Vanhu vazhinji vanofunga kuti pamuviri ndiyo nguva inofadza zvikuru muhupenyu hwavo. Asi muchokwadi, kune vamwe vanhu, nguva ino inogona kuva nguva inosuruvarisa uye inonetsa. Kana iwe uchinzwa saizvozvo, usafunge kuti, "Ah, ndini ndega ndakadai here?" Ichi chinhu chinoitika kuvanhu vazhinji. Kunyangwe tagara tichinzwa nezvekuora mwoyo mushure mekusununguka, chirwere ichi chinoitika panguva yekuzvitakura, ndiko kuti, kuora mwoyo kwepamuviri, hachinyanyo taurwa nezvacho. Saka nhasi, ngatitaurei nezveizvi zvakadzama.
Chii chinonzi Prenatal Depression?
Zvichitaurwa zviri nyore, kuora mwoyo kwepamuviri (prenatal depression ) kusuruvara kunoitika panguva yekuzvitakura. Kunogona kuita kuti unzwe kusuruvara uye usina chinhu kwenguva yakareba. Zvisinei, havasi vese vanowana zviratidzo izvi nenzira imwechete.
Pane zvikonzero zviviri zvikuru zvinoita kuti chirwere ichi chiome kuona.
1. Maonero Evanhu: Kune maonero makuru evanhu ekuti pamuviri inguva yekufara. Saka kana vachinzwa kusuruvara, vakadzi vazhinji vanonzwa vaine mhosva pamusoro pavo. Vanofunga kuti, "Handisi amai vakanaka here?"
2. Kuvhiringidzika nezviratidzo zvepamuviri zvakajairika: Zviri nyore kusanganisa zviratidzo izvi zvekuora mwoyo nezvimwe zviratidzo zvepamuviri, zvakaita sekuneta, kushaya chido chekudya, uye kuchinja-chinja kwemanzwiro nguva nenguva.
"Vamwe varwere vedu uye kunyange vanachiremba vanoti, 'Iyi inguva yaunofanira kufara zvikuru. Haugone kusuruvara.' Saka kana uchinzwa manzwiro aya, vanhu vazhinji vanonzwa kusurukirwa, vachifunga kuti, 'Aa, pane chakaipa neni, ndini ndega ndiri kutambura seizvi.' Tinoudza varwere vedu kuti unogona kunzwa manzwiro akasiyana-siyana panguva imwe chete. Kunyange zvazvo uchifara nezvekuva nemwana, unogona kunzwawo kusagadzikana mupfungwa. Izvozvo zvakajairika. Chinhu chakakosha ndechekusavanza manzwiro iwayo wotambura wega, asi kukumbira rubatsiro."
Kana uine zviratidzo izvi, zvakakosha kutaura nachiremba wako kuti uzive kana kuneta kwakajairika kana chimwe chinhu.
| Zviratidzo zvinowanzoonekwa zvekushungurudzika kwepamuviri | |
|---|---|
| Kusuruvara kwakanyanya kana kusava nechinhu | Kunzwa sekunge zvese zvinofinha, kunzwa kusuruvara kusingadzoreki. |
| Kusanzwa kufara | Handisisina kana mufaro mukuita zvinhu zvandaifarira kare. |
| Kuomerwa nekuisa pfungwa pachinhu chimwe chete | Kuomerwa nekuisa pfungwa pane chimwe chinhu uye kuita sarudzo. |
| Kushaya simba | Kunzwa kuneta kupfuura zvakajairika panguva yekuzvitakura uye kusakwanisa kuita chero chinhu. |
| Pfungwa dzinokuvadza | Kufunga nezvekuzvikuvadza kana kuzviuraya. Iyi inyaya yakakomba zvikuru. |
Ndiani ari panjodzi huru yechirwere ichi?
