Une shaya inorwadza mangwanani here? Kana kuti unorwadziwa nemusoro pasina chikonzero chakajeka zuva richitanga here? Munhu waunogara naye, pamwe murume/mukadzi wako, anokuudza here kuti unoruma mazino ako husiku wakarara? Kana zvinhu izvi zvakajairika kwauri, unogona kunge uine chirwere chinonzi Bruxism mune zvekurapa. Usazvidya moyo, ichi chinhu chine vanhu vazhinji. Ngatitaure nezvazvo nhasi.
Zvichitaurwa zviri nyore, chii chinonzi Bruxism?
Bruxism ipfungwa yekusaziva, kana kuti, kusaziva, kubata mazino, kukwenya mazino, kana kukwenya mazino pamwe chete. Izvi zvinogona kuitika wakamuka, kana kuti zvinogona kuitika kana usina kuziva, wakarara hope huru.
Funga nezvazvo, tese tinogomera mazino edu pane imwe nguva muhupenyu hwedu, kunyanya patinenge tiri pasi pekushushikana kwakanyanya. Zvakajairika. Asi kana tsika iyi ikaitika nguva dzose uye ikaramba iripo, inogona kuisa kumanikidzwa kwakawanda pamazino ako neshaya. Nekufamba kwenguva, izvi zvinogona kutungamira mukukuvadzwa kwezino, musoro, nezvimwe zvinetso zvakaita sekurwadziwa kweshaya.
Kunyangwe chirwere ichi chichigona kuitika chero pazera ripi zvaro, chinonyanya kuitika kuvana vadiki nevakuru vechidiki. Sezvo chichiwanzoitika panguva yekurara, zvakaoma kutaura kuti vangani chaizvo vane chirwere ichi.
Ndezvipi zviratidzo zveBruxism?
Kana ukagaya mazino ako nguva dzose, unogona kusangana nezviratidzo izvi. Tarisa uone kana uine chimwe chezviratidzo izvi kana kupfuura.
| Chiratidzo | Tsananguro iri nyore nezvazvo |
|---|---|
| Musoro nekurwadziwa kwechiso | Musoro wakanyanya, kunyanya kana wamuka mangwanani, kana kurwadziwa kumeso kana pamatama. |
| Kurwadziwa kwenzeve | Zvinongonzwa sekurwadziwa kuri kubva mukati mezeve, pasina hutachiona hwenzeve. |
| Kurwadziwa kwetsandanyama dzeshaya | Tsandanyama dziri kumativi ese eshaya dzinorwadza kana dzikabatwa, kana kuti shaya yacho inonzwa kuneta. |
| Kunzwa ruzha munzeve (Tinnitus) | Kunzwa ruzha rwekuti "runorira" mukati menzeve. |
| Marwadzo panguva yekudya | Zvakaoma kudya zvakanaka nekuti shaya yako inorwadza kana uchitsenga chikafu. |
| Kuoma kuvhura nekuvhara muromo | Ruzha rwekuti "kudzvanya" runonzwika kana ukavhura muromo wako zvakanyanya, kana kuti unonzwa sekunge wava kunamira. |
Kune mhando mbiri huru dze bruxism:
Kukwesha mazino uku kunogona kukamurwa kuita mhando mbiri huru, zvichienderana nekuti zvinoitika sei kana wakamuka uye kana wakarara.
1. Kumuka kweBruxism
Izvi zvinoitika paunenge uchishanda masikati, paunenge uchifunga nezvechimwe chinhu. Izvi zvinowanzoitika paunenge uchinzwa kunetseka, hasha, kana kushushikana. Uyewo, paunenge uchifunga nezvechimwe chinhu zvakadzama, kureva kuti, paunenge uchinyatsoisa pfungwa dzako pane chimwe chinhu, unogona kuruma mazino ako usingazvizivi. Chinhu chakanaka nezveizvi ndechekuti kana ukagona kuziva izvi, kuziva nezvazvo, uye kutsvaga nzira dzekugadzirisa kushushikana kwako, ungasada kurapwa kwakanyanya.
