Maskaxdaadu ma dareentaa meel aan la joogin? Mararka qaar waxaad dareemeysaa farxad iyo raynrayn aan sabab lahayn... Waxaad dareemeysaa inaad dunida qabsan karto. Laakiin mararka kale, waxaad dareemeysaa murugo iyo madhnaan oo aadan xitaa sariirta ka kici karin? Noocan oo kale ah isbeddelka degdega ah ee u dhexeeya farxadda iyo murugada waxay u ekaan kartaa inaad fuushan tahay baaskiil wadista. Tani waa waxa aan ugu yeerno cudurka laba-cirifoodka ee cilmiga caafimaadka. Dad badan ayaa ka baqaya oo ka xishoon inay ka hadlaan. Laakiin ma aha qaladkaaga. Waa xaalad caafimaad oo u baahan in la daweeyo, sida sonkorowga ama dhiig karka. Markaa aan maanta si furan oo daacad ah uga hadalno.
Maxaa dhab ahaan ka dhaca gudaha maskaxdeena?
Si fudud haddii loo dhigo, xanuunka laba-cirifoodka waa dheelitir la'aanta hababka kiimikada iyo wareegyada maskaxdeenna. Waxay la mid tahay cillad ku timid nidaamka fiilooyinka ee guriga. Khubaradu waxay aaminsan yihiin in tani ay si toos ah u saamayso dhaqdhaqaaqa farriimaha kiimikada, ama neerfayaasha neerfaha, ee maskaxdeenna.
Rasuulladani waxay xakameeyaan wax kasta oo maskaxdeenna ku jira, laga bilaabo farxadda ilaa murugada, hurdada, rabitaanka cuntada, iyo dhaqdhaqaaqa. Kuwaas, waxaan ka hadli doonnaa saddex kiimiko oo waaweyn.
| Farriin-haye kiimiko ah (Neerfo-gudbiye) | Doorka ay ka qaadato maskaxda |
|---|---|
| Norepinephrine | Waxay naga caawisaa nidaaminta tamarteena, xiisaheenna, iyo dareenkeenna. Isku dheelitir la'aanta ku jirta kuwan waxay la xiriirtaa isbeddelka niyadda. |
| Serotonin | Kiimiko aad muhiim u ah oo xakameysa hurdada, rabitaanka cuntada, dhaqdhaqaaqa galmada, iyo niyadda. Hoos u dhaca dhaqdhaqaaqeeda wuxuu si toos ah ula xiriiraa niyad-jabka. |
| Dopamiin | Dopamine wuxuu xakameeyaa dareenka raaxada iyo abaalmarinta. Dhaqdhaqaaqa isbeddelay ee neerfahan waxaa lala xiriirin karaa waalli iyo waalli. |
Marka heerarka kiimikooyinkani ay aad u sarreeyaan ama aad u hooseeyaan, niyaddayadu way is beddeli kartaa inta u dhaxaysa xad-dhaafka, laga bilaabo waalli, halkaas oo aan ku dareemno farxad iyo firfircooni aad u badan, ilaa niyad-jab weyn , halkaas oo aan aad u murugoonno oo aan waxba qaban karin.
Waxa muhiimka ah ayaa ah, tani ma aha daciifnimo maskaxdaada ku jirta, mana aha wax aad si ula kac ah u sameyso. Tani waa isbeddel bayooloji ah oo ka dhaca maskaxda.
Ma cudur dhaxal ah baa kani?
Haa, jawaabta su'aashan waa "haa u badan tahay." Waxaa jira xiriir hidde-side oo xooggan oo la leh cudurka laba-cirifoodka. Ka fikir sidan, haddii qof qoyskaaga ka mid ah uu qabo macaan, waxaad halis ugu jirtaa inaad qaaddo sidoo kale. Laakiin taasi macnaheedu maaha in haddii qof qoyskaaga ka mid ah uu qabo, hubaal waad qaadi doontaa. Laakiin khatartu way ka sarreysaa qofka caadiga ah.
- Daraasado Mataano ah: Daraasadda ugu qancinta badan ee ku saabsan mowduucan waxaa lagu sameeyay mataano isku mid ah. Mataanaha isku midka ah , haddii midkood uu qabo cudurka laba-cirifoodka, kan kalena wuxuu leeyahay fursad u dhaxaysa 40% ilaa 70% inuu ku dhaco noloshooda. Tani waxay muujinaysaa inta hiddo-sidayaashu ay door ka ciyaaraan arrintan.
- Daraasadaha Qoyska: Cilmi-baaris laga sameeyay jaamacadaha sida Johns Hopkins iyo Stanford ee Mareykanka ayaa lagu ogaaday in haddii hal waalid uu qabo cudurka laba-cirifoodka (Bipolar I ama Bipolar II), khatarta ah in carruurtu ay qaadaan cudurkaas ama cudur kale oo maskaxeed (tusaale ahaan niyad-jabka weyn, ADHD) ay sarreyso.
