatanidzwa nekuzviuraya?
Zvimwe zvirwere zvepfungwa zvinogona kuita kuti ufunge nezvekuzviuraya. Izvi zvinogona kusanganisira:
Matambudziko ekuzvidya mwoyo
Kurwadziwa kusingaperi
Kuora mwoyo
Matambudziko epfungwa
Dambudziko rekushungurudzika mushure mekutambudzika (PTSD)
Schizophrenia-yemanzwiro `(Schizophrenia)`
Dambudziko rekushandisa zvinodhaka kana dambudziko rekushandisa doro
Kukuvara kwehuropi (TBI)
Kana uine dambudziko riripo riri kukanganisa kuda kwako kurarama, enda kuna chiremba kana mupi wezano wehutano hwepfungwa nekukasika.
Kuzviuraya kunogona kudzivirirwa here?
Mushure mekurasikirwa nemumwe munhu nekuda kwekuzviuraya, ungazvibvunza kuti, "Pane chimwe chinhu chandaigona kuita here kudzivirira izvi?" Kunyange zvazvo paine zvinhu zvakawanda zvatinogona kuita senzanga kuti tibatsire kudzivirira kuzviuraya, hachisi chinhu chinogona kudzivirirwa zvachose uye pakupedzisira zviri kumunhu wega wega kuti asarudze. Zvisinei, kana mumwe munhu ari kufunga nezvekuzviuraya kana kuti ukaona zviratidzo zvekunyevera, kupindira nekukurumidza kunogona kubatsira kuderedza njodzi yekuzviuraya. Unogona kutora matanho aya:
Dzidza nezvezvinhu zvinokonzera njodzi uye zviratidzo zvekuzviuraya.
Iva nehanya nezvinodiwa neshamwari dzako nevadikanwi vako pamanzwiro avo.
Ivapo kutsigira avo vakakupoteredza uye kuvateerera.
Kana uchifungidzira kuti mumwe munhu ari kufunga kuzviuraya, tanga hurukuro nezvazvo.
Kana mumwe munhu ari kutambura, mukurudzire kuti atsvage kurapwa kubva kuna chiremba wepfungwa.
Kana iwe kana mumwe munhu ari munjodzi yekuzviuraya, fonerai masevhisi ekukurumidzira emunharaunda (semuenzaniso nhamba yemapurisa 119 yekukurumidzira) kana nhare dzerubatsiro dzataurwa pamusoro apa, mobvisa zvinhu zvine njodzi munzvimbo iyi.
Vanhu vanowana rutsigiro kubva kune vadikanwi vavo havawanzoita zvinhu nekuda kuzviuraya. Zvisinei, kana uchitaura nezvekuzviuraya, unofanira kudzivisa kutonga. Ungave uchifunga zvakaipa nezvazvo, asi kutaura manzwiro iwayo kune mumwe munhu ari kufunga kuzviuraya kunogona kukuvadza.
Chii chinonzi Kuongororwa Kwengozi Yekuzviuraya?
Uyu chiremba kana mupi wezano wehutano hwepfungwa.Mibvunzo yakatevedzana yavanokubvunza. Vachasarudza kana uri panjodzi yekuzviuraya. Izvi zvine zvikamu zvitatu: 1. Kuongorora: Izvi zvichakubvunza mibvunzo inokosha nezvekuzviuraya. 2. Kuongorora kuchengetedzeka: Kana kuongorora kuchiratidza kuti uri panjodzi, iyi ndiyo nhanho inotevera. Nyanzvi ichaita hurukuro pfupi newe kuti ione kana uri panjodzi uye kana uri panjodzi pakarepo. Izvi zvinotora maminetsi angangoita gumi. 3. Mhedzisiro uye kurapwa: Chiremba wako achasarudza zvekuita zvinotevera zvichibva pane zvakabuda mukuongorora nekuongorora. Zvidzidzo zvakawana kuti vanhu vazhinji vanofa nekuzviuraya vakaonana nachiremba mwedzi yakati wandei vasati vafa. Kuongorora njodzi uku kunogona kuona njodzi yako yekuzviuraya nekukurumidza, saka chiremba wako anogona kukupa kurapwa kunoponesa hupenyu. Izvi zvinogona kuwanikwa nemunhu wese wezera ripi zvaro.
Chii chandinofanira kuita kana ini kana mumwe munhu wandinoda ari kufunga kuzviuraya?
