Unowanzo tambura nekurwadziwa kunze kwegokora rako here? Pamwe unonzwa kurwadziwa uku paunosimudza kapu yetii, uchivhura musuwo, kana kutobata ruoko rwemumwe munhu? Kunyange hazvo vanhu vazhinji vachifunga kuti izvi zvakajairika, zvinogona kunge zviri chiratidzo chechirwere chinonzi 'Tennis Elbow'. Pasinei nezita rekuti 'tennis', ichi hachisi chirwere chinongobata vatambi vetennis chete. Kutaura zvazviri, vanhu vapfumbamwe pagumi vane chirwere ichi havachibate nekuda kwetennis. Saka ngatitaurei nezvechikonzero chacho.
Zvichitaurwa zviri nyore, chii chinonzi Tennis Elbow?
Tennis Elbow kukuvara kwetendon iri mugokora rako. Tendon itemplate yakasimba inobatanidza tsandanyama dzedu nemapfupa edu, setambo. Tsandanyama dziri muruoko rwako dzakasungirirwa kumashure kwegokora rako netendon yakaita seiyi. Patinoita kufamba kumwe chete kakawanda, sekunge tambo iri kudhonzwa panzvimbo imwe chete kakawanda, tendon iyi inotanga kubuda diki diki. Nekufamba kwenguva, kukuvara uku kunowedzera uye kuzvimba kunoitika munzvimbo iyoyo. Ndizvo zvatinodaidza kuti marwadzo.
Pakurapa, izvi zvinonzi Lateral Epicondylitis . Ngatitsanangurei shoko iri:
- Izwi rekuti "lateral " rinoreva "kunze".
- Epicondyle chikamu chidiki chepfupa chakaita sechibato chiri kunze kwegokora.
- Izwi rekuti "itis" rinoreva "kuzvimba."
Saka, muchidimbu, iyi i tendonitis inoitika kunze kwegokora.
Pasinei nezita racho, ndiani aizogadzira izvi?
Paunonzwa zita iri, munhu wese anofunga kuti izvi zvinongoitika kune vatambi chete. Asi handizvo zvechokwadi. Munhu wese anobata chimwe chinhu zvakasimba nemaoko ake uye anoita chero chinhu chinosanganisira kumonyorora huma yake anogona kuva nechirwere ichi.
Funga nezvevanhu vakaita seizvi:
- Vavezi: Nekuti vanogara vachishandisa maturusi akadai senyundo nesaha.
- Vapendi: Nekuti vanofambisa bhurasho vachidzokera nekudzoka nenzira imwecheteyo.
- Madzimai epamba achiita mabasa epamba: kukwinya mbatya, kukwesha makokonati, kusimudza hari dzinorema.
- Vanhu vanoshanda mumahofisi: Nekuti vanoshandisa mbeva yekombuta nenzira imwecheteyo zuva rese.
- Vabiki: Pakucheka miriwo nemapanga, kusimudza hari dzinorema.
- Vanhu vanoridza zviridzwa zvemimhanzi vakaita seviolin.
Munhu wese anogona kukura Tennis Elbow. Izvi zvinoreva kuti ikukuvara kunokonzerwa nekudzokorora chiitiko chimwe chete.
Une tennis elbow here? Tarisa zviratidzo izvi
Kazhinji, zviratidzo izvi zvinotanga zvishoma nezvishoma. Pakutanga, panogona kunge paine kurwadziwa kudiki, uko kunogona kuwedzera zvishoma nezvishoma. Ngatitarisei zviratidzo zvikuru.
| Chiratidzo | Izvozvo zvinonzwa sei? |
|---|---|
| Kurwadziwa kwegokora | Marwadzo acho anonyanya kunzwika akatenderedza pfupa riri kumashure kwegokora. Kune vamwe, anogona kunzwa sekutsva, nepo kune vamwe, anogona kunzwa sekurwadza kwakapinza. |
| Kubata kusina simba | Kana wakabata peni kana kapu, uchivhura gonhi, kana uchikwazisana nemaoko, unganzwa sekuti hauna simba mumaoko ako. Ungatodonhedza zvinhu kubva mumaoko ako. |
| Kuparadzira marwadzo | Dzimwe nguva, kunyanya husiku, kurwadziwa uku kunogona kupararira kubva pagokora zvichidzika neruoko kusvika paruoko. |
| Kushaya simba uye kuzvimba muruoko | Paunomuka mangwanani, ungaomerwa nekutambanudza kana kukotama ruoko rwako. Dzimwe nguva unogona kuonawo kuzvimba kudiki kwakatenderedza gokora. |
Chinhu chinonyanya kukosha ndechekuti, kana uchinzwa kurwadziwa kwakadai kweanopfuura vhiki, usazviregeredza. Kuona chiremba nekukurumidza kuchawedzera nzira dzekurapa kwako uye kukurumidzisa kupora.
