Wagadzirira mwaka wako wemitambo here? Iva nechokwadi chekuti unoziva zvinhu zvishanu zvakakosha izvi!

Kutamba mitambo kunonakidza zvechokwadi, handiti? Zvinokubatsira kuti urambe uine hutano hwakanaka, unosangana neshamwari itsva, uye unodzidza kushanda pamwe chete. Kana usati wambotamba mutambo, uyu mukana wakanaka wekuedza chimwe chinhu chitsva. Asi mitambo haisi yekungonakidzwa chete, inodawo kushanda nesimba uye kudzidzira. Saka zvakajairika kunzwa kutya uye kunetseka zvishoma paunotanga mutambo mutsva. Usatya izvozvo! Ngatione kuti ungagadzirira sei zvakanakisisa.

1. Ngatigadzirire chimiro.

Zvakakosha kuti muviri wako uve wakagadzirirwa zvakanaka paunotanga mwaka wemitambo. Saka unogona kujaira mutambo uyu kubva pakutanga zviri nyore. Kana kuti fungidzira, zvinofinha kana wakaneta pazuva rekutanga uye muviri wako uchirwadziwa mushure memazuva mashoma, handiti?

Saka, tanga wanyora pasi hurongwa hwako hwekurovedza muviri .

• Uri kunetseka nekugadzira hurongwa here? Bvunza mazano kumurairidzi wako, mudzidzisi wemitambo yechikoro, kana mudzidzisi wejimu. Vanogona kukuudza kuti ndeapi maekisesaizi akakunakira uye kuti ungaaita sei.
• Hauna nguva yekuenda kugym here? Hapana dambudziko. Iye zvino kune akawanda ma "mapurogiramu ekurovedza muviri" uye "maekisesaizi epamhepo" aunogona kuita kumba. Unogona kuzviita pafoni yako kana patablet.
• Nyora pasi zvinangwa zvako zvevhiki nevhiki: Nyora pasi zvaunoda kuita vhiki rino, kusanganisira nguva chaiyo yekurovedza muviri. Izvi zvichakubatsira kuti urambe uchikurudzirwa uye urambe wakagadzirira.
• Nyora pasi zvawakaita: Nyora pasi maekisesaizi awakamboita uye kuti wakazviita kwenguva yakareba sei. Kana wakafarira kurovedza muviri kwakati, kunyore pasi kuitira kuti ugokwanisa kuzviita zvakare mukati mevhiki.

Yeuka: Usasimudza zvinhu zvinorema panguva imwe chete, usazvinyanyisa. Rega muviri wako ujaire zvishoma nezvishoma.

2. Isa Zvinangwa Zvinogoneka!

Paunenge uchigadzirira mwaka wemitambo, funga nezvezvaunotarisira kuzadzisa. Zvinangwa zvako zvingave zvikuru, se "kugadzira timu", kana kuti zvingangova zvekuvandudza hutano hwako.

• Tanga nezvinangwa zvidiki: Pane kutsvaga chinangwa chikuru panguva imwe chete, isa zvinangwa zvidiki, zvakananga . Zviri nyore kuzadzisa. Kukunda kudiki ikoko kunoita kuti chinangwa chako chikuru chiitike. Funga nezvazvo, kutaura kuti "Ndichamhanya kwehafu yeawa mazuva matatu vhiki rino" kunokurumidza kuzadzisa pane kutaura kuti "Ndichamhanya marathon" handiti?
• Nyora zvinangwa zvako: Nyora zvinangwa zvako zvakajeka. Zvakanaka kuzviisa panzvimbo yaunogona kuzviona kakawanda.
• Taura nevabereki vako nemurairidzi: Taura navo nezvezvinangwa zvako. Vanogona kukutsigira nekukubatsira.
• Kana wasvika pachinangwa chako? Zvakanaka! Zvino gadzira chinangwa chitsva. Kushandira zvinangwa zvakaita seizvi kuchakupa kurudziro yakawanda.

3. Tarisa midziyo yako yemitambo!

Zvakanaka, ikozvino wava nemuviri wako wakagadzikana uye waronga zvinangwa zvako. Tevere, unofanira kutarisa zvishandiso zvako zvemitambo.

• Kana uri mutambi wekare: Edza shangu dzako dzekare, mbatya, uye midziyo yekuchengetedza. Iva nechokwadi chekuti dzichiri kushanda zvakanaka uye dziri mumamiriro akanaka. Kana dzasakara kana kuti dzakakuvara, ungangoda kutenga itsva.
• Kana uri mutsva mumutambo uyu: Bvunza mudzidzisi wako zvaunoda. Mimwe mitambo inoda shangu dzakakosha uye nhumbi dzekuchengetedza.
• Nzira dzekuchengetedza mari: Kana usingakwanise kutenga zvishandiso zvemazuva ano, kune nzvimbo dzaunogona kutenga zvishandiso zvakamboshandiswa ('zvakamboshandiswa') . Kana, unogona kubvunza vanun'una vako, shamwari, nezvimwewo. Asi, unofanira kuve nechokwadi chekuti zviri mumamiriro akanaka uye kuti zvinokukwana.
• Chengeta yakachena uye yakachengeteka: Iva nechokwadi chekuti michina yako yese yakachena uye iri kushanda zvakanaka. Kuchengetedzeka ndiko chinhu chakakosha. Kana uine kusava nechokwadi, bvunza mudzidzisi wako usati watanga kudzidzira.