2. Kurara neBruxism
Izvi zvine njodzi zvishoma. Nekuti zvinoitika pasina iwe unozvidzora, panguva yekurara kwako. Hautombozvizivi, uye kukuvara kwazvinogona kukonzera kumazino ako neshaya kwakakura zvikuru. Vanhu vanogeda-geda mazino avo pavanenge vakarara vanowanzoda kurapwa kuti vagadzirise migumisiro yacho.
Sei tichibatwa neBruxism? Ndezvipi zvinokonzera?
Kutaura zvazviri, kunyange vanachiremba havagoni kutaura kuti nei vamwe vanhu vachigeda mazino avo asi vamwe vasingadaro. Hapana chikonzero chimwe chete cheizvi. Asi kune zvinhu zvakawanda zvinogona kukanganisa izvi.
- Kushushikana Nekuzvidya Mwoyo: Kushushikana kwakajairika muhupenyu hwanhasi hwakabatikana. Zvinhu zvakaita sebvunzo, matambudziko ebasa, nematambudziko emhuri zvinogona kutiita kuti tigumbure mazino edu husiku tisingatombozvizivi. Uyewo, vanhu vane matambudziko epfungwa akadai seMajor Depression Disorder (MDD) kana Generalized Anxiety Disorder (GAD) vari panjodzi huru.
- Maitiro ehupenyu: Ongororo yakawana kuti vanhu vanoputa, vanonwa doro, uye vanonwa makapu ekofi anopfuura matanhatu pazuva vane mukana wekuwana chirwere ichi kaviri kupfuura vamwe.
- Mimwe Mishonga: Mimwe mishonga yekurapa chirwere chepfungwa, kunyanya iyo iri mukirasi inozivikanwa seSelective Serotonin Reuptake Inhibitors (SSRIs), inogona kukonzera kukwenya mazino semhedzisiro.
- Kushaya Nguva Yekurara: Kushaya Nguva Yekurara chirwere chinomira kufema kwenguva pfupi panguva yekurara. Zvakaonekwa kuti pane hukama pakati pechirwere ichi nekukuya mazino. Zvisinei, tsvakiridzo ichiri kuenderera mberi kuti ione kana kushaikwa kwemvura muhope kuchikonzera kushaikwa kwemvura muhope kana kuti kushaikwa kwemvura muhope kuchikonzera kushaikwa kwemvura muhope.
- Kukuvadzwa kwemazino: Izvi zvinogona kusanganisira zvinhu zvakaita sekukuvadzwa kwemazino, kuputika kwemazino, uye kusunungura mazino.
- Matambudziko eMajoini eShaya: Joini redu reshaya rinonzi ``Temporomandibular Joint - TMJ''. Kuramba uchibata mazino kunogona kukuvadza joini iri uye kukonzera marwadzo.
- Matambudziko ekurara: Kurara kunogona kukanganiswa uye unogona kunzwa wakaneta zuva rese.
- Kurwadziwa kwechiso: Kumanikidzwa kwetsandanyama dzeshaya kunogona kukonzera kurwadziwa kwakanyanya kwechiso.
- Bruxism kugeda mazino usingazive. Kazhinji inobatanidzwa nekushushikana.
- Musoro wemangwanani, kurwadziwa kweshaya nechiso, uye kurwadziwa kwezino ndizvo zviratidzo zvikuru.
- Kukwenya mazino ako paunenge wakarara (Sleep Bruxism) kunogona kukuvadza mazino ako neshaya kupfuura kana wakamuka.
- Mishonga mikuru ndeyekushandisa chinodzivirira muromo, kudzora kushushikana, uye kuchinja mararamiro.
