Ma waligaa canqowgaaga ma qalloocisay adigoo ciyaaraya, jaranjarada hoos u socda, ama socod uun socda? Mararka qaar, sabab la'aan awgeed, canqowgaagu wuxuu bilaabaa inuu xanuuno oo uu bararo. Xanuunkan canqowga ah runtii waa sida xanuun kasta oo kale ama raaxo darro jirkaaga ku dhacda. Laakiin ma aha wax si fudud loo qaadan karo. Maanta, waxaan uga hadli doonnaa si fudud oo aad fahmi karto.
Aan marka hore aragno, waa maxay anqawgan?
Ka fikir, canqowgayagu maaha kala-goys kaliya. Waa qaab-dhismeed aad u adag oo cajiib ah. Kala-goyskan yar wuxuu taageeraa miisaanka jidhkeenna oo dhan wuxuuna naga caawiyaa socodka, orodka, iyo boodboodka. Waxa uu ka kooban yahay dhowr qaybood:
- Lafaha: Kala-goysyadan waxaa sameeya isku-darka laba lafo oo waaweyn oo lugteenna ku jira, "Tibia" iyo "Fibula", iyo lafta "Talus" ee cagteenna ku jirta.
- Muruqyo: Ka caawi dhaqaajinta kala-goysyada.
- Dareemayaasha: waxay qaadaan farriimaha maskaxda waxayna noo oggolaadaan inaan dareemno xanuun.
- Seddono: Unugyo xooggan oo murqaha ku xira lafaha.
- Xididdada: Lafaha isku xidh oo kala-goysyada ha ahaadaan kuwo deggan.
- Xididdada dhiigga: Sii nafaqada lagama maarmaanka u ah kala-goysyada.
Haddii mid ka mid ah qaybahan uu dhaawacmo, waxaa laga yaabaa inaan dareemno xanuun canqowga ah.
Maxay yihiin sababaha caadiga ah ee xanuunka canqowga?
Waxaa jira sababo badan oo canqowga xanuun u keena. Qaar ka mid ah waxaa sababi kara shilal, halka kuwa kalena ay sababi karaan cudurro kale. Aan u kala qaybino laba qaybood.
| Sababaha ugu waaweyn ee xanuunka canqowga | |
|---|---|
| 1. Xanuun ay sababaan dhaawacyo | |
| Shilalka ciyaaraha | Shilalka dhaca marka la ordayo, la boodayo, ama la ciyaarayo ciyaaraha. |
| Murqaha Canqowga | Kala-goys ama jeexitaan seedaha canqowga. Tani waa sababta ugu badan. |
| Xanuunka Tendinitis | Bararka seedaha canqowga. Tusaale ahaan: `(Peroneal tendonitis)`, `(Achilles tendonitis)`. |
| Bursitis | Barar ku dhaca bacaha dareeraha ka buuxaan (bursae) ee kala-goysyada. |
| Jabka Canqowga | Jabka lafta la xiriirta kala-goysyada canqowga. |
| Nidaamka neerfaha | Tusaale ahaan, xaaladaha sida `(Tarsal Tunnel Syndrome)`. |
| 2. Xanuun ay sababaan xaalado caafimaad oo kale | |
| Kala-goysyada | Cudurrada iswada sida osteoarthritis ama rheumatoid arthritis. |
| Cudurro kale | Cudurrada sida `(Ankylosing Spondylitis)` iyo `(Lupus)`. |
| Isbeddellada ku yimaada qaabka cagta | Cagaha fidsan ama cagaha qaansada sare leh. |
| Caabuqyada | Mararka qaarkood, caabuqyadu waxay ka dhici karaan kala-goysyada canqowga ama unugyada ku xeeran. Tusaale ahaan, `(Cellulitis)`, `(Osteomyelitis)`. |
Maxaad guriga ku sameyn kartaa marka aad xanuun qabto?
Haddii aad si lama filaan ah u xanuunto ama bararto canqowgaaga, waxaa jira waxyaabo fudud oo aad guriga ku sameyn karto ka hor intaadan dhakhtar u tagin. Waxaan tan ugu yeernaa habka RICE . Aad bay u fududahay in la xasuusto.
RICE waxay u taagan tahay Nasasho, Baraf, Cadaadis, iyo Sare u qaadis.
| Habka | Waxa la sameeyo |
|---|---|
| R - Nasasho | Iska ilaali dhaqdhaqaaqa keenay xanuunka. Naso lugta. Jooji culeyska lugta, orodka, ama boodboodka ilaa ay bogsato. |
| I - Baraf (Icing) | Baakad baraf ah ama jajab baraf ah oo ku duuban shukumaan khafiif ah dul saar meesha xanuunka badan ilaa 15 daqiiqo. Tan samee dhowr jeer maalintii. Tani waxay yareyn doontaa bararka iyo xanuunka. |
| C - Cadaadis | Waxaad canqowgaaga ku duubi kartaa faashad laastikada ah si aad u yareyso bararka. Laakiin ha si adag u duubin . Ma rabtid inaad xaddiddo socodka dhiigga. |
| E - Sare u kaca | Markasta oo ay suurtogal tahay, lugtaada kor u qaad, sida barkin, oo ka sarraysa heerka wadnahaaga. Tani waxay kaa caawin doontaa yareynta bararka. |
Haddii xanuunku uusan kaa yaraan dhowr maalmood ka dib markaad waxyaalahan sameyso, hubi inaad la tashato dhakhtar.