Kufunga zvekuda kuzviuraya, kana chero mamiriro ezvinhu anogona kukonzera kurasikirwa nehupenyu hwako, zvinogona kukonzera kutya nekuzvidya mwoyo. Zvakare, kana mumwe munhu waunoda akakuudza kuti ari kufunga kuzviuraya kana kuti akamboedza kuzviuraya, unogona kunetseka nezvekuchengetedzeka kwake. Heano mamwe mashoko anogona kubatsira:
Fonera nhare dzerutsigiro: Fonera sevhisi yakaita seSri Lanka Friends (0112692909, 0112696666) kana CCCline 1333. Kutaura nemumwe munhu kunogona kukubatsira, kungave uri mudambudziko kana kungova nezuva rakaipa. Yeuka, hausi wega.
Kana iwe kana mumwe munhu waunoziva ari munjodzi kana kuti ari mumamiriro ezvinhu asina kuchengetedzeka, fonerai 119 (mapurisa emergency) kana nhamba yebasa rekukurumidzira remunharaunda nekukasika.
Gadzira hurongwa hwekuchengetedza: Hurongwa hwekuchengetedza runyorwa rwezvinhu zvichakubatsira iwe kana munhu waunoda kuti unzwe zviri nani panguva yedambudziko, kusanganisira kufunga nezvekuzviuraya. Runyorwa urwu runogona kusanganisira zvinhu zvaunogona kuita uri wega uye zvinhu zvaunogona kuita nevamwe.
Taura nemumwe munhu waunovimba naye: ingava shamwari, hama, mudzidzisi, kana chiremba. Nguva dzose kune vanhu vakakupoteredza vanogona kukutsigira kana uchida rubatsiro.
Pane matanho akati wandei aungatora kuti uzvichengetedze iwe kana mudiwa wako munzvimbo yako. Unofanira kubvisa kana kukiya zvinhu izvi zvinogona kukonzera kukuvara:
Mishonga inonyorwa nachiremba.
Doro kana zvinodhaka.
Pfuti kana zvimwe zvombo. Kana uine pfuti, bvisa mabara acho woaisa panzvimbo yakasiyana.
Pamusoro pezvo, zvinobatsira kuva nemunhu ari kufunga kuzviuraya. Vape mukana wekuwana nguva yavanoda, asi usavasiye vari vega. Zvinobatsira kuva nemumwe munhu wekutaura naye uye wekutsigira pavanenge vachida rubatsiro.
Chii chinonzi Kuedza Kuzviuraya?
Kuedza kuzviuraya kuedza kuzvikuvadza nemaune, asi rufu harubvi. Kuedza kuzviuraya kunogona kukanganisa hutano hwako hwemuviri nehwepfungwa, zvichienderana nekuti unozvikuvadza sei. Semuenzaniso, mushure mekusvetuka kubva pabhiriji, unogona kunge watyoka mapfupa akati wandei. Kurwadziwa kwaunonzwa mushure mekuedza kuzviuraya kunogona kunge kwakakura kupfuura kurwadziwa kwawakanzwa kare. Pamusoro pezvo, zvinogona kuoma mupfungwa kugamuchira chokwadi chekuti uri mupenyu mushure mekuedza kuzviuraya. Unogona kufunga nezvekuedza kwako se "kukundikana." Zvisinei, kuzviuraya hakuna kufanana nekupfura munhu - haisi sarudzo "yakabudirira" kana "yakundikana". Sarudzo iyi yemashoko inogona kukanganisa kugona kwako kuporesa. Pane kudaro, unogona kuzviona semunhu akapona pakuedza kuzviuraya, uye unogona kuona kupona kwako senzvimbo yekuchinja kuti utarise pahutano hwako nekuchengetedzeka kuitira kuti pasave ne "nguva inotevera." Zvinogona kuoma kuona kuti uri papi izvozvi kuti pane tariro kana kuti zvinhu zvichanaka, asi kune vanhu vazhinji, zvinhu zvinova nani nenguva nekurapwa.
Chii chinonzi kuzviuraya uchibatsirwa nachiremba?
Sezvinotsanangurwa neAmerican Medical Association, kuzviuraya nerubatsiro rwechiremba inzira iyo chiremba anopa rubatsiro kana ruzivo kumurwere kuti asarudze kuzviuraya. Munzvimbo dzine mutemo, munhu ane chirwere chisingarapiki anogona kukumbira izvi kuna chiremba. Izvi hazvibvumirwi nemutemo muSri Lanka.
Pfungwa yekuzviuraya inobatsira sei pakuzviuraya?
Pfungwa yekuzviuraya (inozivikanwawo sepfungwa dzekuzviuraya kana zvishuwo) chiito chekufunga, kufunga, kana kuronga kugumisa hupenyu hwako. Inogona kuva pfungwa inongoerekana yaitika kana kuti pfungwa dzinogara dzichiitika, dzinokuvadza. Pfungwa hairevi kutora matanho ekugumisa hupenyu hwako, asi inogona kutungamira kune izvozvo. Pfungwa dzekuzviuraya dzinogona kubatsirwa.
