Unombonzwa here kuti kugadzirisa ganda rako idambudziko guru? Zvakajairika kunzwa saizvozvo, kunyanya paunomuka ukaona ganda rakakombama pamhino yako kana kuti muromo wako une ganda rakatsemuka. Asi heino mashoko akanaka: kune nzira dzinoshanda dzekudzivirira nekurapa matambudziko aya eganda anowanzoitika. Ngatitaurei nezvekuti tingaagadzirisa sei, handiti?
Ngatitaurei nezvemapundu
Mapundu idambudziko reganda iro vazhinji vedu tinosangana naro pane imwe nguva, kunyanya munguva yehudiki hwedu. Zvisinei, kana ukanzwisisa mashandiro aro, zvinova nyore kudzora.
Mapundu anoumbwa sei?
Zvichitaurwa zviri nyore, kubuda kweganda kunotanga kana maburi eganda rako akavharwa nemafuta anonzi 'Sebum' . Sebum imafuta echisikigo anobatsira kuchengetedza ganda rako nebvudzi zvakapfava. Zvisinei, panguva yekuchinja kwemahormone—kunyanya panguva yekuyaruka —muviri wako unogona kungoerekana waburitsa sebum yakawanda kupfuura zvinodiwa. Matumbu emafuta anonyanya kushanda pahuma, mhino, nechirebvu—nzvimbo yatinodaidza kuti 'T-zone.' Ndosaka uchinyanya kuputika munzvimbo idzi.
Matanho anoshanda ekudzora mapundu
Iye zvino, ngatitarisei zvamungaita kuti muderedze kubuda kweganda uye kuti rikwanise kupora nekukurumidza.
- Geza kumeso kwako kaviri pazuva: Shandisa mvura inodziya (isiri inopisa!) uye mushonga wekuchenesa wakapfava wakakodzera ganda rinowanzo batwa nemapundu . Kwiza kumeso kwako zvinyoro-nyoro uchitenderera. Dzivisa kukwesha zvakanyanya , sezvo kugeza zvakanyanya kana kukwesha zvine simba kunogona kuomesa, kutsamwisa, kana kutsvuka ganda rako. Sekureva kweAmerican Academy of Dermatology (AAD) , kuisa Benzoyl Peroxide lotion mushure mekuigeza kunowanzo shanda zvikuru.
- Usabvisa mapundu ako: Zvinokwezva, asi sei zvisina kunaka? Kubvisa mapundu kunosundira zvinhu zvine utachiona mukati meganda. Izvi zvinogona kukonzera kuzvimba kwakanyanya, kutsvuka kwakanyanya, uye mavanga anogona kudonha. Kana paine chiitiko chakakosha chiri kuuya, Chiremba weDermatologist anogona kurapa mapundu acho nenjodzi shoma yekuva nemavanga anogara kwenguva refu.
- Musabata kumeso kwenyu nemaoko enyu: Musabata kumeso kwenyu neminwe yenyu kana kuisa ganda renyu pazvinhu zvakaita sefoni yenyu, zvinogona kuva ne sebum netsvina. Kubata kumeso kwenyu kunogona kuparadzira mabhakitiriya anokonzera kuzvimba. Garai muchigeza maoko enyu zvakanaka musati maisa chero mishonga kana makeup.
- Chengeta magirazi ako akachena: Kana ukapfeka magirazi emaziso kana magirazi ezuva, achenese nguva nenguva. Zvikasadaro, mafuta akawanda anogona kuvhara maburi akakomberedza maziso ako nemhino.
- Dzivisa mbatya dzakasimba dzekudzivirira mapundu emuviri: Kana uine mapundu mumuviri wako, dzivisa kupfeka mbatya dzakasimba, dzinogona kubata ziya uye kutsamwisa ganda. Saizvozvowo, chengeta zvinhu zvakaita semasikafu, mabhandeji emusoro, uye ngowani zvakachena, sezvo zvinogona kuchengetedza mafuta nemarara.
- Bvisa makeup usati warara: Izvi hazvigone kutaurwa. Gara uchibvisa makeup yako usati warara. Pakusarudza zvigadzirwa, tsvaga mazita akaita sekuti "Noncomedogenic" kana kuti "Nonacnegenic." Rasa chero makeup yapera kana inoratidza shanduko muruvara kana hwema.