Ndezvipi zvinhu zvinokonzera njodzi yekukura kweTennis Elbow?
Kunyange hazvo munhu wese achigona kuva nechirwere ichi, vamwe vanhu vari panjodzi huru.
- Zera: Chirwere ichi chinowanzoitika kuvanhu vane makore anopfuura makumi mana.
- Basa: Kune avo vanoita mafambiro emaoko anodzokororwa, sezvatakambokurukura.
- Kusimudza simbi:Kune avo vanogara vachisimudza zvinorema zvinopfuura 20-22 kg.
- Kusvuta: Kusvuta kunoderedza ropa rinosvika munyama yemuviri, izvo zvinoderedza kupora kwemuviri.
- Kufuta: Kurema kwakanyanya kwemuviri kunoisa dzvinyiriro yakawedzerwa pamajoini nematendoni.
- Mimwe mitambo: Kune avo vanotamba mitambo yakaita setennis, badminton, uye squash.
Chiremba anoziva sei izvi?
Paunoenda kunoona chiremba wako, anotanga akubvunza nezvezviratidzo zvako. Marwadzo akatanga riini, nguva dzipi dzezuva dzaunonzwa dzichiwedzera, uye chii chinoita kuti zvive nani? Zvadaro achaongorora ruoko rwako.
- Ndinodzvanya ruoko rwangu panzvimbo inorwadza.
- Ruoko rwako, gokora, neruoko rwako zvakakombama uye zvakatambanudzwa munzira dzakasiyana.
- Chiremba ari kuedza kundimanikidza kuti ndifambise ruoko rwangu ndichipesana nekumanikidzwa.
Kazhinji, bvunzo iyi inogona kuona chirwere chacho. Zvisinei, dzimwe nguva, kuti ubvise mamwe matambudziko, unogona kutumirwa kunoongororwa seizvi:
- X-ray: Kuongorora mamwe matambudziko emapfupa, akadai searthritis.
- Ultrasound Scan: Kuti uone zvakajeka kana paine kukuvara kana kuputika kwetsinga.
- MRI Scan: Izvi zvinoshandiswa kuona mamiriro enyama zvakajeka, kunyanya kana mamwe marapirwo asina kubatsira.
- EMG (Electromyography): Kana paine fungidziro yekuti chikonzero chekurwadziwa ndechekumanikidzwa kwetsinga, bvunzo iyi inoitirwa kusimbisa izvozvo.
Zvakanaka, ngatitaurei nezvekurapa.
Chinhu chakanakisa nezve tennis elbow ndechekuti kazhinji haidi kuvhiyiwa. Inogona kurapwa nekurapwa kuri nyore. Kurapa kunogona kukamurwa kuita zvikamu zviviri.
1. Zvinhu zvekuita kutanga
Unogona kutanga zvinhu izvi kumba. Inonzi nzira yeRICE.
- R - Zorora: Ichi ndicho chinhu chakakosha. Rega zvachose chiito chiri kukonzera marwadzo. Kupa ruoko rwako zororo kunopa mukana wekupora.
- I - Aizi: Isa chando panzvimbo inorwadza. Isa mamwe macubes echando mubhegi repurasitiki, woaputira nejira, wosiya kwemaminitsi gumi nemashanu kusvika makumi maviri. Ita izvi kakawanda pazuva. Izvi zvinoderedza marwadzo nekuzvimba.
- C - Kudzvanya: Chishandiso chekusimbisa/tambo chakakosha chinogona kushandiswa kubatsira kuderedza kumanikidzwa kwemhasuru uye kupa tsinga zororo.
