Niyad-jabku isku mid uma aha qof walba: Aan ka hadalno Niyad-jabka Atypical

Dhammaanteen waan maqalnay ereyga 'Niyad-jabka'. Marka aan maqalno, waxaan ka fikirnaa qof had iyo jeer murugaysan oo aan waxba ku raaxaysan karin. Laakiin ma ogtahay in mararka qaarkood niyad-jabku uu ku imaan karo si ka duwan? Ma sidoo kale waxaad dareemeysaa culeys iyo murugo maalinta oo dhan, laakiin marka aad hesho war wanaagsan oo ka yimid saaxiib ama aad cunto cunto macaan, waxaad dareemeysaa farxad iyo nasasho yar? Taasi waa nooca niyad-jabka aan maanta ka hadlayno. Tan waxaa loo yaqaan 'Niyad-jabka Atypical'. In kasta oo magacu leeyahay 'Atypical' (aan caadi ahayn), tani dhab ahaantii waa xaalad caadi ah.

Waa maxay dhab ahaan Niyad-jabka Atypical?

Si fudud haddii loo dhigo, Niyad-jabka Atypical waa nooc ka mid ah Niyad-jabka Weyn ama Dysthymic Disorder, oo ah xanuun niyad-jab oo muddo dheer ah oo fudud. Dad badan oo qaba xaaladdan waxay marka hore la kulmaan calaamadaha da'da aadka u yar, badanaa marka ay dhallinyaro yihiin.

Si aan si fiican u fahanno tan, aan marka hore eegno niyad-jabka caadiga ah/caadiga ah. Si dhakhtarku u ogaado niyad-jabka caadiga ah, ugu yaraan 5 ka mid ah 9-ka calaamadood ee soo socda waa inay jiraan:

• Inaad murugaysan tahay ama aad walwalsan tahay inta badan maalinta, sida maalin kasta oo toddobaadka ah.
• Inaadan ka helin raaxo waxyaabaha aad ku raaxaysan jirtay.
• Isbeddello degdeg ah oo waaweyn oo ku yimaada rabitaanka cuntada iyo miisaanka jidhka (in ka badan 5% ayaa kordha ama hoos u dhaca miisaanka jidhka bil gudaheed).
• Ha seexan ama ha seexan wax badan ku dhawaad ​​​​maalin kasta oo usbuuca ah.
• Dadka kale ugu muuqada kuwo si joogto ah u nasanaya, dhaqdhaqaaq badan, ama daal aan caadi ahayn u daalan.
• Dareen aan nolol lahayn iyo daal mar walba.
• Dareen aan qiimo lahayn, rajo la'aan, ama dambi aan loo baahnayn.
• Dhibaato ku timaadda diiradda saarista waxyaabaha iyo go'aan qaadashada.
• Fikrado badan oo ku saabsan dhimashada ama isdilka, qorsheynta ama isku dayga.

Niyad-jabka Atypical Niyad-jabka, sida magacu tilmaamayo, wuxuu ka duwan yahay niyad-jabka 'caadiga ah'. Gaar ahaan wuu ka duwan yahay nooc kale oo niyad-jabka ah oo loo yaqaan 'Niyad-jabka Melancholic.' Aan eegno farqiga u dhexeeya labada.

Waa maxay calaamadaha gaarka ah ee niyad-jabka aan caadiga ahayn?

Astaamaha ugu muhiimsan uguna gaarka ah ee niyad-jabka aan caadiga ahayn waa 'falcelinta niyadda' . Taas macnaheedu waa in iyadoon loo eegin sida aad u murugaysan tahay ama aad u culus tahay, haddii wax wanaagsan kugu dhacaan (tusaale ahaan, haddii saaxiib kuu yimaado si uu kuu soo booqdo, haddii aad cunto cuntada aad jeceshahay, haddii aad daawato filim wanaagsan), waqtigaas murugadaadu way baaba'aysaa oo waxaad dareemeysaa farxad. Laakiin farxaddani waxay socotaa muddo gaaban oo keliya. Marka dhacdadu dhammaato, waxaad bilaabaysaa inaad mar kale dareento murugadii hore iyo dareenkii culusaa.

Marka laga soo tago sifadan 'falcelinta niyadda', dhakhtarku wuxuu ogaan karaa niyad-jabka aan caadiga ahayn haddii ugu yaraan laba ka mid ah calaamadaha soo socda ay jiraan:

• Hurdo badan: Hurdo ka badan 10 saacadood maalintii ama dareemid hurdo mar walba, xitaa inta lagu jiro maalinta.
• Rabitaanka cuntada oo kordha ama miisaanka oo kordha: Rabitaanka xad-dhaafka ah ee cuntooyinka ay ku badan yihiin karbohaydraytyada (bariis, rooti, ​​macmacaanka), taasoo keenta miisaan kordha.
• Xasaasiyadda Diidmada: Xitaa waxyaabaha ugu yar ee dadka kale sheegaan ayaa si qoto dheer kuu dhaawici kara. Haddii qof ku dhaleeceeyo ama ku diido, waxaad dareemeysaa murugo aan la qaadan karin. Tani waxay keeni kartaa dhibaatooyin xiriirka bulshada iyo shaqada.
• Curyaannimada Lead: Waxay dareemeysaa sidii wax culus, sida rasaasta, oo ka laadlaadsan addimada. Jidhku wuxuu dareemayaa culeys iyo daal aad u badan oo aan macquul ahayn in la dhaqaaqo.

