Hausati waita shanduko huru pakudya kwako kana maitiro ako ekurovedza muviri, asi uchiri kunzwa sekunge uri kuwedzera uremu? Dzimwe nguva izvi zvinogona kukunetsa zvikuru. Ungasanzwisisa kuti sei izvi zviri kuitika. Usazvidya mwoyo, ichi chiitiko chinowanzoitika kuvanhu vazhinji. Nhasi, tichataura nezvezvikonzero nei ungave uchiwedzera uremu usingazive.
Zvinorevei kuwedzera uremu pasina chikonzero?
Zvichitaurwa zviri nyore, kuwedzera uremu kusingatsananguriki kunoitika kana uremu hwemuviri wako huchiwedzera pasina kuwedzera huwandu hwechikafu chaunodya kana kuderedza huwandu hwemaekisesaizi aunoita. Izvi zvinogona kuitika zvishoma nezvishoma nekufamba kwenguva, kana kuti zvinogona kuitika kamwe kamwe uye nekukurumidza.
Zvakajairika kusangana nekuchinja kwehuremu hwemuviri muhupenyu hwedu hwese. Zvisinei, dzimwe nguva kuwedzera huremu kamwe kamwe kunogona kuva chiratidzo chedambudziko rehutano. Saka kana wakaona shanduko huru muhuremu hwako munguva pfupi yapfuura, zvakakosha kutaura nachiremba wako nezvazvo.
Chii chinonzi Rapid Weight Gain?
Vanachiremba vanofunga kuti kuwedzera uremu nekukurumidza ikuwedzera kukuru kwehuremu hwemuviri munguva pfupi. Semuenzaniso:
- Kana ukawedzera 1 - 1.5 kg pazuva
- Kana ukawedzera uremu kupfuura 2.5 kg pasvondo
- Kana ukawedzera huremu hwako ne5% kana kupfuura mukati memwedzi mumwe chete
Kana ukawedzera uremu seizvi, unofanira kuona chiremba kuti akupe mazano, sezvo ichi chingave chiratidzo chechirwere.
Ndezvipi zvikonzero zvekuwedzera uku kwehuremu hwemuviri?
Pane zvikonzero zvakawanda zvinoita kuti uwedzere uremu usina kuedza. Kune zvinhu zvakasiyana-siyana zvinogona kukonzera izvi, kubva pakukwegura kusvika pakuchinja kwemahormone, zvirwere zvakasiyana-siyana, uye mishonga yaunotora. Ngatizvitarise chimwe nechimwe chazvo chimwe nechimwe.
1. Kukwegura
Sezvatinokura, metabolism yedu, iyo inoshandurwa chikafu kuita simba, inoderera. Tinorasikirwawo nehuremu hwetsandanyama nemapfupa, uye muviri wedu unochengeta mafuta akawanda. Zvinoda macalorie mashoma kuchengetedza mafuta pane kuchengetedza tsandanyama. Saka, kana usingadyi zvishoma sezvaunokura, une mukana wekuwedzera uremu.
2. Kuchinja kwemahormone
Kuwedzera uremu kunogona kuitika nekuda kwekuchinja kwemahormone pane dzimwe nguva muhupenyu hwedu.
- Kuyaruka: Munguva yekuyaruka, miviri yevana inokura nekukurumidza. Munguva iyi, vanorema, vanokura kwenguva refu, uye vanokura tsandanyama.
- Kuenda kumwedzi: Zvakajairika kuwedzera mapaundi mashoma mazuva mashoma usati waenda kumwedzi uye panguva yekuenda kumwedzi. Izvi zvinokonzerwa nekuchinja kwemazinga emahormone uye kuchengetwa kwemvura mumuviri.
- Kubata pamuviri:Kuwedzera huremu panguva yekuzvitakura kwakajairika uye kunodiwa. Taura nachiremba wako nezvekuti kuwedzera huremu kwakakodzera zvakadii zvichienderana neBMI yako.
- Kusvika Pakupera Kwemwedzi: Panguva yekuenda kumwedzi, zvakajairika kuti vakadzi vawedzere uremu sezvo huwandu hweestrogen huchidzikira.
3. Kuchinja kwemararamiro
Tose tinoziva kuti kudya zvakanyanya kana kusaita maekisesaizi ndizvo zvinokonzera kuwedzera uremu. Zvisinei, kune zvimwe zvikonzero zvine chekuita nemararamiro futi.
- Kushushikana: Kana wakashushikana, muviri wako unogadzira hormone inonzi cortisol . Hormone iyi inowedzera huwandu hweshuga muropa uye inowedzera kuchengetwa kwemafuta mudumbu. Inogonawo kuita kuti ude chikafu chine macalorie akawanda.
- Kushaya hope: Kana muviri wako usingawani simba raunoda kubva mukurara, unoedza kuwana simba iroro kubva muchikafu. Kana usingawani hope dzakakwana, pane kusaenzana kwemahormone emuviri wedu enzara, ghrelin neleptin . Ghrelin inowedzera chishuwo chekudya, nepo leptin ichideredza kunzwa kwekuguta.
- Kurega kusvuta: Kurega kusvuta chisarudzo chakanaka nguva dzose. Zvisinei, vamwe vanhu vanowana huremu mushure mekurega kusvuta. Izvi zvinodaro nekuti nicotine inokurumidza kushandiswa kwesimba redu remuviri uye inoderedza chido chedu chekudya. Saka, paunorega tsika iyi, chido chako chekudya chinogona kuwedzera.
- Kudya kwenguva pfupi: Kudya kwakajairika kunotaura kuti kunokubatsira kuderedza uremu nekukurumidza kunogona kutungamira mukuwedzera uremu. Kunyangwe ukaderedza uremu, uchakurumidza kuhuwana zvakare (kurema). Izvi zvinogona kutungamira kumatambudziko ehutano hwemuviri nepfungwa kwenguva refu.
Chinhu chakakosha ndechekuti huremu hwemuviri hausi hwekudya nekunwa chete. Zvakaoma kupfuura izvozvo.
4. Zvimwe zvirwere
Zvimwe zvirwere zvinogona kukonzera kuwedzera uremu kusingatsananguriki.
- Matambudziko eEndocrine: Mienzaniso inosanganisira zvirwere zvakaita sekushomeka kwehomoni yethyroid , kuramba insulin, uye polycystic ovary syndrome (PCOS) .
- Kuzvimba: Uku kuzvimba kunokonzerwa nekuungana kwemvura mumuviri. Dambudziko iri rinowanzoonekwa mumakumbo, muzvitsitsinho, netsoka. Kunyangwe riine zvikonzero zvakawanda, rinogonawo kuva chiratidzo chechirwere chemapapu, chiropa, kana itsvo.
- Kuora mwoyo:Pane hukama hwakaoma pakati pekuora mwoyo nekuwedzera uremu. Vanhu vane kuora mwoyo vari panjodzi huru yekufuta. Uye vanhu vane kufuta vari panjodzi huru yekuora mwoyo. Izvi zvinogona kuva zvakaoma kuputsa.
5. Mimwe mishonga yaunotora
Kuwedzera huremu kunogonawo kuitika semhedzisiro yemimwe mishonga. Semuenzaniso:
- Mishonga yekuderedza kushushikana
- Mishonga yekurwisa pfungwa
- Mapiritsi ekudzivirira pamuviri
- Mishonga yeBP yakakwira
- Mhando dze corticosteroids
Kana ukaona kuwedzera kwehuremu mushure mekutanga mushonga mutsva, zivisa chiremba wako.
Kana uine zviratidzo izvi pamusoro pekuwedzera uremu, enda kuna chiremba nekukasika.
Pamusoro pekufuta kusingatsananguriki, kana ukaona chimwe chezviratidzo zvinotevera kana kupfuura, zvakakosha zvikuru kutsvaga rubatsiro rwechiremba nekukurumidza.
| Chiratidzo | Chiratidzo |
|---|---|
| Kuzvimba | Kudikitira zvakanyanya |
| Kunzwa kutonhora kupfuura vamwe | Kupindwa nechando |
| Kudonha kwebvudzi | Kurova kwemoyo nekukurumidza (kunzwa sekunge moyo wako uri kumhanya) |
| Kushaya mweya | Kuchinja kwemaonero |
Nzira yekurapa nayo? Uye nzira yekudzivirira nayo?
Nzira dzekurapa dzinoenderana nechikonzero chikuru chekufuta. Zvinoshanda kune mumwe munhu zvinogona kusashanda kune mumwe. Chiremba wako achaita bvunzo yemuviri uye anoona body mass index yako (BMI).Vachaverenga uye, kana zvichidikanwa, vacharaira kuongororwa kweropa kuti vaone mazinga emahormone.
Kana chikonzero chaonekwa, chirongwa chekurapa chichagadzirwa chakakunakira. Izvi zvinogona kusanganisira mishonga (kana kuchinja mishonga yauri kushandisa), kuchinja mararamiro ako, uye tsika dzekufunga.
Kazhinji, kuwedzera uremu chinhu chatisingagoni kudzora. Asi kana uchifunga kuti zvine chekuita nekudya kwako kana mararamiro ako, hezvino zvimwe zvinhu zvaunogona kuedza:
- Deredza kudyiwa kweshuga .
- Deredza kudya kwako chikafu chakabikwa muzvikafu zvakabikwa .
- Idya zvekudya zvine hutano zvakakwana.
- Sarudza maekisesaizi aunofarira uye ita maekisesaizi aya kwemaminitsi makumi matatu zuva rega rega.
- Chengetedza hutano hwepfungwa dzako kuburikidza nezvinhu zvakaita sekufungisisa kana yoga.
Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba
- Kuwedzera uremu kusingatsananguriki hakuwanzokonzerwa nekudya kwakakodzera. Panogona kunge paine chikonzero chehutano chinokonzera izvi.
- Zera, kuchinja kwemahormone, kushushikana, kushaya hope, uye mimwe mishonga zvinokanganisawo izvi.
- Kana huremu hwako hukawedzera kamwe kamwe, munguva pfupi, kana uine zvimwe zviratidzo pamusoro pekuwedzera huremu (semuenzaniso, kushaya mweya, kuneta zvakanyanya), iva nechokwadi chekuona chiremba.
- Dambudziko iri rinogona kugadziriswa pasina kunetseka naro, nekutsvaga chikonzero chaicho uye kutevedzera mazano echiremba.
👩🏽⚕️ Mibvunzo yekuwedzera (Mibvunzo Inowanzo bvunzwa)
💬 Chii chinonzi Kubuda Kwemvura Yakawandisa / Epiphora?
Haisi misodzi chete inobva mukuchema kana kusvimha sipo mumaziso ako! 'Epiphora' chirwere chinonetsa apo, pasina kurwadziwa, haugone kudzora kuyerera kwemisodzi kubva muziso rimwe chete kana ese ari maviri, kunyangwe paunenge uchitarisa/uchitaura pafoni. Ichi chinogona kuva chiratidzo chekunyevera kukuru chekuti mugero wemisodzi wakavharwa kana kukuvara kweziso!
💬 Ndezvipi zvikonzero zvikuru zvekubvaruka/kubvaruka zvakanyanya?
Pane zvikonzero zvikuru zvitatu zveizvi: 1) 'Migero yemisodzi yakavharika' - Kana chubhu diki inoburitsa misodzi kubva muziso ichipinda mumhino yakavharwa, misodzi inoyerera (izvi zvinoitika kakawanda kune vakwegura/vana vadiki). 2) Kurwara kwakanyanya kana hutachiona hwemabhakitiriya muziso (Allergies / Pink eye / Conjunctivitis). 3) Chikonzero chaicho ndechekuti 'Dry Eye Syndrome' - Kana ziso rangooma zvakanyanya, uropi hunoerekana hwaburitsa mvura/misodzi yakawanda senzira yekufungidzira, zvichiita kuti ziso ridonhe.
💬 Ndezvipi 'zviitiko zvine njodzi' kana uchifanira kuenda kuna chiremba wemaziso (kana kuchipatara che emergency) nekukasika, usina kupukuta maziso ako nejira remusana?
Kazhinji, izvi zvinorapwa nekushandisa misodzi yakagadzirwa / kukwiza kadiki (compress inodziya) muziso. Asi njodzi huru! Mvura painongoyerera, 1) 'Kuona kwemaziso kunobva kwava kusviba (Kurasikirwa nekuona / Kusviba),' 2) Kana usingakwanise kutarisa chiedza, uye ziso richinzwa sekunge riri kuputika kubva mukati (Photophobia / Corneal ulcer / Glaucoma), 3) Kana paine kubuda kwehurwa kwakakora / kwegirini pamwe chete nemisodzi, ziso rinogona kuora uye kuita bofu, saka unofanirwa kuenda kuchipatara nekukasika!
💬 Comments (0)
Hapana zvakataurwa parizvino. Isa mhinduro yako pano kekutanga.
Wedzera zvaunofunga