Sannado badan ma la halgamaysay xanuun dhabarka iyo qoorta ah oo daba dheeraaday, gaar ahaan qallafsanaanta subaxdii? Malaha waxay ahayd sannado ka hor inta uusan dhakhtarkaagu ugu dambayn kuu sheegin, "Waxaad qabtaa Ankylosing Spondylitis, ama AS marka la soo gaabiyo," oo aad dareentay murugo iyo nasasho labadaba. "Oh, markaa tani waa waxa i dhibayay muddo dheer." Waa wax caadi ah in sidaas la dareemo. Hadda oo aan naqaanno magaca xaaladda, aan eegno waxaad samayn karto si aad ugu noolaato nolol ka wanaagsan oo farxad leh.
Marka hore, aan sameyno qorshe wanaagsan.
Saaxiibka ugu fiican ee safarkan waa dhakhtarkaaga. La shaqee isaga ama iyada si aad u horumariso qorshe daaweyn oo adiga kuu habboon. Baro inta aad awooddo xaaladdan. Akhriso buugaag iyo mareegaha lagu kalsoon yahay. Weydii dhakhtarkaaga su'aalo. Ka dib oo dhan, kani waa jirkaaga, noloshaada .
Sidee jimicsigu u caawiyaa? Daawooyinkee ayaan qaadan karaa? Ma jiraan wax qalab ah oo la qabsan kara oo iga caawin kara hawlaheyga maalinlaha ah? Marka aad si fiican u fahamto waxaas oo dhan, way kuu fududaan doontaa inaad maareyso xaaladdan.
Xusuusnow, aqoontu waa awood. Inta badan ee aad ka ogaato cudurkan, ayaa aad u sii adkaan doonta inaad xakamayso.
Ha joojin jimicsiga xitaa haddii aad xanuun qabto.
Waxaa jira maalmo aadan xitaa dareemin inaad sariirta ka kacdo sababtoo ah xanuunka iyo adkaanta jirkaaga. Waan ogahay inay adag tahay xitaa inaad ka fikirto jimicsiga marka aad sidaas dareemayso. Laakiin waxa ugu muhiimsan ee aan kuu sheegi karo waa in jimicsigu uu yahay mid ka mid ah hubka ugu fiican ee aad u isticmaali karto inaad kula dagaallanto cudurkan.
Jimicsi la'aan, jirku wuu adkaadaa xanuunkuna wuu kordhaa. Taasi waa sababta ay lagama maarmaan u tahay inaad firfircoonaato.
- Jimicsiga jimicsiga sida socodka, dabaasha, iyo baaskiil wadista waxay hagaajiyaan caafimaadka wadnahaaga iyo xoogga murqahaaga.
- Jimicsiyada kala duwan ee dhaqdhaqaaqa waxay yareeyaan adkaanta kala-goysyada waxayna kordhiyaan dabacsanaanta. Waxay sidoo kale kaa caawiyaan yareynta bararka iyo xanuunka.
Haddii ay adag tahay in la bilaabo, la xiriir daaweeyaha jimicsiga jirka oo samee barnaamij jimicsi oo adiga kugu habboon. Bilow wax yar oo tartiib tartiib ah u kordhi waqtiga aad jimicsaneyso.
Hurdadaadana ilaali.
Xanuunku wuxuu ka dhigi karaa caqabad inaad hesho hurdo wanaagsan habeenkii. Dad badan oo qaba AS waxay yiraahdaan "ma seexan karaan si fiican habeenkii." Dhibaatadu waxay tahay, hurdo la'aantu waxay ka sii dari kartaa calaamadaha . Xanuunka iyo daalku way labanlaabmi karaan ama saddex jibaarmi karaan. Markaa, isku day inaad hesho 7-9 saacadood oo hurdo wanaagsan habeenkii.
Ka taxaddar waxyaalahan:
Ma jiraa qof qoyskaaga ka mid ah oo ku dhahaya inaad khuurto ama aad dareemeyso neef qabatin habeenkii? Mise inta badan waxaad dareemeysaa hurdo iyo daal maalintii, inkastoo aad u malaynayso inaad si fiican u seexatay habeenkii?
Kuwani waxay noqon karaan calaamado xaalad loo yaqaan neef-qabatin hurdo , taas oo ah marka neefsashadu joogsato muddo yar inta lagu jiro hurdada. Dadka cusub ee lagu ogaaday AS waxay halis sare ugu jiraan inay qaadaan xaaladdan. Haddii aad leedahay mid ka mid ah calaamadahan, fadlan u sheeg dhakhtarkaaga.