Markaad dhakhtar la kulanto, waxay marka hore hubin doonaan inay jirto sabab kale oo jireed oo keenta calaamadahan. Tusaale ahaan, hypothyroidism, oo ah xaalad qanjirka thyroid-ka uu soo saaro hoormoon aad u yar, ayaa sidoo kale sababi karta calaamadahan niyad-jabka iyo miisaanka oo kordha. Waxay sidoo kale dalban karaan baaritaanno dhiig haddii loo baahdo.

Maxaa sababa xaaladdan?

Ma jirto sabab keliya oo qeexan oo keenta niyad-jabka, laakiin dhakhaatiirtu waxay aaminsan yihiin inay wax ka qabato sida maskaxdeennu u shaqeyso.

Si fudud haddii loo dhigo, niyad-jabku wuxuu dhici karaa marka wareegyada maskaxda ee xakameeya niyaddayadu ay khalkhal galaan. Unugyada neerfaha ee maskaxdeenna ayaa isgaarsiiya iyagoo adeegsanaya kiimikooyin gaar ah oo loo yaqaan neurotransmitters . Serotonin iyo dopamine ayaa ah kuwa ugu muhiimsan. Niyad-jabku wuxuu dhacaa marka kiimikooyinkani ay ka baxaan dheelitirka. Daawooyinka lidka ku ah niyad-jabka waxay ka shaqeeyaan dib-u-dheellitirka kiimikooyinkan iyo soo celinta shaqada wareegyada maskaxda.

Intaa waxaa dheer, waxaa jira dhowr arrimood oo kordhiya khatarta niyad-jabka:

• Niyad-jabka qof qoyska ka mid ah (waalidiinta, walaalaha).
• Khasaare weyn, sida geerida qof aad jeceshahay ama furriin.
• Khilaafaadka dadka kale iyo dareenka ka dhasha eedda.
• Xadgudub jireed, galmo, ama nafsiyeed oo dhacay xilligii carruurnimada.
• Isbeddellada waaweyn ee nolosha (tusaale ahaan guuritaan, shaqo la'aan).
• Cudurro halis ah sida macaanka iyo cudurrada wadnaha.
• Xadgudubka daroogada ama khamriga.

Ma jiraan wax daaweyn ah?

Haa, gabi ahaanba. Niyad-jabka Atypical Niyad-jabka waa xaalad la daaweyn karo oo la daaweyn karo. Iyada oo ku xidhan darnaanta calaamadahaaga, dhakhtarkaagu wuxuu kuu soo jeedin doonaa daawaynta ugu habboon.

Laba hab oo daaweyn ah ayaa badanaa la wada isticmaalaa:

1. Daawada: Sida hore loo soo sheegay, waxaa jira noocyo kala duwan oo daawooyinka niyad-jabka ah oo dheellitira neerfayaasha maskaxda. Dhakhtarkaagu wuxuu kuu qori doonaa daawada ugu habboon xaaladdaada.

2. Daaweynta Cilminafsiga: Waxaa sidoo kale loo yaqaan 'daaweynta hadalka' , tani waxay ku lug leedahay la hadalka la-taliye tababaran ama cilmi-nafsi yaqaan si uu u fahmo dareenkaaga, fikradahaaga, iyo qaababka dhaqankaaga oo uu barto sida loo maareeyo.

Haddii loo baahdo, dhakhtarkaaga ayaa kuu gudbin kara khabiir arrintan ku takhasusay, sida dhakhtarka dhimirka ama dhakhtarka cilminafsiga .

Sidee loola noolaan karaa xaaladdan?

Marka laga soo tago helitaanka daaweynta, waxaa jira waxyaabo badan oo aad sameyn karto si aad naftaada u daryeesho. Kuwani waxay noqon doonaan caawimo weyn oo ku saabsan safarkaaga soo kabashada.

• La hadal qof aad ku kalsoon tahay: La wadaag dareenkaaga saaxiib, xubin qoyska ka tirsan, ama la-taliye.
• Cun cunto nafaqo leh, hurdo ku filan hel, oo jimicsi samee: Saddexdan shay ee fudud waxay wax weyn ka tari karaan caafimaadkaaga maskaxda. Ku bilow wax fudud sida socodka ugu yaraan 30 daqiiqo maalintii.
• Ku soo dhawoow iftiinka qorraxda iyo hawo nadiif ah: Cilmi-baaris ayaa muujisay in soo-gaadhista iftiinka qorraxdu ay hagaajiso niyadda.
• Isku day wax cusub: Bilow hiwaayad cusub. Sawir, beer geed, akhri buug.
• Hayso xusuus-qor: Qorista dareenkaaga iyo fikradahaaga maalinta oo dhan waxay noqon kartaa ilo raaxo leh.

Sideed u caawin kartaa qof kuu dhow?

Haddii qof qoyskaaga ka mid ah ama saaxiibkaa uu qabo xaaladdan, waxaad u noqon kartaa ilo xoog badan.

• Ku dhiirigeli inuu caawimo helo: la kulan dhakhtar, la tasho la-talin.
• Si furan u hadal, si taxaddar leh u dhegeyso: Dhageyso waxay yiraahdaan adigoon xukun lahayn.
• La xiriir: Si joogto ah ula xiriir iyaga adigoo wacaya ama farriin u diraya.
• Ha eedayn: Ha odhan waxyaabo ay ka mid yihiin, "Taasi waa wax aad samaysay." Niyad-jabku maaha qaladka qofka.
• Bixi caawimo wax ku ool ah: Waxay u baahan karaan caawimo karinta ama shaqada guriga, laakiin ku dhiirrigeli inay sameeyaan waxyaabo ay iyagu samayn karaan.