Ndezvipi Zvinoita Kuti Munhu Azviuraye?
Izwi rekuti "pfungwa yekuzviuraya" rinotsanangura kuwedzera kwepfungwa dzekuzviuraya kana kuzvikuvadza nechinangwa chekuuraya. Izwi rekuti "pfungwa yekuzviuraya" harichashandiswi kutsanangura kuwanda kwemaitiro ekuzviuraya. Pane kudaro, izwi rakarurama nderekuti "njodzi yekuzviuraya."Kuzviuraya chinhu chinotyisa, chinoshungurudza, uye chakaoma. Zvinokanganisa vanhu pasi rese, uye zvinosuwisa kuti zvakajairika. Zvingaita sekunge hapana dzimwe nzira, asi pane tariro uye nzira dzekuwana rubatsiro. Kana mumwe munhu waunoziva ari kuratidza zviratidzo zvekunyevera, zvakanaka kumubvunza kana ari kufunga kuzviuraya. Teerera pasina kutonga. Vakurudzire kutaura nachiremba kana mupi wezano wehutano hwepfungwa . Kana iwe kana waunoda muri munjodzi, musatya kukumbira rubatsiro.
Chinhu chakakosha kurangarira (Mharidzo Yekuenda Kumba)
Funga nezvazvo, hupenyu hwakaita segungwa. Dzimwe nguva kwakadzikama uye kwakanaka. Dzimwe nguva, kune mafungu makuru nemadutu. Panguva idzodzo, zvinogona kunzwa sekunge zvakaoma kufema. Asi, madutu haawanzovapo.
Hausi wega: Hausi wega uri kurwisana nemanzwiro aya.
Hurukuro: Kuudza mumwe munhu waunovimba naye manzwiro ako kunogona kukubatsira zvikuru.
Kukumbira rubatsiro chinhu chikuru: Kutsvaga rubatsiro rwenyanzvi hakusi kushaya simba, chiratidzo chekuti uri kufunga wega. Shamwari muSri Lanka, kune masevhisi akaita seCCCline 1333.
Chenjerera vamwe: Kana ukaona shamwari kana nhengo yemhuri ichitambura, taura navo uye vateerere.
Pane tariro: zvisinei nekuti zvakaoma sei, zvinhu zvinogona kuvandudzika. Wana rubatsiro nerutsigiro rwaunoda kuti uite izvozvo.
Hupenyu hunokosha. Hupenyu hwako hunokoshawo. Saka, ndapota kumbira rubatsiro.
Kuzviuraya , hutano hwepfungwa, rubatsiro, kushushikana, kuora mwoyo, kupona, nzira dzekutsigira

⚠️ Important: The medical articles and information on Nirogi Lanka are for general awareness only, and are by no means a substitute for professional medical advice, diagnosis, or treatment. For any medical problem you have, consult a qualified physician immediately.

💬 Comments (0)

Hapana zvakataurwa parizvino. Isa mhinduro yako pano kekutanga.

Wedzera zvaunofunga

Nzeve, Mhino neHuro2026 Chikunguru 15
Unonzwa sekunge waneta nehupenyu here? Ngatitaurei nezvekuzviuraya!
Dr. Priya SammaniMedical Verification
⏱ 10 min read
📋Table of Contents
1. Kuzviuraya chii?
2. Ndezvipi zviratidzo zvekuzviuraya?
3. Chii chinonzi "Suicide Hotline"?
4. Kuzviuraya kwakawanda sei?
5. Ndiani ari panjodzi huru yekuzviuraya?
6. Kutaura nezvekuzviuraya kunowedzera njodzi here?
7. Sei munhu angafunga kuzviuraya?
8. Ndezvipi zvirwere zvepfungwa zvinobatanidzwa nekuzviuraya?
9. Kuzviuraya kunogona kudzivirirwa here?
10. Chii chinonzi Kuongororwa Kwengozi Yekuzviuraya?
11. Chii chandinofanira kuita kana ini kana mumwe munhu wandinoda ari kufunga kuzviuraya?
12. Chii chinonzi Kuedza Kuzviuraya?
13. Chii chinonzi kuzviuraya uchibatsirwa nachiremba?
14. Pfungwa yekuzviuraya inobatsira sei pakuzviuraya?
15. Ndezvipi Zvinoita Kuti Munhu Azviuraye?
16. Chinhu chakakosha kurangarira (Mharidzo Yekuenda Kumba)
Dzimwe nguva unombonzwa kusafara nehupenyu wonzwa sekunge hapana chiri kufamba zvakanaka here? Panguva dzakadai, ungatofunga zvekuzviuraya. Iyi inyaya yakaoma zvikuru, uye iyo vanhu vazhinji vasingade kutaura nezvayo. Asi zvakakosha kutaura nezvayo uye kuziva nezvayo. Nekuti hausi wega, uye kune nzira dzekuwana rubatsiro.
Kuzviuraya chii?
Zvichitaurwa zviri nyore, kuzviuraya chiito chekuzvikuvadza kana kuzviuraya. Zvinogona kukanganisa chero ani zvake wezera ripi zvaro uye ane chinzvimbo chipi zvacho munharaunda. Ungave uchinyemwerera kunze, asi mukati mako ungave uchinetseka nepfungwa dzekuzviuraya. Unganzwa sekunge uri panguva yakaderera muhupenyu hwako. Zvisinei, kana uchigara uchifunga nezvekuzviuraya, uri panjodzi.
Zvakakosha kurangarira kuti kana uri kufunga kuzviuraya , wakamboedza, kana kuti wakarasikirwa nemumwe munhu waunoziva akazviuraya - zvisinei nemamiriro ako ezvinhu, unogona kuwana rubatsiro.
Ndezvipi zviratidzo zvekuzviuraya?
Hazvisi nguva dzose zviratidzo zvekuzviuraya zviri pachena. Dzimwe nguva zvinogona kuitika kamwe kamwe, pasina zviratidzo zvechimwe chinhu chisina kunaka. Zvisinei, kune zvimwe zviratidzo zvinozivikanwa zvinogona kuonekwa. Ngationei kuti chii.
Pfungwa yekuzviuraya : Izvi zvinoreva kugara uchifunga nezvekuzviuraya.
Kutaura nevamwe nezvepfungwa dzekuzviuraya: Kutaura zvinhu zvakaita sekuti "Ndinonzwa kuda kufa."
Kuvanza pfungwa dzekuzviuraya kubva kune vamwe: Kusaudza chero ani zvake zviri mupfungwa dzako.
Kugadzirira: Zvinhu zvakaita sekunyora dhiri rekupedzisira, kupa vamwe zvinhu zvinokosha, kuoneka vadikanwi, kuchenesa imba yako, uye kutotsvaga nekutenga zvombo kana zvinhu zvine njodzi.
Maitiro asina hanya, ane njodzi, kana ane njodzi pasina kufunga nezvemigumisiro: semuenzaniso, kuzvikuvadza .
Kusava nevadikanwi uye kutaurirana nevanhu.
Kuratidza kunzwa seuri mutoro kune vamwe kana kunzwa wakavharirwa mumamiriro ezvinhu asina nzira yekubuda nayo.
Kuchinja kwemafungiro: Manzwiro kana manzwiro akasimba akadai sekuzvidya mwoyo, kushaya zororo, hasha, kuora mwoyo .
Kunzwa kugadzikana kamwe kamwe mushure menguva refu yekuchinja-chinja kwemafungiro.
Zviratidzo zvinoratidza kuti chirwere chakadai sekuora mwoyo chiri kuipa zvinosanganisira: kuchinja maitiro ekurara (kurara zvakanyanya kana zvishoma pane zvakajairika) kana kurasikirwa nemufaro muzvinhu zvinowanzounza mufaro.
Kana ukaona zviratidzo izvi zvekunyevera, usazeza kukumbira rubatsiro. Zvingave zvakaoma kuzviita, asi zvinogona kuponesa hupenyu hwako.
Chii chinonzi "Suicide Hotline"?
MuUnited States, kune nhamba yefoni yakakosha yekuwana rubatsiro mumamiriro ezvinhu akadaro, iyo inonzi 988 (Suicide & Crisis Lifeline). Unogona kuvafonera mumamiriro ezvinhu akadaro:
Kana uine pfungwa dzekuzviuraya, dzekuzvikuvadza , kana dzekukuvadza vamwe.
Kana uri kunzwa kunetseka, kushushikana, kana kungova nezuva rakaipa.
Kana uri mumamiriro ezvinhu e emergency.
Kana uri kusangana nematambudziko ane chekuita nehunhu hwako hwepabonde , kuva munhu ane hunhu hwechirume kana kuti kwete munhu ane hunhu hwechikadzi.
Kana uchinzwa uchimanikidzwa nezvinhu zvakaita semari, pekugara, uye chikafu.
Kana uchida kutaura nemumwe munhu, kana kuti zvakaoma kuva wega.
Kana uine zvinokunetsa nezvemunhu waunoda uye uchida mazano.
Kana ukafonera 988 muUS, boka revapi vemazano vane ruzivo vachakubatsira nedambudziko ripi zvaro. Kana paine dambudziko, kana kuchengetedzeka kwako kuri panjodzi, vanototumira rubatsiro rwakawedzerwa kunzvimbo yako kana zvichidikanwa. Kune mamwe mabasa akafanana muSri Lanka zvakare. Semuenzaniso, unogona kufonera Sumitrayo Institute (nhamba dzefoni: 0112692909, 0112696666, 0112682535) kana nhamba yerubatsiro rwehutano hwepfungwa yenyika inonzi CCCline 1333. Masevhisi aya akagadzirira kukubatsira maawa makumi maviri nemana pazuva. Haufanire kunge uri mudambudziko kuti ufonere nzvimbo yakadaro.
Kuzviuraya kwakawanda sei?
Kuzviuraya kunoonekwa sechikonzero chikuru cherufu muUnited States. Nezera:
Chikonzero chechipiri chikuru cherufu pakati pevanhu vane makore ari pakati pe10-14 ne25-34.
Chikonzero chechitatu chikuru cherufu pakati pevane makore 15-24.
Chikonzero chechina chikuru cherufu pakati pevanhu vane makore 35-44.
Muna 2021, vanhu 48,183 muUnited States vakafa nekuzviuraya. Uku kufa kamwe chete pamaminitsi gumi nerimwe ega ega . Mamiriro ezvinhu aya akakoshawo muSri Lanka. Tinofanira kuyeuka kuti kuseri kwenhamba idzi kune vanhu chaivo, mhuri dzavo.
Ndiani ari panjodzi huru yekuzviuraya?
Munhu wese anogona kuva panjodzi yekuzviuraya.Zvinokanganisa vanhu pasi rese, zvisinei nerudzi, chitendero, kana zera. Hapana nzira chaiyo yazvinoita. Zvinogona kukanganisa vanhu vanofara zvikuru kunze, vanhu vakaora mwoyo, uye chero ani zvake ari pakati. Zvisinei, zvidzidzo zvakawana kuti mamwe mapoka ari panjodzi huru. Semuenzaniso:
Kune mamwe mapoka ezvizvarwa zvemo, akadai seAlaska Natives,
Kune avo vari mujeri
Kune avo vari munharaunda yeLGBTQIA+
Kune avo vakaparadzaniswa nevamwe vanhu kana kuti nharaunda
Kune mamwe mapoka makuru emadzinza (semuenzaniso varungu vasiri veHispanic - izvi zvakavakirwa padata rekuAmerica)
Kune varume (varume vane mukana wakakura wekufa nekuzviuraya kupfuura vakadzi, asi vakadzi vane mukana wakakura wekuedza kuzviuraya)
Kune vanotamira kune dzimwe nyika kana vapoteri
Kune avo vane makore anopfuura makumi matanhatu nemashanu ekuberekwa
Kune avo vakamboshanda muchiuto (Veterans)
Kune avo vakamboshungurudzwa kana kushungurudzwa
Kune avo vakakanganiswa nehondo kana njodzi dzechisikigo
Kutaura nezvekuzviuraya kunowedzera njodzi here?
Kwete. Kwete zvachose. Kutaura nezvekuzviuraya hakuwedzeri njodzi yekuti munhu azviuraye, uye hazviiti kuti afunge nezvazvo. Kutaura chokwadi, kubvunza mumwe munhu kuti, "Uri kufunga nezvekuzviuraya here?" kunogona kuva nzira inoponesa hupenyu yekutsigira munhu iyeye uye kumubatsira kuwana kurapwa kwaanoda.
Sei munhu angafunga kuzviuraya?
Zvakaoma kuziva kuti nei munhu ari kufunga nezvechimwe chinhu kunze kwekunge akuudza iye pachake. Kunyangwe zvakadaro, panogona kunge paine zvikonzero zvakawanda zvinopesvedzera sarudzo iyoyo, uye vangasada kuzviburitsa zvese zvizere. Kazhinji, kuzviuraya kunoitika ruzivo rusati rwagovaniswa. Tsvagiridzo inoratidza kuti pane zvinhu zvakawanda zvinogona kuita kuti munhu azviuraye:
Kana wakamboedza kuzviuraya.
Dambudziko repfungwa riri pachena. Semuenzaniso, kushushikana, kuzvidya mwoyo.
Chirwere chiri pachena kana chirwere chisingarapiki chine zviratidzo zvinorwadza kana zvinoremadza.
Matambudziko emari, emutemo, epekugara kana ebasa.
Kushungurudzwa kwevamwe vanhu, kwakadai sekushungurudzwa mumuviri, mupfungwa, kana pabonde; kana kuregeredzwa, kuparadzaniswa nevamwe, kana kushungurudzwa.
Kuchinja muhukama ( kurambana , kuparadzana, kana kufa kwemudiwa).
Kusakwanisa kuwana rubatsiro rwehutano kana rwezvekurapa.
Pfungwa dzetsika kana dzechitendero (mune dzimwe nguva).
Kushushikana kwakanyanya.
Rondedzero iyi ine zvinhu zvishoma zvakajairika, uye haisi rondedzero yakazara. Kunyangwe kuzviuraya kusiri majini, kana hama yeropa yakafa nekuzviuraya, unogona kunge uri panjodzi yekufunga kuzviuraya.
Ndezvipi zvirwere zvepfungwa zvinobatanidzwa nekuzviuraya?
Zvimwe zvirwere zvepfungwa zvinogona kuita kuti ufunge nezvekuzviuraya. Izvi zvinogona kusanganisira:
Matambudziko ekuzvidya mwoyo
Kurwadziwa kusingaperi
Kuora mwoyo
Matambudziko epfungwa
Dambudziko rekushungurudzika mushure mekutambudzika (PTSD)
Schizophrenia-yemanzwiro `(Schizophrenia)`
Dambudziko rekushandisa zvinodhaka kana dambudziko rekushandisa doro
Kukuvara kwehuropi (TBI)
Kana uine dambudziko riripo riri kukanganisa kuda kwako kurarama, enda kuna chiremba kana mupi wezano wehutano hwepfungwa nekukasika.
Kuzviuraya kunogona kudzivirirwa here?
Mushure mekurasikirwa nemumwe munhu nekuda kwekuzviuraya, ungazvibvunza kuti, "Pane chimwe chinhu chandaigona kuita here kudzivirira izvi?" Kunyange zvazvo paine zvinhu zvakawanda zvatinogona kuita senzanga kuti tibatsire kudzivirira kuzviuraya, hachisi chinhu chinogona kudzivirirwa zvachose uye pakupedzisira zviri kumunhu wega wega kuti asarudze. Zvisinei, kana mumwe munhu ari kufunga nezvekuzviuraya kana kuti ukaona zviratidzo zvekunyevera, kupindira nekukurumidza kunogona kubatsira kuderedza njodzi yekuzviuraya. Unogona kutora matanho aya:
Dzidza nezvezvinhu zvinokonzera njodzi uye zviratidzo zvekuzviuraya.
Iva nehanya nezvinodiwa neshamwari dzako nevadikanwi vako pamanzwiro avo.
Ivapo kutsigira avo vakakupoteredza uye kuvateerera.
Kana uchifungidzira kuti mumwe munhu ari kufunga kuzviuraya, tanga hurukuro nezvazvo.
Kana mumwe munhu ari kutambura, mukurudzire kuti atsvage kurapwa kubva kuna chiremba wepfungwa.
Kana iwe kana mumwe munhu ari munjodzi yekuzviuraya, fonerai masevhisi ekukurumidzira emunharaunda (semuenzaniso nhamba yemapurisa 119 yekukurumidzira) kana nhare dzerubatsiro dzataurwa pamusoro apa, mobvisa zvinhu zvine njodzi munzvimbo iyi.
Vanhu vanowana rutsigiro kubva kune vadikanwi vavo havawanzoita zvinhu nekuda kuzviuraya. Zvisinei, kana uchitaura nezvekuzviuraya, unofanira kudzivisa kutonga. Ungave uchifunga zvakaipa nezvazvo, asi kutaura manzwiro iwayo kune mumwe munhu ari kufunga kuzviuraya kunogona kukuvadza.
Chii chinonzi Kuongororwa Kwengozi Yekuzviuraya?
Uyu chiremba kana mupi wezano wehutano hwepfungwa.Mibvunzo yakatevedzana yavanokubvunza. Vachasarudza kana uri panjodzi yekuzviuraya. Izvi zvine zvikamu zvitatu: 1. Kuongorora: Izvi zvichakubvunza mibvunzo inokosha nezvekuzviuraya. 2. Kuongorora kuchengetedzeka: Kana kuongorora kuchiratidza kuti uri panjodzi, iyi ndiyo nhanho inotevera. Nyanzvi ichaita hurukuro pfupi newe kuti ione kana uri panjodzi uye kana uri panjodzi pakarepo. Izvi zvinotora maminetsi angangoita gumi. 3. Mhedzisiro uye kurapwa: Chiremba wako achasarudza zvekuita zvinotevera zvichibva pane zvakabuda mukuongorora nekuongorora. Zvidzidzo zvakawana kuti vanhu vazhinji vanofa nekuzviuraya vakaonana nachiremba mwedzi yakati wandei vasati vafa. Kuongorora njodzi uku kunogona kuona njodzi yako yekuzviuraya nekukurumidza, saka chiremba wako anogona kukupa kurapwa kunoponesa hupenyu. Izvi zvinogona kuwanikwa nemunhu wese wezera ripi zvaro.
