Ma adag tahay inaad maskaxda ilmahaaga hal meel ku hayso? Ma had iyo jeer ayuu wax lumiyaa mise ma xasuusan karo meesha ay joogeen? Ma jiraa dareen aan dhammaad lahayn oo xumaan ah, rabitaan aan dhammaad lahayn oo ah inuu ordo oo uu cararo? Ma isaga/iyadu ma kala dhexgalaa marka qof hadlayo? Intaas oo dhan, waalidnimada ilmo qaba ADHD ( Attention Deficit Hyperactivity Disorder) mararka qaarkood waxay noqon kartaa waayo-aragnimo aad u daal badan. Waxaa laga yaabaa inaad rabto inaad jebiso wareeggan xanaaqa ilmahaaga mar walba, laakiin waxaa laga yaabaa inaadan garanayn sida loo sameeyo.
Ha welwelin. Waa kuwan talooyin kaa caawinaya inaad nolosha guriga u fududayso adiga iyo ilmahaagaba.
Indhahooda fiiri oo hadal, oo ka fikir waxaad tiraahdo.
Ilmahaagu waxaa laga yaabaa inuu ku adkaado inuu diiradda saaro hal shay. Waxaa laga yaabaa inuu si fudud u mashquulo. Markaad u sheegto inuu wax sameeyo, badanaa wuu ilaawaa. Inta badan, tani waxay sabab u tahay waxaad sheegtay inaysan runtii maskaxdiisa gelin.
Xal fiican ayaa jira oo arrintan ku saabsan. Marka xigta ee aad wax u sheegto ilmahaaga, si toos ah u fiiri oo u hadal . Kadib, u sheeg inay ku celiyaan waxaad hadda kuu sheegtay. Ficilkan fudud wuxuu ka caawin doonaa ereyadaadu inay si qoto dheer ugu galaan maskaxdooda , halkii ay ka geli lahaayeen hal dheg oo ay ka bixi lahaayeen tan kale.
Aan hawlaha waaweyn u kala qaybino qaybo yaryar.
Ilmo kasta wuxuu dareemi karaa culays marka la siiyo hawl weyn. Tani waxay si gaar ah run ugu tahay ilmaha qaba ADHD. Xitaa haddii ay kula tahay hawl yar, waxaa laga yaabaa inaysan garanayn meesha ay ka bilaabayaan. Sidaa darteed, u kala qaybinta hawl weyn qaybo yaryar oo la qaban karo waa xirfad qiimo leh oo ilmuhu isticmaali karo noloshiisa oo dhan.
Bal qiyaas inaad rabto inaad ilmahaaga u sheegto inuu qolkiisa nadiifiyo. Maadaama qolka qasan yahay, tani waa hawl weyn.
- Ilmaha weyn: Samee liis waxyaabaha ay u baahan yihiin inay sameeyaan. Weydii inay mid walba calaamadeeyaan marka ay dhammaystirayaan.
- Ilmaha yar: Hal shaqo markiiba sii. Markay dhammeeyaan, ha kuu yimaadaan oo ha weydiiyaan waxa ay u baahan yihiin inay sameeyaan marka xigta.
Tan waxaa loo samayn karaa ciyaar ahaan. Aan aragno sida loo sameeyo tan ficil ahaan.
| Tusaale: Shaqada weyn ee nadiifinta qolka u kala jebinta qaybo yaryar | |
|---|---|
| Tallaabada 1aad | Sariirta samee. |
| Tallaabada 2aad | Dharka wasakhda ah ee u baahan in la dhaqo ku rid meesha qashinka lagu shubo. |
| Tallaabada 3aad | Dharka nadiifka ah ku rid armaajada. |
| Tallaabada 4aad | Dhammaan alaabta carruurtu ku ciyaarto dhig meelahooda saxda ah. |
| Tallaabada 5aad | Waxyaabaha sida miisaska iyo khaanadaha. |
Aan ku dhaqanno xirfadaha bulshada.