- Chengeta bvudzi rako rakachena uye risingabvi pachiso chako: Kuchengeta bvudzi rako rakachena uye rakabviswa pachiso chako kunodzivirira tsvina nemafuta kuti zvisavhare maburi ako.
- Dzivirira ganda rako kubva kuzuva: Ungafunga kuti kusviba kunovanza mapundu, asi zvinongoitika kwenguva pfupi. Muchokwadi, kusviba kunogona kuita kuti mapundu awedzere kuipa, kwete kuti zvive nani. Uyezve, kukuvara kwezuva kunotungamira mukukwegura nguva isati yakwana (makwinya) uye kunowedzera njodzi yekukwegura.kenza yeganda .
Yeuka: Mapundu haafanire kugara achikunetsa. Kana zvichikanganisa kuzvivimba kwako, shanyira Chiremba weMapundu . Vanogona kukupa zvirongwa zvekurapa zvakanangana newe kudzivirira kubuda kweganda uye kuderedza mavanga. Ndivo vanobatsirana zvakanyanya pakutsvaga nzira yekuchengetedza ganda inoenderana nerudzi rweganda rako. Pamusoro pezvo, nyanzvi dzezvekunaka dzakadzidziswa mumasalon ane mukurumbira kana maspa dzinogona kupa mazano ehunyanzvi uye kurapa ganda kunotsigira.
Kudzivirira Ganda Rako Kubva Kuzuva
Tose tinoziva kukosha kwekudzivirira ganda redu kubva kumwaranzi yeUV inokuvadza. Zviri pachena kuti hatigoni kudzivirira zuva zvachose, uye kupedza nguva tiri panze kunobatsira! Chiedza chezuva hachina kuipa; chinobatsira miviri yedu kugadzira Vitamin D. Saka, nakidzwai nekunze, asi chenjererai kupiswa nezuva uye teverai matanho aya ekudzivirira.
- Isa mafuta ekudzivirira zuva ane SPF 30: Kunyangwe mazuva ane makore kana kuti usingaronge kugara panze kwenguva yakareba, gara uchishandisa SPF 30 kana kupfuura. Kana uri kudikitira zvakanyanya kana kushambira, isa mafuta ekudzivirira zuva zvakare maawa 1.5 kusvika 2 ega ega , kunyangwe bhodhoro richiti harina mvura.
- Sarudza mafuta ekudzivirira zuva anovhara mwaranzi yeUVA neUVB: Tsvaga zvigadzirwa zvakanyorwa kuti "Broad Spectrum Protection" zvine SPF ye15 kana kupfuura uye zvakawedzerwa dziviriro yeUVA. Kuti uchengetedze maburi ako akajeka, sarudza mafuta ekudzivirira zuva akanyorwa kuti "non-acnegenic" kana kuti "non-comedogenic," ayo akagadzirwa kuti asakonzera kuputika. Mafuta ekudzivirira zuva anowanzo kuve akanaka kupfuura maspray nekuti anobvumira kushandiswa kwakakora uye kwakafanana, zvichipa dziviriro iri nani kuganda rako.
- Chenjerera nguva dzekuti zuva ribude zvakanyanya: Mwaranzi yezuva inonyanya kupenya pakati pa10:00 AM na4:00 PM. Munguva idzi, dzokorora kushandisa mafuta ekudzivirira zuva nguva nenguva uye, kana zvichibvira, gara mumba kuti uzorore kubva pakupisa. Kana mumvuri wako wakareba kupfuura iwe, zuva rakaderera, zvichiita kuti zvive zvakachengeteka kuti uve kunze—asi mafuta ekudzivirira zuva achiri kusungirwa!
- Shandisa dziviriro yakawanda pedyo nenzvimbo dzinopenya: Kana uri pedyo nemvura, sinou, kana chando, kupenya kunowedzera kupenya kweUV, saka iva nechokwadi chekuisa sunscreen yakawanda yeSPF zvakanyanya.
- Dzivirira maziso ako: Tinoziva kuti zuva rinokuvadza ganda, asi waiziva here kuti rinogonawo kukuvadza maziso ako? Dzivirira kumeso kwako nemaziso nengowani nemagirazi ezuva anopa dziviriro yeUV yakakwana.
- Ziva mimwe mishonga: Mimwe mishonga, kusanganisira mimwe mishonga yekurapa mapundu, inogona kuwedzera kunzwa kweganda rako kuchiedza chezuva uye mibhedha yekupisa ganda. Kana uri kutora chero mushonga, nyatso ngwarira nezvekudzivirira zuva.