Noocee daaweyn ah ayaad heleysaa markaad dhakhtar u tagto?
Markaad dhakhtar la kulanto, isaga ama iyadu way ku baari doonaan, haddii loo baahdona, waxay samayn doonaan raajo ama sawir si loo ogaado sababta saxda ah ee xanuunka. Kadib, waxay kuu qori doonaan daaweyn ku habboon sababta.
- Daawooyinka xanuunka iyo kuwa ka hortagga bararka: Daawooyinka aan steroidal ahayn ee ka hortagga bararka (NSAIDs) sida ibuprofen ama corticosteroids ee loogu talagalay bararka daran ayaa la qori karaa.
- Qalabka Kabaha ama wax ka beddelka kabaha: Waxaa laga yaabaa in lagu weydiiyo inaad xirato qalab gaar ah (qalab kabaha lagu dhejiyo) si aad u taageerto cagtaada iyo canqowgaaga. Waxaa sidoo kale laga yaabaa in lagu weydiiyo inaad beddesho nooca kabaha aad xirato.
- Daaweynta Jirka: Dhakhtarka jirka ayaa ku bari doona jimicsiyo kordhin doona xoogga iyo dabacsanaanta canqowgaaga.
- Dhaqdhaqaaq la'aan: Mararka qaarkood waxaa laga yaabaa inaad u baahato inaad xirato kabo, qalab, ama qalab lagu xidho si loo yareeyo cadaadiska canqowgaaga ilaa uu bogsado.
- Hurdo-mareenka Kala-goysyada: Haddii bararku daran yahay, irbad ayaa loo isticmaali karaa in laga saaro dheecaanka xad-dhaafka ah ee kala-goysyada.
- Qalliinka: Haddii seed ama seedo ay jeexanto, haddii ay jabto, ama haddii ay jirto barar daran oo kala-goysyada ah oo aan ku soo rayn daaweyn kale, waxaa laga yaabaa in loo baahdo qalliin. Hadda waxaa jira qalliinno lagu sameeyo jeexitaanno aad u yar yar, sida "Ankle Arthroscopy". Mararka qaarkood, qalliin sida "Ankle Fusion" ayaa sidoo kale laga yaabaa in loo baahdo.
Ma laga hortagi karaa xanuunka canqowga?
In kasta oo aynaan runtii ka hortagi karin shil, haddana waxaa jira waxyaabo aan sameyn karno si aan u yareyno khatarta.
Marka la ciyaarayo ciyaaraha
- Xiro qalabka badbaadada ee saxda ah.
- Haddii aad dareento xanuun, ha ku ciyaarin. "Inaad ka gudubto xanuunka" ma aha wax wanaagsan.
- Si fiican u kululee ka hor intaadan ciyaarin, oo is qabooji ka dib ciyaarta.
- Jidhkaaga sii nasasho ka dib dhaqdhaqaaq adag.
Badbaadada guud
- Gurigaaga iyo goobtaada shaqada ka dhig mid nadiif ah oo ka fogow waxyaabaha aan loo baahnayn ee dhici kara.
- Ha fuulin kuraasta ama miisaska si aad u gaarto waxyaabaha kor ku yaal. U isticmaal qalab ku habboon ujeedadaas.
- Haddii aad dhib ku qabtid socodka ama aad halis ugu jirto inaad dhacdo, isticmaal taageero sida ul.
Sideen ku ogaan karaa in xanuunka canqowgaygu uu daran yahay?
Haddii aad qabto xanuun canqowga ah oo joogto ah, ama haddii ay kugu keenayso inaad beddesho hawlahaaga maalinlaha ah, ha iska indho tirin. Waxay noqon kartaa calaamad muujinaysa xaalad halis ah.
Goorta ay tahay inaad isla markiiba aado Waaxda Gurmadka Degdegga ah (ETU):
- Haddii aad gashay shil halis ah (tusaale ahaan, shil baabuur, meel sare ka dhac).
- Haddii aadan dhaqaajin karin canqowgaaga ama lugtaada.
- Haddii uu jiro shaki ah in lafo jabtay.
Dadka qaar waxay u maleynayaan in xanuunka canqowga uu yahay qayb caadi ah oo ka mid ah gabowga ama inuu yahay wax la socda shaqada. Laakiin ha iska indha tirin. Haddii xanuunku sii socdo wax ka badan dhowr maalmood, hubi inaad raadsato talo caafimaad.
Fariinta Guriga La Qaadanayo
- Xanuunka canqowga wuxuu yeelan karaa sababo kala duwan, laga bilaabo murqo fudud ilaa kala-goys daran.
- Xanuun yar iyo barar, marka hore isku day habka RICE (nasasho, baraf, cadaadis, kor u qaadis) guriga.
- Haddii xanuunku uusan kaa yaraan dhowr maalmood gudahood, haddii xanuunku daran yahay, ama haddii aadan lugtaada dhigi karin, hubi inaad la tashato dhakhtar.
- Ka dib shil halis ah ama haddii laga shakiyo jab, isla markiiba u tag Waaxda Gurmadka Degdegga ah (ETU) .
- Dhaawacyo badan oo canqowga la xiriira ayaa laga hortagi karaa iyadoo la raacayo jimicsi habboon iyo tallaabooyin badbaado.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment