Cidhibtaada ma xanuunaysaa sidoo kale? Aan ka hadalno seedaha Achilles!

Ma maqashay 'Teendhada Achilles'? Waxaa laga yaabaa inaad maqashay ciyaartoy dhaawac ka soo gaaray qaybtan lugtooda. Dhab ahaantii waa qayb aad muhiim u ah jirkeena. Maanta, waxaan uga hadli doonnaa si fudud oo aad fahmi karto.

Waa maxay seedaha Achilles?

Si fudud haddii loo dhigo, seedaha Achilles waa unug xooggan oo ku yaal dhabarka dambe ee lugtaada, meel ka sarreysa canqowgaaga. Si gaar ah, seedaha Achilles wuxuu isku xiraa muruqyada kubka iyo lafta cidhibtaada (oo sidoo kale loo yaqaan calcaneus). Magaca kale ee caafimaad ee seedahan waa seedaha calcaneal.

Hadda waxaa laga yaabaa inaad la yaabban tahay waxa 'seed' yahay. Seeduhu waxay la mid yihiin xarigyo xooggan oo xoogaa dabacsan oo jirkeena ku jira. Kuwani waa waxa murqahayaga ku xira lafahayaga. Marka aan muruq isku qabsanno, seedku ku xiran yahay ayaa jiidaya lafta u dhiganta, taas oo markaa awood u leh inay dhaqaajiso laftaas.

Magacan 'Achilles' waa wax yar oo qariib ah, miyaanay ahayn? Sabab ayaa jirta. Ma garanayo inaad maqashay geesi lagu magacaabo 'Achilles' oo ka soo jeeda khuraafaadka Giriigga. Meelna laguma dhaawacmi karo, marka laga reebo hal meel. Taasi waxay ahayd cidhibtiisa dambe. Taasi waa sababta seedahan loogu bixiyay 'Teedo Achilles' sheekadaas awgeed. Miyaanay ahayn wax cajiib ah?

Maxaa ku dhaca seedaha Achilles? Maxay tani muhiim noogu tahay?

Seed-ka Achilles waa muhiim noo ah. Sababtoo ah, sida hore loo soo sheegay, waa meesha muruqa kubka uu ku xidhmo lafta cidhibta. Xiriirkani waa waxa noo oggolaanaya inaan si habboon u dhaqaajino cagtayada iyo canqowgayaga.

Sidaas uga fikir. Waxaad murqahaaga kubka ku qabataa. Maxaa dhacaya markaas? Seed-ka Achilles-ku wuxuu kor u soo jiidaa cidhibta. Waxay u dhaqantaa sida kabaalka. Habkani waa waxa noo oggolaanaya inaan:

• Waad socon kartaa.
• Waad ordi kartaa.
• Waad boodi kartaa.
• Waad fuuli kartaa jaranjarada .
• Waxaad ku istaagi kartaa faraha cagta .

Caawinta seedaha Achilles waa lama huraan dhammaan arrimahan. Taas macnaheedu waxa weeye inay si toos ah ula xiriirto hawlo badan oo maalinle ah.

Xaggee dhab ahaan ku yaal seedaha Achilles?

Kani wuxuu ku yaal dhabarka lugtaada, isagoo ka bilaabmaya badhtamaha lafahaaga oo hoos ugu soo dhacaya meesha uu ku xidhmo lafta cidhibtaada. Maadaama aad leedahay laba lugood, waxaad sidoo kale leedahay laba seedaha Achilles, mid lug kasta.

Waa sidee weyn tahay kan?

Seed-ka Achilles ee qofka weyn badanaa waa qiyaastii 15 ilaa 26 sentimitir (6 ilaa 10 inji). Inkasta oo ay yar tahay, haddana waa seedaha ugu dhumucda badan uguna xooggan jirkeena! Bal qiyaas, seedahan yar wuxuu taageeri karaa qiyaastii afar jibaar miisaankaaga jirka! Waa sida uu u xoog badan yahay.

Maxaa laga sameeyay seedaha Achilles?

Seedkan xooggan wuxuu inta badan ka kooban yahay laba nooc oo borotiin ah: 'Kolajeen' iyo 'Elastin'.