Laakiin waxa ugu muhiimsan ee halkan lagu fahmi karo waa in hiddo-sidayaasha oo keliya aysan mas'uul ka ahayn arrintan. Hiddo-sidayaashu waxay la mid yihiin budo la shidi karo. Si ay u shido, waxay u baahan tahay dab-shid dibadeed.
Sidee bay deegaanka iyo qaab nololeedkeenu noo saameeyaan?
Dhacdadu waa deegaankeena iyo qaab nololeedkeena. Waxyaabahani waxay kicin karaan calaamadaha laba-cirifoodka qof halis ugu jira hidde ahaan.
- Dhacdooyinka nolosha ee walwalka leh: Waxyaabaha sida dhimashada qof aad jeceshahay, shaqo la'aanta, ama kala tagga xiriirka waxay noqon karaan kicinno xooggan.
- Waayo-aragnimada carruurnimada:Ilmaha waalidkiis ay la ildaran yihiin cudurka laba-cirifoodka, jawiga gurigu wuxuu noqon karaa mid aan degganayn had iyo jeer. Waxyaabaha sida isbeddelka niyadda ee degdegga ah iyo aflagaadada afka ah waxay saameyn weyn ku yeelan karaan caafimaadka maskaxda ee ilmaha.
- Isticmaalka daroogada iyo khamriga : Daroogada iyo khamrigu waa walxo gebi ahaanba carqaladeeya dheelitirka kiimikada ee maskaxda. Isticmaalkoodu wuxuu ka dhigi karaa calaamadaha laba-cirifoodka mid aad u daran wuxuuna yareyn karaa jawaabta daaweynta.
Taas macnaheedu waa haddii qof qaba u janjeersiga hidde-side uu la kulmo dhacdo walaac leh nolosha, fursadaha cudurkan ayaa aad u sarreeya.
Intee in le'eg ayay hurdo la'aantu saamaysaa arrintan?
Hurdada si qoto dheer ayay ugu xiran tahay cudurka laba-cirifoodka marka loo eego sida aad u malaynayso. Jidhkeenu wuxuu leeyahay wareeg dabiici ah oo hurdo-soo-jeedin ah. Cilmi-baaris ayaa muujisay in dad badan oo qaba cudurka laba-cirifoodka ay leeyihiin cillad hidde-side ah wareeggan.
Qofka qaba cudurka laba-cirifoodka , hurdo la'aanta hal ama laba maalmood oo isku xigta waxay noqon kartaa kicin xooggan oo keenta dhacdo waalli ah .
Kani waa wareeg aad khatar u ah.
1. Ka walwalsanaan la'aanta hurdada.
2. Walwalkaas ayaa iga dhigaya inaan hurdo la'aan noqdo.
3. Marka hurdada la waayo dhowr maalmood, maskaxdu waxay noqotaa mid aad u firfircoon waxayna gashaa xaalad waali ah.
4. Marka aad gasho xaalad waalli ah, baahidaada hurdada ayaa sii yaraanaysa. Waxaad leedahay tamar badan, waadna shaqayn kartaa oo si joogto ah ayaad u hadli kartaa.
Tan waxaa loo yaqaan "carqaladeynta laxanka bulshada." Marka waxyaabaha sida hurdada, cunista, iyo shaqada waqtiyada caadiga ah ee maalinta ay carqaladeeyaan, waxay si toos ah u saamaysaa qaybaha maskaxda ee xakameeya niyadda.
Haddii aad dhibaato kala kulanto hurdada ama aad seexato, hubi inaad kala hadasho dhakhtarkaaga. Dhakhtarkaagu wuxuu kugula talin karaa daawooyinka hurdada ee aan balwadda lahayn, iyo sidoo kale daaweynta sida Daaweynta Dabeecadda Garashada (CBT) si ay kaaga caawiso inaad ka gudubto cabsidaada iyo walwalkaaga ku saabsan hurdada.
Fariinta Guriga La Qaadanayo
- Xanuunka laba-cirifoodka ma aha daciifnimo ama cillad shakhsiyadeed. Waa xaalad caafimaad oo la xiriirta kiimikada maskaxda.
- Waxaa jira saameyn hidde-side oo arrintan ku saabsan. Laakiin ma aha oo kaliya hidde-sideyaasha, laakiin dhacdooyinka nolosha ee walwalka leh, isticmaalka daroogada, iyo qaab nololeedka ayaa sidoo kale saameeya bilowga cudurka.
- Hurdo waa arrin aad muhiim u ah.Khalkhalka hurdada, gaar ahaan hurdo la'aanta, waa sabab xooggan oo keenta calaamadaha sii xumaanaya.
- Haddii adiga ama qof aad taqaan uu la kulmo calaamadahan, waxaa muhiim ah inaad talo caafimaad ka raadsato dhakhtar aqoon u leh sida ugu dhakhsaha badan, adigoon ceeb iyo cabsi lahayn. Daawaynta saxda ah, waxaad xakameyn kartaa xaaladdan oo aad ku noolaan kartaa nolol caadi ah.
💬 Comments (0)
Weli faallooyin lama soo dhejin. Faalladaada halkan ku darso markii ugu horeysay.
Ku dar faalladaada