Saka, iwe nemurume wako masarudza kuwedzera muenzi mudiki kumhuri. Mushure mekunge hope idzodzo dzadyarwa mumoyo mako, zvakaoma kumirira kunyange kwezuva rimwe chete, handiti? Panofanira kunge paine nguva dzisingaverengeki paunofunga kuti, "Oh, sei usati wasvika?". Tinofanira kusiya zvese kuzvisikwa, asi tinogonawo kuita zvinhu zvidiki zvishoma toswededza zuva iroro rerombo pedyo. Ngatitarisei mazano manomwe akareruka, akakosha akatenderwa navanachiremba vane hunyanzvi.
1. Usati watomboedza, ona chiremba.
Chinhu chakanakisa chekuita ndechekuona chiremba akanaka uye kuwana mazano mwedzi usati watanga kuedza kuva nemwana. Tinoti izvi 'Kuongororwa Kwemwana Asati Aberekwa'.
Sei zvichikosha? Fungidzira uine chirwere chisina kujeka chakadai sechirwere cheshuga kana BP. Zvakakosha kudzora mamiriro acho usati wabata pamuviri. Ipapo ndipo chete paunogona kuva wakachengeteka iwe nemwana wako asati aberekwa.
Taura nachiremba wako nezvemavhitamini epamuviri ane folic acid . Folic acid ivhitamini inogona kubatsira kudzivirira zvimwe zvikanganiso zvekuzvarwa nazvo, zvakaita se spina bifida, izvo zvinogona kukanganisa sisitimu yetsinga yemwana wako. Zvikanganiso izvi zvinogona kuitika mumavhiki ekutanga epamuviri, usati watomboziva kuti une pamuviri. Ndosaka zvichikosha kutanga kutora folic acid usati watombotanga kuedza kubata pamuviri.
2. Ziva nguva yako yekuenda kumwedzi.
Unoziva zvakawanda sei nezvemwedzi wako wega wega? Kunzwisisa izvi kuchakubatsira kuziva kuti nguva yako yekubereka inosvika riini, ndiko kuti, nguva yekubereka inotanga. Zvichitaurwa zviri nyore, kubuda kwezai kubva kune rimwe remazai ako. Ino ndiyo nguva yakanakisisa yekubata pamuviri. Ino ndiyo nguva yaunofanira kutarisisa zvakanyanya pakuita zvepabonde.
Zvinobatsira zvikuru kuziva zviratidzo zveovulation.
- Kuchinja kwehuro hwemuromo wechibereko: Kana kubuda kwehuro kwako kwechikadzi kwakatetepa, kuchitsvedza, uye kuchiratidzika sekwakajeka, semazai machena, chiratidzo chikuru chekuti uri kubuda kwezai.
- Kurwadziwa kune rumwe rutivi: Vamwe vakadzi vanogona kunzwa kurwadziwa kudiki kune rumwe rutivi rwedumbu ravo rezasi pavanoburitsa zai.
Pamusoro peizvi, unogona kutenga makit ekuongorora kubuda kwechibereko kubva kuzvitoro zvemishonga.MaKiti Ekufanotaura Kubuda Kwemazamu. Aya anogona kukubatsira kufanotaura kuti uchaita zamu riini nemazvo. Tanga nezuva rekutanga rekuenda kumwedzi (zuva raunotanga kubuda ropa) wotanga kushandisa kiti iyi pazuva rechi9. Kubuda kwemazamu kunowanzoitika pazuva rechi14 rekufamba kwemazuva makumi maviri nemasere. Zvisinei, haasi maitiro evanhu vese akafanana. Saka zvakanaka kuyedza kwemazuva mashoma.
Kana wakamboshandisa nzira dzekudzivirira pamuviri kare, unofanira kumirira kwenguva yakareba here kuti uedze kubata pamuviri mushure mekumira kushandisa nzira dzekudzivirira pamuviri? Kwete chaizvo. Unogona kutanga kuedza kana wangomira kushandisa nzira dzekudzivirira pamuviri. Zvisinei, sezvo dzimwe nguva uchigona kubata pamuviri usati watanga kuenda kumwedzi, zvinogona kuoma kuziva zuva chairo raunoburitsa zai . Saka, vamwe vanhu vanosarudza kumirira kusvika vasvika panguva yavo yekutevera kanenge kamwe chete vasati vaedza.
3. Usazvidya mwoyo kuti ndeipi nzvimbo yakanakisisa.
Pamwe wakambonzwa nyaya dzezvipfeko zvebonde zvakanakisa zvekutora pamuviri nekukurumidza. Asi zvizhinji zvacho ingori ngano dzisina hwaro hwesainzi. Hapana humbowo hunoratidza kuti chinzvimbo cheumishinari (nemurume ari pamusoro) chiri nani pane zvimwe zvipfeko.
Kashoma, muromo wechibereko chemukadzi ungangoiswa zvisina kujairika mune dzimwe nzvimbo, asi izvi hazviwanzoitiki.
Asi pane chinhu chimwe chete. Panguva yepabonde, kugara kana kumira kunogona kukanganisa kufamba kwembeu kuenda kumuromo wechibereko nekuda kwesimba rinokwevera pasi. Saka, kuchenjera kudzivisa nzvimbo dzakadaro.
4. Garai makarara kwenguva yakati mushure mekusangana.
Pamwe wakambonzwawo nyaya iyi: kurara pamubhedha wakasimudza makumbo mushure mebonde kunobatsira kuti uwane pamuviri. Pane chokwadi pane izvi, asi hachisi chokwadi chose.
Zano rakanakisisa nderekuti urare pamubhedha kwemaminitsi angangoita gumi kusvika gumi nemashanu mushure mebonde. Asi haufanirwe kuramba wakaisa makumbo ako mudenga. Dumbu rako harizofambi zvakanyanya sezvaunoita kana waisa makumbo ako mudenga. Chinhu chakakosha ndechekuti, usamuke womhanyira kuchimbuzi nekukasika. Kana ukamirira kwemaminitsi gumi kusvika gumi nemashanu, mbeu inoda kupinda mumuromo wechibereko ichave nenguva yakakwana yekuita izvozvo.
5. Usashanda nesimba (uye shoko kumurume futi)
Kuita bonde zuva nezuva panguva yekubuda kwembeu hazvireve kuti zvinowedzera mikana yako yekubata pamuviri. Kutaura zvazviri, dzimwe nguva zvinogona kuderedza huwandu hwembeu.
"Kazhinji, kuita bonde mazuva ese panguva yekubuda kwechibereko ndiyo nzira yakanakisa yekuwedzera mikana yako yekubata pamuviri, " vanachiremba vanodaro. Yeuka, mbeu yemurume inogona kugara mumuviri wako kwemazuva anosvika mashanu. Saka chirongwa chakanakisa ndechekuita bonde nguva dzose, panguva yako yekubereka uye dzimwe nguva.
Ngatitaurei zvishoma nezvemurume. Tose tine basa rekurera mwana. Saka, mararamiro emurume akakoshawo zvikuru.
| Zvinhu zvinofanira kudziviswa nevarume zvinogona kukanganisa kubereka | |
|---|---|
| Kupfeka mbatya dzakasimba | Kupfeka zvipfeko zvemukati zvakasimba nemabhurugwa zvinogona kuwedzera tembiricha yemachende uye kukanganisa kugadzirwa kwembeu. |
| Tembiricha yakakwira | Kupedza nguva yakawandisa mubhavhu rinopisa, Jacuzzi, kana kugeza mumvura inopisa zvinokuvadza mbeu yemurume. |
| Nharembozha | Ongororo yakaratidza kuti kuchengeta foni iri pedyo nemachende, muhomwe yebhurugwa, kunogona kuderedza kunaka kwembeu. |
| Zvikafu zvakapfuma mu soya | Dzimwe ongororo dzakawana kuti varume vanodya zvekudya zvakawanda zvine soya yakawanda (semuenzaniso, nyama yesoya, tofu, edamame) vanogona kunge vaine huwandu hwakaderera hwembeu. |
6. Deredza kushushikana nenzira dzese dzinogoneka.
Usazvinetsa nekuedza kuva nemwana.