• Collagen waa borotiin aad ugu badan jirkeena. Xaqiiqdii, qiyaastii saddex meelood meel borotiinka guud ee jirkeena ku jira waa kolajka! Kolajkan ayaa ah waxa siiya seedaha xooggooda.
• Borotiinku "Elastin" waa xoogaa fidsan. Tani waa waxa u oggolaanaya seedaha inuu fido ka dibna uu dib ugu soo laabto qaabkiisii ​​​​asalka ahaa. Tani aad bay muhiim u tahay marka aan dhaqaaqno.

Seeddani waxay dhiiggeeda ka heshaa laba xidid oo dhiigga ah oo ku yaal lugta hoose. Waxa kale oo ay ku xidhan tahay laba neerfood ('dareeraha suural' iyo 'dareeraha tibial') si loo xakameeyo oo loo bixiyo dareen.

Waa maxay dhaawacyada ugu badan ee ku dhaca seedaha Achilles?

Badanaa waxaan maqalnaa dhaawacyada seedaha Achilles marka ay ku dhacaan ciyaartoyda, sax? Laakiin runtii, qof kasta ayaa qaadi kara dhaawacyadan. Waa kuwan qaar ka mid ah dhaawacyada ugu badan:

• Xanuunka Tendinitis: Kani waa barar ku dhaca seedaha, ama si fudud barar. Badanaa waxaa sababa isticmaalka xad dhaafka ah.
• Jeexjeexa seedaha Achilles: Tani waa xaalad aad u daran. Seedaha ayaa gebi ahaanba ama qayb ahaan jeexmi kara. Waxaa sababi kara dadaal degdeg ah ama boodbood khaldan.
• Bursitis-ka Cidhibta: Bursitis-ku wuxuu dhacaa marka kiish yar oo dareere ka buuxa oo loo yaqaan bursa uu ku yaal inta u dhaxaysa lafta cidhibta iyo seedaha Achilles.
• Qalliinka Haglund: Kani waa barar yar oo ku yaal dhabarka dambe ee lafta cidhibta. Bararkan wuxuu sababi karaa xanuun iyo cuncun ku dhaca seedaha Achilles.

Bal qiyaas inaad si lama filaan ah u bilowday orodka, ama si lama filaan ah aad hore ugu booday intii aad ciyaareysay badminton, ka dibna aad ka maqashay dhawaaq 'guji' ah lugtaada oo aad dareentay xanuun daran. Waqtigaas oo kale, waxaa jira fursad sare oo aad ku jeexi karto (jebin karto) seedaha Achilles.

Sidee dhakhtarku u ogaadaa nooca xanuunkan?

Haddii aad xanuun ama barar ku qabtid dhabarka lugtaada, cidhibtaada, ama cidhibtaada, waa inaad hubisaa inaad la kulanto dhakhtar. Dhakhtarku wuxuu raaci doonaa dhowr tillaabo si uu u ogaado xaaladdan:

1. Baaritaanka: Dhakhtarku si taxaddar leh ayuu u dareemi doonaa cagtaada, canqowgaaga, iyo cidhibtaada. Waxay hubin doonaan barar iyo meelo xanuun badan.

2. Weydiinta calaamadaha: Waxaa lagu weydiin doonaa su'aalo badan, sida nooca xanuunka aad qabto, inta uu joogay, waqtiga ugu daran ee maalinta, iyo inaad wax u qabatay si aad u caawiso. Aad ayay muhiim u tahay inaad si sax ah u sheegto waxa dhacay.

3. Baaritaanno gaar ah: Mararka qaar dhakhtarku wuxuu sameyn karaa baaritaan gaar ah, sida "tijaabada Thompson," haddii shaki laga qabo in seedaha Achilles uu dillaacay iyo in kale.

4. Tijaabooyinka sawirka:Si loo go'aamiyo nooca saxda ah ee dhaawaca, baaritaannada soo socda ayaa la samayn karaa:

• Raajo X-ray: Hubi dhibaatooyinka lafaha.
• Sawirka Ultrasound-ka: Tani aad bay waxtar u leedahay in la hubiyo xaaladda seedaha iyo in ay jirto jeexitaan.
• `M.R.I. Scan` (`Masawirka Magnetic Resonance Imaging - MRI scan`): Tani waxay sawir aad u cad ka qaadi kartaa seedaha iyo unugyada ku xeeran.
• `CT Scan` (`Computed Tomography - CT scan`): Mararka qaarkood tani waxay sidoo kale lagama maarmaan noqon kartaa.