- Sarudza nzira dzekugadzira ganda reganda: Kana uchida chitarisiko cheganda rakatsvuka, edza kuzvishandisa paganda. Usamboshandisa mibhedha yeganda rakatsvuka. Inokuisa panjodzi yemwaranzi yeUV inokuvadza sezuva. Kunyangwe kushandisa kamwe chete mubhedha weganda reganda kunowedzera njodzi yako yekuva nekenza yeganda muhupenyu hwako hwese.
Une miromo yakatsemuka here? Zvingave zviri chironda chinotonhora!
Maronda echando anowanzoonekwa semaronda anorwadza, azere nemvura pamiromo. Anokonzerwa neHerpes Simplex Virus – Type 1 (HSV-1) , iyo isingatapurirwe pabonde. Kana hutachiona uhu hwapinda mumuviri wako, hunoramba huripo, zvichireva kuti unogona kusangana nezvirwere zvechando nguva nenguva muhupenyu hwako hwese.
Maitiro ekudzivirira maronda echando:
- Usagovane zvinhu zvako: Kuti udzivise kupararira kwemaronda edzihwa, usagovane maronda emuromo, mabhurashi emazino, kana mabhodhoro emvura nevamwe, sezvo zvingangove zviri izvo zvinotapurira. Utachiona hunopararira zvakanyanya kuburikidza nekubuda kwemhino nemate.
- Ziva uye dzivisa zvinokonzera: Avo vane hutachiona vanoziva kuti kupiswa nezuva zvakanyanya, kushushikana , kana kurwara zvinogona kukonzera chirwere. Ndosaka kushandisa mafuta ekudzivirira zuva, kudya chikafu chine hutano, kurovedza muviri nguva dzose, uye kurara zvakakwana zvakakosha pahutano hwemuviri wako!
Zvekuita kana uine chironda chinotonhora:
- Shandisa mushonga wekuderedza marwadzo: Kana chironda chechando chichirwadza, mishonga yekuderedza marwadzo inopihwa nechiremba yakaita separacetamol kana ibuprofen inogona kubatsira.
- Isa chimwe chinhu chinotonhora: Kusveta ice pop kana kubata ice cube panzvimbo yacho kunogona kubatsira kunyaradza marwadzo uye kuchengetedza maronda echando achitonhorera.
- Dzivisa zvimwe zvekudya: Rega kudya zvine acidic senge maranjisi, matomatisi, uye remonade, pamwe nezvikafu zvine munyu wakawanda kana kuti zvine spice. Izvi zvinogona kuwedzera kutsamwisa chikosoro.
- Usazvitsveta: Kusvikira chironda chechando chapora, dzivisa kuzvitsveta kana kuzvibaya. Kuita izvi kunogona kukonzera kubuda ropa, hutachiona hwechipiri, kana kukonzera kuti hutachiona hupararire kune dzimwe nzvimbo.
Maronda edzihwa anowanzopora ega mukati mevhiki imwe kusvika mbiri. Zvisinei, kana ukavaona kakawanda kana kuti zvikaramba zvichiitika, bvunza chiremba wako kana chiremba weganda . Vanogona kukupa mishonga yekuderedza zviratidzo uye kupfupisa nguva yechirwere.
Ganda rako rakaoma rinokwenya here? Rinogona kunge riri eczema!
Eczema chirwere chinoita kuti ganda ritsvuke, rikwenye, uye riome. Kana uine eczema, unogona kuona mapundu anokwenya kakawanda, kunyanya mumagokora, kumashure kwemabvi, pamutsipa, kana pachiso. Zviratidzo zvinogona kusiyana zvakanyanya kubva pamunhu nemunhu.
Mazano ekurapa eczema:
Kunyange zvazvo eczema isingarapike zvizere, unogona kutora matanho ekugadzirisa kuputika kweganda:
- Dzivisa zvinotsamwisa ganda: Rega kushandisa sipo dzakasimba, sipo dzine hwema hwekugadzira, uye mafuta anonhuwirira zvakanyanya, sezvo izvi zvinogona kutsamwisa ganda uye kuwedzera eczema.