Ilmahaagu wuxuu yeelan karaa dhibaatooyin la xiriira is- xakamaynta , sida inuu si fudud u xanaaqo, ama inuu dadka kale farageliyo marka ay hadlayaan. Kuwaasi waxay si xun u saameyn karaan xiriirka uu la leeyahay asxaabtiisa.
Waxa ugu fiican ee tan loo sameeyo waa inaad la tababarto ilmaha, sida aad samaynayso ciyaar.
Kaliya la hadal ilmahaaga. Haddii uu isku dayo inuu si kalgacal leh u soo galo, si kalgacal leh u xasuusi inaysan fiicnayn. Marka uu aad u dareemo shucuur, bar inuu si qoto dheer u neefsado . Tus sida loo ilaaliyo wadahadal laba geesood ah. Bar inuu dadka kale uga fikiro naxariis iyo naxariis .
Ka digtoonow ADHD oo qadari hibada ilmahaaga.
Wax ka baro ADHD-ga
Akhriso oo cilmi-baaris ku samee inta aad awooddo ee ku saabsan ADHD . Tani waxay kaa caawin doontaa inaad si fiican u fahamto ilmahaaga waxayna ku siin doontaa awood aad ugu dooddo isaga.
Muuji awoodaha ilmaha
Carruurta qaba ADHD waxaa si joogto ah u dhaleeceeya oo u dhaleeceeya asxaabta, qoyska, iyo macallimiinta. Xitaa kaftanku wuu dhaawici karaa. Sidaa darteed, waxay u baahan yihiin jawaab celin wanaagsan, kalsooni, iyo taageero badan.
Ilmahaagu muxuu ku fiican yahay? Waa maxay waxyaabaha uu ugu jecel yahay? Malaha wuu xiiseeyaa sayniska. Ama laga yaabee inuu yahay farshaxan soo koraya. Sii wad inaad ku dhiirigeliso isaga ama iyada meelahan. Noqo taageeraha koowaad ee ilmahaaga. Samee wax kasta oo aad awooddo si aad u kiciso xiisihiisa.
Tiknoolajiyadda casriga ah iyo xeerarka cad - caawimo loogu talagalay ilmaha
Barnaamijyada Wax Soo Saarka
Carruurta waaweyn iyo dadka waaweyn ee da'da yar, fiiri barnaamijyada wax soo saarka. Kuwaas waxay kaa caawin karaan wax walba laga bilaabo barashada maaraynta lacagta , la socodka shaqada guriga, iyo ku celcelinta feejignaanta. Xitaa waxaa jira barnaamijyo kaa caawin kara jadwalka si ay kaaga caawiyaan inaad xasuusato hawlaha oo aad u xirto taleefankaaga casriga ah ama kiniinigaaga si aad u xaddido waxyaabaha mashquuliya.
Meel gooni ah oo laga shaqeeyo guriga
Ka dhig waqtiga shaqada guriga mid fudud, xaddid waxyaabaha mashquuliya, oo dhiirigeli abaabulka. Qolka dhexdiisa ku samee miis ka xor ah shaashadaha . Isticmaal saacad si aad ilmahaaga ugu sheegto marka ay tahay waqtigii nasashada. Ku dhiirrigeli ilmahaaga inuu isticmaalo jadwal si uu ula socdo shaqada guriga, qoraallada, iyo xusuusinta.
Ilmo kastaa si kala duwan ayuu wax u bartaa. Ilmahaagu ma si fiican ayuu wax u bartaa isagoo aamusan? Mise isagoo ku hadlaya dhawaaq gadaasha ah sida muusigga? Ma u fududahay inuu wax akhriyo ama wax barto isagoo socda, mise inta uu fadhiyo ama taagan yahay? Ka caawi ilmahaaga inuu helo habka ugu habboon.