Sidee loo daaweeyaa dhaawaca seedaha Achilles?

Xulashooyinka daawaynta waxay ku xiran yihiin arrimo badan, oo ay ku jiraan nooca dhaawaca aad qabto, sababtiisa, iyo heerka dhaqdhaqaaqaaga caadiga ah. Dhakhtarkaagu wuxuu go'aamin doonaa daaweynta ugu fiican adiga. Waa kuwan qaar ka mid ah daaweynta caadiga ah ee la isticmaalo:

• Habka 'BARIISHKA': Dad badan ayaa arrintan ka maqlay.
• R - Nasasho: Waxa ugu horreeya ee la sameeyo waa in la nasiyo lugta dhaawacan. Ha ordin ama ha aad u boodin.
• I - Baraf: Barafka mari dhowr jeer maalintii 15-20 daqiiqo si aad u yareyso xanuunka iyo bararka. Ha si toos ah ugu marin barafka maqaarka, ku duub maro.
• C - Cadaadis: Ku mari xaddi yar oo cadaadis ah faashad dabacsan si aad u xakamayso bararka. Laakiin ha si adag u marin si ay u joojiso socodka dhiigga.
• E - Kor u qaadis: Lugtaada ka dhig mid ka sarreysa heerka wadnahaaga intii suurtogal ah. Barkin ayaad korka saari kartaa.

• Daawada:
• Si loo yareeyo xanuunka iyo bararka, dhakhtarkaagu wuxuu kuu qori karaa daawooyinka xanuunka joojiya sida NSAIDs (tusaale ahaan ibuprofen, diclofenac) ama acetaminophen (tusaale ahaan paracetamol).
• Mararka qaarkood, haddii bararku daran yahay, dhakhtarku wuxuu kuu qori karaa daawo loo yaqaan "corticosteroids" (malaha cirbad ahaan). Si kastaba ha ahaatee, ma aha fikrad wanaagsan in si joogto ah loo isticmaalo.

• Dhaqdhaqaaq la'aan: Dhakhtarkaagu wuxuu kugula talin karaa qalab bir ah ama qalab socod ah (wax u eg kabo) si aad lugtaada iyo canqowgaaga uga ilaaliso dhaqdhaqaaq la'aan ilaa seedahaagu bogsado.

• Daaweynta Jirka: Tani aad bay muhiim u tahay. Dhakhtarka jirka ayaa ku bari doona jimicsiyo gaar ah si uu u xoojiyo muruqyada ku wareegsan seedahaaga Achilles una kordhiyo dabacsanaanta seedaha.

• Daawaynta lafaha: Dadka qaar waxaa laga yaabaa in loo qoro qalab gaar ah oo lagu geliyo kabahooda. Kuwaas waxay nafis u fidiyaan cagta iyo canqowga.

• Qalliinka: Dadka badankood uma baahna qalliin. Si kastaba ha ahaatee, haddii seedaha uu gebi ahaanba jeexan yahay, ama haddii daaweyn kale aysan waxba ka tarin, waxaa laga yaabaa in loo baahdo qalliin si loo hagaajiyo.

Waxa ugu muhiimsan waa,Ha isku dayin daaweyn kasta oo aad dareento inaad sameyneyso adigoon la tashan dhakhtar. Sidaas oo kale waxay xaaladda ka sii dari kartaa.

Ma jiraan siyaabo looga hortago dhaawacyada seedaha Achilles sidan oo kale ah?