Chii chandinofanira kuita kana ini kana mumwe munhu wandinoda ari kufunga kuzviuraya?
Kufunga zvekuda kuzviuraya, kana chero mamiriro ezvinhu anogona kukonzera kurasikirwa nehupenyu hwako, zvinogona kukonzera kutya nekuzvidya mwoyo. Zvakare, kana mumwe munhu waunoda akakuudza kuti ari kufunga kuzviuraya kana kuti akamboedza kuzviuraya, unogona kunetseka nezvekuchengetedzeka kwake. Heano mamwe mashoko anogona kubatsira:
Fonera nhare dzerutsigiro: Fonera sevhisi yakaita seSri Lanka Friends (0112692909, 0112696666) kana CCCline 1333. Kutaura nemumwe munhu kunogona kukubatsira, kungave uri mudambudziko kana kungova nezuva rakaipa. Yeuka, hausi wega.
Kana iwe kana mumwe munhu waunoziva ari munjodzi kana kuti ari mumamiriro ezvinhu asina kuchengetedzeka, fonerai 119 (mapurisa emergency) kana nhamba yebasa rekukurumidzira remunharaunda nekukasika.
Gadzira hurongwa hwekuchengetedza: Hurongwa hwekuchengetedza runyorwa rwezvinhu zvichakubatsira iwe kana munhu waunoda kuti unzwe zviri nani panguva yedambudziko, kusanganisira kufunga nezvekuzviuraya. Runyorwa urwu runogona kusanganisira zvinhu zvaunogona kuita uri wega uye zvinhu zvaunogona kuita nevamwe.
Taura nemumwe munhu waunovimba naye: ingava shamwari, hama, mudzidzisi, kana chiremba. Nguva dzose kune vanhu vakakupoteredza vanogona kukutsigira kana uchida rubatsiro.
Pane matanho akati wandei aungatora kuti uzvichengetedze iwe kana mudiwa wako munzvimbo yako. Unofanira kubvisa kana kukiya zvinhu izvi zvinogona kukonzera kukuvara:
Mishonga inonyorwa nachiremba.
Doro kana zvinodhaka.
Pfuti kana zvimwe zvombo. Kana uine pfuti, bvisa mabara acho woaisa panzvimbo yakasiyana.
Pamusoro pezvo, zvinobatsira kuva nemunhu ari kufunga kuzviuraya. Vape mukana wekuwana nguva yavanoda, asi usavasiye vari vega. Zvinobatsira kuva nemumwe munhu wekutaura naye uye wekutsigira pavanenge vachida rubatsiro.
Chii chinonzi Kuedza Kuzviuraya?
Kuedza kuzviuraya kuedza kuzvikuvadza nemaune, asi rufu harubvi. Kuedza kuzviuraya kunogona kukanganisa hutano hwako hwemuviri nehwepfungwa, zvichienderana nekuti unozvikuvadza sei. Semuenzaniso, mushure mekusvetuka kubva pabhiriji, unogona kunge watyoka mapfupa akati wandei. Kurwadziwa kwaunonzwa mushure mekuedza kuzviuraya kunogona kunge kwakakura kupfuura kurwadziwa kwawakanzwa kare. Pamusoro pezvo, zvinogona kuoma mupfungwa kugamuchira chokwadi chekuti uri mupenyu mushure mekuedza kuzviuraya. Unogona kufunga nezvekuedza kwako se "kukundikana." Zvisinei, kuzviuraya hakuna kufanana nekupfura munhu - haisi sarudzo "yakabudirira" kana "yakundikana". Sarudzo iyi yemashoko inogona kukanganisa kugona kwako kuporesa. Pane kudaro, unogona kuzviona semunhu akapona pakuedza kuzviuraya, uye unogona kuona kupona kwako senzvimbo yekuchinja kuti utarise pahutano hwako nekuchengetedzeka kuitira kuti pasave ne "nguva inotevera." Zvinogona kuoma kuona kuti uri papi izvozvi kuti pane tariro kana kuti zvinhu zvichanaka, asi kune vanhu vazhinji, zvinhu zvinova nani nenguva nekurapwa.
Chii chinonzi kuzviuraya uchibatsirwa nachiremba?
