Kuenda kukoreji chiroto chevakawanda. Asi kana uri kure nemusha, uchiedza kujaira nzvimbo itsva, zvidzidzo zvitsva, uye shamwari itsva, dzimwe nguva unonzwa kumanikidzwa kukuru uye mutoro, handiti? Kumanikidzwa kunouya nematambudziko matsva aya kunogona kuita kuti vamwe vadzidzi vaore mwoyo. Tinodana chirwere ichi kuti "Kuora Mwoyo". Kutaura zvazviri, izvi zvave zvakajairika iye zvino. Saka, nhasi tichataura nezvekuti kuora mwoyo uku chii, zviratidzo zvako ndezvipi, uye zvaunogona kuita kuti ukunde.
Ndezvipi zvinhu zvinokonzera kuora mwoyo pazera diki?
Ongororo inowanzo ratidza kuti matambudziko mazhinji ehutano hwepfungwa anotanga kubuda pakati pemakore gumi nemasere nemakumi maviri nemana. Izvi ndizvo chaizvo panguva yaunoenda kukoreji. Hapana chikonzero chimwe chete chekuora mwoyo. Asi pane zvinhu zvakawanda zvinogona kukukanganisa iwe semudzidzi wekoreji.
1. Nzvimbo itsva uye kusurukirwa
Kune vazhinji, hupenyu hwepakoreji ndiyo nguva yavo yekutanga vasiri pamba kwenguva yakareba. Kunyange zvazvo iri nguva yakanaka yekudzidza zvinhu zvitsva uye kuvaka hunhu hwavo, zvakajairikawo kunzwa sekusuwa kumba uye kusurukirwa dzimwe nguva. Fungidzira, mushure mekudya kumba kwaamai vako kwenguva yakareba uye kugara mukamuri rako wega, kamwe kamwe uchizofanira kugara mukamuri nemumwe munhu muhostel, kuita shamwari itsva, uye kushanda wega. Nekuchinja uku, zvinhu zvakaita sekudya kwako nekurara kwako zvinogona kutokanganiswa. Kana zvese izvi zvikabatana, zvinogona kunetsa zvikuru.
2. Simba remajini uye hunhu
Kana mumwe munhu mumhuri mako akambova nechirwere chekuora mwoyo, uri panjodzi huru yekuchiwana. Izvi zvinodaro nekuti chirwere ichi chinogonawo kupfuudzwa kuburikidza nemajini. Zvisinei, havasi vese vanowana chirwere chekuora mwoyo nekuti vane majini. Zvakare, hunhu hwako hunogona kukanganisa izvi. Semuenzaniso, kana usina kuzviremekedza uye uchinetseka nezvinhu zvidiki, une mukana wekuwana chirwere chekuora mwoyo. Kana uine tsika yekutarisa zvinhu zvese zvisina tariro, izvozvo zvinogonawo kukanganisa iwe.
3. Nzvimbo yakapoteredza uye simba revanhu
Kuora mwoyo nekuzvidya mwoyo zvakajairika pakati pevadzidzi vekukoreji mazuva ano. Sekureva kweongororo, inenge hafu yevadzidzi vekukoreji vanotambura nematambudziko aya. Saka, kana vamwe shamwari vari munharaunda yako vakaora mwoyo uye vakashushikana, zvinogona kukukanganisawo. Manzwiro aya anogona kukuita kuti unzwe uri wega uye wakaparadzaniswa nevamwe.
Une zviratidzo izvi zvakare here? (Zviratidzo zvekuora mwoyo)
Havasi vese vane chirwere chekushungurudzika vanowana zviratidzo zvakafanana. Asi tora nguva kuti uone kana uri kusangana nechimwe chezviratidzo izvi. Kana wave uine chimwe chezviratidzo izvi kwenguva yakareba, zvakakosha kuti unyatsoteerera.
| Chiratidzo | Kutsanangura zviri nyore... |
|---|---|
| Kushaya simba | Ndinogara ndakaneta uye handidi kuita chero chinhu. |
| Kuomerwa nekuisa pfungwa pachinhu chimwe chete | Handiyeuki zvandiri kudzidza, uye zvakaoma kuisa pfungwa pane chimwe chinhu. |
| Kukurumidza kutsamwa | Ndinotsamwira kunyange zvinhu zvidiki-diki, uye ndinonzwa sekuti ndiri mumatambudziko. |
| Matambudziko ekurara | Ungave usingakwanise kurara husiku (kushaya hope), kana kuti unorara zuva rese. |
| Kuchinja pakudya | Havadyi nekuti vane chido chekudya, kana kuti vanodya zvakawanda kupfuura zvavanofanira kudya. |
| Kurasikirwa nekufarira chero chinhu | Handichadi kuita zvinhu zvandaifarira kare (semuenzaniso kuteerera mimhanzi, kuona mafirimu, kutaura neshamwari) zvakare. |
| Manzwiro ekushaya tariro | Kunzwa uine mhosva nezvauri, kunzwa usina tariro, kunzwa usina maturo, kunzwa usina chinhu. |
| Marwadzo emuviri | Ndinoramba ndichirwadziwa nemusoro uye muviri wangu uchirwadza pasina chikonzero chaicho. |
| Pfungwa dzekugumisa hupenyu hwako | Ichi chiratidzo chine njodzi zvikuru chinoda kutarisirwa nekukurumidza. |
Kuora mwoyo kunokanganisa sei hupenyu hwepakoreji?