"Mararka qaar ma ka hortagi karno shilalka. Dhaawacyadan waxaa sababi kara waxyaabo sida dhicitaan ama boodbood degdeg ah. Si kastaba ha ahaatee, waxaa jira waxyaabo aan sameyn karno si aan u yareyno khatarta:

• Xiro qalabka badbaadada ee ku habboon iyo kabo habboon marka aad ciyaareyso isboorti, jimicsi sameyneyso, ama aad qabaneyso shaqo culus.
• Waligaa "waxaad ka ciyaareysaa xanuunka." Xanuunku waa calaamad muujinaysa in wax khaldan yihiin. Waqtigaas, jooji oo naso.
• Ka dib jimicsi adag ama isboorti, sii jirkaaga nasasho badan iyo waqti uu ku soo kabsado.
• Kahor intaadan bilaabin ciyaar ama jimicsi kasta, hubi inaad "kululeyso" oo aad si habboon u fidiso. Kala-bixinta, gaar ahaan seedaha Achilles iyo muruqyada kubka, waxay yareysaa cadaadiska ku dhaca kala-goysyada canqowga. Tani waa habka ugu wanaagsan ee looga hortagi karo dhaawacyada.
• " Ka dib markaad ciyaarto ciyaaraha ama aad jimicsato, samee "qaboojin" oo mar kale kala bixi. Tani waxay ka caawin doontaa muruqyadaada inay si dhakhso leh u soo kabtaan."

Ma socon kartaa haddii seedahaaga Achilles uu dhaawacmo?

"Dad badan ayaa lugeyn kara oo dhaqaaqi kara canqowga ilaa xad xitaa haddii ay jeexan yihiin ama ay dhaawacmaan seedaha Achilles. Si kastaba ha ahaatee, waxay noqon kartaa mid aad u xanuun badan oo adag."

Waxa ugu muhiimsan ayaa ah, haddii aad u malaynayso inaad qabto dhaawac seedaha Achilles ah, xitaa haddii aad socon karto ama aad cagtaada dhulka dhigi karto, isla markiiba la tasho dhakhtar.

"Inta badan ee aad isticmaasho lugtaada dhaawacan oo aad miisaan saarto, dhaawacu wuu sii xumaan karaa. Markaa, ilaa aad dhakhtar aragto, waxaa ugu wanaagsan inaad isticmaasho wax la mid ah ulaha ama qalabka socodka haddii ay suurtogal tahay."

Seedaha Achilles ma iskiis ayuu u bogsadaa?

"Dhaawacyada yaryar qaarkood, sida barar yar, waxaa laga yaabaa in lagu yareeyo iyadoo la beddelo nooca kabaha aad xirato, laga fogaado dhaqdhaqaaqyada dhowr maalmood, iyo nasashada. Si kastaba ha ahaatee, ha u qaadan in dhaawac kasta uu keligiis bogsan doono."

"Haddii aad dareento xanuun, gaar ahaan meesha ay ku taal seedaha Achilles-kaagu, ama haddii aad maqasho dhawaaq 'pop' ah oo aad si lama filaan ah u dareento xanuun, ama haddii aad ogtahay inuu si uun u dhaawacmay, ha lumin waqti oo isla markiiba dhakhtar u tag. "

Ugu dambeyntii, waxyaabo la xasuusto (Fariinta Guriga La Qaado)

"Seedaha Achilles waa sida geesiga Giriigga ah, geesi adeeg weyn u qabta jirkeena, isagoo naga caawinaya inaan dhaqaaqno maalinta oo dhan. Iyadoo dad badan ay u maleynayaan in dhaawacyada Achilles ay ku dhacaan oo keliya ciyaartoyda, dhab ahaantii qof walba wuxuu la kulmi karaa dhibaatooyin seedahan."

Markaa, haddii aad dareemayso xanuun ama raaxo darro lugtaada hoose, canqowga, ama cidhibtaada, ha iska indha tirin. La tasho dhakhtar si aad u ogaato waxa dhabta ah ee sababaya iyo waxa laga qabanayo. Markaa seedahaaga 'geesiga' ee Achilles ayaa si dhakhso ah u bogsan kara oo waxaad ku laaban kartaa hawlahaagii caadiga ahaa.

Xusuusnow, daawaynta hore waxay la macno tahay soo kabasho hore!

' Seed Achilles, Seed Calcaneal, Dhaawacyada Seed, Xanuunka Cidhibta, Xanuunka Cidhibta, Dhaawacyada Isboortiga, Xanuunka Tendinitis