- Kana zviratidzo zvikaramba zviripo, usazviregeredza uye taura nachiremba. Achakupa mhinduro yakakodzera.
Zvakakosha: Kana uri kutora chero ipi zvayo yemishonga iyi, taura nachiremba wako nezvenyaya iyi. Usamborega kutora mushonga wako usati watanga wabvunza chiremba wako!
Ndezvipi zvinetso zvinogona kuitika kana zvikasarapwa?
Kana izvi zvikaramba zvichiitika uye zvikasarapwa, matambudziko akadai se:
Chiremba anoona sei izvi?
Kazhinji inotanga yaonekwa nachiremba, kunyanya chiremba wemazino . Vachaongorora mazino ako, votarisa kuti akapfekwa sei, uye vobvunza nezvezviratidzo zvako kuti vaone kana uine chirwere ichi.
Asi dzimwe nguva, kuti unyatsoona zviri kuitika uye kuti zvakanyanya sei, ungakumbirwa kuti uite 'ongororo yekurara' (Polysomnography). Izvi zvinosanganisira kugara usiku hwose munzvimbo yekurara muchipatara uye kutarisa mashandiro europi hwako, kufema, uye mafambiro eshaya paunenge wakarara.
Ndeipi mishonga yekurapa bruxism?
Kana uine bruxism isina kusimba, zvichireva kuti unongogaya mazino ako nguva nenguva, ungasada kurapwa kwakanyanya. Zvisinei, kana zvikaitika zvakanyanya, chiremba wako anogona kukurudzira rudzi urwu rwekurapwa.
| Nzira yekurapa | Chii chinoitika kwairi? |
|---|---|
| Zvidziviriro zveMuromo | Chiremba wemazino achagadzira chifukidziro chepurasitiki chakakosha chinokwana mazino ako. Paunorara nacho usiku, chinodzivisa mazino ako kukuya pamwe chete uye chinoderedza kumanikidzwa kweshaya yako. |
| Nzira dzekuderedza kushushikana | Kudzora kushushikana kunogona kuitwa kuburikidza nekufungisisa, kurovedza muviri, uye kurapwa kwepfungwa, kunyanya Cognitive Behavioral Therapy (CBT) . Izvi zvinogona kuderedza zvakanyanya bruxism. |
| Kuchinja kwemararamiro | Kuderedza kunwa kofi nedoro, uye kurega kusvuta kana ukadaro, zvinogona kubatsira kuderedza kukuya kwemazino uye kukubatsira kuti urarame zviri nani. |
| Mishonga | Chiremba wako anogona kukurudzira kutora mushonga unozorodza tsandanyama usati warara, asi uyu unowanzopihwa kwenguva pfupi chete. |
| Majekiseni echepfu yeBotulinum | Muzviitiko zvakanyanya kuoma, jekiseni reBotox® mutsandanyama dzeshaya rinogona kupihwa. Izvi zvinozorodza tsandanyama kwenguva pfupi uye zvinoderedza marwadzo. Zvisinei, jekiseni rinofanira kudzokororwa mwedzi mitatu kusvika mina yega yega kuti mhedzisiro irambe iripo. |
Ndinofanira kuona chiremba rini?
Kana uine chimwe chezviratidzo zvataurwa pamusoro apa (semusoro nekurwadziwa kweshaya), kana zvikaramba zviripo, kana zvikawedzera kuipa, kana ukaona mazino ako apera, unofanira kuona chiremba, kunyanya chiremba wemazino.
Pamwe une izvi nekuda kwekushushikana kwenguva yakareba. Kana zvakadaro, unogona kuwana mhinduro yenguva pfupi. Kana kuti ungangoda chimwe chinhu chakaita semushonga wekudzivirira muromo kwenguva refu. Zvisinei, chiremba anogona kukubatsira.
💬 Comments (0)
Hapana zvakataurwa parizvino. Isa mhinduro yako pano kekutanga.
Wedzera zvaunofunga