Zvinonetsa kana mumwe munhu akati, "Ingozorora, uye uchava zvakanaka." Asi pane chokwadi panyaya iyoyo. Kushushikana kwakanyanya kunogona kukanganisa mahormone ako uye kukanganisa kubuda kwechibereko.
Saka, ita chero chinhu chine hutano chinokubatsira kuzorora. Kungave kuverenga bhuku, kuteerera rwiyo, kuita zvekurima, kufungisisa, nezvimwewo. Dzimwe ongororo dzinoratidza kuti acupuncture inogonawo kuderedza kushushikana uye kuwedzera mikana yako yekubata pamuviri.
7. Tora mararamiro ane hutano
Kurarama hupenyu hune hutano kwakakosha munzira dzese.
Kurovedza muviri
Kurovedza muviri itsika ine hutano, kunyanya kana zvichikubatsira kuchengetedza huremu hwakanaka. Asi sezvimwe zvinhu, kurovedza muviri kwakawandisa hakuna kunaka. "Kurovedza muviri kwakawandisa kunogona kutokutadzisa kubuda kwezai," vanachiremba vanoyambira.
Mari yakawanda sei "yakawandisa"? Inosiyana kubva pamunhu nemunhu. Kana uchienda kumwedzi nguva dzose, maitiro ako ekurovedza muviri pamwe haazokukonzere matambudziko. Asi yeuka, kurovedza muviri zvakanyanya hazvirevi kuti kuenda kumwedzi kuchamira. "Chinhu chekutanga chinoitika ndechekuti hafu yechipiri yemwedzi wako inopfupika. Kuenda kwako kumwedzi kunofanira kutanga mazuva angangoita gumi nemana mushure mekubuda kwechibereko. Asi kurovedza muviri zvakanyanya kunogona kupfupisa nguva iyoyo." Ichi ndicho chiratidzo chekutanga chekuti unofanirwa kuchinja maitiro ako ekurovedza muviri.
Kusvuta nedoro
"Kuti uwedzere mikana yako yekubata pamuviri, unofanira kurega kusvuta." Pamusoro pezvimwe zvinetso zvehutano zvinokonzerwa nekusvuta, zvinokanganisawo zvakananga kubereka. Zvinokanganisa huwandu hweestrogen yako uye ovulation. Kunwa doro kunokanganisawo kubereka.
Kubata pamuviri kungasaitika kamwe kamwe. Asi usaora mwoyo. Paavhareji, 85% yevakadzi vanoedza kubata pamuviri mukati megore. Saka shivirira uye unakirwe nerwendo urwu.
Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba
- Musati maedza kuva nemwana, mese munofanira kusangana nachiremba mowana bvunzo dzinodiwa uye mazano, kunyanya kutanga kushandisa folic acid.
- Ziva nguva yako yekuenda kumwedzi. Ziva mazuva ako ekuberekwa uye ita bonde nguva dzose, anenge mazuva maviri ekutevera.
- Usanyanya kufunga nezvepabonde. Mushure mebonde, zorora pamubhedha kwemaminitsi gumi kusvika gumi nemashanu.
- Hutano hwemurume wako hwakakoshawo. Muyeuchidze kuti asanyanya kupisa, asapfeke mbatya dzakamubata, asasvuta fodya, uye asadhakwe.
- Deredza kushushikana, rarama hupenyu hune hutano nekudya zvine mwero uye kurovedza muviri zvine mwero.
- Mwoyo murefu ndiwo unokosha. Kana usina kubudirira mushure mekuedza kwegore (kana mwedzi mitanhatu kana wapfuura makore makumi matatu nemashanu), taura nachiremba.
💬 Comments (0)
Hapana zvakataurwa parizvino. Isa mhinduro yako pano kekutanga.
Wedzera zvaunofunga