Kunyange hazvo zvakajairika kusangana nekuchinja-chinja kwemafungiro panguva yekuzvitakura, vamwe vanhu vane mukana mukuru wekuva nechirwere chepfungwa panguva yekuzvitakura. Ngatitarisei kuti zvinhu izvi zvinokonzeresa njodzi ndezvipi.
| Chinhu chine njodzi | Tsananguro |
|---|---|
| Nhoroondo yekare | Kana iwe kana mumwe munhu mumhuri yako akambova nematambudziko akadai sekuora mwoyo kana kuzvidya mwoyo. |
| Kushushikana kwepfungwa kwakanyanya | Kutarisana nezviitiko zvinoshungurudza zvakaita sematambudziko emumba, kurasikirwa nebasa, kana kurwara kwemumwe wemhuri. |
| Kushaikwa kwerutsigiro rwevanhu | Kana usingawane rutsigiro rwakakwana kubva kumurume wako, mhuri, kana shamwari. |
| Kushungurudzwa kwakamboitwa | Kana wakambosangana nemhirizhonga kana kushungurudzwa. |
| Pamuviri usina kurongwa | Pamuviri panouya kamwe kamwe kana kuti usingatarisiri. |
| Mamwe matambudziko ehutano | Kuva nezvimwe zvirwere zvakaita sechirwere cheshuga panguva yekuzvitakura kana kuva nedambudziko rehutano nemwana asati aberekwa. |
Sei kuora mwoyo kwepamuviri kuchiitika?
Hapana chikonzero chimwe chete cheizvi. Zvingave musanganiswa wezvikonzero zvakawanda. Chimwe chezvikonzero zvikuru kuchinja kwemahormone . Funga nezvazvo, panguva yekuzvitakura, huwandu hwemahormone epabonde mumuviri wedu, mahormone ekushushikana, uye mahormone ethyroid zvinochinja nekukurumidza. Uropi hwevamwe vanhu hunonyanya kunzwa shanduko idzi dzemahormone. Kunzwa uku kunogonawo kunge kuri kwemajini. Vanhu vakadaro vanowanzova nezviratidzo zvekushungurudzika nekuda kwekuchinja uku kwemahormone.
Pamusoro pezvo, kunetseka nezvekuchinja kwemuviri, matambudziko emari, nezvimwe zvinhu zvakawanda zvinogona kukanganisawo mamiriro ezvinhu aya.
Ndezvipi zvinorapwa izvi?
Kana uchifunga kuti ungave uine Prenatal Depression, chinhu chakakosha kuita ndechekuona chiremba wako nekukurumidza wotaura nezvazvo. Usangofungidzira kuti, "Izvi zvakajairika panguva yekuzvitakura." Kuwana kurapwa kwakakosha pahutano hwako nehwemwana wako.
Usati watanga kurapwa, zvakakosha kufunga kuti wava nenguva yakareba sei uine zviratidzo izvi uye kuti zvinokanganisa zvakadini mabasa ako ezuva nezuva (semuenzaniso, kusakwanisa kuenda kubasa, kusakwanisa kutaura nemhuri, kusakwanisa kubuda mumba).
Mishonga
Mimwe mishonga yekurapa kushungurudzika inogona kushandiswa zvakachengeteka panguva yekuzvitakura, asi iyi inofanira kungonyorerwa nachiremba chete . Chiremba wako ndiye achasarudza kuti ndeipi mishonga yakakunakira zvichienderana nemamiriro ako ehutano, nhoroondo yehutano hwako hwekare, uye njodzi dzehutano kumwana wako.
Zvakakosha:Kana uri kutora mushonga wekuderedza kushungurudzika usati wabata pamuviri, usamborega kuutora usina kutaura nachiremba wako. Njodzi dzekusatora mushonga dzinogona kunge dzakakura kupfuura kutora mushonga wacho. Uyewo, mimwe mishonga yemishonga, yakadai seSt. John's wort, haina kuchengetedzeka panguva yekuzvitakura, saka usashandise chero chinhu usina kurairwa nachiremba.