- Chinja maitiro ako ekugeza: Mvura inopisa inogona kupera nekukurumidza, zvichiita kuti ganda riome, uye sipo yakawanda inogona kuputira mafuta echisikigo. Sarudza kugeza kwenguva pfupi, kudziya. Kana uchiita mabasa akadai sekugeza ndiro kana kuchenesa, pfeka magirovhosi ekudzivirira kudzivirira kutsamwa kunokonzerwa nesipo.
- Shandisa moisturizer: Kuti urwise kuoma uye kuvaviwa, isa moisturizer isina hwema nguva nenguva. Vazhinji vanoona kuti makirimu anoshanda zvakanyanya uye anogara kwenguva refu kupfuura ma lotion. Makirimu anoshanda zvakanyanya kana akaiswa pakarepo mushure mekugezesa ganda rako richiri rakanyorova zvishoma.
- Sarudza mbatya dzakakodzera: Funga nezvemachira ako. Donje rinofema uye rakapfava. (Zvisinei, kana uri kurovedza muviri, mamwe machira emazuva ano akagadzirwa kuti abvise hunyoro uye anogona kunge ari nani pane donje.) Dzivisa mvere dzemakwai kana spandex, sezvo izvi zvinogona kukonzera kutsamwa kana allergy.
- Dzora kushushikana: Sezvo kushushikana kuchizivikanwa sechikonzero che eczema, edza kuderedza kushushikana kwako nekuita mabasa akaita seyoga kana kufamba-famba pakupera kwezuva.
- Chenjerera zvekuzora: Kana ukashandisa zvekuzora, sarudza mhando dzisina madhayi nezvinonhuwira, izvo zvisinganyanyi kukonzera eczema.
Kana zvichikuomera kugadzirisa eczema yako, ndapota bvunza chiremba weganda . Vanogona kukupa mazano ekurapa ehunyanzvi kuti akubatsire kudzora hutano hweganda rako zviri nani.
Zvimwe zvirwere zveganda zvinowanzoonekwa
Marwadzo
Maronda eganda madiki anokonzerwa nemavhairasi anobva kuHuman Papilloma Virus (HPV)mhuri. Kunze kwekudzivisa kusangana zvakananga nevane maronda, hapana nzira chaiyo yekudzivirira. Zvisinei, kana ukava neronda, ndapota usaritora, usarikwenya, kana kurikwenya, sezvo kuita izvozvo kunogona kuparadzira hutachiona uye kutungamira kuumba maronda matsva. Kunyange zvazvo ungawana mishonga inotengwa kunze kwechitoro chemishonga ine maacid chaiwo muma pharmacy emunharaunda, zvakanaka nguva dzose kubvunza nyanzvi yehutano usati watanga chero kurapwa. Kana ukaona maronda munzvimbo yako yepabonde, unofanirwa kuona chiremba nekukasika. Vanogona kupa kurapwa kwakakodzera uye kwakachengeteka kunzvimbo dzakadaro dzinonzwa tsitsi, sezvakakurudzirwa naNirogi Lanka.
Molluscum Contagiosum
Molluscum Contagiosum ndeimwe hutachiona hweganda hunowanzoonekwa sehwemapundu. (Usavhunduke nezita racho!) Kufanana nemapundu akajairika, chirwere ichi chinogona kupararira nekukwenya kana kusangana pabonde.
Zviratidzo zvekutambanudza
Mavanga ekutambanudza—mitsara michena kana yepepuru paganda rako—anowanzoitika, kunyanya pakati pevechidiki. Mavanga ekutambanudza anoitika kana nyama iri pasi peganda rako ikatambanudzwa nekukurumidza, senge panguva yekukura kwekukura. Kazhinji, mavara ekutambanudza anopera ega nekufamba kwenguva. Kana ari kukunetsa, inzwa wakasununguka kutaura nachiremba weganda kuti uongorore sarudzo dzako.
Mharidzo Yekupedzisira Inokosha
Ganda rine hutano harisi kungotaridzika zvakanaka chete; asi rinokosha pakugara zvakanaka kwako. Nekutevera tsika yakakodzera yekuchengetedza ganda, kuchengetedza kudya kunovaka muviri, uye kugara uchiita maekisesaizi, unogona kubatsira ganda rako kupenya. Gara uchiyeuka kuti ganda rako nderimwe rezvinhu zvako zvinokosha!
Kuchengetedza Ganda, Mapundu, Chinovhara Zuva, Eczema, Maronda Anotonhora, Matambudziko Eganda, Ganda Rine Utano