Ka dhig filashooyinka kuwo cad
Waxay noqon kartaa xeerarka guriga, hawlaha maalinlaha ah, ama dhaqanka. Hubi in ilmahaagu si sax ah u yaqaan waxaad filayso. Samee jaantus shaqo si aad ula socoto hawlaha maalinlaha ah. Kahor intaadan meel tagin, kala hadal dhaqanka aad ka filayso isaga.
Haddii aad rabto inaad beddesho hab-dhaqan, diiradda saar mid ama laba markiiba . Bal qiyaas in ilmahaagu uu iloobo inuu cadayo ilkihiisa. Samee liis leh laba sanduuq maalin kasta oo usbuuca ah. Mar kasta oo uu cadayo ilkihiisa, sii istiikar si uu ugu dhejiyo liiska. Marka uu ururiyo tiro istiikarro ah, sii abaalmarin. Muddo ka dib, cadayashada ilkihiisa waxay noqon doontaa caado, ka dibna waxaad diiradda saari kartaa dhaqan kale.
Taageero xirfadeed iyo dabeecad wanaagsan
Ka Fiirso Daaweynta Dhaqanka
Daaweynta dhaqanka waa daaweyn aad waxtar u leh ADHD, gaar ahaan carruurta ka yar 12 sano. Waxay si fiican u shaqeysaa marka ay waalidiinta laftoodu bixiyaan. Tababarka maaraynta dhaqanka ayaa ka caawin kara ilmahaaga inuu si fiican ugu shaqeeyo guriga, dugsiga, iyo bulshada dhexdeeda. Carruurta waaweyn iyo dadka da'da yar waxay ka faa'iideysan karaan inay la kulmaan daaweeye si loogu daaweeyo dhaqanka.
Haddii aad xiisaynayso daaweynta dhaqanka ee waalidiinta, raadso daaweeye ku takhasusay waalidnimada . Weydii dhakhtarkaaga macluumaad dheeraad ah.
Ku sii wad wanaag.
Xasuuso, ADHD cidna ma laha qaladkeeda. Haa, waxay kugu adkaan kartaa adiga iyo ilmahaagaba, laakiin taasi waa waxa ka dhigaya ilmahaaga qofka uu yahay. Waxaa laga yaabaa inay wax walba ilaawaan, laakiin sidoo kale waxay noqon karaan kuwo aad u hal-abuur leh. Waxay noqon karaan duufaan qariib ah markay carruur yihiin, laakiin waxay leeyihiin diiradda la taaban karo marka ay samaynayaan waxyaabaha ay jecel yihiin.
Aqbal dhammaan dhinacyada ilmahaaga. Soo arag , dhiirigeli, u istaag. Haddii aad ku adag tahay inaad si wanaagsan u noolaato, raadso koox taageero ah, online ama shaqsi ahaan. Ogaanshaha in kuwa kale ay la kulmayaan waayo-aragnimo la mid ah iyo weydiinta sida ay u maareynayaan waxay kaa caawin kartaa inaad dareento kalinimo yar.
Fariinta Guriga La Qaadanayo
- ADHD ma aha qaladka ilmahaaga ama kaaga. Ogow inay qayb ka tahay shakhsiyadda ilmahaaga.
- Jadwal joogto ah iyo xeerar cad ayaa aad muhiim ugu ah ilmaha qaba ADHD.
- Halkii aad diiradda saari lahayd daciifnimada ilmahaaga, ku qaddari oo ku dhiirrigeli hibooyinkooda iyo xooggooda.
- Hawlaha waaweyn ee adag u kala jebi qaybo yaryar oo la samayn karo oo u dhiib ilmahaaga.
- Si furan ula hadal ilmahaaga ADHD. Adigaa ka digtoonow.
- Waligaa ha ka baqin inaad raadiso caawimo xirfad leh, sida daaweynta dhaqanka. Ka raadi hagitaan dhakhtarkaaga.
💬 Comments (0)
Weli faallooyin lama soo dhejin. Faalladaada halkan ku darso markii ugu horeysay.
Ku dar faalladaada