Unonzwawo kusuruvara uye kuora mwoyo nguva dzese here? Ngatitaurei nezvekuora mwoyo uye dysthymia.

Wakambonzwa kuneta here, kusafarira hupenyu, kana kusuruvara? Ungafunga kuti, "Ah... ndizvo zvandiri." Asi ungasazviziva, uye ungave uchitambura nechirwere chinonzi Dysthymia, kana kuti Persistent Depression Disorder (PDD). Ichiwo rudzi rwekuora mwoyo.

Ndeupi musiyano uripo pakati pekuora mwoyo ne dysthymia?

Zvichitaurwa zviri nyore, dysthymia ipfungwa inononoka, inogara kwenguva refu, inosuruvarisa, uye isina tariro. Yakafanana zvikuru nechirwere chatinoziva tese seMajor Depression Disorder (MDD). Asi musiyano mukuru ndewenguva yacho.

Munhu ane dysthymia anogona kunge aine zviratidzo zvishoma pane munhu ane major depression. Asi zviratidzo izvozvo zvinogona kugara kwemakore maviri . Ungave uine chirwere ichi kubva pauri mwana uye usingatombochizivi. Nekuti chinowanzouya choenda, asi hachimboperi zvachose.

Kune rumwe rutivi, muchirwere chinonzi major depression disorder (MDD), zviratidzo zvacho zvakanyanya, asi zvinogara kwenguva pfupi. Kureva kuti, zviratidzo zvacho zvakanyanya zvinoonekwa zvakajeka kwemavhiki maviri kana kupfuura .

Ungasiyanisa sei zviviri izvi zvichienderana nezviratidzo?

Zviratidzo zvese izvi zvakafanana. Chikuru ndechekunzwa kusuruvara uye kuora mwoyo zuva rose. Chiremba wako achakubvunza nezvezviratidzo izvi kuti aone kana uine dysthymia.

Ngatitarisei tafura iyi kuti tinzwisise musiyano uyu zvakajeka.

Chii chinonzi "Double Depression"?

Dzimwe nguva, munhu ane dysthymia anogona kutanga chirwere chekuora mwoyo (MDD) pane imwe nguva muhupenyu hwake. Izvi zvinoreva kuti pamusoro pekusuruvara kwenguva refu, pane zvimwe zviratidzo zvakakomba zvinowedzerwa. Vanachiremba vanodana chirwere ichi kuti "kuora mwoyo kaviri."

Ndezvipi zvikonzero zvinokonzera mamiriro ezvinhu aya?

Hapana chikonzero chimwe chete chinoita kuti izvi zviitike. Nyanzvi dzinotenda kuti zvinhu zvakawanda zvinogona kunge zviri kukonzera dambudziko iri.

• Zvikonzero zvemuviri: Kushushikana kwakanyanya kunogona kukonzera shanduko muuropi hwako. Kuchinja mukushanda kwemakemikari echisikigo muuropi, anonzi neurotransmitters, kunogonawo kukonzera kuora mwoyo.
• Nhoroondo yemhuri: Kana mumwe wehama dzako dzepedyo aine depression, iwe uri panjodzi huru yekuibatawo.
• Zviitiko zvehupenyu: Zviitiko zvine simba guru papfungwa, zvakaita sekufirwa kwemudiwa, matambudziko emari, kana kurasikirwa nebasa, zvinogona kukonzera kuora mwoyo.

Chiremba anoongorora sei izvi?

Hapana bvunzo chaiyo yekurabhoritari yekuongorora kushungurudzika kana dysthymia.Kana ukaona chiremba, iye achakuudza kwenguva yakareba nezvezviratidzo zvako, mafungiro ako nemanzwiro ako, kuti wava nenguva yakareba sei uine chirwere ichi, uye kuti chakakanganisa sei hupenyu hwako hwezuva nezuva.

Zvisinei, ungangoda kuongororwa ropa kuti uone kana paine chimwe chikonzero chemuviri chezviratidzo zvako. Semuenzaniso, hypothyroidism, chirwere chine kudzikira kwehormone yethyroid, chinogonawo kukonzera zviratidzo zvakafanana nekuora mwoyo. Miedzo iyi inogona kubatsira kubvisa matambudziko akadaro. Kana zvichidikanwa, chiremba wako anogona kukutumira kuna chiremba wepfungwa kana mupi wezano.

Ndezvipi zvinorapwa izvi?

Mashoko akanaka ndeekuti kune mishonga yezvirwere izvi zvese. Kazhinji, mishonga inoshandiswa musanganiswa.

• Mishonga: Chiremba wako anogona kukupa mushonga unonzi mishonga yekuora mwoyo. Iyi inoshanda nekubatanidza makemikari muuropi. Mimwe mishonga inogona kutora mavhiki akati wandei kuti ishande. Usamborega kutora mushonga wako usina kubvunza chiremba wako.
• Kurapa: Kutaura nezvepfungwa dzako nemanzwiro ako nemurapi kana mupi wezano kwakakosha zvikuru. Kuburikidza neizvi, unogona kudzidza nzira dzekudzora pfungwa dzako, kudzora kushushikana, uye kuvandudza hukama hwevanhu.
• Kuchinja mararamiro: Zvinhu zvakaita sekudya chikafu chakakwana, kurara zvakakwana, kurovedza muviri nguva dzose, uye kurega doro nezvinodhaka zvinogona kubatsira pfungwa nemuviri wako zvakanyanya.

Ungabatsira sei shamwari kana nhengo yemhuri?

Kana mudiwa wako ari kutambura nechirwere ichi, pane nzira dzakawanda dzaungabatsira nadzo.

• Taura pachena: Vanhu vazhinji vanonyara kutaura nezvekuora mwoyo. Vaudze kuti zvakajairika uye kuti uripo kuti uteerere.
• Kurudzira kutsvaga rubatsiro: Kana ukaona mudiwa wako aine zviratidzo izvi, taura zvinyoro nyoro kuti aone chiremba.
• Zivai nezvenjodzi yekuzviuraya: Kana mudiwa wenyu akataura nezverufu, kuti hupenyu hahuna zvahunoreva, kana kuti achiratidza kuzviuraya, kurumidzai kuonana nachiremba kana kuti muende naye kuchipatara chiri pedyo (ETU) . Munogona zvakare kufonera nhamba yerubatsiro rwehutano hwepfungwa yenyika 1926.
• Ramba uchitaurirana nevamwe:Vabvunze nguva dzose nekufona kana kutumira meseji. Kunyangwe vakati havakwanise kuuya, taurai nezvekubuda pamwe chete.
• Fungawo nezvako: Kugara nemunhu akaora mwoyo kunogona kukunetsawo mupfungwa. Fungawo nezvehutano hwako hwepfungwa. Zorora.