Aan qaadanno qaab nololeed caafimaad leh.
Waxaa jirta odhaah oranaysa "waxaan nahay waxa aan cunno." Tani aad bay muhiim ugu tahay qof qaba AS. Cuntooyinka qaar waxay kordhin karaan bararka jirka. Sidoo kale, cuntooyinka qaar ayaa yareyn kara. Sigaar cabiddu sidoo kale waa arrin weyn oo ka sii dareysa cudurkan. Aan si cad u aragno waxyaalahan shaxda.
| Waxyaabaha la sameeyo (ku dar cuntadaada) | Waxyaabaha la joojinayo/yareynayo |
|---|---|
| Cuntooyinka yareeya caabuqa: - Khudaar iyo miro cusub (gaar ahaan khudaarta cagaaran) - Kalluun dufan leh sida salmon, mackerel, iyo sardines - Xawaashyo sida turmeric iyo sinjibiil - Saliid saytuun ah - Laws (lows, yicib) | Waxyaabaha kordhiya caabuqa: - Sonkor iyo cuntooyin iyo cabitaanno macaan - Cuntooyinka laga sameeyay bur rooti ah (Hadhuudh la safeeyey) - Hilib cas (hilib lo'aad, hilib doofaar) - Cuntooyinka la warshadeeyay sida sausage iyo kubbadaha kubbadda cagta - Cunto shiilan oo qoto dheer |
| Caadooyinka wanaagsan: - Jimicsi maalinle ah - Hurdo wanaagsan habeenkii - Yaraynta walbahaarka | Wax ay tahay inaad si hubaal ah u joojiso: Sigaar cabista Sigaar cabiddu waxay kordhisaa dhaawaca lafaha laf-dhabarta. Cudurku wuu sii daran yahay. Haddii raggu sigaarka cabbaan, waxaa jirta fursad weyn oo ah in korriin cusub oo lafaha ah (syndesmophytes) ay ka sameysmaan inta u dhaxaysa laf-dhabarta laf-dhabarta, laf-dhabartuna ay gebi ahaanba adkaan doonto. Markaa maanta jooji sigaarka. |
Waligaa ha ka baqin inaad caawimaad weydiisato.
Marka aad la nooshahay cudur daba-dheeraada sida AS, waa wax caadi ah inaad dareento xanuun jireed iyo walbahaar shucuureed labadaba. Maalmaha qaar, waxaa laga yaabaa inaad dareento murugo, niyad jab, ama caro. Waxaad isweydiin kartaa, "Maxay tani iigu dhacday?"
Dareenkan ha ku hayn. Taasi waxay kuu sii xumayn doontaa.
Kala hadal dareenkaaga qoyskaaga, saaxiib aad ku kalsoon tahay, ama qof aad ku kalsoon tahay. Sidoo kale waa nasasho weyn inaad ogaato inaadan kaligaa ahayn. Haddii aad u baahan tahay caawimo, tixgeli inaad caawimo ka raadsato xirfadle caafimaadka dhimirka. Weligeed ma aha wax laga xishoodo. Waa wax aad naftaada u qaban karto.
Markaad xeeladahan ku darto noloshaada, waxaad hubaal ahaan awoodi doontaa inaad si guul leh oo farxad leh ugu noolaato caqabadda AS.
Fariinta Guriga La Qaadanayo
- La shaqee dhakhtarkaaga si aad u sameyso qorshe daaweyn oo adiga kuu shaqeeya. Baro cudurka.
- Iyadoo ay jirto xanuunka, jimicsigu waa lama huraan si loo maareeyo cudurkan. Weligaa ha ka boodin.
- Hurdo fiican habeenkii qaado. Haddii aad leedahay calaamado sida khuurada ama neefta oo ku qabata, u sheeg dhakhtarkaaga.
- Yaree sonkorta, rootiga, iyo hilibka cas, oo ku dar khudaarta, miraha, iyo kalluunka saliidda leh cuntadaada. Jooji sigaarka gebi ahaanba.
- Marka aad dareento inaad dareento culeys shucuureed, ka hadal oo weydiiso caawimo. Keligaa ma tihid.
💬 Comments (0)
Weli faallooyin lama soo dhejin. Faalladaada halkan ku darso markii ugu horeysay.
Ku dar faalladaada