Kuora mwoyo kunogona kukanganisa hupenyu hwako hwese. Kunogona kuva chipingamupinyi chikuru pakubudirira kwako muzvidzidzo . Kune vamwe vadzidzi, kunogona kuvaita kuti vaore mwoyo zvekuti havazokwanisi kupedzisa mabasa avo ezuva nezuva.
Vasingakwanisi kubata kumanikidzwa uku, vamwe vanhu vanotendeukira kuzvinhu zvakaipa. Semuenzaniso, vanogona kupindwa muropa nedoro kana zvinodhaka. Kumanikidzwa uku kunowedzera kunyanya panguva dzebvunzo uye kana nguva yekupedzisira yebasa yasvika.
Vanhu vane kuora mwoyo vanogonawo kuita zvinhu zvine njodzi, zvakaita sekuita bonde risina dziviriro .
Chinonyanya kukosha ndechekuti, kuora mwoyo ndicho chinhu chikuru chinokonzera kuzviuraya, chiri chikonzero chechitatu chikuru cherufu pakati pevechidiki vane makore ari pakati pe15 ne24.
Saka kana ukaona kuti une zviratidzo izvi, usambozeza kukumbira rubatsiro. Kune nzira dzakawanda dzekuwana rubatsiro.
Chii chingaitwe kuti tibude mumamiriro ezvinhu aya?
Kana uchifunga kuti une depression, kune nzvimbo nenzira dzekuwana rubatsiro. Usatambura uri wega.
1. Tsvaga rubatsiro rwenyanzvi: Chinhu chakanakisa chekuita kutaura nachiremba nezvenyaya iyi. Mayunivhesiti mazhinji ane nzvimbo dzehutano dzevadzidzi chete. Unogona kutaura nenyanzvi dzehutano hwepfungwa ikoko. Ivo vachakupa gwara raunoda.
2. Kurapa: Mushonga mukuru wekurwadziwa kwepfungwa ndeyekurapa kwepfungwa/kutaura. Zvichienderana nerudzi rwezviratidzo zvako, chiremba wako anogonawo kunyora mishonga yekuora mwoyo pamwe chete nekupa mazano.
3. Kuzvitarisira: Paunenge uchitsvaga mazano ekurapa, pane zvakawanda zvaunogona kuzviitira wega.
- Rara zvakanaka: Edza kurara zvakanaka kwemaawa manomwe kusvika mapfumbamwe pazuva.
- Idya zvakanaka: Idya chikafu chine hutano uye chinovaka muviri. Izvi zvinopa simba mumuviri wako nepfungwa dzako.
- Kurovedza muviri: Wana nguva yekurovedza muviri zuva rega rega. Famba, mhanya, tamba mutambo waunoda. Izvi zvichakupa zororo rakawanda.
- Rega doro nezvinodhaka: Izvi zvinogona kuwedzera kuora mwoyo kwako.
- Taura nezvemanzwiro ako: Usavhare manzwiro ako. Taura nezvemanzwiro ako neshamwari yaunovimba nayo kana nhengo yemhuri.
Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba
- Zvakajairika kunzwa wakaneta, wakasuruvara, uye wakasurukirwa panguva yehupenyu hwepakoreji. Usanyara nazvo.
- Ziva kana uine zviratidzo zvekuora mwoyo (kusuruvara kunogara kwenguva refu, kushaya simba, kuchinja kwekurara uye kudya).
- Usavanza manzwiro aya. Kutaura nemumwe munhu waunovimba naye kunogona kukubatsira zvikuru.
- Enda kuna chiremba nekukasika. Kumbira rubatsiro kubva kuchipatara chepakoreji kana kuna chiremba wemhuri yako. Ndicho chinhu chakanakisa chaunogona kuita.
- Kana uri kufunga zvekuzviuraya, ndapota udza mumwe munhu ari pedyo newe nekukasika, kana kuti enda kuchipatara chiri pedyo neEmergency Department (ETU) nekukasika.
💬 Comments (0)
Hapana zvakataurwa parizvino. Isa mhinduro yako pano kekutanga.
Wedzera zvaunofunga