4. Tinofanira kutora chikamu mumusasa wemitambo here?

Ichi chinhu chinokosha zvikuru, kunyanya kana uri mutsva mumutambo uyu kana kuti uchida kuvandudza hunyanzvi hwako zvishoma.

• Izvi zvakanaka kunaani? 'Misasa yeMitambo' iyi inobatsira vatambi vatsva neveruzivo kurodza hunyanzvi hwavo mwaka wemitambo usati watanga.
• Ndiani anodzidzisa? Misasa iyi inowanzo tungamirwa nevatambi vepayunivhesiti, varairidzi vane ruzivo, kana nyanzvi muminda yavo.
• Unoitei? Mazuva mazhinji anotanga nekudzidzira. Zvadaro, pakupera kwezuva, pane zvidzidzo zvemitambo. Basa iri rekudzidzira rinokubatsira kuvandudza hunyanzvi hwako hwekutamba. Paunotamba mitambo yekurovedza muviri nevamwe vatambi, unogona kudzidzira zvawakadzidza mumutambo chaiwo.
• Kushanda pamwe chete: Kana usati wambotamba muchikwata, musasa wakaita seuyu unogona kuva nzira yakanaka yekuwana ruzivo irworwo. Mukana wakanaka wekudzidza kushanda pamwe chete uye kutaurirana nechikwata.
• Zvinowanikwa riini? Zvikoro nemayunivhesiti mazhinji anoita 'misasa yemitambo' uye 'makiriniki' akadai panguva yezororo rezhizha uye pakupera kwevhiki. Ita tsvakurudzo.

5. Usakanganwa kuona chiremba wako! (Ona chiremba wako)

Kana izvi zviri izvoChinhu chinofanira kuitwa . Chikoro chako kana timu yemitambo ichakukumbira kuti uwane physiotherapy usati watamba kana kuenda kutestouts.

• Sei izvi zvichikosha? Kuongororwa kwemitambo kunoitirwa kuti uve neutano hwakanaka hwekutamba mitambo. Dzimwe nguva tinogona kuva nedambudziko rehutano ratisingazive, uye rinogona kuwedzerwa nekutamba mitambo.
• Gadzirira nguva yekusangana nenguva: Munhu wese anoenda kunoongororwa izvi kana mwaka wemitambo watanga. Saka vanachiremba vanenge vakabatikana zvikuru mumazuva iwayo. Saka, ronga nguva yekusangana nachiremba wako mwaka wemitambo usati watanga, sezvaitaurwa naamai vako kana baba vako. Nenzira iyi, chiremba ane nguva yakakwana yekuzadza mapepa ako, uye unogona kutanga kutamba usinganonoke.
• Unopfeka magirazi here? Wobva waona chiremba wemaziso ako woongororwa kuona kwako . Iva nechokwadi chekuti mushonga wako wakanyorwa zvakanaka. Uyewo, bvunza nezvezvinodzivirira maziso zvaunogona kushandisa paunenge uchitamba mitambo. Mimwe mitambo inogona kuva nengozi kumaziso ako.

Zororo Rinokoshawo Zvikuru!

Ungave uchidzidzira neboka kana uri wega, unofanira kuisa nguva yekuzorora muchirongwa chako. Kugara uchidzidzira muviri hakuna kunaka kumuviri wako.

• Unofanira kuzorora mazuva mangani pasvondo? Tora kanenge mazuva maviri pasvondo kuzorora zvachose kubva kumitambo yemakwikwi nekudzidzira.
• Zororo regore negore: Dzivisa kutamba mutambo mumwe chete kwegore. Zorora kubva mumutambo iwoyo kwemwedzi miviri . Izvi zvinogona kubatsira kudzivirira Kukuvara Kwekushushikana Kunodzokororwa. Funga nezvazvo, kana uchitamba mutambo unoshandisa ruoko rumwe chete nenzira imwe chete, majoini netsandanyama zviri muruoko irworwo zvinogona kushushikana. Zororo rinovabatsira kupora.

Chekupedzisira, yeuka izvi (Mharidzo Yekuenda Kumba)

Zvakanaka, saka kugadzirira mwaka wemitambo kunogona kuva dambudziko. Asi, kana ukaronga zvakanaka uye ukachengeta pfungwa idzi mupfungwa, unogona kuva nemwaka wemitambo unobudirira uye unonakidza.

Chinhu chinonyanya kukosha ndechekunakidzwa nezvaunoita uye kutarisira hutano hwako.Edza nepaunogona napo, uye teerera muviri wako. Kana wakaneta, zorora. Kana uchinetseka, enda kuna chiremba kana mudzidzisi.

Ndinokushuvirai mwaka wemitambo unofadza zvikuru! Munogona kuzviita!

Mitambo, kugadzirira, kurovedza muviri, zvinangwa, hutano, midziyo yemitambo, kuongororwa kwechiremba