Sezvinotsanangurwa neAmerican Medical Association, kuzviuraya nerubatsiro rwechiremba inzira iyo chiremba anopa rubatsiro kana ruzivo kumurwere kuti asarudze kuzviuraya. Munzvimbo dzine mutemo, munhu ane chirwere chisingarapiki anogona kukumbira izvi kuna chiremba. Izvi hazvibvumirwi nemutemo muSri Lanka.
Pfungwa yekuzviuraya inobatsira sei pakuzviuraya?
Pfungwa yekuzviuraya (inozivikanwawo sepfungwa dzekuzviuraya kana zvishuwo) chiito chekufunga, kufunga, kana kuronga kugumisa hupenyu hwako. Inogona kuva pfungwa inongoerekana yaitika kana kuti pfungwa dzinogara dzichiitika, dzinokuvadza. Pfungwa hairevi kutora matanho ekugumisa hupenyu hwako, asi inogona kutungamira kune izvozvo. Pfungwa dzekuzviuraya dzinogona kubatsirwa.
Ndezvipi Zvinoita Kuti Munhu Azviuraye?
Izwi rekuti "pfungwa yekuzviuraya" rinotsanangura kuwedzera kwepfungwa dzekuzviuraya kana kuzvikuvadza nechinangwa chekuuraya. Izwi rekuti "pfungwa yekuzviuraya" harichashandiswi kutsanangura kuwanda kwemaitiro ekuzviuraya. Pane kudaro, izwi rakarurama nderekuti "njodzi yekuzviuraya."Kuzviuraya chinhu chinotyisa, chinoshungurudza, uye chakaoma. Zvinokanganisa vanhu pasi rese, uye zvinosuwisa kuti zvakajairika. Zvingaita sekunge hapana dzimwe nzira, asi pane tariro uye nzira dzekuwana rubatsiro. Kana mumwe munhu waunoziva ari kuratidza zviratidzo zvekunyevera, zvakanaka kumubvunza kana ari kufunga kuzviuraya. Teerera pasina kutonga. Vakurudzire kutaura nachiremba kana mupi wezano wehutano hwepfungwa . Kana iwe kana waunoda muri munjodzi, musatya kukumbira rubatsiro.
Chinhu chakakosha kurangarira (Mharidzo Yekuenda Kumba)
Funga nezvazvo, hupenyu hwakaita segungwa. Dzimwe nguva kwakadzikama uye kwakanaka. Dzimwe nguva, kune mafungu makuru nemadutu. Panguva idzodzo, zvinogona kunzwa sekunge zvakaoma kufema. Asi, madutu haawanzovapo.
Hausi wega: Hausi wega uri kurwisana nemanzwiro aya.
Hurukuro: Kuudza mumwe munhu waunovimba naye manzwiro ako kunogona kukubatsira zvikuru.
Kukumbira rubatsiro chinhu chikuru: Kutsvaga rubatsiro rwenyanzvi hakusi kushaya simba, chiratidzo chekuti uri kufunga wega. Shamwari muSri Lanka, kune masevhisi akaita seCCCline 1333.
Chenjerera vamwe: Kana ukaona shamwari kana nhengo yemhuri ichitambura, taura navo uye vateerere.
Pane tariro: zvisinei nekuti zvakaoma sei, zvinhu zvinogona kuvandudzika. Wana rubatsiro nerutsigiro rwaunoda kuti uite izvozvo.
Hupenyu hunokosha. Hupenyu hwako hunokoshawo. Saka, ndapota kumbira rubatsiro.
Kuzviuraya , hutano hwepfungwa, rubatsiro, kushushikana, kuora mwoyo, kupona, nzira dzekutsigira
⚠️ Important: The medical articles and information on Nirogi Lanka are for general awareness only, and are by no means a substitute for professional medical advice, diagnosis, or treatment. For any medical problem you have, consult a qualified physician immediately.
Related Articles

Une matambudziko e sinus here? Heano zvimwe zvinhu zvaunogona kuita kumba!
Ngatidzidzei zvakawanda nezve nasal polyps. Onai kana muine zvinhu izvi zvakare.
Mwoyo wako haurove zvakanaka here? Ngatikurukurei nezveSick Sinus Syndrome!
Une chirwere che sinusitis here nguva dzose? Ngationei kuti chii chaizvo!
Kuchinja kwekumanikidzwa kunokonzerwa nekufamba nendege uye kunyura pasi pemvura kunokubatsira sei (Barotrauma)
Pane bundu mumutsipa here? Ingava kenza yethyroid here? Ngatidzidzei nezve Hürthle Cell Carcinoma
💬 Comments (0)
Hapana zvakataurwa parizvino. Isa mhinduro yako pano kekutanga.
Wedzera zvaunofunga
Zita rako *
Email (will not be published)
Mhinduro yako *
Ndokumbira uverenge: 2 + 2 =