Chii chinonzi kurwadziwa kwemajoini uku kunogara kuripo? Ngatidzidzei nezve Tendonitis!

Wakambonzwa kurwadziwa kwakanyanya mugokora rako, pafudzi, kana pabvi here? Kurwadziwa uku kunoita sekunowedzera here kana ukaramba uchiita basa rakafanana, uchishanda mubindu, kana kutamba mitambo? Vanhu vazhinji vanofunga kuti uku kugomara kwakajairika kana kuti kungori kurwadza kwegumbo, asi zvingangoita kuti ichi chirwere chinonzi 'Tendonitis'. Nhasi, tichataura nezvazvo zviri nyore, nenzira yaunogona kunzwisisa.

Zvichitaurwa zviri nyore, chii chinonzi Tendonitis?

Fungidzira kuti kune mabhandi akasimba anobatanidza tsandanyama dziri mumuviri wedu nemapfupa. Setambo yakasimba. Izvi ndizvo zvatinodaidza kuti 'tendon'. Patinofambisa makumbo edu, kufamba, kumhanya, kana kusimudza mutoro, tambo idzi ndidzo dzinotibatsira kuita mafambiro iwayo nekutamisa simba retsandanyama kuenda kumapfupa.

Saka, kana nekuda kwechimwe chikonzero chimwe chete chetsinga idzi chikakuvara uye chikazvimba kana kuzvimba, ndizvo zvatinodaidza kuti tendinitis. Izvi zvinogona kukonzerwa nekudzokororwa kwesimba kana tsaona. Marwadzo aya anogona kupera mushure mechinguva, kana kuti anogona kuva asingaperi.

Kune mhando dze tendinitis here?

Ehe, kune mhando dzakasiyana dze tendinitis, zvichienderana nekuti chirwere chacho chinoitika kupi uye chii chinokonzera. Kazhinji, mazita aya ane chekuita nemitambo. Asi izvi hazvirevi kuti vatambi chete ndivo vanoawana.

Ungaziva sei kana uine tendinitis?

Chiratidzo chikuru che tendinitis kurwadziwa, asi panogona kunge paine zvimwe zviratidzo zvakawanda zvakare.

• Marwadzo mukati nepakapoteredza tendon. Marwadzo aya anogona kutanga sekurwadziwa kusingafadzi uye zvishoma nezvishoma anowedzera, kunyanya kana uchifambisa joini.
• Kuoma kufambisa joini rakakanganiswa, kunzwa kuomarara.
• Ruzha rwekuputika kana kunzwa kwechimwe chinhu chichitenderera mukati mejoini pachinofamba.
• Kuzvimba munzvimbo ine chirwere. Dzimwe nguva ganda riri munzvimbo iyoyo rinogona kutsvuka/kutsvuka uye ruoko runogona kunzwa kudziya.

Kunyange hazvo vamwe vanhu vachinzwa kurwadziwa uku zvishoma nezvishoma, vamwe vanogona kungoerekana vasangana nekurwiswa kwakanyanya. Kurwadziwa uku kunogona kuitika kamwe kamwe, kunyanya kana paine calcium yakakomberedza tendon.

Sei tichibatwa ne tendinitis? Ndiani ari panjodzi huru?

Kune zvikonzero zvakasiyana-siyana zvinogona kukonzera tendinitis.

Zvikonzero zvikuru

• Kudzokorora kushandiswa kwemafambiro akafanana: Ichi ndicho chikonzero chikuru. Fungidzira uchinyora pakombiyuta zuva rese, kana kurima mubindu, kana kukanda bhora rekriketi nenzira imwecheteyo. Kana ukaisa simba risingaperi pamhasuru imwe chete, inogona kukuvara.
• Tsaona kana kusvetwa: Mutsipa unogona kukuvara nekusimudza chinhu chinorema kamwe kamwe, kudonha, kana kuita kufamba kamwe kamwe uchitamba mitambo.
• Kusamira zvakanaka kwemuviri: Kuramba wakamira zvakanaka paunenge uchishanda, uchisimudza, kana uchirovedza muviri kunoremedza mamwe marunda zvisina kufanira.

Zvimwe zvinhu zvinowedzera njodzi

• Zera:Kazhinji, mushure memakore makumi mana, kusimba kwematendo edu kunoderera zvishoma, zvichiita kuti ave nyore kukuvara kunyangwe kana tikashanda nesimba zvishoma.
• Zvimwe zvirwere: Vanhu vane zvirwere zvakaita sechirwere cheshuga, rheumatoid arthritis, uye gout vari panjodzi huru yekubatwa netendinitis.
• Mimwe mishonga: Tendinitis inogonawo kuva mhedzisiro yemishonga inoderedza cholesterol (statins) uye mimwe mishonga inorwisa mabhakitiriya (fluoroquinolone antibiotics). Kana uine chero kunetseka nezvemishonga yauri kutora, taura nachiremba wako.

Chii chinoitika kana tikasateerera izvi?

Zvinhu zvinogona kuitika kana zvikasateererwa ndezvi:

• Marwadzo asingapere (Chronic tendonitis): Marwadzo anoramba aripo asingaderedzi. Marwadzo asingafadzi anonzwika pese panofamba.
• Kuoma kwekufamba: Kuoma kwekufamba kwejoini: Kuoma kwekufamba kwejoini kwacho kusingakwanise kufamba zvizere nekuda kwekurwadziwa kana kuomarara kwetsinga.
• Kuputika kwetsinga: Iri ndiro dambudziko guru. Sezvo tsinga inoramba ichikuvara, inogona kubvaruka zvachose. Kana zvakadaro, kuvhiyiwa kunowanzo dikanwa.
• Kushaya simba kwetsandanyama: Tsandanyama dzine chekuita netsandanyama dzinogona kupera simba zvishoma nezvishoma sezvo tsandanyama isingashande zvakanaka.