Mazano uye Kurapa
Pamusoro pemishonga, chirwere ichi chinogona kurapwa zvakanaka kuburikidza nenzira dzakasiyana-siyana dzekurapa. Izvi hazvikonzeri njodzi dzemuviri kwauri kana kumwana wako.
- Kurapa Nekutaura: Unogona kutaura nezvemanzwiro ako nenyanzvi yekurapa uye kudzidza nzira dzekuagadzirisa.
- Kurapa Kwepfungwa Nemaitiro (CBT): Muizvi, tinoona mafungiro edu asina kunaka uye tinoedza kuachinja kuita akanaka.
- Kurapa Nevamwe (IPT): Izvi zvinokubatsira kunzwisisa kuti manzwiro ako anokanganisa sei hukama hwako uye kusimbisa hukama hwako nevamwe.
- Kurapa Nemapoka: Kutaura nevamwe vane ruzivo rwakafanana nerwako uye kushanda nachiremba wepfungwa kunogona kukubatsira zvikuru.
Ndezvipi njodzi dziripo kana dzikasarapwa?
Kana chirwere ichi chikasarapwa, chinogona kukanganisa iwe nemwana wako asati aberekwa.
- Kukanganiswa kwako: Izvi zvinogona kunge zvakaita sekusadya chikafu chinovaka muviri, kusaenda kukiriniki nenguva, uye kusvuta kana kunwa doro.
- Kukanganiswa kwemwana: Hutano hwepfungwa hwaamai hunokanganisa zvakananga kukura kwemwana. Tsvagiridzo yakawana kuti vanaamai vane kushungurudzika kwepamuviri vari panjodzi huru yekubereka vana vane huremu hushoma.
Zvakakosha zvikuru: Kana uine pfungwa dzekuzvikuvadza iwe pachako kana mwana wako asati aberekwa, usanonoka wobva waenda kuchipatara Emergency Department (ETU) nekukasika kana kuudza mumwe munhu waunovimba naye wotsvaga rubatsiro rwechiremba nekukasika.
Unoita sei nemamiriro ezvinhu aya?
Kuwedzera pakurapwa, kune zvimwe zvinhu zvaunogona kuita wega.
- Ramba uchiita maekisesaizi: Kana chiremba wako akakubvumidza, kuita maekisesaizi akareruka sekufamba-famba zuva nezuva kunogona kukubatsira kuwedzera manzwiro ako. Zvakakoshawo kubuda uchitaura nevamwe vanhu pane kugara pamba.
- Chikafu chakanaka uye kurara zvakanaka: Idya chikafu chinovaka muviri. Inwa mvura yakakwana zuva rese. Edza kurara zvakakwana sezvinobvira.
- Wana rutsigiro:Taura pachena nezvemanzwiro ako nemurume wako, mhuri, neshamwari. Vakumbire rubatsiro. Ungangokwanisa kuziva nezvemapoka ekutsigira vanaamai vane pamuviri vari kuchipatara chako kana munharaunda yako.
- Deredza kushushikana: Zvinhu zvakaita sekufungisisa, yoga, uye maekisesaizi ekufema zvinogona kukubatsira kuwana rugare rwepfungwa.
Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba
- Kushungurudzika kwepfungwa panguva yekuzvitakura hakusi kushaya simba kwako, asi chirwere chinorapika. Zvinoitika kuvanhu vazhinji.
- Kana uchinzwa kusuruvara kwakanyanya kana kuzvidya mwoyo kunotora mavhiki anopfuura maviri, kupfuura kuneta kwakajairika kwaunonzwa panguva yekuzvitakura, iva nechokwadi chekutaura nachiremba wako.
- Kune mishonga nekurapwa kweizvi zvakachengeteka kwauri nemwana wako.
- Kurega kurapwa kunogona kuisa hutano hwako nehwemwana wako panjodzi.
- Hausi wega parwendo urwu. Kukumbira rubatsiro chiratidzo chekusimba.
💬 Comments (0)
Hapana zvakataurwa parizvino. Isa mhinduro yako pano kekutanga.
Wedzera zvaunofunga