- E - Kukwidziridzwa: Chengeta ruoko rwako rwuri pamusoro pemwoyo wako pese pazvinogoneka. Unogona kuisa piro pamusoro.
2. Kurapwa kwechiremba
Kana mishonga yekumba isingabatsire, chiremba wako anogona kukutumira kune mhando idzi dzekurapa.
| Nzira yekurapa | Chii chinoitika neizvi? |
|---|---|
| Mishonga yekurwadziwa | Unogona kushandisa mapiritsi eNSAID kana majeli (semuenzaniso, Ibuprofen, Diclofenac) kuderedza kuzvimba sezvakarairwa nachiremba wako. Zvisinei , usambofa wakaramba uchishandisa izvi usina kubvunza chiremba. |
| Kurapa Kwemuviri | Izvi zvakakosha zvikuru. Nyanzvi yezvekurovedza muviri ichakudzidzisa maekisesaizi akakosha ekusimbisa tsandanyama dziri muruoko rwako uye kuwedzera kuchinjika. Izvi zvinogonawo kubatsira kudzivirira kuti chirwere ichi chisaitike zvakare. |
| Kurapa kwePlasma Yakapfuma muPlasma (PRP) | Uku kurapa kutsva. Vanotora rimwe ropa rako, vobvisa masero anonzi maplatelet anokwanisa kuporesa, vozoadzorera panzvimbo yakakuvara yegokora rako. Zvakafanana nemuviri wako uchiporesa ronda nesimba rawo. |
| Majekiseni eCorticosteroid | Aya majekiseni ane simba anoderedza kuzvimba. Kunyangwe anogona kubatsira pakurwadziwa nekukasika, anogona kusashanda zvakanaka kwenguva refu, saka vanachiremba havaakurudzire munhu wese. |
| Kuvhiya | Kuvhiyiwa kunokurudzirwa chete kune avo vasina kuvandudzika mushure memwedzi 6-12 yekurapwa kumwe uye vari kurwadziwa zvakanyanya. Izvi zvinosanganisira kubvisa chikamu chetsinga chakakuvara uye kusungirira chikamu chakasimba papfupa. |
Ndeupi musiyano uripo pakati peTennis Elbow neGolfer's Elbow?
Vanhu vazhinji vanovhiringidza vaviri ava. Ose ari maviri marudzi ekukuvara kwegokora zvakanyanya. Asi nzvimbo yekurwadziwa yakasiyana.
- Tennis Elbow (Lateral Epicondylitis): Marwadzo anoitika kunze kwegokora.
- Gokora reGorofu (Medial Epicondylitis): Marwadzo anobva kurutivi rwemukati rwegokora.
Zvichitaurwa zviri nyore, paunotendeudza ruoko rwako wotambanudza ruoko rwako, kurwadziwa kwaunonzwa parutivi pechigunwe chako kunonzi Tennis Elbow. Kurwadziwa kwaunonzwa parutivi pechigunwe chako chidiki kunonzi Golfer's Elbow.
Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba
- Chigokora chetenesi chirwere chinoitika kana tsinga iri kumashure kwegokora ikakuvara nekuda kwekufamba-famba kakawanda. Hazvingogumiri pavatambi vetennis chete.
- Chikonzero chikuru chekurwadziwa kushandisa ruoko usina kuzorora. Saka, kuzorora ndiyo nzira yakanakisisa uye yekutanga yekurapa.
- Kana kurwadziwa kwegokora kukaramba kuripo kweanopfuura vhiki, kana kuti kwakanyanya zvekuti hakukuiti kuti ukwanise kuita mabasa ezuva nezuva, unofanira kuona chiremba.
- Vanhu vazhinji vanogona kupora zvizere nekushandisa physiotherapy uye kurapwa kuri nyore. Kuvhiyiwa hakuwanzodiwi.
- Kusateerera kurwadziwa kunogona kuita kuti mamiriro acho ezvinhu awedzere kuipa. Saka, teerera muviri wako. Kana uchinzwa kurwadziwa, chiratidzo chekuti urege.
💬 Comments (0)
Hapana zvakataurwa parizvino. Isa mhinduro yako pano kekutanga.
Wedzera zvaunofunga