Unoona sei izvi, Chiremba?

Kana waona chiremba, vanotanga vakubvunza nezvezviratidzo zvako. Vanokubvunza kuti kurwadziwa kwacho kwakatanga sei, kuti kwawedzera riini, rudzii rwebasa kana zvinhu zvaunoita, nezvimwewo. Zvadaro, vanozoongorora nzvimbo ine kurwadziwa kwacho.

Kazhinji, bvunzo iyi inogona kuona chirwere chacho, asi dzimwe nguva bvunzo dzinoverengeka dzinogona kuitwa kuti pave nechokwadi chekuti pane rimwe dambudziko.

• X-ray: X-ray inogona kubatsira kuona kana paine zvimwe zvinetso nemapfupa, zvakaita sekutyoka.
• MRI (Magnetic Resonance Imaging): MRI scan inogona kupa mufananidzo wakajeka wemamiriro emhasuru, kukura kwekukuvara, uye kana yakabvaruka.

Ndeipi mishonga yekurapa tendinitis?

Nzira dzekurapa dzinogona kukamurwa kuita zvikamu zviviri zvikuru: chekutanga, zvinhu zvatinogona kuita kumba, uyezve kurapwa.

Zvinhu zvekuita kutanga

• Zororo: Ichi ndicho chinhu chinonyanya kukoshaDzivisa zvachose zvinhu zvinokonzera marwadzo. Zorora majoini.
• Aizi: Kuti uderedze marwadzo nekuzvimba, isa aizi pack (yakaputirwa nejira rakatetepa) kwemaminitsi 15-20 kakawanda pazuva.
• Mishonga Inoderedza Marwadzo: Marwadzo nekuzvimba zvinogona kudzorwa neparacetamol kana mishonga inorwisa kuzvimba, iyo inogona kutorwa sezvakarairwa nachiremba wako .

Marapirwo anopiwa nachiremba kana chirwere chacho chikasavandudzika

Kana kurwadziwa kusingaderere mushure memavhiki mashoma, chiremba wako anogona kukurudzira kurapwa kwakadai se:

• Majekiseni eCorticosteroid: Aya majekiseni esteroid anopinzwa zvakananga munzvimbo yakatenderedza tendon inorwadza. Izvi zvinobatsira kuderedza kuzvimba nekurwadziwa nekukurumidza.
• Kurapa muviri: Uku kurapa kwakakoshawo zvikuru. Nyanzvi yekurovedza muviri ichakudzidzisa maekisesaizi akakosha ayo achasimbisa tendon uye anowedzera kufamba kwejoini iroro. Maekisesaizi ekurovedza muviri anosanganisira kurema, ayo anoisa huremu zvishoma nezvishoma patendon, anoshanda zvikuru pakuita izvi.
• Kuvhiyiwa: Izvi hazviwanzoitiki. Kuvhiyiwa kunongoonekwa chete muzviitiko zvakakomba, zvakaita sepaya tendon rabvaruka zvachose, apo pasina kumwe kurapwa kwakabatsira.

Unofanira kuona chiremba rini chaizvo?

Kana marwadzo acho ari enguva dzose, anogona kupera nekuzorora kwemazuva mashoma. Zvisinei, kana uine zviratidzo zvinotevera, enda kuna chiremba nekukasika.

Ungadzivirira sei tendinitis kuti isadzokorore?

Tendinitis chirwere chinogona kudzoka, saka kudzivirira kwakakosha zvikuru.

• Ramba wakamira zvakanaka: Chengeta musana wako wakatwasuka paunenge wakagara, wakamira, uye uchishanda. Paunenge uchisimudza, pfugama mabvi ako wosimudza uremu hwacho pedyo nemuviri wako.
• Usarambe wakamira panzvimbo imwe chete: Kana uchishanda muhofisi, simuka kanenge hafu yeawa yega yega, famba-famba zvishoma, uye tambanudza maoko ako nemakumbo.
• Gadzirisa nzvimbo yako yebasa: Kana uchishanda pakombiyuta, chengeta chigaro chako, dhesiki, uye monitor zviri pakakwirira zvakakunakira.
• Mira kana uchinzwa kurwadziwa: Kana uchinzwa kurwadziwa paunenge uchiita chimwe chinhu, usamanikidza. Zorora.

Yeuka zvinhu izvi usati waita maekisesaizi kana kutamba mitambo

• Dziisa muviri zvakanaka: Usati watanga kurovedza muviri kana mutambo, ita maminetsi mashanu kusvika gumi ekudziisa muviri.
• Kutambanudza: Mushure mekurovedza muviri, ita maekisesaizi ekutambanudza tsandanyama netsinga zvakakodzera.
• Tanga zvishoma nezvishoma: Usatange kuita maekisesaizi anorema panguva imwe chete. Wedzera zvishoma nezvishoma nguva uye simba reekisesaizi yako.
• Shandisa zvishandiso zvakakodzera: Shandisa shangu, mbatya, nezvimwe zvishandiso zvehukuru hwakakodzera pamitambo yako kana maekisesaizi.